【三妍良語的生活隨筆】-21
花一天時間刷完3年份的粉專貼文
#百格打卡單乾貨分享在最後一張照片
#年中行動不嫌晚
#我的百格打卡單使用方法
七月份了,你的新年新計畫完成的如何?
是還在持續中,還是已經忘記了呢?
去年年底的時候,
我分享自己製作的百格打卡單,
給需要訂製新年新計畫的良友們使用。
因為電腦又重灌,電子版的紀錄消失
昨天我去小七印了10張
的百格打卡單,改成手寫的方式紀錄。
花了1天的時間
回顧自己3年份的粉專貼文。
我挖了很多100項的
各式各樣的活動給自己跳😂
每當沒有梗、寫不下去時,
就會突發奇想再挖新的主題活動
#請叫我坑王
久而久之~
也不知道自己目前的進度在哪裡。
這次藉著回顧的方式,
好好把自己的文章、檔案
更新跟記錄了一遍。
#現在主要的100項挑戰
1. 100道生活題目寫作(文章+手繪插畫)
2. 三妍良語的生活隨筆(懶的畫圖衍生-》文章+圖片)
3. 閱讀心得100本
4. 那些打動我的句子們(閱讀心得金句)
5. 理財的100篇文章
6. 塗鴉筆記100篇
7. YouTube影片100部
8. Podcast節目100集
9. MV 速寫100部
10. 書籍插圖練習100本
11. 硬筆字練習100篇(以完成,目標1000篇)
12. 投稿100篇文章到平台
這時才發現到
原來透過這樣的記錄方式
除了列完以後很有成就感,
也發現自己的創作習慣~
像是
🌳禮拜天幾乎不會發文(因為要跟老公約會)
🌳閱讀心得其實只寫32篇(寫長文+畫很慢)
🌳閱讀心得金句+手繪小插圖+小故事寫的文章有94篇(降低閱讀心得難度,輸出速度變快)
🌳 YouTube影片只會在禮拜六發佈(假日大家都愛看娛樂影片)
也發現2015建立部落格、2019/3/8建立粉專
那時候發文是從2、3個按讚4、5個分享
慢慢累積到現在的。
不同時間都有不同的粉絲鼓勵我
儘管徬徨和不安,
但是持續累積和不放棄
算下來至少有200篇的貼文
覺得自己真的很努力呢!
看完後就有一股衝勁
想要完成自己設定的一百個目標,
持續精進變成專家!!
不能半途而廢!
#之前的煩惱
前一陣子我還在煩惱
更新粉專的壓力太大,
在朋友的開導之下
完全放任自己有心情
再去更新粉專。
但是我發現
不再執著更新、完全放下之後,
每天開始過著渾渾厄厄的生活
每天懶洋洋的起床,
發呆滑手機看電視
晚上吃飯跟睡覺。
總覺得每天都過的好快,
好像少了點壓力,
但又覺得日子沒什麼意思。
慢慢忘記之前每天
都想破頭要寫文章這件事,
像是沒有日照的向日葵
漸漸沒了活力。
前天忽然驚覺,
這種什麼都放下的感覺
跟出家好像啊!!
可是我還想要多執著一些
我還想在這個紅塵裡打滾呢!
佛陀不也是執著在要開悟的道路上嗎?
這麼說來,執著也不是什麼壞事
不是嗎?
想到這裡有種豁然開朗的感覺!
就算如此,我執著在要自己想做的事上
會有不舒服跟壓力
又有什麼關係呢?
這不就是我選的嗎?
我要享受自己的選擇。
我想清楚後,
一邊詳細列出了每一個挑戰的紀錄
心裡無比的充實。
早上也早早的起床
期待要做什麼,
腦袋也開始自動運轉
發想各種點子
心情也像正午的大太陽閃閃發光
我覺得這個樣子還是最適合我了!
#三妍良語的勵志實驗室
#百格打卡單
#回顧
#自我成長
#合作邀約歡迎私訊三妍良語
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
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硬筆字練習 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳解答
今天去上了Stella老師的
寫好一手硬筆字課程。
從握筆姿勢和施力技巧
第一次上整整6小時高強度的實戰課
學會輕巧的握筆施力法,
寫字變得輕鬆又快速,
上完課對照上課前寫的字真的變美了❤️
用手去沾水寫在紙上
會變成墨水的顏色覺得很神奇,
坐在我隔壁的先生人很親切,
我握筆姿勢錯誤時一直幫我調整,
謝謝你,真是一位暖男😭
還有跟之前上其它課程的同學見到面,
休息時間交換閱讀心得聊的很開心😄
聊到休息結束還有點捨不得
接下來一個月
要每天練字交作業,
希望學習效果可以反應在我的作品上!
