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汪汪！謝謝可愛鋼鐵蟹寶給秀秀端午節鮑貝鮮蝦海陸豪華粽粽！祝大家端午快樂喲！
今年端午節非比尋常！呼籲所有的粉絲觀眾朋友非常時期乖乖在家，跟著螃蟹主播秀秀一起做偶防疫健身操”，用免疫力戰勝疫情健康過端午節連假喲！有六招唷！
1.無敵金鋼腿
https://youtu.be/ZGxTf_vr80Q
2.超級翹臀功
https://youtu.be/qBmPiYdRBFM
3.神奇翹臀功
https://youtu.be/mv1KAbdK1VE
4.超神美肩功
https://youtu.be/Rioot8veD1k
5.駝背去去走功
https://youtu.be/0X57f9CmkD4
6.滑船美背功
https://youtu.be/OjfhEkCqCHQ
秀秀教的“防疫健身操”超級簡單！在家裡頭光徒手就能做，也可以用居家就可以簡易拿到的物品，像是寶特瓶水.還有背包以及及彈力環做！端午假期絕對不會無聊喔！教鋼鐵蟹寶們一起用正能量增強免疫力戰勝疫情！
秀秀今年的端午節很不一樣！不在台北的家人改用視訊過節！在台北的家人就保持社交聚離同室不共餐，陪伴最心愛的家人！
12/6/2018 都市閒情
<室內簡易健身操>
四個動作，每日四組，在家輕鬆修身😌
1: 開合跳 x20
目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作
2: 交叉弓步下蹲(宮女式側步蹲) x20
目的-強化大腿外側和臀部肌肉
3: 三頭肌撐體x20
目的- 鍛練三頭肌 (減bye bye肉)
4: 保加利亞分腿蹲x20
目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉
「久坐搭車或打牌，別忘適時起身舒緩筋骨，站起來伸伸懶腰，上個廁所，活動一下筋骨、放鬆肌肉、做簡易健身操、促進血液循環，最好每隔1-2小時，站起來活動活動或上廁所。 如果是自己開車旅行，每隔一小時左右到休息站小憩一下，散散步。若是搭飛機旅行，活動空間實在有限，可以在座位上每30分鐘做些簡單腳部運動，動動腳踝，譬如把腳跟往上翹然後往下踩，反覆踏步，伸腿運動， 活絡膝蓋與小腿肚按摩等，讓腿部的肌肉收縮，預防血液瘀積，促進下肢血液循環。還有，避免穿太緊的衣服，妨礙血液流通。」
zoe 係都市閒情教大家 室內簡易健身操
四個動作，每日四組，在家輕鬆修身
1: 開合跳 x20
目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作
2: 交叉弓步下蹲-宮女式側步蹲 x20
目的-強化大腿外側和臀部肌肉
3: 三頭肌撐體x20
目的- 鍛練三頭肌 ～減bye bye肉
4: 保加利亞分腿蹲x20
目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉
my channel: zoesportdiay
https://www.youtube.com/channel/UCeU642KPDehjsxLtyjdi2ww/
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