今のジムにはたくさんのマシンがあって楽しいし的確に細かなターゲットに刺激を与えることはできるけれど・・・
それでもやっぱりフリーウェイトが好き😉
私のメニューの70%くらいはフリーウェイトで構成されてます💪
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筋トレ メニュー ジム 在 Facebook 的精選貼文
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筋トレ メニュー ジム 在 小越しほみ Facebook 的最佳解答
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久しぶりにジム @aspi_gym 行ってきたよ🏋️♀️
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久々なので体に負担少ないメニューお願いしつつ
体力つけるのと肩こりなくすのと
おしりプリっとしてくびれ作っておっぱいおっきくしてくださいって
全力で欲張ってリクエストしてきたw
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先生は相変わらず
私のわがままと弱音をスルーして
淡々と指導してくださいました🥺
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肉体ガチ勢目指して
今月は多めに通うぞぉ💪🏻
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︎︎︎︎☑︎wear... @california_expw ・
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筋トレ メニュー ジム 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最佳貼文
いまだにトレに行くのが楽しみな私ですが、今日は珍しくあまり気分が乗らず、家でビールでも飲んじゃおうかな、みたいなメンタリティでしたが、明日休みたいのでジムに行ってきました。
このように気分が乗らないときに行く際は、変に自分を奮い立たせようとはせず、
「トレ始めても気分が乗らないなら軽いトレにしよう」
「軽くパンプさせて、軽く汗かいて帰ろう」
「でも調子良かったり気分が乗ってきたら予定の強度でやろう」
という気持ちで行きます。
私のように長くトレーニングを
"楽しく続ける”
にはゆる〜い気持ちを上手く使うといいですよ。
幸い今日はただ単に気持ちがデスクワークの方に行っていただけでジムでポジティブな空気に触れたら気分が乗ってきて予定通りの強度でやれました（笑）
以下メニューで、今日は予定通りのハードトレでした。
↓ ↓ ↓
9/2 腕＆腹トレ 夜シングル
強度120% レストポーズ、ジャイアントセット、スーパーセットで追い込む
ナローベンチ（外側狙い）
ワンハンド・ダンベルカール
ワンハンド・テイトプレス（外側狙い）
インクラインカール
ワンハンド・エクステンションとワンハンドダンベルキックバックのスーパーセット
ケーブル6種目ジャイアントセット
アブローラー
ハンマーアブマシン
シットアップ
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----- 副作用(リスク)について
・内服開始当初に初期脱毛が出現することがございます。
・その他副作用として多毛症、血圧低下、手や足のむくみ、動悸、
息切れ、めまい、
腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
・身体の不調をお感じになられた際はかかりつけの医師に
ご相談ください
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