關於 空中瑜珈 跟 不 上 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

嗨我的朋友，分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳

跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
停留20到30秒🫁

這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，可以複製下方的連結，
或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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#伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #孕婦按摩 #泰式按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #動作 #動作分析 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #血流改善 #便秘改善 #生活改善 #頭痛改善 #猫背改善 #生理痛改善 #筋膜放鬆 #健身 #健身女孩 #訓練 #重量訓練 #背肌

[2021年 9/29-10/12 團課課表]
❗#團體課表每2周更新一次❗️
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相關注意事項：
1.瑜珈墊跟瑜珈磚，因疫情個人衛生，故不開放會用借用，需會員自備。
2.空中瑜珈(布)個人衛生用品較難消毒，故不開放此課程。
3.開課老師不管有沒有打疫苗(一劑、兩劑)都要每7天檢附快篩證明上傳雲端，管理師整合查驗。兩劑疫苗完成，需有醫院證明免疫抗體，才能不用每7天快篩。(滾動式配合疫情指揮中心防疫規範)
4.課程人數縮減為總人數1/2人數容留，地上間距1.5-02公尺社交距離，飛輪課程採梅花座。
⚠️ 請會員持續關注粉專~有問題請詢問服務專員 或 各館小編喔~

你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
＿＿＿

#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

這個禮拜跟我最親愛的六角見了兩次還全員到齊!!
第一次跟狗狗玩你丟我撿的遊戲
還有回台中上了空中瑜珈
去了全聯旗艦店 超漂亮的
第一次吃尾牙
買了一件超喜歡的西裝外套
還成功在雲林騎摩托車出門!
不然爸媽都超擔心不相信我在台中騎過車
下次來挑戰自己開車出門
這對我來說就真的是挑戰了!

Music: https://youtu.be/KzHOPckFmwc
https://youtu.be/FYhxlBd1DJI
📧：0973217787@gmail.com
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Instagram: https://www.instagram.com/yuwen19990928/?hl=zh-tw

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其實115件看起來還好,換的時候比換穿一般衣服還要更耗體力跟時間而已,哈哈哈！
就是我衣櫃中的一個品項,運動衣物系列！
你也會順便看到各國不同購物網站的運動瑜伽品牌,
影片中都有附上清楚品牌可以自己去搜尋嚕！
影片裡說到的,我BLOG其中蠻多件在這,可以去逛
http://www.chiaow.com/rachelsworld-sport/

我人生中,其實這時候算運動量最少的,
目前39歲,是該慢慢訓練肌肉的時候了,
我想..如果我大學時沒有腰受傷到那麼嚴重,
應該不停歇的現在會線條很厲害吧！
..當時嚴重到影響我超過10年以上都無法正常運動,
調整了好久好久,
所以各位一定要愛惜身體健康的自己,那真的是福氣！

關於chiao（巧）
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