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🇫🇷正在選擇酸類保養想要防疫期間改頭換面嗎? 「最強的法國A醇保養」來囉!
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選男人選人品，選保養品選背景｜
這次 選推從頭到尾法國製DermEden得美登

但要認真說，這法國來的「阿得」人品其實也挺好的！哈哈哈哈哈哈哈…因為 它帶來了法國女人在刻意中營造隨意的秘密武器「1%A醇」～這幾年可是風靡了整個歐美的成分阿! 更是被女大、柳燕等大師們都推薦過！被譽為 #法國藍帶保養 的品牌

👨‍⚕️讓我來說說阿得/
來自法國得美登不只是一般的醫美品牌，在法國更有超過1000多家的醫院、藥局在販售的專業級皮膚修護產品。有屬於自己的實驗室，每一支保養品都由法國皮膚科醫生與製藥廠合作打造，使用高濃度臨床試驗有效的成分，因此每一種成份的加入都有皮膚科醫生簽名，來確定其有效性與安全性，當然 也符合所有歐洲檢驗規範與生產標準…好了看完了阿得的人品，要來說說阿得帶來的法式好物。

拯救你我日常在光傷害下的老化肌｜陽光、藍光
我一直覺得保養品真的作用到肌膚上，除了持之以恆外沒有別的辦法，加上 因為從青少年就油性肌膚到現在，為了毛孔、青春痘早先年在學生時代，也大手筆的買過整組八千的高濃度果酸換膚（康*美），用完都覺得(感覺)痣己的皮膚薄了些。/閉眼～哥我走在時代尖峰，那都已經是20年前的屎惹。

但 #得美登 #1趴A醇系列，真的顛覆我「換膚」感受，丟開我舊有印象，3支明星品的有效濃度就高達39.8%的超足量!
阿得的皮膚科醫生配方，除了有A醇、杜鵑花酸、玻尿酸的成分，另外添加了維他命B3增加了穩定性。（一般用藥妝產品，我覺得味道就不是強項，不好不壞，而得美登 沒有刺鼻的味道，聞起來很舒適….）除了剛塗抹上皮膚或有點微熱與刺外，肌膚狀態在早上醒來真的很亮。

最有感的是「鼻頭粉刺」，以往就算我再怎麼保濕或是去角質，一段時間鼻頭摸起來就是粗糙，閉鎖性粉刺都快冒出頭，順手還可以用夾子夾出一堆粉刺，大約用了得美登一個禮拜左右，摸上鼻頭都是平滑的。老實說，臉上小小的細紋我倒覺得不影響一個人的氣質，但 毛孔粗細，我覺跟一個人細緻度有關/對我這個人就是細緻不起來，老天…得美登讓我那些細鎖的粉刺，不再出現在我鼻頭，它們變平了惹….，果然是足夠的A醇呼喚著我的毛孔叫它們運作啊！希望我的黑頭粉刺也可以儘快消失啊～～～～/吶喊～

我這次是使用「藍帶三星組」，以下是哥的使用心得與方式：

🔆使用方式：我是晚上使用S牌玫瑰噴霧後，再使用 得美登1%A醇系列「煥能再生修護精華>煥能緊緻修護霜>煥能撫紋修護眼霜」，白天是使用我原本的保養品BF牌玻尿酸精華液與SV牌水凝霜。#重要：如果有出門記得做好防曬。
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#1趴A醇煥能緊緻修護霜/緊緻肌膚 50ml
這瓶有「粉刺吸塵器」稱號，保養界專家評價有超越萬元乳霜的等級!要說真有感，我首推這瓶。滋潤不厚重，比較像水凝霜的質地非常輕爽，抹上後立馬吸收，展現絕佳的滋潤度，隔日起來光澤感也很夠，重點是，對於一個極度粉刺捆擾者如我，平滑度實在讓我激動不已，成效頗豐，不過 我想，毛孔縮小需要日積月累努力，會日久見真心…我每夜晚上都不會忘記 #1趴A醇。
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#1趴A醇煥能再生修護精華/肌膚光澤 30ml
法國熱銷明星品項，被譽為 #法國藍帶精華，想要快速提亮的選他就對了！
他能夠多重修復皮膚問題與膚色不均，還另外添加了抗老明星成分-胜肽，可說是還你漂漂拳不疼痛版，持之以恆擦下去，看得見絲光的痣己/我是認真的～如此期待。
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#1趴A醇煥能撫紋修護眼霜
恩～我其實比較少擦眼霜，大多都是跳著擦比較多，但這條眼霜的質地還真不像歐系眼霜，非常好吸收，完全不黏膩，前陣子很忙擦了後，明顯減緩眼周疲憊感。聽說消黑眼圈和緊實眼皮和細紋效果很不錯，等待大家跟我分享啦!
A醇是會讓人愛上的產品，如果整個配比讓肌膚更上一層樓，則是會加深對它的愛，從此入了A醇坑。所以，這裡是要拉大家一起入坑，嘿咧～
如果你也是跟我一樣，年紀不年輕，但是肌膚一直想要表現很年輕，動不動還躁動，生理期來還會暴動，那很肯定的需要來一組，試試A醇的力量。

