關於 睡 一下 就醒 來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。

這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。

為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！

如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。

我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。

一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。

“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”

你說很難😱@我懂！
我的幾個小秘訣分享給妳 📝

1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感

2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛

3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想

4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了

5）喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉

“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」

加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️

哩幾日比Jayden B玩到謝晒皮…
半夜反覆起床餵奶真係無覺好瞓
即使輪住交更照顧 都身心俱疲😮‍💨
半夜佢訓個幾兩個鐘就醒
起身有時扭Tummy time
BB 你學習未免太進取了吧！
可唔可以比媽咪休息下

我已經爬咗好多文
跟網上文章做 #自主入睡訓練
建立一個睡前儀式
奶睡 抱睡 拍睡…
都係一個過渡的過程
戒夜奶都蠻漫長的呢～
還需要很大的意志力
💪🏻 繼續努力

有經驗嘅爸媽來分享一下
你哋嘅BB幾時戒到夜奶同心得吧！

#新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #jaydenb成長記 #戒夜奶 #自主入睡 #睡前儀式 #mamalife

《寵物溝通 No.1974》

🐶 在看你哭然後不曉得怎麼都叫不醒我，然後我也不想動
🏠 我就是不想讓他太痛苦，雖然我雖然我舍不得他，但是我不想讓他太多苦，他能在我這兒健健康康的，安安全全的走了這一輩子，我其實就挺欣慰的。那他想讓我怎樣？
🐶 我感覺你很受傷，想讓我陪著，那我就安靜的陪著
🏠 是我一直叫他，他有的時候能睜眼看我，有的時候他就他就醒不了。我知道他，哎，他可能也想離開，因爲他太難受了，我都沒關系的，我能我能一直記着他的。
🐶 你還在哭呀，我怎捨得就丢下你走，我自己痛沒有關係的
🏠 我只是不想讓他痛苦啊，我只是不想讓他難受啊，因爲因爲晚上要插了尿管兒，我特別不希望，雖然雖然他們說不疼，但是我，我不希望他這樣。
🐶 我已經出來外面遊玩了
🏠 那你要給我一個過程啊，我怎麼也舍不得你啊，你害怕嗎？我們還會帶你回家的。那，那我們結束好吧，我們把這兒結束了，我們盡快回家呢，你出去玩兒吧，我一會兒叫安大夫來可以嗎？
🐶 那你願意讓我離開嗎？頭也不回的走去我想去的，我想讓我自己好好的看著你然後睡著⋯ 這樣我也無憾，我可以跟著你一起回家，然後睡在我們的小房
🏠 我可以等着你順其自然的走，我都可以。
你看着我吧，我一直都在，我一直都在。
🐶 那我們就回家，不做這個，然後一起睡到自然醒，你說好嗎
🏠我們以後放一個把房子重新裝修，你跟小姑娘在一起，你願意不願意啊？有一個迪奧的一個小盒子，香香的，你願意在那裏邊兒嗎？可是我們已經回家了，如果你出現了什麼狀況，我怎麼辦啊？
🐶 我都想走了，去哪都行（不一定要在盒子裡），我可以自由，可以自在的，但你不是說尊重我的嗎？
🏠 我尊重你，我等着你，你現在想去哪兒都行，現在如果回家，我真的擔心出問題，我照顧不了你。
🐶 但我想靈魂自由，我渴望一份真正的愛，是願意讓我去我想去的
🏠 我要徵求一下醫生的意見
🐶 你想啊順其自然不就是這麼做嗎，給我自由空間，做我想做的事
🏠 那我抱你到外邊兒去坐着怎麼樣？咱們不在這兒坐着，媽抱你上院兒裏坐着去，你覺得怎麼樣？媽媽今天晚上一直陪着你，你覺得怎樣？你多愛自由的呀，多愛自由的。
🐶 抱著我嗎⋯⋯那你會放手嗎？我感覺你只是不想放手讓我走
🏠 對，我抱着你，我不放手，好嗎那麼帶着你上外邊去好不好？你不願意在這小屋子裏呆是吧？我們把尿管兒拔了好嗎。
🐶 我只是不想你這麼累，一直留在這，才想回家，你要是願意回去睡覺，我就不吵了
🏠 不不不，你別這麼替我想，我不累，我也不怕，陪了你們這麼多年了，這幾天算得了什麼呀？你身體現在不舒服，你又不是說很健康的時候。你喜歡自由，咱們把尿管拔了，咱們上外邊兒去躺着。好嗎，咱倆一起，車也在外邊兒，咱們在車裏坐着，我抱着你躺着，好不好？
🐶 一起坐車，一起看風景，然後有人唱歌給我聽
🏠 好了，我跟阿大夫說好了，咱們現在一起回家啊，現在你高興吧？嗯，我們回家了。
🐶 我發現這附近很空蕩都沒什麼人
🏠 你，你是出去玩兒去嗎？媽媽要帶你回家了，你還出去閒溜達？
🐶 我已經去玩好幾天了
🏠 你這麼瀟灑，這麼開心，真是。
🐶 我一向瀟灑開朗，你吃的也不多，都被我吃垮了，就我在補充營養
🏠 我是吃的不多，但是我不會被你吃垮的。
🐶 媽媽身上會香香的，但現在怎麼⋯（在尋找媽媽身上的味道

