關於 空腹喝 黑 咖啡 想吐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近腹部線條很明顯又瘦了，大家一直追問我最近的飲食方式
我必須要先說，無論是什麼飲食方式的前提下，我都「有配合大量的運動」
像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程
昨天照片之前則是4天連續的瑜珈課程
但不得不說，運動結合飲食是非常重要的
你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食
但只有控制飲食沒有運動，你就不可能有結實的線條
✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成

我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法，大家也可以上網查查168的相關資料，我不會稱作這是一種減肥法，我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」
我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法
就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間，中間8小時可以進食
因為我愛吃美食，也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間，但早餐是我可以忍住不吃的，若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉，可以自己拿捏

其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過，但其實從來沒有完全，因為以前我都會早上習慣喝拿鐵（牛奶有熱量），這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡

為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試，從前聽說生銅要吃高油脂，我覺得吃油脂沒有不好，甚至吃好油是好的，但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳，我就不想做生銅
這次是因為在上這個師資班，一大早老師希望我們不要吃早餐，因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐，並且老師有跟我們解釋斷食法的好處，老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的，而且有專業的人分享，比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心，我認同的地方有一個很重要的就是不需要吃高油脂食物這點，8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主

我覺得168對我來說很好實行又很有幫助，因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西（就是懶），所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間，但在斷食更久我目前就沒有想在試，因為畢竟女生還需要考慮月經問題

晚上我大約9點後不再進食（可以喝水），早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡，然後運動，運動後大約下午1點吃飯，白天沒有特別忌口，當然零食飲料盡量少吃就少吃囉

常見Q&A
1️⃣那肚子很餓怎麼辦？
Answer: 想瘦當然就要忍耐啊😂，不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧，而且研究指出餓素只會分泌45分鐘，熬過45分鐘就不餓了
2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎？
不會啊，不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了？當然建議激烈運動前還是要補充營養喔，只是做瑜珈是不太會有這個問題
3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎？
研究指出人沒有需要吃到3餐，斷食法反而可以幫助身體修復休息

其實大家從以前就喜歡問我飲食，我真的跟朋友吃時配合度蠻高，也超愛偶爾享受美食，但我就是儘量少吃零食飲料，當然偶爾想吃的受不了我會吃，也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟

只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素，把食物想成是給我身體能量，即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量，讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動，而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦，那種討厭食物的負面心理
這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確，不會落入吃東西就罪惡感，絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中

這就是我最近飲食法的統一回答分享了，我覺得我的答案不一定專業，因為我畢竟剛開始試，大家可以去問真正專業的醫生，或是看文獻還是聽演講分享，比起來路不明的減肥方式，斷食法是有科學依據的，有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉

#168斷食
#無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試

《肚子裡的外星人》

昨天晚上沒有睡好，應該說，懷孕之後就很容易失眠，初期可能是因為有點莫名想吐，中期肚子大起來之後，就很容易覺得怎麼躺都不對。

努力墊個枕頭在背後、側睡、翻出孕婦枕，但是孕期的一夜好眠基本上就像夜用衛生棉的廣告，廣告上會說「使用這個商品妳就會睡得甜甜的還可以自由翻滾。」現實中體會過各種經期不適的女生就知道，會相信這種說法的只有男生。

睡不好就是睡不好，雖然我已經調整過各種適合孕婦的姿勢，但當問題是出在肚子太大會壓迫到胃部，脹氣或胃食道逆流，還有懷孕時心臟的負荷量增加了30-50%，每分鐘心跳增加10-20次等等（我還沒說突然的抽筋呢）心跳快肚子也漲著，外在調整能改善的就非常有限，難入睡或是淺眠甚至睜眼到天亮都很常發生。

