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＃纖體瘦身 ＃#DRCYJ #健髮
大Ｖ心得：https://bigv.com.tw/drcyj/

中秋節大家跟我一起變胖了嗎？（笑）
前陣子我蠻認真飲食計畫，遇到中秋節出遊配合家裡大破工～邊聊天嘴巴就很饞想吃東西啊！今早站上體重計胖了1.5kg，不過短短四天🤦🏻‍♀️

正巧將法式LPG纖體優惠課程安排在中秋節之後，讓大家彌補吃太多的後果😆

只要穿上LPG專用天使衣，緊緻、雕塑、排水 一次滿足！適合孕婦、產後媽咪水腫舒壓，緊實身體，還有中秋節吃太多烤肉的你（大笑）

特別推薦新莊店二樓的LPG室還有一個小小的兒童遊戲區，讓你在做療程之餘孩子也有點事情做，是專屬那間房間的喔～不用跟別人混用。

除了法式LPG纖體課程之外，我更推薦DRCYJ健髮課程，從頭皮的根本做保養，以不含藥性之專業頭皮養護為基礎，輔以其他髮類課程，讓頭皮做更全面的護理。

我雖然討厭洗頭，卻很喜歡頭蓬鬆質感好的秀髮，睡不醒頭是我最愛的髮型啊！
自然蓬鬆的秀髮看上去年輕精神許多，髮質好整個人氣質up。

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斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。

＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。

結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4

看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）

第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。

第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。

第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？

第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。

第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。

不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）

總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！

最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）

我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。

#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師

《寵物溝通 No.1942》

🐈 我最近感覺家裡人都喜歡亂搔我癢
🏠 你知道媽媽是誰嗎？是媽媽嗎？
🐈 媽媽是有點年紀的，他平常都在我們家打掃，是哥哥
🏠那你喜歡爸爸還是媽媽？
🐈 都不喜歡，都看我呆，我說話都聽不懂總說我很吵，沒人的時候也不給我進去房間
🏠 那你喵喵叫要跟我們講什麼
🐈 叫你過來看看，差遣你們做事
🏠 摸摸你嗎？還是你想吃東西？還是想要我們陪你玩
🐈 我都是自己玩的，主要跟你們說不要老是坐著
🏠 那你希望有新的貓咪可以陪你嗎
🐈 會很厲害嗎？有沒有像我一樣聰明的
🏠 身體有沒有哪裡不舒服？
🐈 最近拉的屎有點臭
🏠 眼睛還會不會痛 ？ 大便呢？
🐈 眼睛是不能被摸的，你摸我就打
🏠 因為醫生說你不會抓癢眼睛會受傷，所以我們才會幫你摸
🐈 最近大家總說我，但我覺得身體還好，就是沒有太多毛病
🏠 那你平常想要吐的時候都有把不舒服的吐出來嗎
🐈 吐不出來
🏠 可是你都一直在地上磨屁股，屁股怎麼了？
🐈 有點屎，那都是上不出來的
🏠 吐不出來，那你可以不要再亂吃亂咬東西嗎？
🐈 我看不順眼就咬來吃吃，那個地方也有食物的味道
🏠 那我們帶你出去玩好不好
🐈 我不是很想，好像沒出去過探險
🏠 為什麼，會怕嗎？可是這樣子你沒辦法出去看小鳥呀，我們想帶你出去啊，可是你好像很抗拒
🐈 我不是很想，那又沒去過，你感覺就是很怪，有沒有一定要去呀
🏠 你可以不要那麼愛講話嗎？
🐈 你們又聽不懂我說的，怎麼知道我一定在說話，我發表意見不行嗎
🏠 因為你一直叫啊，意見我們聽不懂啊
🐈 我喜歡探險我自己會去
🏠 那我們之後跟你講話，如果是的話，你可以對我們眨眼睛嗎
🐈 有時候想跟你們溝通啊
🏠 那你要眨眼睛我們才懂啊
🐈 眨不動啊你們又不是在頻率之上的人
🏠 你常常留鬍鬚給我們，是愛我們嗎
🐈 我做太多事掉的，用太多就容易掉
🏠 你喜歡吃什麼食物？特別喜歡的？
🐈 乳酪啊乳酪蛋糕、太陽餅，鮮奶油製成的
🏠 我們都以為你留鬍鬚是愛我們的表現耶，你是不是都很愛跟我們撒嬌，你跟我們撒嬌上希望我們抱抱你嗎
🐈 殘留的能量，我覺得家人會忽視我，就是故意透露一種眼神想讓我過去
🏠 屁勒媽媽都會陪你玩，爸爸也都會抱抱妳，那你現在一直在叫是要跟我們講什麼嗎
🐈 在說話呀，說你們想說的，你們其實也一直在看我呀
🏠 那你有沒有想跟爸爸媽媽說的話？
🐈 不要故意玩我屁股，摸人家的蛋
🏠 我是在幫你擦屁股，怕你上不乾淨
🐈 屁股已經很痛了還一直擦
🏠 可以說一點愛我們的話嗎
🐈 這要怎麼說？有沒有人要出來玩？
🏠 我們在睡覺的時候為什麼你都要生氣，亂跑 亂叫
🐈 我在暴衝，這樣是在守衛
🏠 你要找別人出去玩？可是我們在睡覺啊
🐈 你不是讓我說愛你的話，我幫你們防守著，不用擔心呀
🏠 你可以乖乖的嗎，我們都很愛你，你要乖乖長大，你喜歡跟我們在床上睡覺嗎？
🐈 我覺得大家好容易睡著我都還醒著，但我喜歡偷偷摸摸小心翼翼地走出來
🏠 我們有時候兩天沒有回家，不是不要你，是因為我們回去老家
🐈 你都有說呀，我也聽得懂
🏠 你睡不著可以上來床上，我們會摸摸你睡覺啊
🐈 我再考慮一下，睡覺的時候都亂動
🏠 你明明就都聽得懂，但是為什麼不回答呢
🐈 回答什麼？你不也不回應我的提問
🏠 你可以不要大完便就衝來床上嗎？很髒爸爸不喜歡
🐈 還說很愛我，這點小事就受不了
🏠 你眨眼睛我們就懂了，這是壞習慣啊，不可以
🐈 我才不想眨
🏠 你可以不要每次跟你說什麼就一直頂嘴嗎
🐈 ⋯⋯⋯
🏠 你為什麼那麼膽小
🐈（不說話

