謝謝史提夫的分享
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也是我們想帶給大家的服務與感受💗
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筋膜刀按摩 在 Facebook 的最佳解答
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筋膜刀按摩 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的最佳解答
「筋膜」
筋膜是近期醫療、傷病、復健、訓練界
非常熱門且新穎的主題
除了科學上的新發現之外
許多人發現筋膜的活動
能夠顯著的「解決肌骨困境」
也發掘筋膜活動有助於
神經肌肉系統活動的順暢性
至今，所有人嘴上掛的全是筋膜
活動不順暢-->筋膜緊繃
關節不舒服-->筋膜僵硬
講的永遠是「解」「鬆」「順」
處理筋膜的工具也紛紛問世
筋膜刀、按摩球、震動槍、貼布....
許多會員在筋膜處置後
的確感受到肌骨系統張力的改變
從不舒服中獲得解脫
但反過來～如何延續這樣的效應？
從筋膜緊繃中解開後
要不要從肌骨控制、循環改善、定位調節...
透過訓練來長期引導與調整？
#筋膜不是唯一
#筋膜更不是系統失調的唯一解答
#只做筋膜處置更無法改善健康
對！我又反骨了
又想提出跟大眾思維不一樣的觀點
筋膜處置是我幫助運動員最常用的手法
卻不是我唯一的手法與策略
人體的系統從神經、肌肉、消化、循環、內分泌....
太多太多系統對健康起著千鈞一髮的作用
身為訓練者
你必須思考的是全人體的效應
而不是流行或是你喜歡的領域
有些學生需要調節代謝系統
有些人需要改變血管彈性與張力
有些人需要增加肌肉質量來對抗
#筋膜真的很重要
但是！
#筋膜不是唯一
#訓練不該偏食
有人說，筋膜活動也能....
這我當然知道，我比誰都熱愛筋膜處置
只是要提醒大家！
不能「只」處理筋膜！！！！！！
外野手也會投球
但要比賽還是要派投手上場
筋膜處置的確也能讓肌肉發力變得順暢
然而要讓動作有力！還是不能不練肌肉！！！
筋膜刀按摩 在 有口福 Youtube 的最佳解答
裝著滿滿餡料的 - 口袋牛排
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
******************************************************
所需材料：
1 塊牛臀肉（約1.5公斤）
海鹽
現磨黑胡椒粉
1 湯匙紅椒粉
100 ml 橄欖油
內餡部份：
350 g 莫扎瑞拉起司，切丁
120 g 培根，切丁
1 顆粒紅色甜椒，切丁
2 顆洋蔥，切丁
1 茶匙奧勒岡
淋醬部份：
300 ml 紅酒
2 湯匙梅果醬
1 撮鹽
1 撮卡宴辣椒粉
作法：
1.) 將牛肉去除脂肪和筋膜後，放入加了植物油的平底鍋熱鍋中，將兩面煎至棕色。然後拿出來讓它稍微冷卻。
2.) 用鋒利的刀子從較大的一側中間向內切，切出一個像袋子一樣的開口。
3.) 現在小心地把牛肉袋子由內向外翻，要確保煎熟的牛肉不會被撕裂。
4.) 將洋蔥、甜椒和培根切丁後，放入平底鍋中炒過。把莫扎瑞拉起司切成方塊狀後放入碗中，再將鍋子裡的食材及奧勒岡倒入碗裡混合拌勻。
將餡料填入牛肉袋中，並用牙籤密封袋口。用橄欖油、甜椒粉、海鹽和黑胡椒粉在牛肉兩面上按摩。
5.) 將牛肉放入開上下火預熱 200°C烤箱中烤35 分鐘。闗火後，讓它在烤箱中悶10分鐘。
等待同時來做淋醬部份。在鍋中倒入紅酒，讓它稍微收一下後，加入梅果醬和少許鹽和辣椒粉。並將醬汁小火慢煮5 分鐘。
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筋膜刀按摩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘，
但要是明天大笑的時候，
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單，
集結了10種棒式動作，
採用2比1的間歇訓練方式，
胸部以下都練到了，
除了加強我們的腹肌線條，
臀腿連帶順便照顧一下，
做完這套菜單黑媽強烈建議，
必須好好做下肢伸展運動，
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿，
#如果沒有請等4/22的黑媽好物！
❗對了~提醒大家
明天早上10點，
金大心的專利蔬果精力湯 | 植物奶，準備手刀開搶。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
筋膜刀按摩 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳貼文
新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666
今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單
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8. 《走路的科學》／Shane O’mara：走路背後不可不知的大腦機制，讓都會人更有創意、更會社交
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10. 《脂肪的療癒力》／Dr. Anne Fleck：從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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11. 《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
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12. 《體能！技術！肌力！心志！》／徐國峰、羅譽寅：所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？
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