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#防疫新生活【天天坐超過4小時會減壽！ 防疫在家多做4招淋巴伸展操，肩頸不痛了、下肢循環也變好】
防疫待在家，你也久坐卻不自覺嗎？研究指出，50歲後的大人坐愈久、愈容易憂鬱。一天連續久坐超過4小時，還會減短壽命。
每天坐不超過4小時的人，罹患癌症、糖尿病、心血管疾病、高血壓等慢性病的機率遠低於坐超過4小時的人。就算你有運動習慣，仍抵不過坐超過4小時帶來的壞處。
最好每個小時都能站起來走一走、每天適度伸展。日本腦神經外科醫師菅原道仁，推薦大家可以多做4種淋巴伸展操，來看圖解⬇️⬇️⬇️
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[有一天，你也會遇到]
（無爆雷）
先說結論，雖然這是一本醫療關聯的小說，但是比起讓醫療人員的我們看的心有慼慼焉，我更推薦給一般民眾閱讀。
大略的內容在購書網站上的介紹都寫得很詳盡了，我就不複述。直接說為什麼我覺得比起醫者，醫療素人更值得閱讀這本小說。關於生命無常，之前讀過的大多是以當事人主觀的經歷、比如 ＃當呼吸化為空氣一位天才神經外科醫師最後的生命洞察；或是家屬旁觀的心路歷程：＃回憶父親的一百種表情；甚至是更有距離的客觀審視、比如 ＃那些死亡教我如何活一位清掃死亡現場者20年的生死思索... 如果是醫療人員所撰寫的，即使是經手病患的改編，可能職業病使然，文句之間多少也會帶點實務性質的「你該這樣做」的氛圍。畢竟醫師大部分的情況都是來負責解決問題的，不論這個問題是不是與醫療本身有關。
但是這本書完全不是走這套路，偏偏又寫實的可怕。
不像一般講故事總要給個結果，書裡面陳述的情節結束的往往會讓人想問「啊後來咧？」，有點意猶未盡又有點富奸之感。偏偏這樣與我實際上執業的生活相似度高達99.9%（差0.1%是因為作者是日本人，他們講日文）。每一位手上的病人，都有著不輸給這本書裡各篇章角色的人生故事，縱然想好好細品，但是每天都有新的病人進來，就像我書桌底下堆疊的書籍一樣，無法盡讀。所以醫療人員對生死並不是痲痹無情，而是被不斷地開新連載，逝去者就像長期休刊的作者一樣，類似讀者對富奸的拖稿感到痲痹了的概念。但不代表在看診（追連載）期間沒有被病者的人生故事（作品）感動。這就是為什麼我覺得醫療素人更應該讀這本書的原因，因為它是目前為止我看過最貼近描寫醫者心的一本小說了。劇情不煽情卻更動人、結局不圓滿卻縈繞心尖。
看在我好歹文青了一回的份上，看看這本書吧
書籍簡介：http://www.books.com.tw/products/0010781662
《Tk鬪病日誌》
此文的開頭，我先說明這並不是消費Tk生病的文章，此篇文章也是經過Tk本人的同意而由我撰文，目的是希望可以讓更多人了解並發現這個「罕見疾病」，進而幫助更多人提早發現提早治療。
Tk 在去年十二月左手的無力症狀與大姆指手掌肌肉萎縮，接受了神經外科「腕隧道症候群」的手術，雖然術後有改善ㄧ點，但是手指依然併不攏也伸不直。直到術後快ㄧ年，最近發現右手小指也出現異狀，才由神經外科醫師推薦轉到同院的神經內科診療。
神經內科主治醫師經由之前他所做的檢查推斷，應是ㄧ種叫「MMN（multifocal motor neuropathy，多灶性運動神經病）日文「多巣性運動ニューロパチー」的疾病。
在日本目前只有三千多名患者，屬於難病的一種，未來可能要持續的治療與復健。
所以11月中Tk已經辦理緊急入院做脊髓液與核磁共振的檢查與治療還有復健。而Tk的脊髓液與檢查結果也交由近畿大學做更進一步的分析，之後也會當成學術研究發表，幫助更多患者。
也許以後會有ㄧ段很長的路要走，但是不管怎樣我們都會努力的牽著彼此的手走下去⋯
有關於此疾病的詳細說明日後補上
以下的事例與連結提供給大家參考：
http://big5.39kf.com/my/tag_1_78a77a77/
http://big5.wiki8.com/MMN_133979/
以上 謝謝大家
關於 #自體脂肪填補 接續上集內容我們繼續來討論
