關於 突破自我成語 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如何讓不必要的東西漸漸消失

「困」這個字原本的含義是「建地中央有一棵樹」，蓋房子的時候會讓人很傷腦筋，對吧？

從這種角度理解「困擾」的意思後，接著詢問自己：「那個事物如果不見了真的會令人困擾嗎？」

這樣問的原因，是因為我們雖然擁有非常多東西，但其中「沒有就會困擾」的東西其實並不是那麼多。

例如工作實在忙不過來時，就問自己：「這份工作如果沒了，真的會很困擾嗎？」或是跟一個合不來的人在一起時，就問自己：「如果不跟這個人來往，真的會很困擾嗎？」有想要的東西時，就問自己：「如果沒有這件東西，真的會很困擾嗎？」諸如此類。

我們很快就會察覺，沒有就會困擾的東西其實意外的少。把沒有也不會造成困擾的東西一個個扔掉，我們的心情很快就會舒暢起來，奇妙的堅持也會跟著消失，活得更輕鬆愉快。

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摘錄自《#不完美，也很好》
作者：枡野俊明

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播談自癒力，各位朋友可以很明顯地發現，心理狀態的穩定與和諧，對健康有具體的助益。
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這篇文章讓我聯想到「庸人自擾」這個成語，很多時候我們是困在我們的頭腦裡，並非基於事實。透過自我對話，意識自己的煩惱，「這煩惱是真的嗎？」帶著我們去貼近事實，可以活得輕鬆些，有點像心靈的斷捨離。

另外，有時現在發生的失落感，可能是連結了過去的痛苦，被擴大了、誇張了。心靜下來，也許針對過去開始面對，比較能在根本上釋放那長久以來的傷痛。

這系列分享到這篇就結束了，概念儘管不一定困難，但寓意深遠，能帶著我省思。也跟各位分享，祝願您，把握每一次突破困局的機會，成為成長的新動力！

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以上文字摘錄自
《#不完美，也很好》
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（文化部歸化國籍之高級專業人才推薦理由書內容）

被推薦人獲奬、專業才能、學術研究、參賽及有助我國利益等重要事蹟說明：

台灣越裔總會總會長暨NCTV新住民媒體社會企業創辦人-陳凰鳳，越南文本名─Trần Thị Hoàng Phượng─

陳凰鳳女士來臺20年致力於越南文化推廣，投身越南語文教育，為新住民發聲，並於2015年榮獲第50屆廣播金鐘獎之教育文化節目最佳主持人獎之肯定；在外籍配偶負面標籤下，努力適應在地，自我賦權，並成為一位讓人敬重的越南語教師，也為同一時期婚姻移民女性，立下典範；透過文化策展、講學、創作及演出等，讓兩國社會人民有更深的理解與互信，間接有利兩國關係的交流與發展，符合歸化國籍之高級專業人才認定標準第2條第4款在文化或藝術領域第1目、第3目、第5目及第6目情形。

