▍透過身體的反映認識真實的自我
尼采認為，身體才是深淵中的深淵。
在《查拉圖斯特拉如是說》中出現過許多次「深淵」這個詞，指得也是身體的深淵。身體，就是這麼有深度且模糊，遠比我們所認知的語言和理性更巨大，紮根於更深的深層心理，因此難以靠近，但也是越了解就越覺得新奇。
因為那樣的模糊，我們的四周圍繞著許多扭曲與壓抑，無數的情緒層層糾纏；那些情緒先於語言，伴隨著無以名狀的事物。那樣複雜的情緒會以模糊的感受、以身體的感覺出現。
也因此，為情緒取名時，絕不能使用抽象的名字。身體已經產生模糊的情緒了，我們卻為它取了一個類似「憤怒！」的抽象名字，或僅是以「生氣！」這種單純的情緒名詞代稱，並無法使兩者相符。這是因為用語言切斷的部分情緒，與實際發生的情緒並不一致。當我們所認知到的事物與情緒不一致時，身體自然不會有所回應。我們應該要保留那份模糊，並且為其取一個十分具體的名字。就像前面說過的「沸騰的心」、「沉重黑暗的恐懼」等。即使實際取名仍沒有任何反應，那麼通常都是因為太過抽象或是名字過於簡單的關係。
模糊的情緒，會以十分細微的差異偏離你所取的名字，這時應該更仔細觀察，再為它取一個更符合、更貼切的名字。例如：本以為是沸騰的心，但其實可能是熊熊燃燒且緊繃的攻擊欲望。這樣一來便必須配合這種感受，再次將其取名為「熊熊燃燒且緊繃的攻擊欲望」，並觀察看看身體有沒有反應。
此外，有時身體不會從某個部份產生鮮明的感受，反而是淸楚地想起特定的景象，就像對情緒的隱喻一樣。如果能夠具體且生動地將那景象表達出來，也能達到認淸情緒的效果。
情緒不是只有一種，尤其模糊的情緒更是如此。那些模糊的事物，其實是眾多情緒堆疊而成，其中甚至可能混入了扭曲、壓抑其他情緒的恐懼等。
舉例來說，現在有個失戀的人，他因為失去摯愛而感到心如刀割，但靜靜觀察那份情緒，會發現其中有「是不是該再努力挽回試試看？」的「遺憾」，也有即便只有一次機會，也仍希望能再擁抱對方的「渴望」，更有再也無法與愛人在一起的「恐懼」；更可能參雜了曾經視為此生摯愛的對象消失，所帶來的「空虛」，以及因兩人關係破裂而起的閒言閒語所導致的「羞愧」等情緒。我們可以說，這世上沒有一種只能稱為「悲傷」的離別情緒。
試著回想生氣的瞬間，便會發現也是一樣的情況。首先，我們會感覺對方與自己站在對立面，但那一刻也能感受到對當下狀況的「恐懼」、對對方的「愛」。相反地，那些靜靜聽從對方指示的人，也可能會同時感受到必須服從的心態，與討厭這種虛耗的「不滿」。
實際上，就連吃東西也藴藏了多種情緒。例如：現在有個喜歡吃辣的人，由於他平時就吃得很辣，所以經常感覺肚子不舒服，胃部的健康狀況令人擔憂。如果我們把雖然很辣，但卻看起來很美味的食物，端到這個人面前會怎麼樣呢？他或許會開心地享用，然後感到非常滿足。他會想：「啊，辣到讓人說不出話來，居然有這麼美味的東西……。」不過另一方面，他內心也會有另一個聲音說：「哎呀，肚子好難過，這樣下去會不會把我的胃搞壞？」萌生對健康的擔憂與不安。情緒就像這樣，不只會有一種。
由於我們生活在用語言裁決一切的社會中，因此會單純且習慣性地認為情緒就只有一種。這或許是因為我們不假思索地、在半推半就的情況下認定「事情本來就是這樣」所致。畢竟，依照我們所學，離別就只是心如刀割的「疼痛」，生氣就是「憤怒」的爆發。也因為我們一直將感受或情緒是為單一的存在，所以經常無法更專注傾聽更根本的情緒。
如果能為自己模糊的情緒與感受取名，一層又一層的情緒就會漸漸顯露。只要一個名字取對了，身體就會產生對該情緒的反應，模糊的情緒感受便會改變；接著再為改變後的情緒感受取名，就會再產生另外的反應，情緒感受再一次改變。如同前面的例子，失戀的人在意識到「喪失感」之後做出情緒反應，接著轉化成「惋惜」，那份惋惜再轉化成「渴望」與「害怕」，緊接著是「羞愧」，我們能夠發現情緒的接連排解與改變。
