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好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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第一次全體遠距離錄Podcast
讀書會《CIA: 洗腦計畫》序集上線！

錄音的時候，因為看不太到對方的表情，再加上總有一點delay，所以中間空白處真的有夠尷尬🥲

希望大家喜歡啦！然後盡量待在家裡聽Podcast解悶，減少外出群聚的機會喔

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#百靈果 #讀書會

W2 2021/4/29 星期四

陽陽升學記(五)
哇，第五集耶，最近每天晚餐後就在書桌前寫稿（超認真的我），沒想到已經寫到第五集了，接著來進入陽陽升學日記的最終章吧！今天的內容可能又會讓你動怒，也可能會脫粉，沒關係，我都尊重 ，只要能幫到需要的人更深入的思考，並引以為戒，我就覺得值得了，畢竟，我只是個俗人，一個世俗的亞洲媽媽。（但，所有強大的媽媽，都來自亞洲啊！孟子媽，岳飛媽，孔子媽都是啊），在我的部落格裡面 ，我只想紀錄下最真實的生活和自己，所以美好的，醜陋的，脆弱的，堅強的都寫在這裡，這是最寫實的部落格。

「Pull or Push?」

Pull and Push 這兩個字，在字面上就是「拉」和「推」的意思，但其更深層還有另一種含義「Pull」是協助，拉你一把;而「Push」是勉強，催促，推你前進。有時候當你覺得你是在Pull ，可是對方卻明顯的感覺到你在Push，而產生反感。你以為蠢人做的蠢事只有一樁嗎？我說我是蠢人。昨天在得到大家溫暖的擁抱之後（臉皮很厚的接受一切），我要來懺悔第二件蠢事，但這事充其量只能說是「操作不當」「操之過急」，這個也是很能讓大家借鏡的故事。（我根本在寫澳洲媽媽版的伊索寓言啊）

今天的故事場景要回到報考三所公立學校ABC的部分。（第三集有提到過）
陽陽就讀的小學創校歷史不過12年，她入學那一年學校才創校7年，校舍非常新穎，整潔有秩序，她覺得一切都是理所當然。
兩年前，當他第一次去檢定小提琴時，地點就在A校校園，那時候我告訴她，這是一個非常好的學校，如果你七年級的時候，能夠考進這個學校就讀，就真的太好了。她的反應是：「我才不要，這個學校又舊又醜，什麼東西看起來都很老（old）我不喜歡」 ，我當時只是當她童言無忌，覺得等她長大後就不會這麼 「以貌取校」了。

申請高中，這個學校A列入了陽陽的第一志願（其實是媽媽的第一志願），他也同時是很多人的第一志願，這個學校「優」。只要女兒考試不失常，像是填錯答案卡之類的，我對她還是很有信心的。

討論之後，她也同意報考另外兩所學校B和C，如之前所說，第三所只送申請，不用考試。因為在隔壁學區，所以學校的好朋友很多都會跨區申請到不用考試的學校C，成績好一點的，就會去報考學校B，沒有同學提到要去考比較遠的學校A，最好的朋友甚至每天都洗腦女兒一起去讀學校C，所以女兒對學校A完全是興趣缺缺（而且老舊的第一印象仍在她腦海中），每當陽陽跟我提到想去念B和C，或是提到B校的某科系她蠻有興趣，或說C校的某科系她想去試試時，我就會一廂情願的把話題帶到A校的好，有時候語氣急了，還真的讓人覺得咄咄逼人。我一心覺得，你明明有能力考進更好的學校，為什麼還想著第二和第三志願呢？那些都是退而求其次的選擇啊！（欠罵，我說我欠罵，討厭極了），所以我急了，我甚至還說出「考高中，你聽媽的，以後上大學，你要讀那一所，選什麼科系我都不會干涉你。」（這是那一部戲裡的台詞？我學得真完整）我覺得她才10 歲，她不去讀這個學校的理由只是學校陳舊，40年的老學校怎麼可能會新，看她媽就知道了啊！也不新了。

