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健身室會再有爆發嗎？

全文：https://www.post852.com/?p=325479

衛生署衛生防護中心公布，由昨日凌晨至今日凌晨，本港新增11宗新型冠狀病毒肺炎確診個案，本地個案佔3宗，2宗與較早前個案有流行病學關連，一宗源頭不明。

傳染病處首席醫生歐家榮表示，今日新增的源頭不明個案，涉及一名38歲日本籍女子，她是一間航空公司的空中服務員，但去年11月後再沒有上班。她在本月18日有輕微病徵，22日到機場的診所求診，醫生建議她接受檢測，兩日後到社區檢測中心檢測，證實確診。

歐家榮稱，患者住在銅鑼灣禮賢大廈，該處有9至10個劏房，中心暫時找到6名住客，部分單位未見有人居住。與患者同住住戶會被送往檢疫中心，大廈會納入強制檢測。

患者在傳染期和潛伏期多次前往北角和富中心的健身中心GO24 Fitness，到訪日期是本月11、12、13、17、18、19和23日。她逗留期間都有戴口罩，曾參與瑜伽班和普拉提班，亦有做器械健身運動；中心會建議該健身室關閉14天。中心會向有使用「安心出行」的人士，以及發出通知，同時向沒有使用「安心出行」而留下個人資料的500多人發短訊，提醒本月11日後到訪的人士接受檢測。歐家榮表示，流行病學調查顯示，22多名學員和4名導師曾與患者上課，他們會被送往檢疫中心。

歐家榮又指，患者潛伏期內主要都是留在家中，有時會到咖啡店，沒有其他特別活動。

他補充指，患者本月15日曾到上環中山紀念公園體育館接種中心，接種復必泰疫苗，但接種後至少兩周才會產生抗體，發揮保護作用。

#852郵報 #武漢肺炎 #GO24Fitness #復必泰疫苗 #復必泰 #禮賢大廈

要把注意力集中在何處，全由我們自己決定，而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。

無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人，我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。

只要覺得突然或經常感覺失衡，就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓，像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗（通常是休息的時刻），例如，你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶；也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機：至少此時此刻，並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了，或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻，神經系統就會平靜下來並自我調解，心跳會減緩、呼吸不會那麼急促，腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻，就能提醒自己重新建立體內平衡。

摘錄自《#創傷照管》

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各位朋友，早安：

今天晚上要談靜心，而靜心是注意力的練習，所以特別分享這本書的這篇文章。這本書本身是2020年得獎的好書，重點在試著教導助人者如何排解自己的創傷。

從上面的摘文可以看到，回到當下，可以是一種能力或資源，可以帶來平靜，這也是我們昨天直播討論的內容。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2472008306433911

祝願您，能適當引導我們的注意力，因為那能形塑我們的世界！

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我把自己的焦點放在何處？

【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】

清楚明白自己將焦點放在何處，能讓我們了解，原來自己完全能自由選擇如何與生命中的事物互動。

最近一次在墨西哥旅行時，我再次領悟到這一點。我當時試著學衝浪，並透過這個體驗明白對於多數衝浪愛好者來說，為什麼衝浪近乎是一種宗教、哲學與生活方式。我驚嘆地理解到，原來衝浪不只是讓我們征服海浪，也象徵我們能夠在生命中掌舵。

試想你在廣闊的汪洋中試圖追浪，你可以因為大浪很遙遠，或是海浪潰散的方向不對而氣餒，也可以選擇停下來注意晴朗的藍天和陽光，以及身邊環繞著一群同樣熱愛等候浪頭的陌生人。接著浪來了，而你完全無法掌控，海浪一波波湧現，無論是在衝浪或是生命中，你都無法決定海浪的大小、潰散的位置及間隔。你只能選擇自己要專注追哪一道浪。

接著，你只能用盡全力放手一搏。有時候非常順利，讓你能盡情享受衝浪；然而大多數時候，你都只能在浪頭上堅持一下就會跌下來；還有些時候衝浪變得困難不已。在這些時刻，就如同在人生中，你想選擇把焦點放在你乘浪前行，盡情享受追逐的下一道浪，並為了自己還能夠去追浪而感恩？還是要藐視自己，埋怨自己不夠強壯、怪罪海浪、抱怨其他衝浪玩家，或者認為只要換一塊衝浪板，你的衝浪體驗就會截然不同？