詳細履歷：

1、越南京族人，祖籍順化，畢業於胡志明市國家大學法學院。2000年隨台灣籍夫婿移居回台，育有一兒一女，皆在越南出生。

2、來台後深刻體驗到台灣社會對東南亞國家文化的陌生與負面觀感，尤其對東南亞婦女的刻板印象令人嘆為觀止，所以義無反顧地改變人生目標而投入社會文化工作

3、2002年起志願服務於伊甸社會福利基金會、台北市立聯合醫院、台北市政府民政局、台北市新移民會館擔任翻譯協助服務外籍姊妹，皆是無酬工作。

4、2003年入讀台灣實踐大學 家庭研究與兒童發展研究所碩士班並榮獲得品學優良獎學金。

5、2004年獲台北市政府舉辦第一屆「外籍配偶心情故事徵文比賽」第一名。

6、2004年首開越南語教學之公民課程在台北市政府民政局與社區大學。

7、2004年編輯創辦台灣第一份全越南文報刊「越來婦女通訊」透過伊甸基金會發送在台灣越南姊妹。

8、2005年獲選為全國大專優秀青年代表於總統府接受表揚。

9、2005年獲台北市政府評選為「臺北健康城市十大特色代表人物-友善類」表揚。

10、2005年起受聘於國立政治大學公企中心及外語學院（2006年起），開啟越南語講學職涯。

11、2005年執教之「越南語言與文化」課程獲台北市政府教育局評選頒發優良課程獎。

12、2005年受邀至中央研究院 演講「阮尪係台灣郎：台越婚姻特質與其在兩地的狀況之分析」，並獲聘為中央研究院 民族學研究所越南研究顧問(有給職)至2011年。

13、2005年起受邀在國立教育廣播電台編寫及錄製「輕鬆學越語」廣播單元。

14、2005年受邀擔任台北縣政府公用電視頻道-「日久他鄉變故鄉」電視節目主持人。

15、2005年受邀擔任台北市政府公用電視頻道-「越南姊妹一起來」電視節目主持人。

16、2005年受邀為國立空中大學編寫及主持視訊教學課程「越南語言與文化」，本片也在北京教育網上架而成為受眾最廣的越南語教學影片。

17、2006年出版第一本教材創作「基礎越南語」由國立政治大學外語學院發行，之後繼續出版實體著作與線上教材至今已經超過20部。

18、2006年起受聘擔任外交部外交及國際事務學院「外調同仁-越南語密集班」課程講師。

19、2006年起受邀擔任移民署移民服務人員訓練「多元文化」課程講座。

20、2007年起受聘擔任內政部警政署警政人員「越南語訓練班」講座。

21、2007年起陸續受邀為公民營企業中華電信，台塑，國泰，富邦、中信、元大、群益、寶成、仁寶、南山 人壽等超過20家集團企業開設越南語文培訓課程至2013年因專任政大教職而由台灣越裔總會教師團接手至今。

22、2007年受邀擔任公共電視台-關懷新移民-活動宣傳代言人，並與金曲獎歌手王宏恩共同創作錄製了台灣第一首新住民母語歌曲「愛讓我知道」。

23、2008年獲前外交部長錢復先生推薦擔任全國第一個新住民事務委員會-台北縣政府新住民事務委員會唯一新住民代表委員，之後再獲台北市政府邀請也擔任台北市新住民事務委員會委員。

24、2008年獲民間司法改革基金會管理之族群和諧基金贊助與自籌百萬在華視教育文化頻道製作越南語電視教學節目「越說越好」。

25、2009年獲越南政府指派為台灣20萬越僑之代表參加第一屆全球海外越南人世界組織成立大會於越南首都河內 。

26、2010年獲國立臺灣大學國家發展研究所博士班推徵錄取繼續深造（後於2013年轉學至國立臺灣師範大學教育學院博士班）

27、2010年起受聘擔任考試院公務人員特種考試含司法、法務調查、國家安全局、海巡、移民行政等越南文考試命題兼閱卷委員。

28、2010年將在國立教育廣播電台錄製「輕鬆學越語」的教材印製為學習小手冊透過台商協會免費分送越南地區台商人員。

29、2010年台灣女性影展為陳凰鳳製作「台灣母親/越南老師-Cô Phượng」主題紀錄片並繼續成為2011年移民/移工專題影展主題片。

30、2012年起歷任各屆移民/移工專題影展中競賽影片之評審委員。

31、2011年個人籌資開拍100集之「越說越好 每日一句」越南語生活教學節目在華視教育文化頻道播送，為推廣越南語言與文化。

32、2012年分別邀請到當時馬英九總統及內政部長、移民署長等政府官員上電視共同錄製「越說越好 每日一句」節目，跟著陳凰鳳老師學越語說越語。

33、2013年個人籌資製作主持台灣第一部全由越南人演出的越南語電視節目「新住民學中文成語」在華視教育文化頻道播送。

34、2013年號召同鄉姊妹與越南語班同學會創立了台灣新移民文化協會，組織了台灣新移民藝人的表演團體－台灣越藝之星。

35、2014年陳凰鳳與台灣越藝之星舉辦第一次越南歌舞公演在國立台灣圖書館湘雲庭展演廳隆重登台。

36、2014年個人籌資百萬元以台灣越藝之星名義贊助瀕臨經營困難的世新大學越南文四方報，越南文四方報因此推出時尚文化娛樂版使新住民有了休閒文化傳播空間。

37、2013年起在國立教育廣播電台與中國、印尼、泰國等新住民姐妹共同製作主持「幸福聯合國」新住民節目。

38、2014年首次入圍第49屆廣播金鐘獎-教育文化節目主持人。

39、2015年再次入圍並勇奪第50屆廣播金鐘獎-教育文化節目最佳主持人獎。

40、2015年獲邀入駐新北市立圖書總館成為真人圖書館之館藏，因此經常為圖書館開辦講座。

41、2015年受邀為國立故宮博物院 新建故宮南院之文物內容負責東南亞語文（包含越南文、泰文、印尼文、菲律賓文）翻譯及錄製導覽語音。

42、2015年籌資製作由台灣越藝之星夥伴共同主持演出全由新住民母語傳達的電視綜藝節目「快樂新住民」在華視教育文化頻道和宏觀電視國際頻道播送，達成讓全世界看見台灣新住民的幸褔生活之理想。

