關於 睡眠品質太差 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 長期睡眠不足或睡眠品質太差，解決失眠方法快速入睡 - Her Spa

「千金難買好睡眠」如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，大腦的疲勞難以恢復，her spa能提供你隨手可得的幫助，到her spa享受睡眠SPA按摩。

#12. 常見10大睡不好病症- 台視樂活

相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多，更要當心健康亮紅燈！ 長期失眠、睡不好是會生病的！睡眠是影響健康的最大因素。

#13. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

這可能不只是睡眠品質差的問題，而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…等層面，讓我們一起來檢視一下，到底是什麼原因讓你永遠覺得沒睡飽！

#14. 什麼是睡眠障礙？睡眠障礙該看什麼科？能吃什麼改善嗎？

白天精神不濟、晚上難以入眠？夜裡時睡時醒、睡眠品質很差？長期淺眠狀態、怎麼睡都不夠？你有多久沒有一覺好眠到天亮了呢？睡不好、睡不飽、嗜睡、淺眠等等都可能是 ...

#15. 長期失眠、睡眠品質差？專家建議檢視這些壞習慣 - 自由健康網

今天是世界睡眠日，衛生福利部八里療養院醫師羅育騏表示，當今社會不少人都有失眠或睡不好的經驗，建議有失眠症狀者應避免日夜顛倒、整天待在暗室、 ...

#16. 睡眠品質- 维基百科，自由的百科全书

睡眠品質 、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

#17. 睡眠品質變差、變少？這些情況＝真正失眠，10招改善睡不著困擾

睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。依據國際睡眠疾病分類，睡眠疾病大致可分為失眠、睡眠相關的呼吸疾病、中樞型的嗜睡症、日夜節律 ...

#18. 第二章文獻探討

每個人的睡眠需求雖然有個別差異性，但是長期熬. 夜、晚睡的生活型態容易造成睡眠品質變差、睡眠不足、睡眠剝奪與睡眠型態紊. 亂等現象，而使得身體發生疾病。 第二節睡眠 ...

#19. 躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭個年齡黃金 ...

保/健/撇/步躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭各年齡黃金睡眠時間不少民眾都希望自己能躺上床就一夜好眠，但太快睡著事實上代表一天太過 ...

#20. 「鬼壓床」非靈異現象？ 與睡眠品質低落有關？ 醫教「1措施 ...

睡醒卻動不了是「靈異現象」？ 醫澄清：睡眠品質太差導致. 「簡單來說，睡眠癱瘓症就是『身體醒了但人卻還 ...

#21. 睡眠品質4指標快Check - 很好睡助眠平台

睡眠品質太差 了～年輕人和老人的標準不同. 失眠需不需就醫，端視對隔天白日活動的影響程度而定。 特別的是，即使睡眠情況與上述不相符，也不一定代表 ...

#22. 常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改 ...

好的睡眠品質對於免疫系統是非常重要的，特別是在疫情期間，如果有熬夜、失眠的狀況， ... 應盡量保持作息規律，別讓上班日和休息日的作息差太多。

#23. 睡不好的壞處原來這麼多...長時間失眠將影響心臟功能及壽命！

輕則睡眠品質差影響白天工作，重則影響身體健康。 睡不好短期可能只家重疲勞，但長期下影響其實非常大，今天這篇文一次分享給你。

#24. 睡眠力檢測 - iSleep

此失眠自評量表可以協助評估你的睡眠能力，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的 ... Q5整體睡眠品質？ 0 非常好1 還算滿意2 不太滿意3 非常不滿意或完全無法入睡.

#25. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

除了壓力太大，還有那些常見的因素呢？ ... 睡不好、精神差，老是覺得累？ ... 建議適度運動，可以強健骨骼和肌肉，增加血液循環，並提升睡眠品質，讓人更有精神。

#26. 4大原因讓你失眠、早醒！這樣做來預防| 睡眠| 抗老化| 熬夜

晚上吃越多澱粉類食物，睡眠品質也會越差。澱粉經消化後會轉換成葡萄糖，供人體作為能量。當大腦在晚上有太多葡萄糖，「大腦會很忙碌，夢都很精彩」， ...

#27. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

以下將分享提升睡眠品質的重要性，讓您了解睡得好可以為健康帶來哪些好處。 1. 控制體重. 長期缺乏睡眠容易導致發胖，根據某研究發現，睡眠時間較短的兒童，其肥胖機率高達 ...