※註：
1.第一次使用A醇，可以嘗試兩天使用一次，之後再進化到一天使用一次，再次提醒白天要做好防曬。
2.晚上用晚上用....然後搭配原本白天的保養品。

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【#育兒筆記】180：那些必經之苦，到哪裡去了呢？　　（芳瑜）

收到長輩送來的白玉苦瓜，正思考著該如何料理，一來我不愛吃，二來孩子們長大後也開始有點抗拒。好在前幾天才買了鹹蛋，那就來做「金沙白玉苦瓜」吧！不喜歡的味道或口感，我會試著改變料理方式。

防疫以來，在家時間很充裕，我開始帶孩子們一起進行廚房的備料工作。一方面有感他們穩定不少，生活教育的觸角又可以更廣了；另一方面則回歸現實，就是很能打發時間😉

昨天中午，我預告晚上要煮苦瓜，Aaron立刻搶先說他不喜歡吃。

我說：「真的啊？其實媽媽也不喜歡吃，但我願意試試看（ #註）。因為我今天想換一個方法煮，加上鹹蛋變成金沙苦瓜。你們要當我的廚房小幫手嗎？」

我提議請他們一起來廚房備料，因為參與了過程，孩子們通常會更期待獨一無二的成果。

然後，他們就進廚房，一步步幫忙洗苦瓜、刮除苦瓜內膜。在我汆燙、冰鎮之後，再幫忙搗碎鹹蛋，分別放入冰箱等我晚上料理。

成果，你們猜如何呢？

雖然我用盡心思去除苦瓜的苦味，但在我炒完試吃的時候，還是不得不皺了個眉頭：「怎麼還是那麼苦呀！？」眼看這一大盤恐怕都要滯銷了吧⋯⋯

孩子們洗完澡後，一如既往興奮地上了餐桌，而我不動聲色的觀察他們下手的順序：跳過眼前氣勢逼人(?)的牛腱飯，兩人各自都先挖了一口苦瓜。嗯，果然有參與就有期待，但，他們喜歡嗎？

「苦瓜好好吃喔！」沒想到他們不約而同這麼說，甚至出乎意料地一口氣吃完，心滿意足。

明明，味道仍苦，但為什麼孩子們說好吃呢？那些必經之苦，到哪裡去了呢？

想起他們剛上桌時，用眼睛掃過餐盤上的每一格，最後盯著苦瓜大聲的問：「媽媽，這就是我們今天做的苦瓜嗎？」我回「是啊！」之後，他們隨即開動。

原來，孩子想起了我們一起在廚房備料時，如何用心的為苦瓜洗澡、刮膜，再準備鹹蛋為它增添風味。而這個過程中所累積的愉悅、合作、成就感等種種的美好感受，一一沖淡了苦瓜本身的苦味。