我想要把字練的更好看,
因為調整握筆姿勢
不止字體會更美觀,速度變得更快而且省力
連帶畫圖時的線條也會變得更優美
我想在分享一些知識性的文章時,
應該會更容易吸引人去閱讀,
就可以更容易達到傳教的目的了❤️
整個知識傳教士的概念!哈哈哈😎
#寫好一手硬筆字
#練習 #知識傳教 #自我提升
#三妍良語的勵志實驗室
硬筆字練習 在 我是小布 Hi,I'm Kelsey. Facebook 的最讚貼文
#自學紀錄
#捏爆橘子的國語
.
上二個禮拜結束了2下的國語,不過沒有想馬上進到3上,因為發現小布的國字不是很熟悉,很多字也都忘光,媽媽不喜歡用考試的方式,因為覺得只會背不會應用的話也沒有太大的助益,所以最後決定要抄課文跟寫作業簿的方法。
.
🔸每天的作業:
#一課2下評量。
#抄1至2段2上的課文。
#一頁硬筆字練習。
#2篇閱讀測驗。
.
評量是為了複習,抄課文是為了很多,練字、練速度、複習、專注度...,現在很多字的筆順改的莫名其妙,跟我們以前已經不一樣了,為了以後能夠流暢又快速的寫好字,媽媽要她改掉以前學的筆順。
.
抄課文的同時,也聊到這篇文章是用什麼方法去呈現,很意外地,她繼續問下去還有其他什麼方法?她多問的這一句,讓媽媽覺得開心,因為代表她不只是聽,也有動腦筋想,現在孩子肯動腦筋是多麼讓媽媽開心的事啊😭😭。
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然後也要開始刁小布的國字,字有沒有認真寫一看就知道,這也是一種態度的問題。小布一天大約花2.5小時在全部的國語功課上(含訂正、閱讀理解、發呆放空神遊),但是如果字亂寫,那我會不心軟的繼續加功課上去。
.
常常跟她說:『可以認真一次就做好的事,不要笨到要花更多的時間來完成,浪費時間又會被罵,何必呢?』
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小布聽得懂嗎?當然聽不懂啊!!🤣🤣😑😑
#媽媽的碎念
.
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#挨罵人森
#練的不是字是堅持
硬筆字練習 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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硬筆字練習 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的精選貼文
//請開啟CC字幕和使用時間軸標記//
嗨!大家好~
今天是在家練體能的第二彈
有別於上次的基礎肌力,這次會再專精一點
專練排球人需要的幾個小肌群~
不過訓練內容不會太難,相信大家慢慢做都可以上手💪
00:00 片頭
00:16 開場
01:27 第一趟+動作說明
01:34 上肢:肩部活動度
04:36 上肢:三頭擺臂
06:24 上肢:躺姿臥推
08:41 下肢:轉髖
12:05 下肢:分腿蹲
16:15 下肢:硬舉
18:18 核心:核心抗旋
20:15 核心:俄羅斯轉體
22:23 核心:仰臥抬腿
24:40 第二趟
37:31 第三趟
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🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨:mingvolley@gmail.com
#workoutfromhome #體能訓練
🏐️BGM🎵:
背景音樂來自 Epidemic Sound
推薦連結: https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/
🏐備註
拍攝相機:GoPro 8、Canon EOS M50
畫面編輯:Canva
影片編輯:Final Cut Pro X
硬筆字練習 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
“硬頸精神👉不輕易低頭的精神!”
關在家就是一天天的軟爛下去,
覺得我需要來點硬的,卻一點也硬不起來!!
這時候的運動,就想做一些自己熟悉的....
這些雖然都是基本的居家深蹲,
每天堅持,慢慢臀腿也是會硬緊的💪🍑
我對深蹲有種特別的喜好,
可能因為剛開始自學居家健身時,
我的手與腰都是舊傷累累,
只有屁股,可以跟得上我的“硬頸”不服,
當然深蹲跟膝蓋是連動的,
一開始在學習,難免膝蓋卡卡,
(我年輕時就有一對嘎滋嘎滋的爛膝蓋)
但是經過了練習(都是深蹲為主)
🤏(我只會這個別的不會了)
膝蓋的疼痛真的少了很多!
不要輕易向歲月低頭!
那會讓雙下巴很明顯!