歡迎收聽第13回Ming’s Radio，主持係@勞嘉怡Yukilovey ，佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》：

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試想起來，年紀大了之後，覺得比年輕時輕鬆的事，居然還滿多的。例如「變得不容易受傷了」也是其中之一。被人說了什麼過分的話，或做了什麼過分的事，不再像年輕時候那樣，像被刀子猛然刺進胸部，夜裡也睡不著覺般的事情變少了。心想「算了，沒辦法」，從白天就呼呼地睡著的，可能只有我吧。我想這可能是習慣問題。人生活久了之後，被人家說過分的話、做過分的事的經驗，都會逐漸累積，所以那反而變成家常便飯了。「為了這種事就一一受傷的話，日子可沒辦法過下去」會這樣想開，也會學到如何巧妙閃開那刀鋒要害的秘訣。如果能做到這個之後，心情當然就放鬆了，試想起來，也就是我的感覺漸漸變鈍了喔。為了不再受傷而穿上厚厚的鎧甲，或讓皮變厚的話，感覺到的痛減輕，相對之下感受性也失去敏銳度。不能再像年輕時那樣以新鮮靈動的眼睛看世界了。換句話說，我們學會以這種損失交換到，讓現實生活比較好過。唉，某種程度也是沒辦法的事。

不是我自豪，我經常午睡。每天在工作場所的沙發睡覺。工作一陣子之後，頭腦逐漸開始模糊不清，心想「這樣不行。只能睡一下」於是躺下來，立刻睡著。而且準時三十分鐘就醒過來。這時頭腦非常清晰，心情也變得很積極，可以立刻再開始繼續工作。如果世間沒有午睡這種事情存在的話，我的人生和我所寫的作品，或許會比現在陰暗幾分，彆扭幾分也不一定。雖然如果有人說，那樣不是反而比較好嗎？嗯，我也沒辦法適當反駁。午睡的時候，經常先讓音樂小聲響著。多半放室內樂或巴洛克音樂。放的CD大多是固定的。換句話說我有「午睡用音樂」這種私人類別。演奏家們都拼命在演奏，我卻拿來當午睡的BGM背景音樂真不好意思，雖然會這樣想，不過只是順其自然就變這樣了，只好請諒解。那麼，過午一點左右在沙發躺下，一邊似聽非聽著舒伯特的弦樂五重奏曲，「啊，今天心並沒有特別受傷，可以這樣悠哉地午睡。太好了」一邊感謝人生。這是我個人意見，我覺得如果年輕時能先在社會磨練磨練扎扎實實地受過傷的話，年紀大了之後，就能相對的比較輕鬆。如果有討厭的事情時，就蓋起棉被蒙頭睡一覺。再怎麼說這都是一級棒的。加油喔。
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戴起你的耳機，讓 storyteller 帶你穿梭書海，在星期一的夜晚好好享受這個me time，其實Monday is not Blue。

