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【☀夏日空品小知識】
常聽人說夏日空品普遍較好
兩大原因現在就告訴你！👀
1⃣️ #污染物易擴散：夏季溫度高，混合層高度較高，空氣對流好，有助空氣污染物擴散
2⃣️ #季風帶來降雨：西南季風將海洋水氣帶來，連綿的雨水洗滌淨化空氣
📌改善空污小撇步📌
✅食：少油湮，少燒烤
✅衣：多天然，少化學
✅住：多綠化，少用電
✅行：多運動，少排放
#夏日空品小知識
#每到夏天空品變好的原因
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<空品小知識-臭氧>
昨晚18-19點高雄左營AQI飆到202(常聽到的紫爆等級)，主要原因是「臭氧」。預估未來幾天天氣變化不大，中南部地區仍要留意「午後-傍晚」的臭氧濃度高，容易敏感的族群最好可以減少外出，避免下午從事戶外劇烈活動。
1⃣ 臭氧怎麼來？
臭氧的生成在都會區主要是靠「光化作用」，氣溫越高、日照越強，都會區的臭氧濃度就會越高，但是在台灣，夏季卻不是臭氧濃度最高的季節，而是「春、秋季」，特別在中南部，秋季是最主要的臭氧污染季節。
2⃣ 為什麼最近臭氧濃度這麼高？
在夏天，有梅雨及颱風讓降雨變多，同時西南季風有效地將污染物帶離台灣，空氣流動很好，空氣品質往往是全年最佳。而秋天大氣穩定、溫暖又晴朗(就像這幾天)，非常有利臭氧生成，同時風場轉為微弱東北風，中南部在「下風處、風速小、豔陽」，污染累積的狀況就會相當明顯了。
3⃣ 為什麼你需要注意臭氧？
臭氧對人體的危害不亞於PM2.5，當臭氧過多時，可能會眼睛痠痛、乾癢，或者嗓子乾熱、咳嗽等呼吸道不舒服，特別是對兒童、心臟疾病、肺疾病患者也都可能造成長期的影響。
お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
僕はトレーニング中に筋肉が攣りやすいので、攣らない方法を紹介します！
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです！)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】（JATA）
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ！
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
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【ReinoのSNS】
Instagram： http://instagram.com/reiphone10
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TikTok：http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ： https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM： https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
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北大特區有著濃厚的人文氣息
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行政院環境保護署 空氣品質 保護及噪音管制處. ... <看更多>
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