“硬頸精神“
硬的不是脖子或其他地方,
就是內個臀內個腿!!
這個菜單從頭到尾都採立姿,
不用墊子不用器材而且低噪音,
很適合隨時隨地四下無人偷偷摸摸鬼鬼祟祟.....
👾IN起來👾
一個動作做20秒休息10秒很仁慈,
或是累積哩程數。。
一個動作各20下配一口香檳!
👇🦵🍑
1.後蹲前踢腿=“=左邊踢
2.後蹲前踢腿=”=右邊踢
3.深蹲側踢腿==做兩輪
4.深蹲後走跳==做兩輪
5.基本深蹲==做兩輪
6.單腳大鵰蹲=“=左邊鵰
7.單腳大鵰蹲=”=右邊鵰
8.寬距深蹲==做兩輪
9.開腿叛蹲=“=左邊叛
10.開腿叛蹲=”=右邊叛
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Song: BLVKES - Vulture
Link: https://youtu.be/EE0Tv7t8mfg
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: BLVKES - Addicted
Link: https://youtu.be/mP-L1YYQYYQ
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: Infraction - Training Day
Link: https://youtu.be/_j-0NQ-GEgY
Music promoted by FreeMusicWave.
"Music: Lazy Dally Comedy
by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"
硬筆字練習 在 [心得] 硬筆字練習分享- 看板stationery - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛剛因為手機問題發了一篇空白文
希望版主大人原諒我
--------- 以下正文開始 --------
我練字的源起是為了要把板書寫好
通常要寫板書的話應該也要改作業
所以就認真的練起字來
希望藉由跟大家分享
也能聽到更多板友的方式
我的字並不好看也還在練習中
文長圖多請大家包涵
1.練習簿
[第一種-生字練習簿]
沒錯 就是大家懷念又討厭的甲乙本
內容大致上長這樣,是實習老師給我的
內頁
優點:有筆順,有宮格可以對準
缺點:格子大,不符合成人寫字需求
心得:
這個我寫了兩本,但是因為沒有體會到字體架構,寫出來的字並不好看
[第二種-蕙風堂]
實習指導老師是一位字超美的老師
這是她送我的蕙風堂,似乎年代久遠
內頁是這樣
優點:格子符合成人需求,有主要筆劃詳細說明
缺點:這不是我喜愛的字體,練起來興趣缺缺
心得:
雖然不喜歡字體,因為旁邊的說明開始瞭解到字體要講求結構
[第三種-日記本]
超級復古,但是不好買
優點:格子大小適中
缺點:沒有習字範例
心得:
這個時期我已經不再寫習字本
我想要寫字好看之餘,字是有我個人風格的
也不限定自己用什麼筆寫字
參考字來自九二間架構(下列說明)
2.架構與筆順
[黃自元九二間架構]
不知道為什麼不能縮網址
請搜尋維基 楷書九十二法
這是後來我在板上爬文看到的
從每個架構的基準開始練習
一天練習16個字,看不懂的字就跳過
標準是單個字寫到自己滿意就可以停止
這樣練習下來,寫出來的字空間會有空間感
比較不會有歪斜和大小不一的問題了
[教育部筆順網站]
筆順這部分本來就是一改再改
沒有一定的標準
但是筆順正確一定能寫出更好看的字
因為筆順是依照我們的書寫習慣走的
(是依照右手習慣)
我小時候有認真寫甲乙本所以筆順還算正確
只有不確定某個字的筆順時才會特別查詢
[澎湖縣硬筆書法教學網]
https://write.phc.edu.tw
這個網站是偶然發現的,非常方便
還能製作練習簿
如果我覺得黃自元的某個字我一直寫不好
就會直接在上面輸入
觀察完架構再自己寫一次
都能有不錯的收穫
以上是我將近一年來的習字歷程
第一次發這麼長的文
謝謝有認真看完的板友
也希望大家都能寫出一手好字^_^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.224.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/stationery/M.1465146339.A.099.html
最喜歡用0.5的果汁筆
0.38太細不適合做粗細
由於是鉛筆控
玉兔鉛筆黑色版2B與藍色施德樓2B(偏淺)
也是我的好朋友
文中的字體也有使用到小怪物鋼筆
06/06 23:18
布衣老師分享的是彩色板,且有白話解釋
但我喜歡原著的版本
有需要的板友也可以自行比較
※ 編輯: miuabo (36.238.224.108), 06/07/2016 01:35:01
※ 編輯: miuabo (36.238.224.108), 06/07/2016 01:43:04
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