味覺感受是苦的，但心理感受是幸福的。

換個角度想，如果我們能積極營造生活的幸福感，當日子不得不開始變苦一些的時候，是否我們也能 #憑藉曾經的幸福而沖淡如今的苦味呢？

#一起辛苦一起幸福
#2y10m

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註：

「你可以不喜歡，但你要試試看哦！」
「雖然你不喜歡，但你願意試試看耶！」

孩子說不喜歡的食物，我 #接納他們的感受，因為挑食媽媽本人也無法接受有人跟我說：「怎麼會難吃呢？」、「根本不苦啊！」，但同時我會 #鼓勵他們嘗試。

試過之後，不喜歡沒關係，我不討好也不勉強，以後換個料理方式再重新嘗試。

讓孩子一次又一次 #誠實面對自己的味覺與感受， #降低過往印象與他人評價的影響，因此，目前孩子們的挑食比例還算低。

國立臺北大學商學院最新消息！
連結全球趨勢 臺灣永續投資調查報告全文公開
繼去年底發布摘要報告後，國立臺北大學商學院企業永續發展研究中心二月正式發布最新《臺灣永續投資調查》全文。調查發現，目前全臺永續投資資產總額約新臺幣13兆8000億，其中將近八成採「負面/排除性選股」。整體投資人回覆率6成，還有成長空間。
受到COVID-19疫情重擊，2020年全球金融市場劇烈震盪，然而各項研究與投資市場都顯示，無論「永續」表現優異的企業或相關基金，各方面績效都相對突出。為掌握臺灣各機構投資人在永續投資方面的表現，由國立臺北大學企業永續發展研究團隊主辦，國泰金控贊助支持，進行《臺灣永續投資調查》，透過問卷了解臺灣永續投資現況。
這項調查邀請臺灣99家機構投資人參與，其中包括26家保險業者、59家投信投顧業者以及四家政府基金，並委由金管會、證交所及同業公會協助與機構投資人溝通，共回收59份有效問卷，其中37家公司提供永續投資總資產金額。
進一步分析各回覆機構投資人永續投資總額與機構管理資產(AUM)比例，總體永續投資比例約31.7%，其中以保險業者最多，投資金額逾12兆，政府基金近1兆，投信投顧業者則為近6000億。團隊解釋，投信投顧業者永續投資金額看來較少，也與投信投顧業者願意填答永續資產比例不到半數有關，未來將再與業者溝通，期望調查結果能更完整反應臺灣永續投資實務。
在永續投資方法上，研究團隊參考包括GSIA(全球永續投資聯盟)等各推動機構對永續投資的定義，將其中方式區分為負面/排除性選股、正面/產業別最佳選股、依據國際原則篩選、ESG整合、永續主題投資、影響力投資、股東行動(投票權行使)、以及企業議合等八種策略，統計近八成投資都採負面排除法，與國際間永續投資趨勢一致。
雖然與國際投資策略一致，然而研究團隊認為，負面排除選股屬於較消極的永續投資方式，建議機構投資人在發展自身永續投資方針時，可更多採用ESG整合法、永續主題投資法等較積極、且能與財務表現連結的投資方式，不但有助創造財務績效、ESG績效雙贏的投資成果，也符合北美地區的永續投資趨勢。
另外，在各資產投資類型方面，調查發現，臺灣永續投資標的以國外債券比重最高，金額超過八兆，其次則為台股。只是以永續投資佔AUM比例分析，臺灣永續投資在台股的AUM不到5%。對此，團隊建議政府可以多推動投資機構關注台股相關永續投資標的，進一步讓永續投資對我國企業產生更大的正面影響力。
計畫團隊主持人、金融系教授黃啟瑞表示，這項研究配合金管會綠色金融行動方案2.0、公司治理3.0政策，以國際機構認同的方法進行，研究結果可作為國內、國際永續投資利害關係人評價臺灣機構投資人的參考。他預告，未來團隊每年還將追蹤調查並定期發布，期待推動臺灣永續投資穩健正面發展，與相關機構共同營造更友善的臺灣永續投資環境。
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報告全文目前已經在企業永續發展研究中心網站發布，歡迎對臺灣永續投資有興趣者下載參考。
聯絡人：企業永續發展研究中心專任助理 高孟如
聯絡電話：0922016711
刊登時間：2021-02-17 16:30:06
報告書下載：http://www.aacsb.ntpu.edu.tw/....../file/cus2_ng4x66l4ok.pdf
網頁：http://www.aacsb.ntpu.edu.tw/twsvi/view.php?id=NDA=
#國立臺北大學
#國立臺北大學商學院
#國立臺北大學商學院企業永續發展研究中心
#2020臺灣永續投資調查
#國泰金控
#企業永續
#企業社會責任
#永續金融

歡迎再度來到諾蘭全解析系列! 這次要來談的是《星際效應》。這部諾蘭評價最兩極的作品，到底是它的大師級之作，還是只是在炫技呢? 快來看看《星際效應》的真正意義吧!

