不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽！零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯
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最近天氣超悶熱！
特別愛吃這個清爽的番茄莎莎雞胸捲餅！
早餐午餐晚餐都適合吃
想吃墨西哥捲餅叫外送又貴桑桑🥲
自己做便宜料多又好吃健康（咦有押韻
我研發了這款低卡的千島醬
用大家熟悉的雀巢鷹牌煉奶@nestle_eagletw
取代美乃滋熱量直接少一半！
雀巢鷹牌煉奶其實沒有大家想像的那麼邪惡
他的成分其實很單純
只有鮮乳和糖
10公克32大卡
一般美乃滋10克是67大卡！
熱量直接少一半
其實煉奶酌量添加是很OK的
不管是淋在麵包吐司、冰品、做醬料、燉飯、濃湯都很適合
今天的低卡千島醬
加了煉奶多了一份乳香甜味✨
真的很讚！一定要記起來
可以當萬用醬料👍
現在使用雀巢鷹牌煉奶做料理
把你的料理成品與
雀巢鷹牌煉奶合照上傳到IG
還能抽時尚廚具喔！
（活動詳情在文末）
今天這個捲餅食譜
食材都很健康營養
低脂、低卡、高蛋白質
不到400卡有31克蛋白質❗️
配上這個靈魂醬料
熱量大減，美味不變～
料超級豐富的，一捲吃完可以飽好久
超適合夏日減脂吃！
趕快來做做看吧😊👇
👩🍳食譜⬇️📖
番茄莎莎醬做法：
番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用（視個人喜好還可以加一點橄欖油）。這樣的份量大概可以做兩、三捲～
🍯Chelsea特製低卡千島醬做法㊙️
50g 無糖優格、15g雀巢鷹牌煉奶、 1匙是拉差辣醬、 1匙番茄醬 、1瓣大蒜末、卡宴辣椒法、海鹽、黑胡椒攪拌均勻即可，可以密封保存，放置冰箱隨時取用。
🌯開始捲餅製作！
1⃣️先煎一顆荷包蛋，備用
2⃣️餅皮兩面各烙10秒鐘，備用
3⃣️餅皮放在大盤子上，依序放上蘿蔓生菜、雞胸肉、低脂火腿、番茄莎莎醬、低卡千島醬
4⃣️最後再放上一片羅曼葉
5⃣️把料收好集中捲起來，放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。
6⃣️起鍋盛盤切半！即可開心享用！😁😁😁
🏷️營養與熱量：
🌟一捲：397kcal/31P
快動手試試看
我今天分享的食譜
或發揮你的創意吧！^^
【鷹牌煉奶料理煉習曲🎁做料理抽時尚廚具活動】
▫️活動日期：
2021年6月5日至2021年6月30日
▫️活動辦法：
活動期間內，完成以下步驟就有機會抽到Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱等多項好禮喔!!
▫️活動辦法：
1. 任選一道「雀巢鷹牌煉奶官方IG上的料理食譜」或實際自己使用雀巢鷹牌煉奶入菜製作
2. 拍下你完成的「雀巢鷹牌煉奶料理」並上傳至「個人IG或者FB貼文」後並設定公開分享
3. 標記@nestle_eagletw
4. 加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲
🔸完整活動辦法可以參考鷹牌煉奶IG @nestle_eagletw上的貼文說明喔!
#雀巢鷹牌煉奶 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲
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🤍墨西哥餅皮： JASONS MARKET PLACE
🤍是拉差辣醬：全聯
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🤍舒肥雞胸： Kindfood康福先生-健康廚房
🤍火腿： 台畜 T-HAM 高崎火腿（後腿）
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沒有滿490，運費要75
不過就算加運費，好像也是比很多線上購物賣的便宜
有需要儲存保久乳的可以考慮
雖然保久乳的香氣和鮮奶有差，但保久乳是儲存方便啦
因為我們家不是經常會買鮮奶，只有偶爾想喝鮮奶時會去買
但如果臨時要做料理需要用到鮮奶，還要特地出門買有點麻煩
所以乾脆搬一箱備用，平時想喝也可以喝，小份量做料理也方便
謝謝版友提醒，所以順帶補充一下，鮮奶和保久乳的成分不同
請購買時要考慮一下
品名：福樂 高鈣低脂口味保久乳
內容物: 水、乳粉、麥芽糊精、異麥芽寡糖、生乳、複方乳化劑(含脂肪酸甘油酯、海藻酸鈉、鹿角菜膠、關華豆膠)、微結晶碳酸鈣(含阿拉伯膠、刺梧桐膠)、香料、結蘭膠。本產品含有牛奶製品。
我個人是覺得偶爾喝，或者料理裡面少量加入是還好，但有人可能不希望攝取多餘的
添加物，所以介意的朋友還是購買鮮奶就好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.50.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1581148024.A.4BF.html
※ 編輯: kk10894 (114.39.50.19 臺灣), 02/08/2020 15:47:34
反嗆的意思，在此對於自己的用詞不精確對你說聲抱歉
(因為不知道可不可以刪推文，所以先不刪我自己的推文@@ a大不好意思，是我用詞不精確
其實本意只是想開個玩笑啦囧 )
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