你有喜歡的故事想交給誰閱讀嗎？請留言告訴我們！

#MondayisnotBlue #MingsRadio #Yukilovey #勞嘉怡 #村上收音機 #村上春樹
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20200623 鼠來寶又哭哭啦！這次兩支預防針超勇敢～～
弟弟兩個月啦～～又要打疫苗啦～～～
這次要打兩支阿～～要打之前還快要睡著啦～～
結果一打下去就醒過來哭哭啦～～然後哭一下又要睡！？
哈哈哈哈哈～～～是有多想睡～～～
然後緊接而來就是護士小姐說的會大聲哭哭針了！！！
打下去真的馬上超大聲～～～哈哈哈～～～
護士小姐果然都是老江湖阿～～～
不過這次弟弟都只哭一下下～～已經很強啦～～
下次說不定就不哭了呢！！？哈哈～～～

片尾是～～是誰在睡覺笑瞇瞇呢～～加速～～

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以下為本段內容文稿：

跟你分享一個小段子。

有一個女人呢，早上醒來對自己的先生說：「昨天晚上喔，我夢見你送我一條美麗的銀項鍊，作為生日禮物，你覺得這個夢意味著什麼？」然後附上一個賊賊的笑。

先生回答：「今晚你就知道了！」

你想喔如果你是這個女生，是不是很期待晚上老公帶了一條銀項鍊來送給自己呢？結果呢，當晚先生回家之後，帶了一個小禮物給她。

哇～真的哦，這麼好暗示啊！這個女生非常的高興，打開包裝之後，發現裡面是一本書，是弗洛伊德的《夢的解析》。

好！我想哦，各位男生，如果你聽到這一段，試試看這樣的一個方法，那後果自行負責…OK！

其實喔今天要跟大家科普一下，就是談一談關於「夢」這件事情。

最早對於「夢」有系統性的研究是弗洛伊德，他對夢境很有興趣；他曾經說過：「夢喔，是通往潛意識的金光大道。」

他的理論是喔，我們每個人都有不同的恐懼和憂慮，所以呢，我們的意識會把這些恐懼跟憂慮，壓抑到潛意識裡面。

只有我們在做夢的時候，我們的意識處於休息的狀態，而那些被壓抑的真實的渴望和情感，才會被鬆綁。

所以弗洛伊德認為，叫人描述夢境的顯性內容，就是你真正夢到的東西；並且透過那些內容，去判斷、去推估隱性內容，就是這個夢境所代表的那些沒有滿足的情感、那些象徵的東西，就可以洞悉這一個人，他的潛在渴望。

那當然這個說法受到現代科學一個很大的挑戰哦，因為呢它無法檢驗、它無法被證明，甚至於它無法被挑戰。就有點像是解夢的諮商師他說了什麼，就算什麼，這種感覺！

所以到後來1980年代的中期，有一位學者叫做法蘭西斯克里克。他就提出完全不同的理解，來探索夢境。

他認為「做夢」是我們的大腦在整理白天所接收到的資訊，而我們的大腦在這個過程當中，會拋棄那些不重要的資訊，為事件和想法建立新的連結。

所以從克里克的觀點來看，做夢就像我們幫大腦進行硬碟重組一樣；也因為這個過程，我們會啓發出一些靈感。

這個想法的確有它可以呼應的地方，有很多偉人都提過，他做夢是獲得靈感的重要來源。

比如說吧，在1840年代愛麗絲．哈維，他想要發明世界上第一台縫紉機，但是他卻不知道該怎麼著手？

在某一天晚上哦，他夢到自己要被群土著包圍，他注意到這一群土著的長矛的尖端有個小孔，他因為這樣子喔，就突破了在縫紉機的發明。

因為如果你看縫紉機喔，那些針頭上面是不是有一個洞，而線就會跟著針穿到布的另外一邊，而整個縫紉機就可以順利的運作。

另外呢，像化學家奧古斯特．馮．克庫勒，他花了好幾年的時間，想要瞭解「苯」這個化學物質的結構。

後來他就做了一個夢，而夢裡面，他夢見一條蛇咬住自己的尾巴，他才想到，這個難以捉摸的化合物，可能是由一圈碳原子組成的。

然而類似像這樣的例子，可能在你的生活裡，也有產生出一些呼應跟證明。可是喔，無論是前面弗洛伊德的解釋，還是後面克里克，關於創造靈感這樣的一個說法，都有很多人不是很滿意！

