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【#好食課專欄】#營養師推薦增肌減脂營養素
增肌減脂只補充乳清蛋白夠嗎？營養師建議更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！容易被忽略的微量營養素參與調節生理機能，還可以幫助減肥，快點進文章了解機制以及怎麼補充最好～
#增肌減脂 #營養素 #鈣 #鎂
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增肌減脂只會吃蛋白質？這2樣加強燃脂抗發炎，但10個人有9個吃不夠
許多人運動的目標🏋♂，莫過於體脂肪和減少脂肪囤積，除了控制糖類攝取以外，補充足夠的 #鈣 與 #鎂 更是脂肪代謝、舒緩抽筋和抗發炎🔥的關鍵！今天就讓營養師和大家分享，這兩種礦物質的功用，還有如何補充吧✅！
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【#好食課專欄】#原來不只是乳清 #鈣跟鎂都很重要！
平常運動族群都知道要吃足夠的蛋白質，但你知道嗎？其實礦物質「鈣」跟「鎂」也是增肌減脂的關鍵！
而且大部分的人都吃不夠喔～～～
快來看看營養師教你怎麼補充吧！
#鈣 #鎂 #胺基酸螯合 #比例二比一
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#氣炸鍋 #糖炒栗子 #日本廚房寶貝 #開箱片2019 #airfryer #philipsturbostarairfryer #氣炸鍋飛利浦 #氣炸鍋食譜 #AirFryer #airfryerrecommendation
氣炸鍋糖炒栗子, 三田日本廚房寶貝開箱Air Fryer Honey Roast Chestnut 3 Japan Kitchen gadgets
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
請用片右下角調4K睇片。
栗に含まれる豊富な不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラルは、高血圧、冠状動脈性心臓病、動脈硬化、骨粗鬆症などの病気を予防し、治療することができます。栗にはビタミンCが豊富で、歯、骨、血管の正常な機能を維持できます。骨粗鬆症、弱い腰と脚、筋肉と骨の痛み、疲労などを予防および治療できます。人体の老化を遅らせ、高齢者に理想的なヘルスケア製品です.
The rich unsaturated fatty acids, vitamins and minerals contained in chestnuts can prevent and treat diseases such as hypertension, coronary heart disease, arteriosclerosis and osteoporosis. It is a nourishing product for anti-aging and longevity. Chestnuts are rich in vitamin C, which can maintain the normal function of teeth, bones and blood vessels. It can prevent and treat osteoporosis, weak waist and legs, muscle and bone pain, fatigue, etc. It delays the aging of the human body and is an ideal health care product for the elderly.
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#VYOU #VYOUGirls #美髮資訊 #美髮
#Hair #美髮魔術師 #vincent #時尚資訊
✺資訊欄非常豐富!!!!可以搭配觀看
#本人膚質為混合肌T字偏油
#快轉資訊
--media防曬蜜粉--0:19
--RCMA No Color Powder--1:40
--CANMAKE棉花糖蜜粉餅--3:02
--1028超吸油蜜粉餅--4:44
--innisfree無油無慮礦物控油蜜粉--5:47
--Banila.co空氣感提亮持妝蜜粉--7:11
--Ben nye Neutral Set超微粒自然定妝粉--8:19
--Rimmel Stay Matte Pressed Powder--9:35
--Za油光BYE清透蜜粉--10:23
--essence超霧光定妝粉餅 --11:28
►影片中的產品Products I Mentioned◄
滿分為五顆★ / ☆為0.5分
#media媚點防曬蜜粉 SPF18PA++ NT350
蜜粉顏色：膚色/上臉無色
細緻度：★★★
控油度：★★☆
持妝度：★★★
紋理修飾：★★★
推薦指數：★★★☆
適合膚質：乾肌/混合肌
主打擁有輕柔細緻的粉質，可以預防泛油脫妝，修飾毛孔
外觀與我的手掌一樣大，比較佔空間
內附一塊粉撲，粉撲扎實上臉覺得有一點點微硬
質細緻度比較沒有那麼好，控油效果普普
