網友：
醫生
這兩天很糟
昨天中午請店家外送牛排便當，感覺像是五分熟被熱飯悶到不見血的粉色，軟嫩可口。可吃飽後半小時開始出現噁心眩暈，把中餐全吐光了，後來去慈濟掛急診，醫生幫我打止吐止暈針，也說不出個原因
⛔怎麼想都比較像食物中毒
今天吃早餐發現什麼東西入嘴都是苦的，下午又開始出現噁心和全身發軟盜汗的感覺
這是防彈後第一次出現最不舒服的症狀
我去推拿時候，中醫師竟然說我的脾經肝經很塞，說我的油脂代謝很差，經絡疙瘩很多體質太酸，要我少吃肉吃油⋯天啊！他怎麼知道我在喝油⋯⋯
⛔體質太酸(反眼
我在想我到底適不適合這種飲食？有點茫然
郭漢聰：
實施多久了
網友：
8/22開始
郭漢聰：
你可能有肉品恐懼症
⛔三小扯到恐懼症
網友：
吃肉喝油，量都滿多
我很喜歡吃肉
一開始搭配防彈咖啡
每天精神愉快
郭漢聰：
你的目的是啥
網友：
減肥
郭漢聰：
空腹時間要長
網友：
我體質大概38%
很胖
郭漢聰：
防彈油脂不要太多 熱量太多一樣會囤積
空腹→胰島素降下來→進入燃脂模式
一日一餐 試試
關鍵是胰島素
所以要低醣、低蛋白 空腹
⛔無時無刻，每分每秒人都會在氧化脂肪
網友：
早餐喝咖啡才能撐到中午
油脂建議量
郭漢聰：
為什麼要硬撐 餓就讓它餓 不餓怎麼燃燒脂肪
餓就喝茶
⛔茶，絕對是令人胃口大開的飲料
網友：
餓會想吃東西⋯⋯怕會破功
郭漢聰：
心中要有胰島素的觀念
破功再說 需要練習才能控制
觀念很重要 否則無法支撐
知道自己是在燃燒脂肪 你就不會輕易去破壞
⛔你 x 的胰島素觀念
網友：
醫生可以給我量化嗎
我體重78，身高163
蛋白質脂肪和澱粉
因為低我不知道多低
郭漢聰：
無法量化
只能用餐數去限制
一日一餐
配合低碳低蛋白
最棒的是過午不食
低碳 就是只吃葉菜類
低蛋白就是吃肥肉 不要吃瘦肉
不要吃豆類
⛔不懂得算就不懂得算(再反眼
網友：
堅果算哪類
郭漢聰：
堅果是大忌
澱粉+高蛋白的結合
我能貼出這段內容嗎
隱姓埋名
⛔堅果是碳水高蛋白？？？？？？？？？！
網友：
好啊
我以為夏威夷豆脂肪高沒關係
我吃了並沒有胖
我代替一餐啊
還是不行嗎
郭漢聰：
熱量太高 太好吃 會吃太多
減少豆類 有助於減重
⛔堅果和豆，你認為是同一種分類 ？
網友：
好
我試試
謝謝醫師
郭漢聰：
你喜歡破壞空腹狀態捏
網友：
還沒學會享受飢餓感
會讓我慌，想找食物
郭漢聰：
你要用原理去說服自己 知道自己是空腹 在燃燒體脂
網友：
好⋯⋯⋯我努力
郭漢聰：
你只知道損失 不知道獲得 你損失食慾 獲得減脂
⛔你馬的人家食慾未能壓製，損你個大頭鬼
餓的時候 你壓根就忘了你的目的
有得就有失 你要保持清醒
喝水 喝茶 喝咖啡 去忙 轉移注意力 餓就過了
⛔重申，茶是會增加食慾
餓是荷爾蒙 它的分泌是一滴一滴分泌 一滴的作用 很快就過了
⛔誰能告訴我那種荷爾蒙叫 hungry ?
減肥 就是要利用荷爾蒙 吃食物去改變荷爾蒙 荷爾蒙再去改變燃燒系統 燃燒葡萄糖或脂肪
清楚原理後 你才能老神在在 度過飢餓危機
⛔要不要先研究甚麼是 RQ
想到 @shin ...很難得有一段文由頭錯到底
空腹 多久 燃燒脂肪 在 [問題] 斷食減肥法的持續時間疑問- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：20
身高：175
體重：74
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20%
各位巨巨們好，小弟開始斷食減肥有一段時間了，有幾個問題想問
本身條件:自己好像蠻適合長時間不吃東西的，坐在電腦前一整天不吃飯也不會怎樣，所
以就很容易長時間斷食
目前基代差不多是2000大卡左右
目前斷食的方法是晚餐吃完之後到隔天下午在吃，看能忍多久就盡量晚，盡量拉長空腹的
時間，有時候比較極端會直接吃晚餐，幾乎就是一天一餐這樣
，但自己本身沒什麼在運動與健身，想知道大家意見以及幾個問題
1.斷食是差不多16小時身體才會開始燃燒脂肪，那請問到第幾小時身體會開始連肌肉一起
燃燒呢？之前看一篇文章是差不多22小時左右就需要吃500卡的東西一下
也就是說，斷食有沒有一個時間上限，過了這個時間，效果就會開始遞減甚至反效果？
因為之前看到PEETA葛格96小時斷食精神很好，想說如果我如果有事沒事來這樣試試看不
知道能不能
2.另外在PEETA葛格的96小時斷食影片上有提到48小時後整個精神會很好，也完全不會餓
，那請問
這可以持續多久呢？到大約幾小時身體的飢餓感才會回來呢？
3.經常性的斷食例如每天只吃一餐熱量約等於身體tdee的量，然後繼續斷食，每天都這樣
做是可以的嗎？會不會有什麼反效果? 向我現在幾乎都是三餐沒有固定時間吃，就是看能
空腹多久就盡量拉長，這樣對身體會不會反而有什麼負面效果
4.斷食有一定要輔以健身嗎?純斷食跟有健身就瘦身的效果來看是只有速度的問題嗎?
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