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諾蘭電影全解析: https://www.youtube.com/watch?v=cv3pZ8GCNnI&list=PLNsYSXaDLA896bdu-7_WbeX4sDLI5JIjS
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剪輯: Bruce Lu
監製/編輯: 黃豪瑞 (Jasper)

歡迎來到超粒方，一個主要探討影視作品的頻道，在這裡，你可以看到各種電影和影集的觀點解析，從熱門大片道經典老片到必看的冷門電影! 有時也會探究時事。還有迷因，非常，非常多的謎因

這部電影對於眾多諾蘭的觀眾來說，可說是代表著一個重要的轉折點，
在這之前，幾乎所有人都認為諾蘭的堅持以及他融合無可比擬的娛樂和深層議題的能力，
足以讓他成為電影業的救星。
但是《星際效應》這部電影，卻讓某些人開始對這個想法抱持懷疑。

如今，在《星際效應》之後，
你要不是認為他只會拿看似龐大的概念以及曲折離奇的劇情炫技，
加入Bravo Nolan的黑粉行列，
要不然就是更深沉地陷入它所營造的世界之中，成為忠實諾蘭腦粉。
究竟，這部電影到底是個前所未見的史詩級作品，闡述某種宇宙性的道理，
又能描述一個令人發自內心潸然淚下的父女故事，
又或者，這部電影，只是一部用力、刻意地擠出觀眾眼淚，充斥著炫技操弄之作?
就連另一名我很欣賞的導演，
因《水底情深》而得到奧斯卡的吉勒摩戴托羅都說諾蘭是個「情感數學家」。
我相信他這樣說是沒有貶意的，
但是用數學如此「公式化」的冰冷手法去營造「情感」如此不理性的概念，不是有些矛盾嗎?
確實，諾蘭電影之中的情緒往往都彷彿是經由精密計算，
已經都抓準什麼時候能夠產生最大效益，配合漢斯季默令人無從抵抗的配樂
一次次重擊觀眾的各種感官，雖然非常有效，卻也顯得不夠人性化。
又或者是他闡述的一些主旨，讓人感覺像是在講大道理。
像是這部的罪魁禍首，當然就是安海瑟薇的這句話:
"Love is the one thing capable of transcending time and space etc etc”
對...這句確實許多令人詬病之處
我先不暴雷我到底是屬於剛剛所提的兩種諾蘭極端派別的哪一邊，
但是這一整段獨白，用在這裡不僅有些突兀，甚至可說是無厘頭
尤其在這段出現之前，這部都非常細心的建立在紮實的科學根據來建構劇情，
怎麼突然跳到這種虛無縹緲的概念?
更何況，「愛情是一切的解答」，無論在音樂、文學、電影之中，都早已是陳腔濫調了。
那麼，總是求新求變的諾蘭，
究竟為什麼會拿一個如此老套肉麻的概念來做為這部星際電影的中心主旨?

在諾蘭的電影之中，主角們在絕大多數時候都被困在某種無形的「監獄」之中，
而這些監獄，多半是他們自己施加。
一個保險業務員在老婆死後給自己灑下的各種虛假線索，讓自己維持些許的人生目標，
一名魔術師，為了自己對於藝術的追求，而不惜犧牲自己的身分以及人性，
相信我不用繼續舉例了，你大概知道意思。
而他們，就像諾蘭本人，都執著於「做好自己的工作」，
這些Good Job，往往卻也都帶著無法彌補的個人犧牲。
而這種為完成任務而犧牲自己的最佳例子，莫過於《星際效應》的庫柏。
困住他的監獄，並不完全是來自於他自身，而是全人類的共同體驗，
這個監獄，也就是「時間」。
他不僅被時間所困住，還被如玩物一般折磨、操弄，
轉瞬之間，他對於女兒的承諾就這麼破滅，莫菲的年紀，已經來到當年離開時的庫柏。
他曾經的家，已然成為了陌生的領土，而當年哭喊著要他留下的小女兒，
已經成為了漠然，甚至失望的成年人。
庫柏看著已然是陌生人的兒女，不禁啜泣，卻也無力挽回。

