關於 睡眠品質差 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 滿8小時≠睡得好！「睡眠公式」測出睡眠品質優劣

失眠不光只是「睡不著」，包括睡眠品質差、容易醒等都是失眠的範疇。 1.難以入眠型. 躺在床上超過30分鐘無法入睡。 2.多夢易醒型. 睡眠時間不長、多 ...

#12. 10個問題檢視你為什麼睡不好 - 天下雜誌

促進氣血循環，誘導熟睡的睡前小技巧. 想要有深層睡眠，就要放鬆身心，促進大腦分泌睡眠荷爾蒙—褪黑激素（melatonin）. 一到夜裡， ...

#13. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

長期久坐又少運動，會使肌肉變得虛弱無力，因此容易感到疲勞，同時也會影響睡眠品質。建議適度運動，可以強健骨骼和肌肉，增加血液循環，並提升睡眠 ...

#14. 睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣 ...

7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得少等各種睡眠障礙！ 好的睡眠品質是可以培養出來的！ Edit by Sandy Hsu 與 ...

#15. 睡眠品質差4族群...你是哪種？「翻來覆去型」超容易便秘

睡眠品質差 4族群...你是哪種？「翻來覆去型」超容易便秘 · 1.短睡即醒型 57.1%的上班族表示，每日睡眠時間不到6小時，其中更有一定比例數據顯示每日睡不到4 ...

#16. 健康網》睡眠品質差影響同理心疫情下第一線人員負擔重

睡眠 不足會影響人們感受他人情緒的能力，外媒《Medical Xpress》指出，第一線的輔助醫護人員（paramedics）如：救護車上負責到院前急救的人等， ...

#17. 夜晚多夢睡眠質量差怎麼辦 - 秀美派- 時尚短髮

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。

#18. 失眠｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢 ...

其實，睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳，長期睡眠品質處於低迷，對於健康的影響超越抽煙，可能引發各種慢性疾病危害人體。

#19. 【醫生怎麼辦】解決失眠、睡眠障礙問題！教你 ... - Yahoo奇摩

現代人雖然生活品質變高，最基本的睡眠品質卻逐漸變差，失眠、淺眠、容易做夢、越睡越累都是都會人常見的問題，想好好地睡個覺真的那麼難嗎？

#20. 提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊

一個晚上醒來不超過1次(醒來時間不超過5分鐘)，有些人淺眠，一個晚上醒來很多次，這就是睡眠品質差。 失眠到深夜還睡不著. 4. 是否能很快的起床：.

#21. 睡眠品質差，常常睡不著或不小心睡太多？透過調節生理時鐘

其實，這一切可用基因學來解釋。 by fish - 2021/06/21 更新. Source/Unsplash、NIKE. 睡眠品質差，常常睡不著或不小心睡太多？透過 ...

#22. 睡眠品質差？你該補充5大助眠營養素

近年來的研究指出維生素D會刺激血清素的生成，維持睡眠品質(Genes Nutr. 2018;13:19.) 魚油 魚油含有EPA+DHA，可以促進血清素轉換成褪黑激素，改善失眠 ...

#23. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法 助你每晚都有優質 ...

每日面對林林總總的生活壓力，都市人的睡眠質素普遍很差，即使好攰但都瞓唔著，經常眼光光撐到第二朝。睡眠質素差不但令人精神不振，嚴重影響做事效率 ...

#24. 什麼是睡眠不足？ - 康健知識庫

失眠問題也會對人體產生巨大影響，例如注意力渙散、免疫力下降、記憶力變差，精神不濟也會增加發生意外的風險。 失眠需要妥善治療，如果是疾病造成的失眠，需要先將疾病 ...

#25. 改善睡眠品質- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

買改善睡眠品質立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購 ... 失眠神器南京同仁堂失眠貼改善睡眠中老年人睡不著多夢焦慮睡眠品質差安神.