00:02 IKEA會回購的商品和嘗試新東西
暑假到了孩子們在家的時間變長了，隨時都想吃東西，來IKEA補充一些冷凍食品，想吃的時候可以縮短很多料理時間，我覺得很方便！

08:48 旱溪媽祖廟收驚
最近Max睡得不太好，常常會驚醒，小時候遇到這樣的事，婆婆就會建議拿衣服到樂成宮收驚，我自己也覺得很有效！


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這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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#能走到今天真的大家都辛苦

每天醒來都想說應該是在做夢吧！怎麼可能會是我們？

想起剛開始住院，每次都是晚上邊打文邊哭，常常眼淚鼻涕一直噴，視線模糊的在敲鍵盤，我想隔壁兩床的人應該被我吵到無法睡覺。

即使很痛苦，如果不記錄下來，我可能會忘記當初是怎麼挺過來的。

即使現在回頭看當時的文字和照片，依然會淚流滿面，但我還是感謝每個晚上一把鼻涕一把眼淚，還堅持要記錄的自己。

#沒想到治療的第二個階段才是大魔王

小露這次的治療比以往辛苦100倍，沒辦法吃、又拉又吐，還一直睡覺。

有天醒來，她虛弱的說想吃點東西，我很驚訝她睡了三天、吐了三天怎麼可能想吃東西？

露：我不能一直不吃東西，這樣會沒有體力跟營養。

她其實都知道，即使我不強迫她，她也會勉強吃一點食物，明明就這麼不舒服了！(淚)

－下集－

小露的IG：https://reurl.cc/9Ea4l8
昨天她發了一篇文，看著心痛。

#小露抗癌
#療程進入倒數了
#大家連假快樂
#小露最期待去阿嬤家過端午

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#夜食 #NightEatingSyndrome #宵夜
早一陣子我就有一個情況就是，吃完晚餐之後，明明都快到睡了，但繼續找東西吃宵夜。
就算已經都躺了在床上，但還是覺得好餓好想吃東西。
而最大問題的時什麼呢，就是我會半夜醒來，然後好餓一定要吃東西才舒服。
這個情況大概持續了兩個月，才知道這情況是叫做Night eating syndrome?
不過還好現在我已經完全沒有這個問題了！
真慶幸自己及早積極處理，我也很有信心之後不會再有這情況了。
希望這影片可讓你們了解什麼是夜食症。
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Reference:
https://breakbingeeating.com/night-eating-syndrome/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3222864/pdf/nihms328446.pdf
Vander Wal, J. S. (2012). Night eating syndrome: a critical review of the literature. Clinical Psychology Review, 32(1), 49-59
Shoar, S., Naderan, M., Mahmoodzadeh, H., Shoar, N., & Lotfi, D. (2019). Night eating syndrome: a psychiatric disease, a sleep disorder, a delayed circadian eating rhythm, and/or a metabolic condition?. Expert review of endocrinology & metabolism, 14(5), 351-358

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