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【把最後一個步驟留給孩子來操作，孩子會感覺這件事是他來完成的！】
當你很認真想要教孩子一個新的技能，或帶孩子建立一個新的習慣時，結果孩子試沒幾下就放棄，搞得你和孩子都氣噗噗嗎？試試Backward Chaining法(倒向連鎖法)吧！
以穿鞋子4步驟為例：將黏扣帶撕開、把腳放進去、拉著鞋子後方讓腳完全踏進鞋子裡、黏上黏扣帶，我們可以讓孩子...⬇⬇
恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家
媽媽說：「弟弟要上小班了，想讓他學習自己穿鞋子」
中壢店新夥伴－黛咪🙋♀️
根據媽媽的訴求➡方便練習穿鞋、適合大活動量
強力推薦➡單片大魔鬼氈、後跟硬度加強
弟弟從中挑選了✨亞瑟士運動鞋✨
試穿時，黛咪也搖身變回幼兒園老師👩🏫
拉開魔鬼氈、穿上時腳跟往後靠，最後再一起黏緊！
弟弟跟著黛咪一步步試了兩三次
(在黛咪的引導下，所有人都忍不住跟著唸步驟🤣)
最後自己動手穿，一次就上手，真的很棒唷👏
爸爸媽媽說，
第一次知道正確的穿鞋步驟，也上了一課呢~
回家前，弟弟還對著黛咪老師喊：「我下次還會再來的！」
萌到讓夥伴們想等他十年😆（喂～
📢最近疫情緊張，歡迎大家利用線上客服諮詢
門市可預定鞋款，且有7天換貨服務喔！
🏡桃園.中壢.八德。3間實體門市
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☃親愛的孩子，你怎麼又放棄了?☃ -今天來點Backward Chaining(倒向連鎖法)
👩「最近想教孩子自己穿襪子，結果試沒幾次他就不學了。」
👨🦰「我們家的學穿衣服也是耶!三兩下就耍賴要我幫她穿了。」
👱♀️「孩子學新東西一點毅力都沒有，真讓我苦惱啊…」
👱「到底是我太嚴格，還是孩子挫折忍受度太低了呢?」
-
以上狀況，似曾相識嗎?
當你很認真想要教孩子一個新的技能🎨，
或是帶孩子建立一個新的習慣🌱，
結果孩子卻不領情🌧，試沒幾下就放棄了，
搞得孩子氣噗噗💥，你也氣噗噗🔥!!
技能沒教成，關係卻先搞壞了。
-
如果你常為此心煩的話
⭐Honey治療師跟⭐恬兒治療師建議你
試試這一招:✅Backward Chaining法(倒向連鎖法)
也就是改變一下教學順序，從最後面的步驟開始教，
再陸陸續續往前推進，直到學會所有步驟喔!
-
📍以穿鞋子為例，步驟包含:
1⃣將黏扣帶撕開、2⃣把腳放進去
3⃣拉著鞋子後方讓腳完全踏進鞋子裡
4⃣黏上黏扣帶
🖋如果運用Backward Chaining法，
你可以先幫孩子做好步驟1-3，讓他自己嘗試步驟4
➡熟悉後再變成幫孩子做好步驟1-2，讓他操作步驟3-4
➡循序漸進直到孩子可以獨立完成步驟1-4為止
-
為什麼這個方法會有效呢🤔?
因為這個方法可以大幅提升[🍁成就感]與[🍁信心]!
當我們把最後一個步驟留給孩子來操作，
孩子會感覺這件事是他來完成的，進而產生勝任感💪，
自然也會越來越有信心，相信自己能夠做得到，
也就更有意願繼續學習與嘗試了。
-
那如果🎯反過來，改由第一個步驟開始教，
至於未完成的部分，就由大人協助呢?
那麼孩子就算有🖍參與部分過程，
仍然會感覺這件事是大人完成的，
比較難從中獲得成就感，
若不巧孩子又對這件事特別沒信心💦
可能就會耍賴、哭鬧、抗拒嘗試了!
-
📞那麼協助孩子建立新習慣時，也可以用一樣的原則嗎?
當然可以!
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📍以培養收玩具的習慣為例，
如果要收的玩具有10個，
而孩子目前的能力，大概收3個就會跑掉了，
那麼我們就先幫孩子收7個，
⭐最後留3個讓孩子自己收，
再循序漸進直到孩子能自己收完全部的玩具🧸。
這麼一來，過程中孩子能進步，家長也舒心，
是再好不過的雙贏局面呢🎊!
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只是改變教學順序而已，結果真的會很不一樣!
👑今天就來試試看吧!
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你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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