#26. 睡眠質量差怎麼辦？6個方法提高睡眠質量，白天精神倍棒

睡眠 質量差怎麼辦？6個方法提高睡眠質量，白天精神倍棒 · 1、運動。 · 2、晚飯少而精。 · 3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯 ...

#27. 睡眠力檢測 - iSleep

你有白天昏沉、體力變差的困擾嗎？ ... 此失眠自評量表可以協助評估你的睡眠能力，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困擾，便可加以 ... Q5整體睡眠品質？

#28. 睡眠品質差,睡眠品質不好? 教你小撇步

維持健康飲食，採高纖、低脂，多吃水果蔬菜。 ○避免抽菸酗酒，酒精雖有利尿效果，但限制一天一、兩小杯酒，睡 ...

#29. 男性長期睡眠品質差恐早死！ - uho優活健康網

男性長期睡眠品質差恐早死！ 睡覺睡得好疾病部來吵／圖片來源：優活健康網. （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男人壓力大，若是要負擔房貸甚至是整個家庭的經濟 ...

#30. 睡眠品質差容易導致心血管疾病@ 健康H檔案 - 隨意窩

缺乏睡眠是今日「夜貓族社會」一個重大的問題，根據統計全球有30％人口有失眠症狀。小心，失眠會打亂日常生活作息、工作效率降低，更會導致高血壓、心臟病及中風等機率 ...

#31. 讓睡眠品質變差的，可能就是你平時沒注意的這些因素！

而且若是不打掃，看不見得塵蟎、細菌、灰塵更會大大影響睡眠品質，這個假日就把房間掃除一番吧！ Bad Habit things ruining your Sleeping Quality. Image ...

#32. 壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏

這是所有放鬆反應訓練的基礎，適用範圍最廣，對焦慮、抑鬱、失眠和單純的壓力大都有不錯的效果，特別建議於睡前練習，能顯著改善睡眠品質。

#33. 你有失眠、睡眠品質差的困擾嗎？調整六大習慣助眠！

你有失眠或是睡眠品質不好的困擾嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019 年最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，美國國家睡眠基金會，建議成年人每晚 ...

#34. 睡前喝什麼才能提升睡眠品質？營養師推薦5大助眠飲料 - 風傳媒

許多人有失眠問題，導致睡眠品質差、健康亮紅燈，營養師推薦睡前2小時喝溫豆漿、熱牛奶、番茄汁等5種飲品幫助你一覺好眠到天亮。（圖／取自pakutaso）.

#35. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁，並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙——褪黑激素。 一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸 ...

#36. 「睡眠品質：差」穿戴裝置的睡眠偵測真的可靠嗎？ - Saydigi ...

臺灣慢性失眠症的盛行率達10.7%，這是臺灣睡眠醫學學會 2019 年的調查。失眠嚴重一點的會求助醫師，輕微一點的可能購買具有睡眠偵測功能的智慧手錶、 ...

#37. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的 ... 這可能不只是睡眠品質差的問題，而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…

#38. 提升睡眠品質21個方法 - 治療痘疤

一個人除了睡眠時間很重要睡眠品質也是不可以忽視的什麼叫好的睡眠品質可以計算出來這叫作睡眠功率之前我也有睡不好的狀況那是醫生給我的方法上床時看一下幾點大概花了 ...

#39. 換個心態更好睡美國研究：樂觀的人睡眠品質更好 - Taiwan News

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有 ...

#40. 長期沒睡好不僅易肥胖！吳佳鴻醫師：還會影響腸道健康 - 今周刊

睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、 ... 時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品，導致睡眠品質差、睡眠時間不足。

#41. 腸胃不適者多數睡眠品質差

腸胃不適者多數睡眠品質差 ... 睡眠不足與失眠是現代人常見的困擾，有人忙到沒時間睡覺，卻也有人躺在床上輾轉難眠；消化系統疾病更是當今社會的文明病，有人忙得不可開交， ...