#28. 失眠| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

失眠 · 無法入睡、太早醒來或斷斷續續的睡眠，睡眠品質不佳，導致身體不適或影響日常生活功能。 · 依照「精神疾病診斷統計手冊- 第五版」(DSM-V) 的診斷標準，以每週有3 天或 ...

#29. 睡眠品質對學習的影響 以澳門大學附屬應用學校六年級學生

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質. 太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得 ...

#30. 枕邊人打呼太大聲？聲音干擾睡不好？遮噪睡眠科技提升你的 ...

您昨晚睡得好嗎？睡得著，就代表睡得好嗎？現代人常有睡眠困擾，失眠、淺眠、打呼，都會影響睡眠的品質，讓注意力無法集中，腦袋昏沉不已。

#31. 影響睡眠品質的元兇原來是它！？有效睡眠品質改善靠這幾招

另外床墊長度不夠，腳部會睡出床墊外頭，睡的也不安穩。 三、合適的枕頭高度. 枕頭不宜太高也不宜太低，合適的枕頭，讓人在躺下時頸椎曲線 ...

#32. 衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題 - 另開視窗

但是怕這樣又會太晚，不過又覺得提早上床也沒辦法提早入眠，所以有點兩難，謝謝。 ... 會幫您安排睡眠生理檢查，看看是不是睡眠過程有生理上的問題造成睡眠品質差。

#33. 總是睡不好? 原因可能跟你的[個性]有關_健康新知 - 常春月刊

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的 ...

#34. 改善睡眠品質怎麼做？香氛精油、輕音樂＋2招睡前運動放鬆

睡不好怎麼辦？香氛精油、輕音樂＋睡前2招運動改善睡眠品質！ 改善睡眠品質. 2022/02/10 ... 希望你知道：(睡多久才健康、不會累？沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差！) ...

#35. 清濱醫院護理部衛教專欄

五、維持良好睡眠的方法. （一）保持正常生活作息，每日按時上床入睡，按時起床，即使在假期或週末也. 勿改變太大。 （二）下午4：00 後，避免喝咖啡、可樂、茶、酒、吃 ...

#36. 睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

5.在日常生活中加入身体活动. 规律的体育锻炼可以促进更好的睡眠。但是，避免睡前太活跃。 每天花点时间在户外可能也 ...

#37. 何謂失眠 - 道安醫院

先找出導致失眠的原因，避開它們，並且應用維持良好睡眠的方法，來改善睡眠品質；若經過努力仍然無法擺脫失眠之困擾，則應尋求精神科醫師協助，醫師可能會給予幫助睡眠的 ...

#38. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

慢性疼痛患者最常見的就是：躺上床時，因為疼痛而難以入睡；好不容易睡著了，半夜卻又被痛醒；因為睡眠時間不足、睡眠品質太差，身體無法好好修復，結果 ...

#39. 長期睡不好讓身體壞了了？自我檢視12種睡眠障礙 - 銀髮一起玩

失眠指的是，儘管擁有許多休息時間，但卻無法得到優良的睡眠品質。 失眠可以分為三種：難以入睡、難以睡得久以及太早醒來。若不及早治療，失眠可能會變 ...

#40. 失眠｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢 ...

4. 睡前3小時不要喝酒. 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會變慢 ...

#41. 不只失眠需要看！7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠 - ELLE

7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得少等各種睡眠障礙！ 好的睡眠品質是可以培養出來的！ Edit by Sandy Hsu ...

#42. 睡眠品質差容易導致心血管疾病@ 健康H檔案

台中有一陳小姐因忙碌於工作，導致睡眠時間被嚴重壓縮，形成「平日睡眠不足、週末睡到下午」的畸形睡眠習慣，而這樣「截長補短」的睡眠習慣，不論是睡太少還是睡太多，對 ...

#43. 【健康解密】秒睡醒了還是累？小心「睡眠殺手」找上你！

方麗娟表示，睡眠品質差除會使人白天昏昏欲睡、注意力不集中、易怒外， ... 醫師建議下進行睡眠檢查，才發現罹患重度睡眠呼吸中止症，睡眠品質太差， ...

#44. 睡眠品質| 破解「深層睡眠」迷思才能睡得好 - 昕晴診所

2018/03/11 00:00 蘋果日報即時新聞中心／綜合報導. 沒有深層睡眠就代表「睡得差」？ 睡前沖個涼有幫助嗎？香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，擁有深層 ...

#45. 月光光心慌慌，談睡眠困擾 - 鈺璽診所

常見的睡眠困擾症狀有那些呢?像是很難入睡、睡睡醒醒、淺眠、睡眠品質差、半夜醒來就很難再睡著等，都 ...