我們可以藉著為身體反應取名，慢慢逐一讀出自己隱藏的情緒，並往我們極度渴望理解的深層心理靠近，進而認識到自己深深埋藏的眞實面貌，並與其展開對話。
許多人會為了瞭解自己的深層心理，去學習夢的解析或精神分析。不過對這些理論的解釋會因為流派不同，而大相逕庭；更需要大量的專業知識支撐，且沒有明確的答案。相較之下這種觀察身體的技巧，則是人人都能夠輕易嘗試的。
運用這種簡單的方式，能觀察到自己身上隱藏的情緒，這是一種令人驚訝的體驗。重要的是，我們能在生活中透過親自體驗身體的反應變化，證明對情緒解釋是否妥當。當我們面對自己的情緒與身體的感受，並找到合適的名字時，就能夠經常接收到「對的」感受，也能感覺到心中那種負面情緒逐漸改變的喜悅。面對特定對象與情況時，便能以與過去截然不同的感覺去接受它。比起單純用話語改變自我，這種方式更能讓我們透過實際改變，感受這個世界。
過去糾結的情緒、此刻折磨自己的情緒都將重新建構，進而讓我們感到更安定，就像已經獲得治癒一樣。
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《#讓尼采當你的心理師》
學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右
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作者：朱賢成
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各位朋友好：
這是今天（9/10）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
身體跟情緒緊密相關。為情緒命名，固然可以帶著我們去認識情緒，然後，聚焦在身體感受它，才能回到根本。
清楚在身體層次感受，再回到語言，梳理情緒與想法，這能讓人獲得一時的輕鬆，進一步指引我們前行的方向。讓情緒自由，這個世界因此多彩，我們也確實能走向安定。
祝願您，能享受感受情緒，並且看著它們不斷流轉變化的無常！
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空虛 吃東西 在 Re: [問題] 下班覺得人生很空虛正常嗎？ - 看板Salary 的推薦與評價
大叔我也是
今天下班回家吃飯 累到手滑打破一個碗…
吃完飯就坐在沙發上 小睡一下
一睡就從七點半睡到十點 還作好幾個夢
「下班後在沙發上睡著」的狀態 已經持續兩年了
醒來後洗個澡 看看bbs 或幾個youtube影片
11點多 該睡了 隔天還要早起 日復一日
很佩服25歲的同事 早上7點上班 17:00下班
高強度的工作 一刻都不得閒
下班後還有精力騎30分鐘的車去市區健身房運動
然後再騎30分鐘回家 真的覺得厲害
要是我 應該騎在半路上就睡著了 不用做運動
這種天氣光騎車通勤就夠吃不消
新竹風又大又刺骨 交通還有夠亂
在冬天的上班日 下班第一件事就是馬上回家
要我出門 去其它地方根本難如登天
假日兩天就是補週一到週五的眠
然後讀個兩小時英文
花兩、三個小時準備隔週上班要用的東西
大guy就4這樣
工作就是折磨人 剛退伍時還有70kg
現在剩下44、45 體脂肪不到5 bmi只有15
我不是刻意要過極簡生活
而我的生活模式剛好就是這樣
一切夠用就好
不抽菸 不喝酒
一天從抽屜抽100元出來用 每天都會有剩
就是買買飲料 天冷吃個檳榔
騎車通勤上班已經十多年
冬、夏天 幾百元的幾件T恤輪流穿了十多年 還沒有荷葉邊
襪子就穿書局買的19元
800元的牛仔褲竟然也可以撐10年
500元的帆布鞋 身上完全沒有行頭可言
每年冬天的三件外套 竟然是大學時2004年穿到現在的
行頭這種事情根本不用追求 因為一切都看臉
臉不夠撐 20萬的行頭人家也看你像路人
所以我根本沒買過上千元的服飾、鞋子、褲子