要把注意力集中在何處，全由我們自己決定，而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。

印度醫師與心靈導師狄帕克．喬布拉的教導風靡全球。他說人生就像是慢慢展開一系列場景，而我們隨時都在選擇要將自己的注意力擺在哪裡。我們可能習慣注意負面、痛苦且帶來麻煩的事件，必須努力克制自己才能轉移焦點，並真正以嶄新的視角來看待這個世界。

拳擊手「颶風」魯賓．卡特有次對幫助自己洗清罪名、脫身冤獄的萊斯拉．馬丁（Lesra Martin）說：「超脫我們身處的困境很重要⋯⋯我開始寫作時，發現自己不僅僅是在述說一個故事。每當我坐下來寫作時，就能超脫身處的囹圄，超越四面圍牆，在整個紐澤西州遨遊。我彷彿可以看見曼德拉在獄中撰寫著作；還有政治活動家休伊．牛頓、作家杜斯妥也夫斯基、雨果還有埃米爾．左拉。非常神奇⋯⋯」無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人，我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。以新的方式形塑感官經驗，可以改變我們的生命。

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我選擇把焦點放在我那一天完成的事情上，專注在順遂的事情、確實發生的改變、實際推動且我真正做到的事情上。至於其他事情，我在那天結束時就將它們拋諸腦後。──社區醫療診所小兒科醫師

…

在實務上，可能得以各種不同的方式來調整看待事情的角度。有時候得專注在眼前的事情上，有時候則要退一步思考。如果服務對象不幸逝世，你得想想那些存活下來的人。如果拯救全世界的念頭壓得你喘不過氣，最好把重點放在你可以為個人提供什麼幫助。

Street Yoga是奧勒岡州波特蘭的一個機構，專門教導青年遊民與照顧這些人的服務者，透過瑜伽、冥想來促進身心健康，且為了避免讓自己感到永遠都不夠努力，所以在制定新的使命宣言時十分小心。即便這些無家可歸的青年提醒他們現實多嚴峻，他們依然找到了觸手可及的目標：「Street Yoga致力確保所有人都能與他們自己的身體、心靈與社群自在共處，讓人人不再感到無家可歸。」

在身體經驗創傷療法領域中，「建立資源」（Resourcing）是一種協助訓練焦點的明確方式。只要覺得突然或經常感覺失衡，就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓，像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗（通常是休息的時刻），例如，你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶；也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機：至少此時此刻，並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了，或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻，神經系統就會平靜下來並自我調解，心跳會減緩、呼吸不會那麼急促，腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻，就能提醒自己重新建立體內平衡。

我曾和一位專業治療師表示，持續咳嗽讓我的壓力非常大，而他分享了一個簡單卻十分實用的方法來改善我的狀況。與其全神貫注在靠近我前胸位置的疼痛，他說：「不如將焦點放在背部。你的背部感覺如何？另一個肺的感覺又怎麼樣呢？」我們可以在精神上努力提高平靜、平衡的感覺，越常練習專注於當下，並鎖定我們的內在與外在資源，遭遇急性或持續性的壓力時，就更懂得如何照顧自己。

當我們明白，原來只要刻意選擇將自己的焦點擺在何處，就能改變周遭環境和生活互動的方式，並從中汲取極大的力量。這種做法來自科學家丹尼爾．席格與佛教僧侶傑克．康菲爾德，他們將最新的腦部生理學研究與最古老的正念禪修結合在一起，並認為我們投射注意力的方式，會以特定程序觸發腦部的特定區塊，最終導致腦部發生結構性變化。

也就是說，隨著我們花費時間好好練習控制自己的焦點，原先只是暫時性、刻意營造的正念狀態，最終會成為穩定的精神特徵。就算試著導正覺察焦點的努力看起來微不足道，也能對生活經驗產生極大改變。曾受過醫學訓練的美國哲學、心理學先驅威廉．詹姆士曾說：「只有我願意關注的事物，才會成為我的經驗。」

多年前，西雅圖的環保住宅中心付之一炬，這個單位原先提供了再生、永續與綠建築材料的寶貴資源，卻在一夕間全毀，且至少有段時間無法回復。然而，在火災發生後，透過這家公司送出的明信片，明顯看到他們面對困境的態度十分豁達。

……

試一試

一、試想你在工作中面臨的艱難挑戰，寫下讓你感到處境艱難的三個原因，再寫下這個狀況令你感恩的三件事。看看自己的清單後，捫心自問：「我更可能把注意力放在哪裡？ 為什麼？」