#46. 睡眠品質為什麼重要？ - 床墊 - 洋誠國際OceanBaby

隨著年齡的增長會睡得越來越少，但老年人是否不用太多的睡眠時間，或者他們的大腦無法調節尚無根據，但確實常見。據報導，四分之一的老年人平時容易感到疲倦，因此更常小睡 ...

#47. 如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法

但如果剛洗完熱水澡就去睡，體表溫度還太高，其實並不好睡。 如果習慣睡前洗澡的人，最好還是至少睡前半 ...

#48. 失眠有3種：不單僅是睡不好，當心6種「潛在疾病」 - 經理人

憂鬱、躁鬱或焦慮症都容易出現睡眠品質差，患者卻往往以為僅是睡不好，而延誤心理精神醫療的時機。 2. 睡眠呼吸中止症. 入睡後因為呼吸道阻塞，造成缺氧， ...

#49. 常越睡越累？3個「保持」法則幫你提升睡眠品質房間溫度也有差

有些人習慣在睡覺前洗熱水澡或是泡澡、泡腳，讓自己的身體熱一點並幫助放鬆，這些都能夠幫助更容易入睡，但可別把房間溫度一直維持太高的溫度，或是電熱毯 ...

#50. 睡眠品質非常差，搞不好是因為睡覺時缺氧！ - ĒSEN

相信許多人都會有伴侶打呼聲大到自己睡不著的困擾，特別是在特別累的一天之後入睡，還以為是伴侶睡得太酣呢。其實睡覺時頻繁的打呼可能是潛在疾病的警訊！

#51. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法 助你每晚都有優質 ...

生活難免遇上不如意事，不要把自己迫得太緊，要學懂放鬆心情，為自己帶來正能量 ...

#52. 睡眠品質太差怎麼解決? 這些都是幫助你睡眠的好方法

長期睡眠睡眠質素不好會導致精神萎靡、記憶力下降、經常疲勞、注意力不集中等。所以，當睡眠品質太差的時候，我們需要提高警惕，找到適合自己的助眠 ...

#53. 【生活小品】睡眠品質差讓你有睡沒有飽_公職王電子報第185期

日夜周期節律是指生理習慣，人在白天的頭腦較清醒，晚上精神較差；不少女性在生理期時較疲勞，常想睡覺。 恆定系統是指疲勞會累積，若撐太久沒睡，睡眠 ...

#54. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

研究人員發現，糖分、飽和脂肪和加工碳水化合物含量高的飲食會擾亂睡眠，多吃蔬菜、纖維和富含不飽和脂肪的食物——比如堅果、橄欖油、魚和酪梨——似乎會產生 ...

#55. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

告訴你正確「一天要睡幾小時」睡太多或睡太少都有害健康！ 睡眠很重要！ By Sophie Ku. 2022/04/ ...

#56. 睡眠質量太差怎麼辦！知道這幾點，教你緩解睡覺質量，精神倍棒

解決辦法其實睡眠質量變差的原因歸根究底就是環境因素和心理因素，我們只需將這兩項調節好了，自然就可以快速地入睡了，此外為了幫助患者更好地入睡， ...

#57. 淺眠、睡不著、白天精神差…睡眠障礙？破解NG飲食！

「其實，你白天精神不濟，應該是睡得不太好的關係，而剛剛說的可能是睡不好的 ... 入寢後很快便能入睡，或是睡得很久，都不代表擁有良好的睡眠品質。

#58. 改善睡面品質從選對枕頭做起

此外，床墊對於整個脊椎的支撐也有著舉足輕重的影響，這個部份我們將後續為您作探討。 造成睡眠品質變差的可能因素. l 睡眠環境干擾（光害 噪音）或突然生活環境改變 ...

#59. 睡眠匱乏：你睡不夠，可能和你的人格特質有關 - 女人迷

當夜晚他們獨自躺上床時，會有意識地思考問題，更難以入睡，因為入睡需要人們能放開對思維的掌控。 圖片｜來源. c. 神經質水平高者睡眠質量更差. 高神經質 ...

#60. 一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check (轉載自華人 ...

苗栗南勢醫院精神科醫師彭成隆認為，其問題關鍵就在於「睡眠品質」！ ... 睡眠品質太差了～年輕人和老人的標準不同. 特別的是，即使睡眠情況與上述不相符，也不一定 ...