我卻忽略了她害怕進到一個完全陌生的學校，連一個認識的人都沒有。忽略了她沒有自信可以在競爭之後，進到新的學校，還具備足夠的競爭力，也有可能會跟不上或追得辛苦 。她內心深處那些沒說出口； 而我應該要知道和理解的難言之隱 ，我漠視了。一心只想她考進入那所A校。
有一天，我從一個朋友的口中聽到了陽陽的真實感受，朋友說：「陽告訴我說，她知道A校是個很好的學校，但我媽Push我太多，所以我就更討厭那個學校。」這樣的情緒，除了我過度的勉強造成的反彈，還有就是沒有讓他去私立學校的情緒發洩。

我的行為造成了女兒的反感和反彈，產生了抗拒。我覺得羞愧（但還是沒有改變主義），一直思考該怎麼讓他欣然接受我的決定。
有一天，我來到陽房間告訴她「不管最後你決定要去那個學校，我們把該考的都考完，在沒有放榜之前，說去讀那個學校都還太早，所以，我們全部考完，最後再來選擇。」這招緩兵之計，暫時，我們之間不再拉扯。

題外故事：
至於我那「情有可原的堅持」是這樣的：從小到大，能讓孩子們自己決定的事情，我大多不堅持和插手，我只負責分析優劣，我自認是非常民主的母親，直到今年初有一件事情女兒對我產生抱怨，所以我決定在選擇高中這件事上，堅持一次，我不想女兒未來對我再抱怨一次。

「去年五年級第四個學期，要選六年級的學校領袖school captain，學校老師在Parents interview時告訴我一定要鼓勵女兒去參選，而我也知道如果選上，這對孩子未來的升學很有幫助，於是我問了女兒她的意願，她說：我不想參選，我的朋友已經報名了，我不想跟她競爭，而且我也不愛出風頭，我輕輕說了一句：如果選上，對將來申請學校會有很大的加分喔 。仍遭到她斷然拒絕，我想也是，如果是為了升學去爭取這個頭銜，而不是真心想要為同學服務，那樣的競選的本意是充滿雜質的，我不應該這樣教育她，所以這件事情就這樣過去了。

今年初，申請學校的過程中，許多表格都要填寫Leadership，而女兒只能在這個項目留下空白。

某天她說：媽，我真的不知道申請學校要填這個東西，你當初應該鼓勵我去競選school captain.

我翻個大白眼：我有鼓勵你去啊，你不是堅持不去嗎？我不想勉強你，而且你是要真心想為同學做事才去，不要為了升學方便而參選，這樣是詐騙的政客行為。

女兒又說：如果我選上，我就會為同學做事，你知道我的啊，你當時應該要force我去，Push我多一點，那樣我就會去參選了，今天這些表格就不會填空白了。

這個插撥故事，就是這次我堅持幫她選高中的原因。

故事繼續：
晚上，躺在床上不能成眠，我跟科學家說：「不管怎樣，如果她兩所都考上，我還是要讓她去讀A校，那個Waldorf真的很適合他，他才10歲，如果我們太民主，讓她自由選擇 ，萬一她選錯，那就是我的錯，如果兩校都錄取，你要告訴他B學校沒有考上」

科學家老杯說：B學校也不錯，你不要這麼堅持己見，她有她的想法，還有我反骨的DNA，當年大學填志願，我媽要我填師範學校將來當老師，我一個師範學校的志願都沒有填，他如果不那樣Push我搞不好還會填個幾所，你看我現在有比較差嗎？

愚婦繼續堅持：這是高中又不是大學，她大學愛讀什麼科系我才不管她，那時候她都要18歲了，完全的澳洲人思想，也更清楚自己的未來要什麼，我現在堅持讀A校，是為了讓她將來有機會擁有更多的選項，路可以更寬廣，這個學校還有IB課程可選，將來不只是澳洲，其他國家的大學也能申請。

