今天放下所有的情糾,
我們用一種看爽片的心情,
不間斷的熱血,把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活,還有自己的”弱“
搞到很喪氣,
英雄無法幫自己漲肌肌,
也無法修理自己的心情,
要自救,就把自己,
變成自己的英雄.....
或狗熊~
循環訓練!噩夢般的!
但是短短的時間,
就可以把自己累到神馬都不在乎~
很刺肌的,對我來說,
要變成一隻青蛙這件事情,
是很刺激的!!
中間不休息的循環訓練🔄
主動作:🐸青蛙上跳X3
穿插中:🦎體撐拍肩
穿插中:🦎超人單飛
穿插中:🦎登山跑起
主動作:🐸青蛙臥跳X3
穿插中:🦦仰舉死蟲
穿插中:🦦仰舉蹄膀
穿插中:🦦仰臥起坐
主動作:🐸青蛙跳趴X3
穿插中:🐇原地跑後踢
穿插中:🐇原地跑抬腿
穿插中:🐇傑克開合跳
收心中:🙏後撐棒式
收心中:🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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音樂資訊-
Music by Music Goreng - Summer Battle via @hellothematic
Music by @rollyofficial_ - Realest via @hellothematic
Music by @ericreprid - Pick a Side via @hellothematic
Music by @rollyofficial_ - Road to Freedom via @hellothematic
Music by Music Goreng - The Mount Hua via @hellothematic
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳
同時也有152部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,今天放下所有的情糾, 我們用一種看爽片的心情, 不間斷的熱血,把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活,還有自己的”弱“ 搞到很喪氣, 英雄無法幫自己漲肌肌, 也無法修理自己的心情, 要自救,就把自己, 變成自己的英雄..... 或狗熊~ 循環訓練!噩夢般的! 但是短短的時間, 就可以把自...
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【podcast三妍良語聊不完】
吸引力法則是科學?【科學證實你想的會成真】閱讀心得分享1-2章 EP03
#10分鐘短音頻閱讀筆記分享
📖吸引力法則其實是是科學嗎?
如果能用科學的角度去學習這個法則,
會不會變成心想事成般,
加在身上的外掛呢?
書中的哪些方法,可以更好地幫助我,
增強許願的能力呢?
#1到2章的三個重點
🔸一但人理解某個想法,概念或新資訊,
並且能向他人解釋,就會在大腦上組建
新的神經迴路,新的知識會引來新的經驗。
🔸一旦你能記起並開始討論
新的認知模式,你就會開始安裝神經硬體
來準備迎接某個經驗。
🔸如果你能反覆創造任何經驗,
讓身體與心靈知道應該怎麼做以後,
這件事就會變得自動化而且毫不費力,
變成技能或習慣。
🧙♂️大家好,我是三妍良語,這是我的第三集podcast。
最近我家在進行斷捨離,我的房間堆積了大量沒有閱讀的書籍,每個月只進不出,櫃子都爆掉了,買再多的書櫃也裝不完.....
總而言之「絕對不能再這樣下去了!!」
我發誓至少要把那些書看完,
然後寫個心得發佈,徹底發揮它的價值,
這樣就能毫無遺憾的把它送走(淚
因為這樣有了第三集的誕生。
這本書的內容相當豐富,感想也很多,
所以我打算以拆章節的方式
跟大家分享我的閱讀筆記以及衍生的思考,
有任何想法歡迎在下面留言喔!
#點選以下連結收聽
YouTube:https://youtu.be/Sr3uQwuemzk
Apple:https://castbox.fm/x/2jM8W
SoundOn: https://reurl.cc/NZpDOq
Spotify:https://reurl.cc/82W7zb
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#podcast
#三妍良語的勵志實驗室
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
筆記分享 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
🔥🍑簡單基本的操練,加上橡皮筋的燒臀菜單!
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室!
關於這幾年長屁股的辛酸史,
我試著把長長的筆記,翻譯成語言,
跟姐妹們相談了~
別嫌我囉唆~
我真的很努力講重點了!(暈)
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受,怎麼叫醒屁股?
15:33 📌我的飲食攝取?
16:53📌為什麼臀型不明顯?
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長?
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點,重點就是:
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
(咒語加指印👉👈)
1.站姿臀側外展(臀大G)
2.彈力帶螃蟹走(上臀G)
3.彈力帶鴨子走(臀大G)
4.彈力帶分腿蹲(下臀G)
5.坐姿彈力外展(上臀G)
6.抬腿單腳行軍(下臀G)
7.側姿抬髖外展(上臀G)
8.側姿蛤蜊(啟動上臀G)
9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
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IG:local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
筆記分享 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤!星期一開始做:做到不想做人的星期天!
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊!活著就是要跟心魔戰鬥!
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
___________________________
音樂連結:Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
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筆記分享 在 求筆記分享! - Apple板 | Dcard 的推薦與評價
求筆記分享! Apple. 2021年7月7日10:08. 嗨大家好! 小女子最近剛入手了iPad想用來做筆記,但怎麼寫都覺得怪怪的(心理上)就是覺得自己弄得很不好看 寫了又刪寫了 ... ... <看更多>
筆記分享 在 [分享] 行政學筆記- 看板Examination - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
此「行政學筆記」是原po讀行政學百分百時,
參考裡面內容和考古題所濃縮的筆記。
我做筆記方式及內容很密,
因為我想一頁就可以濃縮很多內容,
但沒想到還是很多頁 : ) 哈哈
這份筆記每頁要再"分一半"來看喔 (有點難形容….看不懂在站內信吧
掃描檔:
行政學第一部份
https://ppt.cc/2KhQ
行政學第二部分
https://ppt.cc/RQqU
民法親屬口訣
https://ppt.cc/5vak
內容一定會有錯誤、缺漏部分
筆記字跡潦草請見諒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.253.45
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