#61. 睡眠和體重的重要關聯性 - 「好在康健」會員平台

你也許知道睡眠品質差，會影響注意力和體能狀態，但是你可能不知道這還會影響體重。 ... 睡太少時，饑餓素可能會增加，使人更容易感覺饑餓，結果很可能吃更多；瘦體 ...

#62. 台北縣市國小高年級學童生活習慣與睡眠品質之關係探討

長期持續的睡眠不足，更會引發生理與心理的疾病：如平衡系統的調適性變差、. 應變力變差、免疫機能降低及內分泌失調（蔡政楒，2001）。睡眠期間也是大腦中的海馬體整理資.

#63. 睡不好有夠累？激推「6大類」食物營養師：吃出一覺好眠

你常常睡不好嗎？許多人苦於睡眠品質太差，但又不知道該怎麼做才有助改善，營養師對此建議有失眠困擾的民眾透過飲食提升睡眠品質，並推薦「6大類 ...

#64. 《運動健護全書》：睡眠品質不佳造成的涓滴效應——更容易疼痛

但，劇烈訓練是否會影響睡眠？例如，橄欖球和足球選手若劇烈增加訓練負荷，睡眠長度就會顯著下降。把自己逼得太緊，似乎得付出「 ...

#65. 老人家睡不好正常嗎? - 揚生慈善基金會

事實上，老人家對睡眠的需求並沒有減少，只是因為種種原因，睡眠的品質和效率變差了。如果能找出失眠的原因，積極改善，精神和健康狀況都可以更好。 什麼是失眠？要睡多久 ...

#66. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師 - 雲品中醫診所

「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越 ...

#67. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡 ...

#68. 越樂觀的人睡眠品質越好？！ - 良醫健康網

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有 ...

#69. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本

先說點實用的：有些人並沒有入睡困難，而是淺眠、睡眠中斷、太早醒來。 ... 其實，在以上這些方法裡，喝酒的睡眠品質最差，成癮性最強，對大腦的身體 ...

#70. 睡越少成績越差！睡眠不足是孩子大腦的隱形殺手 - 天才領袖

而更多的研究證實，睡太少或睡眠品質不佳，會造成孩子的情緒失控、注意力下降、攻擊行為、過動傾向、焦慮不安、學習低落、記憶力喪失和免疫力下降有關 ...

#71. 睡眠不足會讓免疫力降低！甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質輕鬆 ...

睡眠 不足或品質太差，除了造成我之前說的那些有點形而上（按：中國之傳統哲學概念，以形體之可見或不可見為分際，可見者為形而下，不可見者為形而上）的狀況，當然也會 ...

#72. 改變睡眠相關的負面想法 - 黃偉俐診所

我晚上完全睡不著. 要連續很多天完全睡不著不太可能，臨床觀察其實都有睡著而不自知. 多少還是有睡著，只是睡眠品質差. 我一定要睡上8小時，不然隔天精神就會很差.

#73. 大千綜合醫院

睡眠品質太差 了～年輕人和老人的標準不同. 特別的是，即使睡眠情況與上述不相符，也不一定代表睡眠品質非常差喔！彭成隆醫師舉例，門診中常遇到許多55 ...

#74. 景氣差工作家庭兩頭燒爸爸睡眠品質差- 健康醫療網

根據台灣睡眠醫學會2013年調查，全台15-59歲人口中，約有19.3%有至少一個月以上的失眠症狀，像是入睡困難、半夜醒來不易再睡著、或比預定時間早醒等 ...

#75. 冬天與被窩難分難捨？專家曝太保暖反而睡眠品質差 - Tvbs新聞

專家曝太保暖反而睡眠品質差 ... 不僅可以幫助提神，對於失眠族來說，晚上也能獲得較好的睡眠品質，不過，要記得不要長 ... 太過保暖反而讓白天沒精神

#76. 睡覺常打呼會怎樣？醫生分析3種「睡眠障礙」危害 - 風傳媒

睡眠呼吸中止症白天嗜睡專注低影響睡眠品質. 收治個案的衛生福利部臺中醫院耳鼻喉科季照芸主任表示，「睡不著、容易醒、睡不久」，是 ...

#77. 大學護理系學生實習壓力與睡眠品質之相關研究

壓力. 太大是造成失眠的主因，因為生活壓力而產生的緊. 張、焦慮等，會刺激交感神經分泌腎上腺素及新腎. 上腺素，使得覺醒系統保持緊張狀態，導致入眠困. 難或難以維持良好 ...

#78. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院

文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一，好品質的睡眠讓人腦筋清醒精神愉快、精神愉快。而長時間的睡眠不足會讓人煩躁易怒、焦慮不安、記憶力變 ...