#42. 睡眠品質差晚上8點後避免＿ ＿！

林先生的枕邊人在不堪其擾之下，帶其求助台南醫院中醫科門診，經過醫師評估，林先生患有慢性失眠的問題，並可能有快速動眼睡眠行為障礙（REM sleep ...

#43. 胡益進博士大學生睡眠品質及其相關因素之研究研究生

顯示研究對象睡眠品質差者佔六成多，而且放假日的睡眠品質較. 上課日的睡眠品質為佳。 二、 研究對象個人背景因素中「性別」、「學院」、「住宿地點」、「疾病」.

#44. 睡眠品質非常差，搞不好是因為睡覺時缺氧！ - ĒSEN

嚴重的打呼是一種潛在的疾病，更有可能是睡眠呼吸中止症！ ... 所以如果有長期感到睡眠品質很差的朋友們，可以觀察看看自己是否有以下情況： ...

#45. 1 / 3的孩子睡眠不好？醫師告訴你原因| 失眠| 兒童| 嬰兒

孩子的睡眠不足可分為無法入睡、睡眠質量差或夜晚頻繁醒來。大部分孩子睡眠不好、尤其是無法好好入睡都與日常行為或睡眠習慣有關係，我們稱之為「行為 ...

#46. 睡眠质量差的危害五大妙招提高睡眠质量 - 人民网健康

睡眠 很重要，想必人人都知道，但是很多人却不太在乎睡眠质量的高低：有些人失眠了，就靠安眠药帮助入睡，治标不治本；有些人则认为晚上时间宝贵， ...

#47. 睡眠品質不佳恐提高早死風險養成規律運動習慣可降低

研究從10幾年的隨訪調查發現，擁有好的睡眠品質和規律運動的人比起來，睡眠品質差和不太運動的人死於心臟病、中風和癌症的可能性高出57%。

#48. 睡不好記憶力會變差、易胖！心理師：睡前4步驟有助「一夜好 ...

現代人生活壓力大，過於疲憊或思慮過多會影響睡眠品質，而排除年齡、性別、工作壓力，失眠其實也與生活習慣、睡眠環境有關，若是長期睡不好，對於身體、心理的健康具有 ...

#49. 46%國人睡眠品質差3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」 - 欣傳媒

到了一定年紀，睡場好覺並不容易，尤其疫情期間面對環境壓力，更是有近半數國人睡不好！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳， ...

#50. 失眠的原因

很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因 ...

#51. 睡眠品質差台灣人因

睡眠品質差 台灣人因「欠睡」導致早逝？ 更新日期: 2010/05/14 16:46. (新聞來源：廣告編輯)台灣「欠睡」人口有多少？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣至少600萬人有睡眠 ...

#52. 睡眠時間和睡眠質素

睡得足夠並不代表有好的睡眠質素，睡眠質素指的是我們睡眠的品質，與睡眠時間一樣重要。不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為睡眠質素差。

#53. 想要好的睡眠品質？先自我評估、釐清迷思，用4種方法換得夜 ...

現代人壓力大，容易出現睡不好或睡不飽的情況，睡眠品質不佳，連帶影響工作表現，甚至導致健康惡化，究竟該如何改善睡眠品質呢？

#54. 睡眠品質差竟是缺鈣 - 蘋果日報

睡眠品質差 竟是缺鈣. 腰痠背痛別輕忽. 更新時間： 2013/06/03 06:00. 唉呀，又失眠了！(設計對白). 常覺得睡不好嗎？小心可能是鈣質攝取不足造成的，骨質疏鬆症醫學會 ...

#55. 「睡眠品質差影響」懶人包資訊整理(1)

睡眠品質差 影響資訊懶人包(1)，如果長期睡眠品質過差，也可能會影響整個身體的健康，下面這張圖整理了睡眠對於身體健康的影響，看完之後你可能會感覺今天應該要早點 ...

#56. [建議] 睡眠品質差- 看板study - 批踢踢實業坊

各位好小弟本身睡眠品質就不太好，常常晚上睡覺時翻來覆去，然後幾個小時就過去了，而我大概是10點到11點睡，隔天7點起床，算一算也睡了8～9個小時了 ...