而昨天是因為我們家妹妹在我肚子裡游泳，我都可以感覺到肚子裡有個球在翻滾，我努力側睡因為一早還要叫翔起床，突然感覺到肚臍右邊浮起一個硬硬如拳頭大球體，用手去摸，其他地方是軟的所以不是宮縮，而是胎兒突然從那個地方浮起來好像一個飛碟準備要起飛，然後卻出乎意料的發現這個天空有一個頂蓋，所以它徒勞無功的撞到天頂。

它在那邊嘗試著想要破空而出😱我手摸著努力的想要安撫，一邊說「妹妹快游下去吧這樣媽媽肚子好難過。」好不容易它才願意潛下去。

我走進臥室想乾脆拿本書看算了我已經清醒到可以思考太多事情，發現翔爸還沒睡在看電視，就忍不住跟他訴苦說「這是要我怎麼睡。」最後是還好大概兩點睡七點醒，還是安慰自己比被嬰兒吵醒時睡的多了。

只是今天早上這種沒睡好的後果就很明顯，我都說各種孕期不適，嚴重的程度都看前一天有沒有好睡的運氣。昨天因為我們家妹妹在肚子裡模擬飛碟升空所以我早上又是心悸又是想吐，好像有人在我空腹時灌了我一大杯廉價的黑咖啡，喝過的人都知道我在說什麼。

突然想起以前看過一本介紹了數十位哲學家的書，因為是簡介所以內容不算太優，但我記得裡面提過一個女性主義者曾經提出的說法，她說女性因為成為母親的經驗，能夠「從身體裡包容異己」，由此衍生出一種和衝突、矛盾、差異能夠共生共榮，而不是像男性那樣非得要拼個你死我活、有你就沒我的價值觀。

哲學家相信哲學中有改變世界的鑰匙，或至少有看清世界如何改變的神奇眼鏡，所以女性成為母親這種身體經驗，在肚子裡都可以容納另一個生命了，不是只是值得歌頌還應該加以宣揚。

但我想不是所有成為母親者都能如此，看看電影《異形》中異形從人類身體突破而出的畫面有多恐怖（導演自己有說這靈感確實來自於女性懷孕生產）就知道包容異己、甚至孕育出一個「異己」也可能被認為和被感受成是一種被殖民和佔領和剝削，痛苦和被迫的感受可能會凌駕母愛的包容性而成為最主要的痛苦和憤恨的來源。

總之，一種人類共同的經驗（至少是許多的人類女性的共同經驗）還是會有千萬種以上不同的感受和詮釋，但不管怎麼說懷孕都是在人的身體裡，最明確也最直接的一種「長期破除界線」的過程。

妳的身體都不屬於自己了，從內部開始，和另一個生命沒有界線，妳們的循環連在一起，妳的生活品質、自主和自由，和內部這個小生命的發展連成一氣，這表示妳高度受到妳無法掌控的部分所牽制，整個具象化了女人的人生。

界線的拆除、喪失、重建。這中間有太多出包，讓事情變得糾結凌亂，在女人身上和心裡留下傷痕的可能。她會很容易覺得自己就此是個不完整的人、受過傷的人、沒辦法劃清界線而讓別人排斥的人、不知道原本的自己在哪裡的人⋯

當然也有可能反過來，她由此感受到力量，感覺到自己「有能力」包容異己，哪怕這種包容有忍耐的成分，但是在任何的關係當中，這種柔軟的力量都可能強過那種單一、只容得下一種聲音和想法的蠻橫。

混沌有時是一種包容，而懷孕的女人，從身體開始體會人生的混沌。

好像想太遠了，早上睡了一覺補眠，心悸終於好些的我，無法克制想起這麼多哲學的事情，明明應該腳踏實地的生活，比方說思考今天的午餐，卻不由得浮想聯翩。

一定是因為昨天晚上有一架飛碟在我肚子裡企圖破空而出，讓我有被外星人綁架，回來後很想紀錄這個經驗的感覺！

#閒聊會暴露自己是什麼樣的人
#不僅想很多思考還不受控制啊
#任何閒聊都可以分享
#但天馬行空的有人看嗎🤣