因為呢，如果從大腦活動的隨機性來看的話，那在人類的滾滾長河裡面，要有些巧合發生，然後這些巧合剛好為你帶來靈感，這也是說得過去的，而不是真的夢會為你帶來靈感這件事嘛！

所以呢，在哈佛大學的精神病學家詹姆斯．霍布森，他在1970年代就提出，其實夢境是一種活化整合的一個「假說」，什麼意思呢？就是當我們在睡覺的時候，我們不會接收到很多的感官資訊。

不過呢，霍布森認為喔，在我們古代演化的大腦區域，特別是負責呼吸和心跳這些基礎功能，它會規律的出現活動暴增的現象，導致我們的大腦隨機的活動，會同步發生。

那在近代演化的大腦區域裡面，會對此喔感覺到有點困擾，努力的為這些感覺掰出有意義的故事，所以是「掰」的喔，而且是自己跟自己掰的喔！

因此，能促成結合日常元素和隨機元素的奇怪夢境，這樣的過程其實是一種睡眠機制的保護，因為睡眠對健康非常的重要。

所以呢，你也不太可能大腦有這些跟呼吸心跳有關的活動，開始爆衝的時候，你就醒過來。這樣子你就沒有辦法得到完整的休息，所以透過夢境讓你繼續的睡下去！

因為你的大腦會幫你把這些衝動，把它變成是夢，於是你就繼續睡，然後繼續做夢。

其實喔一直到今天，關於「夢」跟「夢的理解」，還仍舊處在一種莫衷一是的狀態；所以甚至有些學者，像是羅夫堡大學的睡眠研究學者～吉姆和倪。

他就認為夢境其實是一種大腦的戲院，它讓你在睡眠的這段沈悶的時間裡，可以有一點點娛樂。

那麼今天的科普跟你分享到這裡，你覺得夢是什麼？你覺得夢是那些你壓抑的慾望、還是夢是你靈感的來源？

甚至於夢，其實只是一個生理機制、一種你的自然衝動的狀況底下，然後你的大腦因為要保護你能夠繼續睡覺，所以產生的一種大腦活動嗎？還是其實夢說穿了，就是你在睡覺的時候怕你太無聊，娛樂你一下呢？

所以囉，今天的分享，我不知道能不能帶給你啟發與幫助？但是偶而分享些科普的、有趣的，我想也為我們的生活增添一點樂趣；就像是「夢是大腦的戲院」一樣，生活當中，可能都需要有一些平衡跟調劑吧！

我是凱宇，如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道；並且把它分享給你身旁的好朋友。

無論是我們的YouTube，還是Podcast，我們都需要你用最具體的行為，來給予我們支持；然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們有一門線上課程，叫做【理財心裡學】。

你只要在2月29號之前，加入這一門課程，你就可以以最優惠的價格來學習，關於你人生當中很重要的財務，到底要怎麼樣去思考，到底要怎麼樣幫自己規劃？

到目前為止已經有很多朋友加入這一門課，也得到很多的幫助，這些朋友都告訴我們，原來呀！他過去思考財務都覺得跟賺錢、花錢有關。

然而不只是賺錢、花錢而已，其實跟我們的原生家庭、跟我們過去的成長經驗，才大大的有關，

那如果你想要過上一個更富足的人生，你想要讓錢，成為服務你幸福人生的工具的話，那麼這一門課就千萬不要錯過了！

詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡的都有連結，期待你的加入。那麼今天的分享就到這邊囉，謝謝你的收聽，我們再會。