#57. 提高睡眠品質、改善失眠的方法 - 愛長照

一個晚上醒來不超過1次(醒來時間不超過5分鐘)，有些人淺眠，一個晚上醒來很多次，這就是睡眠品質差。 4. 是否能很快的起床：.

#58. 青少年之睡眠問題

不良的親子關係，例如父母的教養方式缺乏紀. 律，孩子的睡眠品質會比較差，此種現象可以從「因. 物質使用疾患而接受治療的青少年中，有睡眠問題. 者與雙親互動的次數也較少 ...

#59. 研究：睡眠品質差嚴重干擾思緒 - 台灣醒報

英國研究指出，肥胖民眾一晚睡覺時間從低於6小時到20分鐘都有，而睡眠不佳，容易造成昏昏欲睡，甚至影響心理健康。（photo by The Kevin Trudo on ...

#60. 一覺到天明才算有睡好？ 專業醫生列出「睡眠品質4指標」 符合 ...

睡眠品質 不好～其實年輕人和老人的標準不同，特別的是，即使睡眠情況與上述不相符，也不一定代表睡眠品質非常差喔！ 彭成隆醫師舉例，門診中常遇到許多55 ...

#61. 失眠睡不著好痛苦？日本睡眠達人教你9招改善失眠 - Women's ...

睡不飽會讓食慾增加25%，也會更想吃脂肪和糖分，破壞減肥計劃！ 【延伸閱讀】. ＞＞「賴床、午休」在錯誤時間睡覺！小心你的睡眠品質更差. ＞＞一掃 ...

#62. 《保健》不良飲食習慣，影響睡眠品質 - 新北市藥師公會

失眠是許多現代人常見的文明病，通常睡眠有障礙，可能因身體健康受到影響，也可能因睡前飲食習慣差，吃到容易影響睡眠的食物造成，應調整飲食習慣，幫助 ...

#63. 「睡不好」更容易健忘！中醫用「睡前梳頭三步驟」提升睡眠品質

他表示，想要改善睡眠問題，要先釐清你的睡眠品質是哪裡出了狀況。「一般來說，睡眠品質差可以分為2種，分別是雖然睡得到，但是淺眠多夢；另一種則是有入睡困難。」 ...

#64. 讓你一夜好眠！ 幫助睡眠的5個好方法！ | myBRA 內衣網購

每天睡7~8小時的人，代謝症候群機率比睡眠不足或過多的人少45%！ ... 昨晚的睡眠品質好壞，都會影響到白天上班的身心狀態，回顧一下妳最近的生活，有 ...

#65. 翻來翻去睡不好避開臥室風水5禁忌提升睡眠品質

許多人都有睡眠品質差的困擾，從命理角度來看，很有可能是臥室風水出問題，運勢命理網站「生肖運勢天天看」分析，臥室空間太大、光線失調、不通風、 ...

#66. 睡眠品质差的同义词- 相似词查询

睡眠品质差 是什么意思，睡眠品质差的近义词，睡眠品质差的反义词，睡眠品质差的同义词，跟睡眠品质差类似的词语：睡眠失常，睡眠质量低，睡眠不稳定，睡眠不稳， ...

#67. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師

「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越 ...

#68. 《為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學》：年紀越大越「睡不好」

健康與老化的身體. 身體疾病也與睡眠品質有關，且可能會隨著年齡漸長逐漸累積，或出現的頻率提高。癌症、糖尿病 ...

#69. 失眠症－除了數羊還能做什麼？

人一生的時間約有三分之一時間處於睡眠，睡得好自然神清氣爽，睡得差會影響會白天生活 ... 有失眠困擾的人不外乎是入睡困難或睡眠維持困難，造成睡眠品質差或睡眠時間 ...