但是，既然我們都被時間所掌控，無能為力地被拖著走，那這一切究竟有什麼意義?
此時，因為過了23年，太空艘原料消耗不少，現在他們一行人必須面臨一個難題，
要選擇安海瑟威飾演的艾蜜莉亞前愛人愛德蒙斯，
還是「人類的模範」，整個計畫的核心人物曼恩博士?
這也讓我們再次回到她那句被許多人認為是謬論的說法，
也就是愛，愛是穿越時間與空間，維繫一切的最大力量。
想當然耳，這時後的庫柏，直接否定她所提出的理論，
只有能被客觀驗證、觀察與證明的科學，才是最終能夠拯救我們的答案。
一行人因此前往曼恩博士的星球。
不過...回到地球上，臨死前的布蘭教授揭露了A計畫只是個漫天大謊，
沒有黑洞之中的新資料，他其實無法真正解決重力的問題。
不僅如此，我們也發現了曼恩博士也在撒謊，他的星球根本不宜人居。
如果你看這個系列看到現在，你也會注意到在諾蘭過去的作品裡，
「謊言」以及「欺騙」也是其中的一大主題。
角色們時常告訴自己各種謊言來維持住自身的假想道德觀以及些微的理智，
他們的這些謊言是為了「保護他人的安全」、「犧牲小我完成大我」。
而《星際效應》直接顯現了，一切謊言都只是一時的，
在時間這無窮的監獄之中，這些謊言的表皮終究會逐漸脫落，顯露其空洞的真面目。
不過，謊言的本質也不總是惡毒的，布蘭博士對於所有人撒下的謊，
也促使世界各國再次團結一心，即使終究會滅亡，無庸置疑也是帶來短暫和平的關鍵。
諷刺的是，在人類的自私本質之下，
有時只能透過謊言來讓我們停止盯著眼前可見的膚淺目標。
就如電影中布蘭博士所說:
“I’m not afraid of death, I’m afraid of...time”
「時間」並不是克蘇魯般的宇宙恐懼，盯一眼就會讓人失去神智，
但是它在無形之中，在無意識之下，卻無時無刻不悄悄剝奪你的一小部分。
那麼，受困於這監獄之中，給予我們意義的，究竟是什麼?
你又猜對了，就是愛。
《星際效應》說明，愛正是在這廣袤無垠的囚牢之中，
牽引我們，引導我們的強大力量。
沒有時間，也不會有愛，這兩者就有如量子糾纏
(Will Smith: “Entanglement?”)
如果我們是那全知的五次元生物，同時能夠看到、存在於所有時間，
一切情感以及掙扎都會顯得毫無意義、微不足道。
就如天能解析影片提過，經典後現代小說《第五號屠宰場》之中能夠看到所有時間軸的外星人，
在被問到為什麼不阻止他們已經看到會發生的宇宙毀滅時，
只淡淡地回答:「事情就是這樣。」
反之亦然，如果沒有對於某樣人、事、物無法抹滅的熱愛，
時間的流逝就會失去意義，虛擲光陰也似乎是天經地義。
因此，時間雖然困住了我們，但是人不應該就這樣畫地自限，
正因為所有人都知道我們正一步步地步向死亡，才讓這一切產生意義。
但是，時至今日，在人們的壽命愈來愈長之時，我們對於時間的認知反而愈來愈低，
不斷地讓每分每秒充斥無意義的雜訊，
讓自己愈來愈忙碌，實際上在乎的，卻愈來愈少。
雖然說現實世界之中的NASA還在運作，但是庫柏說得對，我們只會盯著腳下的塵土。
他說「我們是先鋒、探險家、不是看護者」
但是對我來說，這句話也不完全是對的。
正是因為我們是「看護者」，有著在乎的心態，有著愛的連結，
才能夠驅使自己成為披荊斬棘的探險家。
《星際效應》所訴說的，其實在第一場戲就講明白了:
“Science is about admitting what we don’t know”
而世間觸手可及，但肉眼卻完全不可見的最大奧義，就是人與人之間的情感。
科學並不能解決所有的問題，科技終究是來自於人性，我們真正需要的，是情感，
唯有可見的科學以及不可見的人類體驗完全合而為一時，人類才能夠有真正的發現。

而回到動物最原始的情緒本能，不就是生存本能嗎?
活下去的原始動力就是人們創造力的最大來源，
面對死亡的恐懼，面對無法掌控時間的恐懼，正是人之所以為人的最大原因。
庫柏對於家人的牽掛原本是個累贅，
但他對於女兒的愛，對於女兒的承諾，對於時間將他與這個承諾拉得愈來愈遠的恐懼，
才使他成為這個故事之中的英雄。
「愛」這個難以用言語形容，卻又無可撼動的力量，
正是穿越時間與空間，將我們牢牢穩固的船錨。