#自體脂肪 填補因為是自己的脂肪，所以不太會位移、走山
唯一可能的是像額頭填補過量，重量過重導致 #眉壓眼
不然是不太會發生，而自體脂肪填補通常可以維持到6-8年
如果真的很瘦的人，至少也可以維持4-6年
比起 #玻尿酸 等填充物維持的時間算久並且更加安全
自體脂肪填補，填補進去的脂肪一定會有部分被身體吸收掉(未存活下來)
40歲以下的客人大概都會有六成的存活率
40歲以後維持率會開始下降，但大約也會有四成存活率
也因為補進去的脂肪有部分會被吸收，因此在施打上，會施打需要量的兩倍
#三個月穩定 後，如果某些部位被吸收的量較多，就有可能會要進行二次施打
有些客人希望一次搞定，要求醫生施打更多的量，但由於每個地方的血液
養分供給量都有一定的量，過度自體脂肪填補容易造成樣份供給不足而壞死
甚至變成 #硬塊 因此醫生的專業度很重要，並且透過「#脂肪槍」的協助
醫師更能精準控制注射量，避免以前都要靠醫師手感的問題
在麻醉上，補脂的部分就是注射打針，如果只打單一部位是可以局部麻醉
但抽脂的部分會比較不舒服，因此還是建議全身 #舒眠麻醉。
#術後恢復 上，由於會施打比需求更多的量，以備身體吸收
再加上術後原本的腫脹，前兩週不太適合外出行程
也會告訴客人一定要冷靜地度過前兩週，兩週後就會逐漸消腫可以進行日常行程
整個穩定大約是三個月的時間，就會是最終的樣子了。
如果填補之後不滿意或是後來又變胖了，等待三個月穩定後
是可以使用抽脂技術，把脂肪再抽出來的，但臉上有非常多細微的神經
因此並非100%可以抽出，大約可以抽出原本補進去的四成脂肪左右。
另外，如果術前有做其他 #微整型，一定要主動告知醫生，例如: #埋線拉提。
我們講話可能比較溫順一點喜歡快速瀏覽的朋友
可以參考下列章節
00:00 本集看點
00:31 Q1自體脂肪是否會走山位移下垂？
00:50 淺談小針美容
01:08 韓國女明星的飽滿額頭
01:59 Q2自體脂肪可以維持多久時間？
02:28 關於自體脂肪填補需要維持體重的例子
02:46 Q3補脂肪的存活率與流失率
03:02 破除謠言-醫生一直叫我做兩次是不是在騙錢？
03:50 Q4選舒眠麻醉還是局部麻醉呢？
04:25 Q5要多久時間才能見人或完全消腫？
04:35 自體脂肪術後第一週腫脹參考圖
04:47 自體脂肪填補術前與術後一個月的變化參考圖
05:04 Q6不滿意可以拿出來嗎？
06:12 賣關子很久的補脂針卡住事件
本影片內容僅提供醫美知識分享
任何手術與療程均有其風險，並依體質存在不同輕重的副作用，
實際須醫師與您當面評估溝通而定。
邱大睿整形外科醫師FB：https://www.facebook.com/drchiuchiu
邱大睿YT個人頻道：https://www.youtube.com/channel/UCUwKQCQTjQ3GI86aKQLnIpA
隆鼻+自體脂肪臉雕實際案例~小安:https://youtu.be/pord8j7pkUk
自體脂肪填補 | 比玻尿酸、微晶瓷更安全的臉部雕塑？自體脂肪填補眼睛會瞎掉？安潔莉娜裘莉需要削骨嗎？關於自體脂肪填補 Ⅰ
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縮唇微笑唇手術完整解析！哪些人適合？縮唇後遺症？是否留疤？｜依心唯美 謝東穎醫師
西方人都喜歡嘴唇厚厚的，他們覺得嘟嘟唇很性感。
但我們東方人厚唇看起來鈍鈍呆呆的，
甚至會被別人嘲笑香腸嘴，
這是甚麼原因呢？
如果厚唇，我們要怎麼修飾呢？
做完 #縮唇手術 就解決啦！
實際上，沒有那麼簡單。
單純厚唇適合直接做手術的，只佔1/3。
另外2/3的人合併所謂的
#閉合問題
這是非常重要的概念
有唇形困擾的東粉一定要仔細了解喔！
💡影片重點
0:00 搶先看
1:04 東西方對厚唇喜好差異
1:30 厚唇處理方式
2:00 閉合問題
4:00 縮唇手術介紹
5:30 縮唇恢復期
6:00 縮唇風險
7:00 縮唇後遺症及術後注意
8:53 縮唇案例參考
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