#70. 孕媽咪想要一夜好眠，睡到自然醒真的那麼難嗎？ - 媽媽寶寶

當睡眠品質不佳時，不只精神不好，連帶也會影響情緒，還可能因此造成不少健康問題，因此，不論是誰，都應該重視睡好覺這件事！

#71. 提升睡眠品質11招 - 醫美時尚

睡眠 的好壞不僅影響身體機能運轉，也會反映在肌膚及體態！當長期有睡眠障礙，會出現自律性神經失調，影響情緒起伏、免疫功能下降，皮膚也會變差、身材 ...

#72. 失眠知多少?你有”困飽”嗎? | 大漢酵素官方購物網

因睡眠主要是在促進腦神經間的溝通和連結，當睡眠品質差的時候，往往會缺乏深睡(深層睡眠、慢波睡眠)與缺乏快速動眼睡眠(REM)，只剩淺層睡眠。這樣會影響 ...

#73. 起床後覺得睡不好？專家教你自我檢測睡眠品質好不好

簡單來說，如果晚上睡得不錯但白天精神狀況不佳，那可能就是其他原因造成；而如果晚上就睡不好導致隔天精神差，那就要檢查是否為失眠的問題。 廣告（請 ...

#74. 放假總是睡到中午、白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性 ...

不過，一旦睡眠品質低落，自律神經的機能也會慢性下滑，使得免疫力跟著變差，這麼一來便不易擊退病毒的侵襲。 休假時會睡到中午. 不良睡眠最具代表性的 ...

#75. 腸胃問題拉肚子睡眠品質差| 楊聰才身心診所團隊| 不分科

Q：腸胃問題拉肚子睡眠品質差. 想請問我的肚子常常在早上都會不太舒服有腹脹感或發炎的不舒服然後就會拉肚子拉完就會有發炎的感覺不太有胃口吃的也少不過晚上就會有 ...

#76. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

除了天生的基因之外，生活及飲食習慣也是影響睡眠品質的關鍵。 原因1：天生基因就決定睡眠品質. 有人天生就好睡，哪怕環境再差，也能倒頭就睡；有 ...

#77. 注意！壓力大睡眠品質差這些時段驚醒透露身體警訊 - 三立新聞

睡眠品質 不佳，恐怕會影響白天工作效率。根據外媒《Bustle》指出，若經常在某些時段睡不著或驚醒，可能是身體或心理在透露警訊！

#78. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡 ...

#79. 46%國人睡眠品質差3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」

到了一定年紀，睡場好覺並不容易，尤其疫情期間面對環境壓力，更是有近半數國人睡不好！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳， ...

#80. 您睡飽了嗎？ 談睡眠與抗衰老 - 良醫健康網

季節變換週期和晝夜交替規律，深深影響人們的睡眠及生活，而睡眠與抗衰老. ... 生產力及工作表現不佳：長期生產力研究發現，睡眠時間不足、品質差， ...

#81. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 天主教耕莘醫院

文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一，好品質的睡眠讓人腦筋清醒精神愉快、精神愉快。而長時間的睡眠不足會讓人煩躁易怒、焦慮不安、記憶力變 ...

#82. 睡眠品質差怎麼調節？ - 天天健康

睡眠品質差 怎麼調節？ · 一、富含松果體的食物. 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。 · 二、對抗 ...

#83. 博碩士論文行動網

本研究目的主要為探討社區老人睡眠品質及其相關因素。 ... 睡眠潛伏66.0分鐘（標準差78.0），睡眠品質平均得分7.7（標準差4.3），自覺睡眠品質差(PSQI > 5) 有59.2%。

#84. 請問睡眠品質很差要如何改善? - Mobile01

前幾天同學會和好久不見的大學同學聚餐，聊到工作壓力時，談論大家會不會因為壓力太大而睡不好的毛病，我很訝異!因為不止我這樣子，他們說這是常態。

#85. 黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題，爸媽這樣做 - 親子天下

很多爸媽在孩子一歲之前都被小孩搞得心力交瘁，原因無他----嬰兒睡眠時間 ... 睡過夜的寶寶，到一歲時半夜醒來的頻率反而較高，睡眠品質沒有比較好。

#86. 冬天「手腳冰冷」睡眠品質差網曝「1好物」寒流必備 - 好房網 ...