但是，愛的「概念」，難道足以彌補時間所造成的損失嗎?
如庫柏，世上所有身為家長的人們，應該都能感受到時間的快速流逝，
轉瞬之間，你已然成為了孩子的鬼魂，當然不是字面上意義的鬼魂
(雖然說如果你已經不在這世上了，卻仍然認真看這部影片，我當然非常感謝你的支持，
晚上不要託夢給我我已經很常失眠了謝謝)
當然，不是每個人都有這個緣分穿越蟲洞然後降落到超靠近黑洞的星球上，
但是為了工作養家而錯過自己孩子的成長，卻是大有人在，
一不注意，他們已經離開家裡，出了社會。
即使庫柏拯救了全世界，
他眼睜睜看著自己女兒在沒有自己的情況下老去的這個代價，值得嗎?
也許他這樣的犧牲是必須的、甚至值得推崇的，
但對於困在超立方體內(oh yes) 的庫柏，絕對...不值得。不可能值得。


最後，這橫跨宇宙的史詩故事，也回到了諾蘭最原始，最平凡無奇的主題-
家。
諾蘭的每一部電影的主角，幾乎都急切著尋求自己曾經擁有，或是從未擁有的家。
這講述的並不一定是真正的一個地方，有可能是任何人事物，
甚至是你自己腦海中的一小角。
敦克爾克看著地平線的士兵、
《記憶拼圖》萊納為了尋求意義而給予自己的謊言、
蝙蝠俠不惜一切代價所保護的高譚市。
而《星際效應》所講述的悲哀，就是時間對於「家」所造成的改變，
有時候，你在隔了一段時間回到家，回到你曾經熟悉之處，
卻發現時過境遷，物是人非。
這並不見得是壞事，畢竟我們的骨子裡都有一個冒險者，「改變」就是人們的命運。
時間是個監獄，但是唯有認知到生命的短暫，一切轉瞬即逝的變化性，
我們才真正有可能得到自由。
這種先鋒的精神，是我們此刻最需要，但是也最匱乏的。
而這種精神最大的推動力，也就是無可預測、無從觀察，但是卻真切存在的愛。
在你看完這部影片之後，我們都老了20分鐘，更靠近死亡20分鐘，
但是《星際效應》訴說了，
我們不應該因為這樣的恐懼而停止仰望自己在星空之中的位置。
沒有人能夠逃離時間，但是我們能做的，是記錄下它、超越它，
就如電影最後太空站的還原房子之中大大小小的螢幕，播放著紀錄片。
我們也許現在不知道對於身邊的人的愛，以及這些紀錄能夠帶來什麼，
但是正如史帝夫賈伯斯所說:
「你無法預先把現在所發生的點點滴滴串聯起來，
只有在未來回顧今日時，你才會明白這些點滴是如何串在一起的。」
而諾蘭也一樣，堅定地透過他最懂的語言來傳達這點，
電影，在本質上就跟愛一樣，其中闡述的想法也是超越時間以及空間的
而諾蘭竭盡一生試圖保存，對於電影的愛，已經愈來愈不受重視，
現代商業大片幾乎只求效率以及一時的歡笑、緊張，觀眾們都說「開心就好」，
但是，曾經，電影也是啟發驚奇、探索未知的最佳先鋒之一，
現在卻成為了不斷地繞著原地旋轉的遊樂園，短短十分鐘就能「看完」，大家也滿足了。
而正如住在四次元空間，但是只能掌控三次元的我們，

電影不也是用一塊二次元的銀幕來塑造充滿無限可能的三次元世界嗎?

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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。

從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。

你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

https://www.mrlamsan.com/2019/10/ABC.html
本身我就好喜歡去日本東北地區旅行
空氣好,水土好,養育出好多獨有既健康食材
好多年前我係新潟旅行已經食過雪國舞茸
當時日本朋友都大力推薦既美食

可以拿來炸,煮,炒,浸,湯,焗
獨特既香味同口感,食過就會一試難忘
終於香港也有得買了！
雪國舞茸是一款未使用任何農藥化肥的自然食品。
全憑日本栽培菇類的技術能力，我們致力把不只美味可口，更對健康有益的安全、可放心食用、新鮮的菇類送到世界各地。