我通常都是在冬天使用這款蜜粉
總體來說我覺得他就是俗又大碗又中規中矩的一款蜜粉
#RCMA No Color Powder $12
蜜粉顏色：白色/上臉無色
細緻度：★★★★
控油度：
持妝度：★★★
紋理修飾：★★★★
推薦指數：★★★★
適合膚質：乾肌/混合肌/尋找bake蜜粉的人
外觀如胡椒罐一樣，包裝超雷
粉質細緻度普通，上臉之後不會影響底妝的顏色，非常輕薄
定妝效果很好，但是他是沒有控油的效果
通常都是拿來當作眼下的定妝
也非常適合當作bake的蜜粉
但是當作bake的時候因為量比較多會為泛白
#CANMAKE棉花糖蜜粉餅(ML) NT520
蜜粉顏色：膚色/上臉有提亮修飾的效果
細緻度：★★★
控油度：★★★
持妝度：★★★
紋理修飾：★★
推薦指數：★★★
適合膚質：乾肌/混合肌
這一款蜜粉是有分色號的，一共有三個顏色
主打說細緻的粉末結合絲般的滑順觸感
創造出完美甜美臉蛋如棉花糖般輕柔，達成無瑕美肌
這款蜜粉粉感及面具感非常的嚴重，建議使用刷具上
我覺得他比較適合拿來補妝或著當粉餅直接用
因為他是具有一定程度的提亮修飾的效果，還有點微微遮瑕效果
控油度在秋冬還可以，在夏天不太行
總體會說直接把它當粉餅不會當成定妝的蜜粉使用
#1028超吸油蜜粉餅 NT199
蜜粉顏色：膚色/上臉無色
細緻度：★★★☆
控油度：★★★
持妝度：★★★
紋理修飾：★★★★
推薦指數：★★★★
適合膚質：全膚質
包裝小小一個很好攜帶，粉質細緻
我通常都隨身攜帶當作吸油面紙
鼻子或著臉頰出油，直接蓋上完全不會卡粉卡毛孔
淡淡的霧化我的肌膚，粉感也不會太重
雖然說控油效果普普，但我覺得他在控油蜜粉裡面粉感算是低的
是個膚質都可以用的蜜粉
#innisfree無油無慮礦物控油蜜粉 NT240
蜜粉顏色：白色/上臉無色
細緻度：★★★
控油度：★★★★
持妝度：★★★★
紋理修飾：★★★
推薦指數：★★★★
適合膚質：各膚質
主打含濟州天然礦物質和天然薄荷成分
能平衡肌膚的油分及水分讓肌膚自然乾爽
實際使用後覺得他的粉質細緻跟banila co差不多，味道非常的舒服
使用剛開始時會讓臉有點泛白的狀況發生，過一下就會轉變為自然
控油效果中等，不過這款蜜粉有非常多的功用
像是瀏海油了可以噗一點消除油膩感，或著取代吸油面紙
以及當作眼皮打底的功效
總體來說是一款CP值很高的蜜粉
#Banila.co空氣感提亮持妝蜜粉 NT890
蜜粉顏色：白色/上臉無色
細緻度：★★★★
控油度：★★★★★
持妝度：★★★★★
紋理修飾：★★★
推薦指數：★★★★★
適合膚質：油肌/混合肌
粉質細緻，摸上去滑滑的有點像像是滑石粉
這款蜜粉我使用在眼下時會覺得乾所以都會避開
在臉上及T的控油效果我覺得是厲害的很控油清爽
夏天控油效果滿明顯，有過的人就會知道他在韓國那麼熱賣的原因了那現在也有出餅狀的包裝，這樣也比較方便
總體來說我覺得他是一款粉質細緻又控油的蜜粉
很推薦油肌的朋友試試
#Ben nye Neutral Set超微粒自然定妝粉 $8
蜜粉顏色：白色/上臉無色
細緻度：★★★★★
控油度：★★★★
持妝度：★★★★★
紋理修飾：★★★★★
推薦指數：★★★★★
適合膚質：各膚質
粉質細緻中等，質地非常的輕盈薄透
上臉後很服貼也不卡細紋，對於肌膚紋理修飾效果還不錯
有微微柔焦感
他的持妝效果很好控油效果普通，使用這款蜜粉定妝當底妝出油時
特別好看，也沒有任何的斑駁與底妝完美融合
不管是混合肌還是油肌都可以使用這款，乾肌的朋友可以斟酌用量
#Rimmel Stay Matte Pressed Powder $3.99
蜜粉顏色：膚色/上臉無色
細緻度：★☆
控油度：★★★
持妝度：★★★
紋理修飾：★★
推薦指數：★☆
適合膚質：油肌/混合肌
這一款蜜粉有一陣子滿紅的，有5個顏色
粉質部分細緻度不不太好，霧化感很強粉感很重
所以我通常只會把它拿來幫做臉邊緣輪廓部分的定妝
不會用在臉的鑽石地帶
控油度中等，持妝度還可以
總體來說我個人並沒有非常推薦這款蜜粉
＊#Za油光BYE清透蜜粉餅 (明亮)SPF15PA++ NT280
蜜粉顏色：膚色/上有微微修飾效果
細緻度：★★★☆
控油度：★★★
持妝度：★★★
紋理修飾：★★★
推薦指數：★★★☆
適合膚質：各膚質
這款蜜粉是ZA今年新出的，一共有兩個顏色
這款我覺得有微微遮瑕修飾柔焦的效果
控油效果對於像現在的天氣來說是還不錯
並不會有太會有厚重感也不會太乾，我用在眼下是ok的
現在天氣比較涼用也不會有乾燥感，是一款冬天也可以用的控油蜜粉總體來說我覺得也是個膚質都可以用
只是油肌可能會覺得他的控油效果不夠好
#essence超霧光定妝粉餅 NT129
蜜粉顏色：白色/上臉無色
細緻度：★★★
控油度：★★★★★
持妝度：★★★★★
紋理修飾：★★★
推薦指數：★★★★★
適合膚質：各膚質
這一款是我用過最控油的開架蜜粉用過她真的覺得沒人比他厲害
也是CP值超高的一款
外觀是做成餅狀很好攜帶，粉也壓得很實不飛粉
粉質細緻度普通沒到很細但也不至於到很粗
使用之後馬上變超霧感時切記不能太多
太多會有厚重感以及泛白感
總體來說這一款蜜粉真的大力推薦給油肌以及混合肌偏油的朋友做
也滿建議大家可以分區塊做使用
像是你Ｔ字比較油，那就在Ｔ字單用這款清掃
剩餘部位換成其他款蜜粉做使用
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