終於到了A校考試的那天，會場報到大排長龍，人山人海，當天考生目測一定有超過三百人，有人說五百，總之場面很盛大，還以為是排隊來看演唱會，女兒看了便說：「這個學校真的有這麼好？怎麼這麼多人要來考，我考過的學校還沒看過這麼多人的，那能考進來的人一定很厲害，好吧，既然這樣，如果我考上我就來讀吧。」媽媽我聽了真是歡喜，但忍住沒有多說什麼，我怕她又反感，然後給我交白卷。

放榜了！她真的考上了A學校。

又是麥當勞的慶祝餐，她一樣沒有特別欣喜的樣子，陽說：考上了，我還蠻高興的，但我可能只是幸運考上，也許我沒有能力去讀，可能會讀不好。我還是去讀B學校好了。

媽媽我忍不住又說了一些讓他聽起來像是Push的話，但我覺得我是在鼓勵她。
然後她就說出了之前我分享過的「他覺得世界上沒有聰明的人，只有是否在對的位置上的區別....（之前寫過的內容這裡不再重複）.的那一番話，告訴我她怕自己不在對的位置上」

我和他爸承諾她，讀得不開心，我們就轉學，他才點頭答應。

可是，我的心情上是沉重的，總覺得她是被我勉強了，我希望她開心心的入學，她才能開開心心的迎接新生活。我每天晚上一直在思考這個問題，夜夜失眠多夢，我想，這是她的人生，即便她只有十歲，不表示她沒有權利為自己的高中做決定，於是我改變主意，把決定權交到他手中。在某一天，

我問她：假期之後，爸爸就要去幫你註冊學校了，如果你真的不想讀A學校，那媽媽不勉強你了，可以幫你報B或C，看你自己。現在改變決定都來得及，媽媽決定支持你的決定。

她驚訝不已：「你不是一直想我去讀A嗎？」
「我想你去讀A，是因為那個科系真的很適合你，透過藝術和文學去研究歷史地理，科學和英文，數學，那不是很有趣嗎？但如果你堅持不要，我也不勉強，但是我希望你以後不要再跟我說『你當初應該要force我啊』這樣的話，如果你自己決定，那就自己負責。不管是那個學校，只要你讀得不開心，都可以轉回到我們的學區就讀。」

女兒說：「我已經決定要讀A了，我沒有要改」
媽媽：「不要因為我的勉強而作決定，照著你自己的心意去決定。」
女兒：「本來決定讀A校，有一半是被你勉強，有一半原因是我知道那個科系是我想去讀的，但現在是我真的自己想去讀，不是因為你。放榜隔天我跟我班導師說我要去讀A學校，老師說那是一個很棒的學校，他的姐姐也在那個學校教書，他很恭喜我能考上，也認為那個學校很適合我。然後另外一天，我參加讀書會的校外教學，我坐在一個我很喜歡的老師身邊，他問我有沒有申請跨校就讀，我跟他說我計畫去讀A校，他跟我說那是一個很好的學校，很多人想考都考不上，包含他自己的小孩也沒考上，所以他的小孩只能去讀B學校，他說如果我能考上，一定要好好在那個學校學習，我會學到很多東西。我才知道，原來媽媽你這麼堅持的原因，是這個學校真的很好，只是當初你Push我太多，我真的不喜歡你那樣。」

好吧，你媽的話你都聽不進去，老師說個幾句，你就堅信不移，我的孩子大概也到了這樣的年紀了吧，同儕和師長說的優先進入腦海，爸媽說的話，就再說再聯絡。

沒想到我真心的退讓，竟然達到意外的「以退為進」的成效。所以，媽媽們啊，Push or Pull真的要拿捏得宜啊，preteenage的小孩，都已經有一點叛逆的徵兆，不得不小心溝通內。

升學日記終於寫完，女兒的高中也已經註冊完畢，還在努力的爸爸媽媽們請加油，還沒有馬上要面對的爸爸媽媽們也不要太有壓力，只要顧好眼前的腳步，牽著孩子踏穩每一步，他們就會自然而然走在正軌上了。加油，在這整個過程中，我犯過很多錯誤，也學到很多，將來圈圈要面臨升學時，我會更豁達面對，謝謝你們在看故事的過程中，熱心的反饋，給我鼓勵，也給我溫暖，還分享自身的經驗讓我學習，讓我成長許多，在這裡不是我一個人的部落格，是大家交流的園地。