二、花一天的時間努力留意自己內心的旁白。你是在看到半杯水時，覺得杯子半滿而知足，還是會認為半空而不滿意的人？ 你能夠換個角度看事情，以至於保持知足的心境嗎？ 還是你傾向始終不滿意周遭的一切？

三、找一面鏡子，然後站在前面看看鏡中的自己。留意你腦海中閃過的前三個念頭。你認為這些念頭是正面、慈愛、和善的嗎？ 如果不是，那就再試著做一次。

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以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
圓神書活網　https://bit.ly/T0400052
博客來　https://bit.ly/T0400052-B
金石堂★選書　https://bit.ly/T0400052-K　

圓神出版．書是活的
https://www.facebook.com/BookLife99

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

聽日久違地咁齊腳同 沙沙密卡 同 小彤畫集 三個人擺檔！
新品除咗之前擺嘅卜卜貼紙，仲有車車車車車🚗磁石貼，陣間擺喺留言度俾大家參考參考
而Life Mart大會都有好多好吸引嘅活動舉行，搞到我都想去玩，可惜要睇檔🤣
我哋淨係擺聽日同後日（19、20號），過嚟探我哋啦啦啦✨

[市集資料]
LIFE MART《復活市集嘉年華 暨 分手展覽 2.0》
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日期 : 2019年4月19, 20, 21 及 22日
時間 : 13:00-20:00
地點 : 香港九龍美孚青山道800號 饒宗頤文化館 (中區 及 下區)
費用 : 免費入場
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⭐️市集插畫由 Dodolulu 繪畫
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⭐️市集協辦單位 藍市集 BLUE MART
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很高興，今年復活節 4天假期 (19-22/4) LIFE Mart 手作市集 再次在 饒宗頤文化館 Jao Tsung-I Academy 舉辦大型的市集嘉年華活動。感謝《饒宗頤文化館》專業的場地提供及支援協助 ❤️
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我們在 饒宗頤文化館 曾舉辦過 3場大型市集活動，分別是 2018年 2月份的「大型社區情人節市集」、9月份的「大型中秋懷舊主題市集」及 12月份的「大型聖誕嘉年華市集」。期待今年復活節假期再與大家見面 😊
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⭐️今次活動將會有一個展覽作主軸 -《分手展覽 2.0》。延續上年《分手展覽 Ex-hibition》的精神，從不同的分手故事中學懂放下和珍惜，也讓大家思考什麼是愛。
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現在介紹一下市集主要活動 :
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(1)「工藝手作市集」

我們邀請了 80多攤來自香港、台灣等不同風格特色的手工藝匠單位參與，當中有手作、手工食品、古著、古道物、占卜、 塔羅、攝影等單位。
一起來支持一班用雙手追夢的手作人喔 💪🏻
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(2)「分手展覽 2.0」

還記得，我們那一生一世的承諾
還留下，我們那習慣了的習慣
還不解，我們那從前的默契
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如今卻，只遺下冷漠的餘溫
又或者，只得我這樣的不捨
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或許，讓我們
在那平行的時空
繼續那從前的一切
現在，是時候
放開這時空的一切
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上年 2月份 LIFE MART 曾舉辦過「分手展覽 Ex-hibition」，今年復活節 4天假期，我們將會舉辦「分手展覽 2.0」, 延續分手展覽的精神，從不同的分手故事中學懂放下和珍惜，也讓大家思考什麼是愛。
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(3)「分手扭蛋機」

緣來緣去，轉來轉去。情感路上你有傷心過嗎？那些人渣不知道過得怎樣呢？
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LIFE MART 團隊 為你獻上《前度往生的方法》及 《失戀 Dare or Dare》扭蛋機。前者讓你細味前度往生的不同趣味方法，而後者則是以真心話與大冒險為基礎，在失戀的過程中傷心失意的你，何不來一次只有大冒險的大冒險。
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(4)「香港愛情文憑考試 - 失戀卷目」

會有不同程度的問題去給你了解自己的戀情。到底有沒有人可以答對所有問題？
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(5)「單身遊戲學堂」(參加年齡16歲以上)

傾計認識一定要靠講野？遊戲就是人類經驗的一部份，這次 LIFE MART 團隊 以不同的小遊戲令你和不認識的「朋友」認識，希望你可以一個人來，兩個人走。遊戲不止令參與者快樂，更可改變世界！
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(6)「隨機筆友明信片活動」