43、2016年協辦全國新住民母語親子歌唱比賽，巡迴全台12場比賽，再將總決賽舞台搬至華視攝影棚結合「快樂新住民」電視節目錄製播出，邀請到蔡英文總統親臨舞台致詞與頒獎。

44、2016年越南國家中央電視台派採訪記者到台灣拍攝陳凰鳳製播新住民母語電視節目的紀錄專輯在越南全球國際頻道VTV4播出，為台灣宣傳。

45、2016年再次與原住民音樂人王宏恩合作創作第二首新住民母語歌曲「愛是我信仰」，由王宏恩、陳凰鳳與新住民藝人芳芳共同演唱，做為電視節目主題曲。

46、2016年受桃園市政府邀請製作及主演專為移民移工拍攝的「跟著台灣一起說」32集短片節目暨華語文學習小手冊。

47、2016年起受邀擔任行政院 新住民事務協調委員會委員(無給職)。

48、2016起受邀為國立故宮博物院 約聘常任文物越南文翻譯，持續執行故宮文物之越文翻譯。

49、2016年獲得移民署推薦為新住民成就代表在國際移民節公開慶典中接受總統及內政部長公開表揚。

50、2016年組織新住民菁英教師團成立東南亞語言中心（包括：越南語、印尼語、泰語、緬甸語和柬埔寨語），持續為台灣企業新南向提供語言文化橋樑服務，並且結合各地的青年新創育成中心，善用文創空間設置東南亞語言講座，使東南亞語言教學成為小而美並且遍地開花。

51、2017年受越南國家文化出版社邀請率台灣越裔總會幹部團返鄉參加台越文化交流座談及接受媒體訪問，包括越南國家中央電視台及越南國會電視頻道。不僅返鄉為台灣爭光，還帶回越南國家出版社致贈給台灣中小學校、雙北市立圖書館及國立台灣圖書館的越文實體書2000本和電子書庫超過萬本電子書。

52、2017年獲華山 文創園區邀請擔任2017華文朗讀節共同策展人，首次將東南亞語文納入華文文化，率領東南亞語言中心講師舉辦一系列融合文學與美食的越南、印尼、泰國、緬甸4國之「聽說好味道」展演及講座。

53、2017年受教育部國教署邀請負責編審及主持錄製全國中小學母語教學使用之越南語教材，歷時2年完成12冊及48部教學影片的「全國越南語影音學習教材」。

54、2017年榮獲內政部頒發年度全國社會團體優良工作人員獎暨公益貢獻獎雙料肯定。

55、2017年獲國立中正紀念堂管理處邀請，陳凰鳳與台灣越藝之星於耶誕節在中正紀念堂廣場舉行越南歌舞公演與台灣民眾共度歡樂佳節。2018年再獲邀於中正紀念堂展廳舉行了2場越南歌舞公演。

56、2017年獲民主進步黨邀請擔任中央黨部新住民事務委員會主任委員(無給職)。

57、2018年起獲文化部邀請擔任文化部東南亞文化委員會委員。

58、2018年獲新北市十三行博物館 邀請擔任「越來越美好－越南文化特展」策展人。

59、2018年結合台灣越藝之星25位新住民姊妹突破身分限制共同創立了NCTV台灣新住民媒體社會企業。

60、2019年NCTV台灣新住民媒體社會企業創立僅一年即獲得新北市政府評選為年度社會企業卓越獎。

61、2019年接受中華民國國慶典禮籌備委員會邀請率領台灣越藝之星合唱團（含原籍東南亞6國30位團員）登上中華民國108年國慶大會典禮領唱國歌表演。

62、2019年受邀為國立中正紀念堂，國父紀念館 ，歷史博物館譯作越南文遊客導覽簡介。

63、2020年受國立臺灣師範大學全球華文寫作中心邀請擔任第33屆梁實秋文學獎翻譯類越華譯文組命題和評審召集人。

64、2020年完成個人第20部越南語文教材書創作出版，為來台20年推動越南語言文化圓滿紀錄。

65、2020年受專訪之文章「陳凰鳳：越南女兒台灣母親」（親子天下雜誌）獲教育部評選成為國民中學國文教材課文之一（翰林出版社）。

66、2020年獲文化部特殊人才推薦而歸化中華民國國籍。

「死亡」

這個詞，從昨天就開始在社群媒體上引發諸多共鳴，看到許多朋友感慨把握當下的必要。確實，以36歲而言，小鬼真的走得太早、太令人惋惜，但大限之日無論早晚，終究是我們得面對的課題。