還有請大家不要擔心陽陽，她已經忘卻了獎學金事件的委屈，用眼淚收獲的果實是她的成長。希望陽陽如你們所說的，像太陽一樣，不管在那個學校，都可以繼續發光發熱，滿滿的太陽能，發電成正能量快樂成長。

～完結～ 謝謝收看！

小插曲：
今天早上，送女兒上學的路上，跟她說我分享了她的升學故事，引起很多共鳴，也說了媽媽有很多做不好的地方。
陽陽說：「你知道我當初一直想爭取去B學校的真正原因嗎？」
媽媽：「不知道」
陽陽：「我想去找一個人，跟她好好的道歉，我的心才能真的放下。」
媽媽：「蛤？」
陽陽：「二年級和三年級的時候，有一個朋友B對我很好，你知道她啊，她有男生的身體，但女生的靈魂，他總是打扮成女生的樣子上學，她對我很友善，什麼好的東西都想到我，我是他唯一的朋友。可是因為大家都說他是怪咖，所以如果我跟他玩，同學就不會跟我玩，有時候我就會不理他，去跟別人玩，我很有多朋友可以陪我，可是他只有我一個朋友，如果我跟他一起玩的那天，他就會很開心，我現在覺得，能遇到一個真心對待你的朋友很不容易，而我那個時候好笨，竟然沒有好好珍惜，我想去學校B是因為我知道他四年級的時候是轉學到那個學區，所以他一定會去讀B高中，我想去遇見他，跟他說聲對不起。」

媽媽我都泛淚了「你不是有他的email還是他的Youtube頻道，媽媽陪你想辦法一起找到他，雖然不一定會成功，或是問問你同學有人要去讀那個學校，請他們幫你留意這個人，和你同學保持聯絡，有一天，把你的道歉帶給他。」

學校到了，女兒下車，看著她的背影，我想著，女兒的心到底有多少事情是我不知道的，這麼深層的心底事，讓他這麼在乎，不惜跟媽媽抗爭，也想進到B校，只為了去說一句對不起。

故事說完了，祝大家有美好的一天

2021-01-11 最後一堂課，學期回顧影片

[美麗的意外，意外的美麗]

我常告訴自己，不在計畫中的事，就是神安排的事，
是神安排的事，就順服去、盡心去，好好為神做光做鹽。

這學期，不在預期中，應中華大學趙瑀教授的邀請，
為大學生開了一門通識教育的課─自我探索：職場爭霸。

我重點沒有放在履歷自傳的打造，或是面試、簡報的技巧，
反而刻意給了課程一個副標題：斜槓職場的職涯發展力

我告訴學生，即使有了好履歷和面試技巧進去一家公司，
但是不懂得熱愛工作、當責盡職、包容多元、柔和謙卑，在職場仍會是風雨飄搖。

我設計了九個單元，並在每個單元課前都先給一段主題演講(約1小時)，
接著設計符合每個單元的空白學習表單(共35張)，強化學生實際操練、認清自己、多元思考。

最神奇的事是，別小看這群大學生(七、八十位)的心胸，他們是如此的寬廣，
竟然大方接受我在【單元2】的主題演講中，分享認識神的見證(感謝神給我溝通的智慧)。

【單元1】 盤點自己，定位自己
主題演講：茫茫人海，你在哪裡？─做個不一樣的Z世代
(看清自己不完美；放大優點，縮小缺點；隨時保持第二專長；捍衛自己的熱情)

【單元2】 放大優點，接受缺點
主題演講：不斷修剪，終將豐盛
(大學四年寫日記的收穫；從迷失到覺醒之路；建立自己的夢想；從社團中學會給予)
主題演講：恩典之路─美好的祝福
(分享我認識神的歷程；從病痛、難關的試煉中學會順服；在蒙福的路上學會做光做鹽)

