關於 筋トレ 時間 どれくらい ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＜質問コーナー「クライミング全般」の前編＞
今回も先日インスタグラムで募集した【クライミングについての質問】にバシバシ答えていきます。
たくさん質問を頂き、まだ全部の質問に答えられていなかったので、今回は延長戦です！！

皆さんのお悩みに真剣に答えました。
ぜひ最後まで見てください！！

▼目次
00:00 ご挨拶
00:21 ボルダリングが強くなるために必要なことは？
00:55 クライミングに必要な脚力はどうやって鍛えている？
01:07 クライミングのトレーニングの1週間のスケジュールは？
01:36  2~3級の壁から次にレベルアップするためのトレーニングは？
02:16 週3日、2~3時間の練習はどういうメニューがいいと思う？
03:12 柔軟メニューはどれくらいやっている？
03:39 腕がつってしまうことがあるのですが予防策はある？
03:53 気合を入れると力が入りすぎて登れません。
04:37 キャンパスボードとかのトレーニングは行っていますか？
05:18 登るのが楽しくて指皮がなくなってしまいます。ケア方法は？
06:15 落下の恐怖はどうやって克服している？
06:27 「課題が登れなくてもトライ」「同じグレード全完登」どっちがおすすめ？
06:58 「筋トレ」と「登回数を増やす」どっちが強くなるのに効く？
07:10 減量をするために普段気をつけていることは？
07:16 液体か粉末か、チョークはどんなものを使っている？
07:24 「フィジカルの強さ」と「体の柔らかさ」を兼ね備えるには？
07:39 リードの練習で一番意識することは？
07:44 やっぱり保持力をつけるのには時間がかかる？
07:53 2級までは登れるが1級が登れない、保持力がないから？


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２０２０年のトレーニング時間を集計してみたら・・・？
ハイボリュームなのか？ローボリュームなのか？

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大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回はトレーニングにおける、
効果的な『セット数とセット間インターバルの時間』
についてお話します！

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #セット数 #筋肥大