這次市集除了給予遊人一個耍樂的機會外，也想令大家有互相認識的機會。參加者只需支付港幣10元，我們就會提供一張由插畫師 Dodolulu 設計的明信片，讓大家寫上一些說話，我們再以隨機方式寄給其他參加者，讓你們互相認識。
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(7)「繩網故事」

饒宗頤文化館 是一處充滿文化氣息的地方，花海滿佈，綠林山景，徜徉其中，最適合寫詩。不會寫詩？不要緊！LIFE MART 團隊 在「中區」戶外的地方準備了三套「繩網」與「卡片」，並為你設下 3個傷心的主題，《給前度的一句話》、《那些年我當兵的日子》及《現任投訴區》。你可以自由在「繩網」上用「卡片」寫寫故事作作句，並拍照留作紀念。還記得上年二月的分手展覽，在館內的《給前度的一句話》有人寫上了一個「短」字，令來參觀的人士圍著拍照，笑聲滿館，今年你能創下比這個詞更強大的字詞嗎！！
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(8)「原來我 • 放映會」

什麼是創意？「創意」，究竟是天才的專利，還是你和我與生俱來的天賦？《原來我》是一套關於創意的短篇紀錄片，由香港獨立電影人楊曉芙執導、CNEX監製，探討時下年青人自覺缺乏創意的現象和年青人在創意上感到無力的原因，並訪問 6位不同領域的人物－中文大學社會科學系院長及心理學家趙志裕教授、發明家 及 MakerBay 創辦人原田 実、創業家 及 EONIQ 創辦人黎鈞國、環保組織「執嘢」創辨人尹寶燕、瑜伽導師 及 nose hk 共同創辨人連君婷、空間設計師郭達麟，分享這六位對「創意」的看法，以及他們在創造過程中成長的感悟。
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放映會由 原來我 Creativity is 主持

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(9)「環保音樂分享活動」

今次市集我們邀請了會自製結他自彈自唱的達人 - 卓翹！卓翹的創作領域十分寬闊，他畫過漫畫、出過同人誌、在不同地方的音樂表演。在 卓翹習勞 擔任木工，用罐做結他演奏及開設工作坊，以及擔任各環保活動嘅表演嘉賓。歡迎大家到時同想卓翹一齊玩下罐結他，jam下失戀歌。
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(10)「盲蹤踪 sightfeeling 體驗攝影團」

有關盲遊、盲攝。 盲蹤踪 Sightfeeling 是一群希望挑戰自己的年青人，希望任何時候也有一顆赤子之心，敢於「盲舂舂」四處闖蕩，並在籌備一次到斯里蘭卡的義遊時接觸到盲遊及盲攝。他們會在市集 (21-22/4) 現場舉辦盲攝體驗活動。
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(11)「手帳玩樂區」

免費任用紙膠帶、貼紙、印章、顏色筆，讓大家親手製作一張明信片，我們會提供空白的明信片卡紙。此區將會由 HKJSC - HK Journal & Stationery-Holic Centre 香港手帳繪寫文具中心 負責主持，會教授及分享手帳的技巧及樂趣。
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(12)「遊戲區」

由數款經典而又坑錢的遊戲組成，如擲彩虹、釣水球及撈金魚等等，重唔快 D 唱定錢過來被坑！
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(13)「即影即有拍照服務」

我們邀請到 2位舊式攝影的人氣單位「Academy of Positives 正像學院」的 Eddy及「D MODES Polaroid / Photography Express」的 Dickey 為大家提供拍攝服務。
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「Academy of Positives 正像學院」 將會在 19-21/4 出現，每天送出 8x10 的即影即沖相片服務的小量免費名額給予大眾免費拍攝。
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而「D MODES Polaroid / Photography Express」的 Dickey 會於每天的某段時間和大家在饒館玩捉迷藏，只要你找到 Dickey 及告訴對方你是單身，就會獲得即影即有照片一張。
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(14)「換領市集優惠券」

一如以往，LIFE MART 會提供市集優惠券給大家在場內消費，希望大家購物消費前記得來換領一張喔 😊
(數量有限，換完即止)
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(15)「派發紀念品」

市集會派發由插畫師 Dodolulu 設計的手提扇一把以作留念。
(數量有限，派完即止)
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