【單元3】 定義成功，設定目標
主題演講：當責+執行力
(檢視工作、學習的定位；菁英是自律的；以策略地圖訂人生藍圖；PDCA與甘特圖的應用)

【單元4】 適應變動，包容多元
主題演講：小習慣決定大未來─不再跟改變擦身而過
(持續你的好習慣；改掉你的壞習慣；讓改變成為一種習慣；學會看見每件事的三正三反)

【單元5】 積極行動，適性發展
主題演講：正向積極X效率優雅
(學會一分鐘看見十個幸福；正面思考的七項修練；效率優雅的人與窮忙瞎忙人的區別)

【單元6】 熱愛生命，熱情工作
主題演講：創造心流，愛上工作
(如何在工作或學習中達到心流；哈佛的幸福學；優質工作的快樂秘訣；1.01法則)

【單元7】 專業主義，成為菁英
主題演講：問題分析與解決
(發現問題、分析問題、創新思考、解決問題的方法與工具；菁英是面對問題解決問題的人)

【單元8】 跨域學習，成為斜槓
主題演講：斜槓青年與跨界思考
(T型人與斜槓職場；跨界創新的三個驅動力；如何在無關中發現有關：跨界思考三招式)

【單元9】 柔和謙卑，俯就卑微
主題演講：示弱的強大力量
(會讀書，不代表甚麼都很強；示弱，是為了照亮更多人；用6D思維延伸思考寬高深)

期末報告結束前，我知道這一生不一定有機會再見到這群學生，
我珍惜學生相信這位老師的機會，送上七段上帝的智慧話語，希望陪伴他們未來的旅途。

【愛】(希望他們一生有愛)
愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；
愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，
不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，
不喜歡不義，只喜歡真理；
凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。
愛是永不止息。(哥林多前書 13:4~8)

【饒恕】(希望他們面對犯錯的人時...)
那時，彼得進前來，對耶穌說：「主啊，我弟兄得罪我，我當饒恕他幾次呢？到七次可以嗎？」耶穌說：「我對你說，不是到七次，乃是到七十個七次。」(馬太福音 18:21~22)

【施捨】(希望他們有機會行善時...)
「你們要小心，不可將善事行在人的面前，故意叫他們看見，若是這樣，就不能得你們天父的賞賜了。所以，你施捨的時候，不可在你前面吹號，像那假冒為善的人在會堂裏和街道上所行的，故意要得人的榮耀。我實在告訴你們，他們已經得了他們的賞賜。你施捨的時候，不要叫左手知道右手所做的，要叫你施捨的事行在暗中。你父在暗中察看，必然報答你。」(馬太福音 6:1~4)

【不論斷】(希望他們面對不同觀點的態度)
「你們不要論斷人，免得你們被論斷。因為你們怎樣論斷人，也必怎樣被論斷；你們用甚麼量器量給人，也必用甚麼量器量給你們。為甚麼看見你弟兄眼中有刺，卻不想自己眼中有樑木呢？你自己眼中有樑木，怎能對你弟兄說：『容我去掉你眼中的刺』呢？你這假冒為善的人！先去掉自己眼中的樑木，然後才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。」(馬太福音 7:1~5)

【試探】(希望他們面對挫敗苦難困境時...)
你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。(哥林多前書 10:13)

【謙卑】(希望他們身處成功順境的時刻...)
要別人誇獎你，不可用口自誇；等外人稱讚你，不可用嘴自稱。(箴言 27:2)
只要存心謙卑，各人看別人比自己強。(腓立比書 2:3)
神阻擋驕傲的人，賜恩給謙卑的人。(雅各書 4:6)

【向著標竿直跑】(希望他們保持夢想，永遠向前看...)
弟兄們，我不是以為自己已經得着了；我只有一件事，就是忘記背後，努力面前的，向着標竿直跑。(腓立比書 3:13~14)

課程已結束，你們和老師都還有許多新故事才要展開，願大家都平安喜樂。

#這群學生心胸很寬廣

#為他們的未來好就是做光做鹽

#做光做鹽就是傳福音