我也不懂800元的牛仔褲 跟20000元的牛仔褲差在哪邊
別人懂就好
相對的 臉只要夠 幾百元的T恤配帆布鞋就可以出門了
這是真的
反正房子已經買了
預計明年九月牽台米漿5 series
犒賞一下辛苦了十幾年的自己
這樣人生就不空虛了
※ 引述《fawangching (陽光宅叔)》之銘言：
: 好奇問一下
: 下班覺得人生很空虛正常嗎？
: 下班都已經比狗還累
: 能做的事情也不多
: 重點是已經被操了一天
: 沒時間 也沒體力
: 頂多操場運動一下、滑手機、看電視
: 耍個廢 洗個澡 準備睡覺
: 明天又要上班了
: 下班覺得人生很空虛正常嗎？
: 如何能改善空虛感
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我一天要睡23小時，剩下1個小時在休息。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.106.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1608306920.A.91D.html
有啊XD 我有精力會彈個鋼琴 畢竟有在教音樂
我也是書蟲 房間都可以開圖書館了 一樣是有精力才去翻…
輕過頭了 壓力太大 不是不吃是吃不胖Q.Q
大學56→當兵70→工作一路驟降到44～46之間徘徊
我們公司附免費的午餐和晚餐
晚餐大多是80元的雞排或排骨便當
超大份 吃完真的很勉強…
週五比較早下班 就回家吃飯了
這風也太大XD
我家就在山上的一個社區
風沒這麼大但氣密窗還是聽得到呼呼作響
一切健康@@ 連感冒發燒都沒有
如果還是過去蓋章的那種時代 我的健保卡一直都會維持在A卡 XD
恩 目前覺得差不多達標了 就是在過生活而已…
我也是 上youtube聽聽X-japan和河村隆一的glass
還有愛的魔力轉圈圈～
我房間在五樓 爬上去都好懶 乾脆直接一樓沙發躺…
研究所的時候量的
現在有變矮一點
簽名檔有大叔2020年的照片 應該不會瘦得太病態吧
謝謝 我國高中有在打棒球 以前我還是大學棒球校隊
我目前有兼少棒隊的教練 只會操小孩 自己都沒在動XD
174左右 現在有變矮一點
@@...確實皮包骨
@@......分20公斤給我剛剛好
15點多啦XD
沒有…
我沒結婚 我不是竹科的XD
明年牽米漿就不空虛了
我很健康 > <
曾經過過一段只有性的部份（我不吃魚） 確實很空虛
心理醫師也跟我說工作和生活要平衡 我已經是工作狂的狀態了
真的充實嗎XDD 我覺得我都只剩工作而已了
就是假日讀個英文多個專長
我是明菜鐵粉 現在還是很愛中森明菜 十多年了此魂永不滅～
你從女板follow到的齁XD
※ 編輯: ilovedunhill (111.249.106.221 臺灣), 12/19/2020 10:55:37
現在台灣有年輕人喜歡中森明菜 我就超高興的XD
※ 編輯: ilovedunhill (111.249.106.221 臺灣), 12/19/2020 11:03:45
算 大叔大你好幾歲
好遠 不過我剛剛也開神A在跑山路
瘦得有點過頭…
2016年十月多吧我記得 有一天林智堅放我們兩天颱風假
颱風登陸前 我騎車去全聯買物資的時候 一陣大風
不誇張 我整台摩托車往右橫移了一公尺以上~"~
好的 行孝一直都是我第一優先
謝謝^^
下班後累癱＠＠…放假很舒適XD
我也希望很愜意啊 多賺點錢 早點退休～
有房有車 20年壽險、醫療險、住院險、意外險期滿
就是無後顧之憂
※ 編輯: ilovedunhill (111.249.106.221 臺灣), 12/19/2020 16:57:34
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