#79. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

不過，一旦睡眠品質低落，自律神經的機能也會慢性下滑，使得免疫力跟著變差，這麼一來便不易擊退病毒的侵襲。 休假時會睡到中午. 不良睡眠最具代表性的 ...

#80. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮

睡眠品質 差 這就包含了「時睡時起」和「長期淺眠」。 時睡時起的意思，就是你一個晚上會起床超過2 次以上，醒來的次數頻繁，而且幾乎每次醒著都超過30 分鐘；而「長期 ...

#81. 提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊

7. 睡午覺時間別太長：; 8. 可以使用耳塞、但是避免使用眼罩、也避免完全遮光的窗簾：; 9. 睡前避開酒精，香菸， ...

#82. 失眠困擾與焦慮/恐懼/憂鬱密不可分，儘快改善才能避免傷害 ...

若有失眠困擾，建議立即改善，避免影響自身的健康及生活品質。 ... 睡眠不佳時，憂鬱情緒會加重，情緒越低落，睡眠狀況也越差，形成惡性循環。

#83. 睡眠衛生護理指導 - 三軍總醫院

（四）具有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用。 （五）若有嚴重的睡眠困擾，需儘速向精神科醫師尋求專業協助。 （六）服用助 ...

#84. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

睡眠品質 不佳除了睡眠不足、難入睡、失眠之外，還包含了：淺眠、睡眠易中斷等。 這些睡眠品質不佳的狀況會對隔天起床後的精神產生影響，若只是偶爾 ...

#85. 睡眠质量差应该如何改善？ - 知乎

太硬和太软的床铺也是不合适的。 午睡; 使用人体工程学枕头侧卧睡眠，腿间也可加小枕头; 避免睡前饥饿和睡前暴饮暴食 ...

#86. 躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差！醫師解析正確的睡眠時間

中年健康危機,男性功能障礙,陽痿怎麼辦,犀利士哪裡買,一上床就能馬上睡著，是很多人心裡最期望的生活，為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡， ...

#87. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

如果咖啡喝得太多，就會導致失眠。辣椒、香料和乳製品會造成消化不良，導致人們在入睡時身體感覺不適，睡眠品質也會變差。 會導致 ...

#88. 18種讓睡眠品質更好的實證秘訣 - JoiiUp

但是，一些研究表明，有些人習慣每天規律午睡且晚上不會感到睡眠質量差或睡眠中斷。如果你白天規律午睡並且晚上也能好睡，就不用擔心。 小結： 白天睡太久 ...

#89. 別讓這6個原因，干擾到你睡上好覺

但會讓睡眠質量變差，容易造成時睡時醒或太早清醒的現象；也因酒精有利尿作用，造成半夜經常醒來上廁所，而妨礙深層睡眠。 解決方法：. 絕對避免睡前喝酒 ...

#90. 睡眠质量差的危害五大妙招提高睡眠质量 - 健康- 人民网

睡眠 很重要，想必人人都知道，但是很多人却不太在乎睡眠质量的高低：有些人失眠了，就靠安眠药帮助入睡，治标不治本；有些人则认为晚上时间宝贵， ...

#91. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡 ...

#92. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少 ...

如果睡眠不好，但也不太知道是生什麼病，有一些方法可以改善睡眠品質：. (1)睡前3小時內不要吃大餐。 (2)睡前至少1小時內不做 ...

#93. 睡不好怎麼改善?5個祕訣教你如何一覺到天明 - 天行悅

但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台有超過400萬人有失眠的情況，究竟睡不好的原因是 ... 睡前進行簡單和緩的伸展運動亦可以舒緩肌肉緊繃提升睡眠品質。

#94. 睡眠品質太差竟有致命危機！？范瑞君夏和熙1227 今晚8點請你 ...

東森超視33頻道每週一至週四晚間8點侯昌明、黃文華《請你跟我這樣過》看更多精彩內容▻▻https://goo.gl/VPCPK6最實用的生活常識，最豐富的樂活 ...

#95. 培養好的睡眠品質 - 常景ENHANCE

結果發現，比起理想睡眠的族群，短睡眠的人較易有心臟病、中風、糖尿病、肥胖和精神性疾病，而且睡眠時間過長的人甚至更嚴重。研究指出，睡眠時間太短或太長都屬於不健康的 ...

#96. 睡前太飽枕頭過高影響女性睡眠質量- 明醫網 - 明報

其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差，只會加速腦 ...