大自然則是這堂課最嚴酷的講師。

登山至今邁入第8年，已經歷不少生離死別，從遙遠的世界級登山家Ueli Steck、金昌浩、David Lama，到曾盡責幫我留守的學弟、合作夥伴的同輩、網路上聊過幾次的G哥... 這樣列出來，真的好驚人，原來山已經從我身邊帶走了這麼多。

我生平第一個非家族葬禮，也是平輩的。一直到看著他面容安詳的在棺裡沈睡，才想起來這就是我們的最後一面，才想起來，我們還有那個永遠無法實現的龍洞的約定。

「抱歉這次真的沒空，下次吧～」

我們的對話就這樣停留在那個無聲的空白處。怎麼知道，再也不會有下一次了；怎麼知道，兩個未滿30歲的青年這麼早就必須面對這天。

－－－

和一般人比起來，「死亡」對於進階的登山者而言，是種熟悉卻又刻意疏遠的存在，就好像前任情人那樣：我從裡到外了解透徹，但非必要還是別見面的好。

在大自然裡，我們時常面對踏錯一步就會天人永隔的風險，讓自己瀕臨深淵邊緣。更有當「如履薄冰」再也不是一句生硬的成語，而是走在滿佈裂隙的冰河上，面對雪崩與墜落雙重風險的真實時刻。山與海都不會憐憫你，一點點都不會，下雨淋濕了，死命哭求祂也不會停；不小心墜落了，再怎麼呼喊都沒有回頭重來的機會；雪崩衝過來了，無論再怎麼祈禱都只有被淹沒的份。

在大自然裡，我們都只有一條命，沒了就沒了，也不會有館長送你金幣再來一次。

所以在山裡走久了，我們將會習慣死亡，因為死亡就是自然的一環；甚至每一個移動，我們都可能終結一條生命，哪怕只是一隻小蟲。我們會開始知道死亡是怎麼一回事，領悟人就是如此渺小，無可避免的逐漸在認識的人身上，看見無情的大自然如何像捏螞蟻一般不帶情緒的把人帶走。

所以人會越爬越膽小，那種「超越自我極限，衝一發名留青史」的心情會逐漸沈澱到思緒下方，取而代之的是「有餘裕而優雅從容地突破自我極限」。

那種膽小不是「因為怕死就什麼都不敢做」，而是「如果無法完全掌控風險那我就不做」。別以為徒手攀登酋長岩是有勇無謀，在紀錄片《赤手登峰》裡，你可以看見Alex在第一次攀登時，因為沒有120%把握而放棄的落寞神情。

我們感到恐懼，但我們也勇於挑戰。登山家的精神之所以令人嚮往，探險活動之所以讓人著迷，全是因為你可以從中看見人如何面對恐懼、處理恐懼，然後全身而退。試著在能活下來的前提下，突破自己從未達到過的極限。

當已做了萬全準備，就算不能全身而退，至少不會走得不明不白，至少不會在堆滿遺憾的病榻上離開人間。

「人為什麼要冒險？」

因為我們可以從死亡的邊緣，看見生命激盪出最耀眼的光輝。
因為我們可以透過嗅聞死亡的氣息，一再提醒自己生命到底有多可貴。

所以，我現在更珍惜和家人相處的時光、更柔軟的互動，時間是比金錢更珍貴的伴手禮。對待朋友我會記得我們曾經的熱血，久未見面也不改熱情，只希望讓稀少的見面機會都不留遺憾。

人生就是不斷的冒險，我們永遠不曉得終點在哪裡，但我們可以把每一步都走的精彩、走的踏實，並帶著那些提早離開這條路的朋友們的份，堅定而勇敢的走下去。

－－－

我不追求離開的那天有多少人悼念。

我追求的是，我的每一步，能不能為這世界帶來好的影響；我的每一言行，是否都能為身邊的人帶來溫暖、提供依靠？

如果可以，那人生當屬了無遺憾。
就讓我們承載思念，祝福逝去、探索未來，更加挺拔的活著吧！

精神分裂的Julia吳卓源來踢館阿滴，到底誰的澳洲英文比較好？
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I owe you one.
You shouldn’t have.
I don’t know what to say.
You made my day.
I don’t know what I’d do without you.
You’re an angel / a lifesaver.

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