冬天「手腳冰冷」睡眠品質差網曝「1好物」寒流必備. #居家 #租售 #寒流 #保暖 #暖爐 #電熱毯. 好房網News記者王銘紳／綜合報導.

#87. 睡眠品質差很難受？試試這5個辦法，或能如願一覺睡到大天亮

睡眠品質 高低決定身體健康情況，如果持續睡眠品質下降，總是夜不能寐，很容易導致精神狀態變差，隔天起床之……

#88. 为何年轻人睡眠质量差？医生直言：睡前少做3件事，睡眠会转好

在夜晚11点之前尽量上床睡觉，久而久之，体内就会形成有规律的作息生物钟，就可以改善睡眠质量差的现象。

#89. 國立台北護理健康大學護理系碩士論文

問卷得分範圍為0~21分，. 分數越高則睡眠品質越差. ，並以平均分數5分作為睡. 眠之優與劣。 一般睡眠干擾量表. (General Sleep Disturbance. Scale; Miaskowski et al.,.

#90. 【睡眠x 夢】我晚上一直做夢，搞得我白天好累！

睡眠管理職人：「等等，睡覺過程中如果不記得做夢，其實代表你睡得很好！！！」 ... 「所以是說我晚上醒來，睡眠品質差，我才會比較記得夢？」.

#91. 想睡了嗎? 談失眠問題與治療 - 亞東醫院

在2003年，美國睡眠基金會民意調查顯示有腦中風、心臟病、肺部疾病、糖尿病、高血壓及關節炎的患者其睡眠品質比一般人差。 在慢性疼痛患者，失眠也會加重疼痛的程度。有些 ...

#92. 改變睡眠相關的負面想法 - 黃偉俐診所

失眠:改變睡眠相關的負面想法，經過了一段時間的失眠，天一黑就開始擔心晚上睡覺怎麼 ... 多少還是有睡著，只是睡眠品質差. 我一定要睡上8小時，不然隔天精神就會很差.

#93. 醫學中心高齡門診病患其睡眠品質及各項構面之性別差異研究

果顯示；嗜睡、GDS、OSAS與睡眠品質呈. 現正相關，表示睡眠品質越差，越容易有嗜. 睡、憂鬱及睡眠呼吸障礙，且嗜睡程度越高. 其主觀睡眠品質越不佳、睡眠效率差、睡眠.

#94. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ | 烏日林新醫院

為什麼失眠會引起頭痛、頭暈等等問題呢？由於人們處在深層睡眠階段時，大腦會開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉處於放鬆狀態，如果睡眠品質差或 ...

#95. 失眠和臥室品質息息相關！5關鍵要注意，睡覺期間避免開小夜燈

沒有個「好臥室」可能是睡眠品質差的原因之一。常說好的臥室只有兩個用途，一是睡覺，二是性，其他的東西都不要帶進臥室裡（或床上）。

#96. 研究首發現，抑鬱症與睡眠品質差的神經聯繫機制 - 科技新報

人的大腦含有百億個神經元，為了完成各種運作，不同部位的神經元之間以超過100 兆條神經形成連結，也就是神經迴路。而所謂精神疾病，就是由某些異常神經 ...

#97. 銀髮族睡不著.該怎麼辦?_健康新知_文章專區 - 常春月刊

其實，容易早醒或有的老人家覺得晚上睡不好、白天精神差，就可能已經出現失眠的問題 ... 此外，睡眠品質差，情緒處於亢奮狀態，相對的脾氣易怒、焦慮，尤其白天精神不 ...

#98. 常睡眠品質差嗎- Explore

去年說要寫的書，正要開始收集個案研究加觀察來着手寫了。。。 #以下…… 我覺得我的經驗可以寫成一本書了！ 書名叫做【辨識黑暗的力量】… See More.