雪國舞茸於各大超市
Aeon、APITA 、CitySuper
Don Don Donki 、SOGO、YATA均有販售
雪國舞茸超市試食活動
SOGO 10月23至29日 (銅鑼灣)
CitySuper
12月3至8日 (銅鑼灣)
12月5至8日 (尖沙咀)

今次與ABC Cooking Studio聯乘
向港人傳授烹飪舞茸最佳方法
創作出三款既能彰顯舞茸功效
又簡單健康的舞茸食譜
並將在各個雪國舞茸的銷售點免費派發
三款食譜
舞茸沙律

舞茸拌牛排
蒜香舞茸意粉

今次同ABC COOKING Ivy老師上堂
學到簡單易煮又好合適港人口味既做法
大家有興趣學廚,報ABC既廚藝堂就岩架喇！
https://abc-cooking.com.hk/

舞茸的營養價值甚高

而炒的煮法會比湯煮更能保持舞茸所含的營養
讓大家食得更健康

舞茸的鳥苷酸成分能有助帶出菜式鮮味，於日常烹調的菜式加入雪國舞茸，可使菜式分外鮮美，簡單地煮出味道多層次且風味濃郁的佳餚。

另外，舞茸所含的蛋白質分解酵素(蛋白酶)可有助分解肉類的蛋白質，令肉質變得更柔軟，滿足對食肉有要求的一群！除此之外，雪國舞茸的含水量比一般菇類低，煮熟後仍然保持爽脆口感，為菜式增添飽足感。

雪國舞茸x ABC Cooking Studio舞茸食譜
http://www.maitake.co.jp/cantonese/

隨著健康飲食文化越來越受重視，憑其稀有度而被冠以「夢幻菇」之稱的舞茸最近亦因其顯著的食療功效再次受到矚目。而在日本，以舞茸入饌十分普遍，全因它含有豐富營養及食療功效。有見及此，日本雪國舞茸特意聯乘人氣料理教室ABC Cooking Studio創作三款全新舞茸食譜，為一眾烹飪愛好者提供健康飲食的新主意，舞茸勢必成為烹飪食材新寵。

蘊含豐富營養價值 有助預防心臟病 多方面促進健康發展
舞茸英文名Maitake源自日文「まいたけ」，因為以前非常罕有，所以採割到舞茸的人會興奮得手舞足動，再加上其形態有如翩翩舞動而被命名。舞茸屬菇類，含有豐富營養成分，包括大量食物纖維，能有效幫助降低血糖值及預防糖尿病等。另外更能調整腸道，從而達至消除便秘，抑制脂肪及糖類吸收等的瘦身效果。

根據香港衛生署的生命統計數字，心臟病乃香港人第三號殺手，加上香港人工作壓力大，飲食不節制，近年心臟病患者亦年輕化趨勢，心臟健康問題成為大眾都逐漸關注的健康問題之一。而舞茸所含的多醣體如β-葡聚糖有助降低血脂，能減低血管硬化及阻塞的機會，有效幫助預防心臟病。

使用新潟天然水室內培植 優質味美 安心食用
以往舞茸天然生長於深山，可採摘數量不多，再加上對於生長環境尤其敏感，天然舞茸的數量可謂少之又少。擁有日本舞茸市場最大佔有率的株式會社雪國舞茸為第一間研發出室內大量培植舞茸技術的公司，於工場內營造夏天深山的環境，由專人以三個月去培植最接近天然舞茸的「生」舞茸。其工場均設於水源豐富、空氣清新的新潟縣南魚沼山區，並採用新潟深山天然水培植舞茸，以專業的室內培植技術使維持產品質素及穩定供應量。雪國舞茸針對使用的原料及水源進行重金屬、微生物及輻射檢查，完全不使用任何農藥及化學肥料，而且所有產品均經過嚴格的品質管理及檢查，因此雪國舞茸無須加以清洗即可整棵享用。

30年以上的日本舞茸培植專家 極致呈現東瀛鮮味
株式會社雪國舞茸自1982年成立以來，一直致力於舞茸及其他菇類的栽培及研發工作，並自2018年7月起進軍香港。由於舞茸對溫度非常敏感，所以公司以其特有的冷藏包裝技術保存及運送舞茸，將最新鮮的、最「原汁原味」的舞茸帶給香港消費者，令香港人都可以享用到猶如在日本當地採割的新鮮舞茸。
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