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精神喊話一下 在 鏡週刊 Facebook 的最佳解答
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❤️仙女般的你，精靈般的你❤️
最近常常抽到藍藍、綠綠、有光的牌卡
很大自然，散發著清香的感覺
相信最近的大自然會給我們自然的療癒力量❤️
今天抽的是《內在小孩童話療癒卡》，這副牌卡的圖畫不是我喜愛的風格，但我很喜歡它裡面說明的文字意涵
很溫柔、貼己；跟童話搭配也特別容易理解
抽到這張，一位仙女般的女孩，
有著透明的蝴蝶羽翼
她不在天空中飛翔
而是靜靜地看著畫面的自己
很適合星期一的今天
沈澱下來好好端詳自己，
內在真實的自我是怎麼樣的自我呢？
那個戴著桂冠花環的倒影，就像我們潛藏內心的神聖之美
「你是美麗的」
「你是可愛的」
「你的真實自我會為你帶來力量」
你今天跟自己這麼說了嗎？
面對新的開始，
好好的、溫柔的安撫一下內在浮動不安的心吧❤️
#對著鏡子跟自己精神喊話一下吧
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手不夠長，
自拍不到肚子啦😭😭😂😂
最近二寶活動量粉大
每天踢踢踢 長大ing
今天特別選穿一件 BAGMANIA和 @sheep_nation_apparel
www.iamsheepnation.com
合作的限量又做公益喜樂閃電小羊Top⚡️
希望傳遞祝福在肚子裡面的你平安健康喔❤️
我們都非常期待看到你😘
#精神喊話一下
#youareloved
#31weekspregnant
#10月寶胞
#sheepnation
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油！
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
精神喊話一下 在 Mr.生活扉頁 Youtube 的最佳貼文
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從整首 I Don't Care 的歌詞來看我們會發現，Ed 和 Justin 兩人正在參加一場派對，然而這場派對卻非常的令他們覺得不耐和尷尬，有時更顯得格格不入，每個人都在狂歡，沒有人願意和他們面對面的好好說話，心中的緊張、恐懼油然而生，漸漸的焦慮爬滿全身，只想逃離現場
Mr. 相信很多人都有過這樣的經驗和感覺，或許我們本來就不擅互動，也或許是因為在派對中沒有熟識的好友，不知道該怎麼去打入其他群體
這一段可以對應到兩年前，Justin Bieber 巡演到一半，因為過於巨大的心理壓力，導致憂鬱症發作，而取消所有接下來的演出，並回到家裡休養
這幾年，他幾乎不碰表演和音樂，頂多偶爾客串一下別人的歌曲，像是前陣子非常紅又有趣 Lil Dicky 的 Earth，Justin 就扮演著狒狒
近期又因為和 Hailey 結婚，開始專心接受心理治療，希望能夠讓自己重新再站起來，作為一個好丈夫、好爸爸
對於 Ed Sheeran 也是如此，在發行 Divide 專輯前，Ed 曾脫離了社群媒體一年的時間，他到處去旅行，去認識朋友，去看看其他文化，因為當時 Ed Sheeran 靠著 Multiply 一張專輯在流行音樂圈闖出名號，巨大的名氣來得太快，令他完全喘不過氣，因而決心放下事業！他曾在受訪時說到：「當時每天都有人認出我來，我只是想去市場買個東西都有問題，感到自己完全沒有空間和隱私。我變得很焦慮和煩躁，也因此，我決定什麼都不看也不出聲，希望大家可以忘記我。」
最後，Ed 以一張 Divide 回歸席捲全球，在 Divide 中，Ed 融入了很多不同地方的音樂、語言，使得整張專輯更顯活力和豐富，並且成功拿下葛萊美大獎
這首 I Don’t Care 除了講述著他們人生中所面對的痛苦、憂鬱外，另一個很重要的就是和自己親愛的老婆喊話，Ed Sheeran 的老婆 Cherry Sheeran 是他的高中的同學，在高中時期，Ed 就對她非常著迷，然而兩人並沒有成為男女朋友，後來 Cherry 到了美國的 Duke 唸書，Ed 則開始他的音樂生涯，在 2016 年，Ed 環遊世界時，偶然的機會下，他們開始交往，幾個月後 Cherry 為了 Ed 搬回了英國，並在 2018 年秘密結婚
Justin Bieber 則是對 Hailey Bieber喊話，Justin 和 Hailey 兩人在他們青少年時期就已經認識，不過小 Justin 兩歲的 Hailey 一直都是以一個小粉絲的角色在扶持 Justin，對於 Justin 和 Selena 分分合合的 ９ 年感情，也都是默默陪伴和聆聽，兩人曾在 2015 年短暫交往，但後來，Justin 又回去找 Selena，直到最後，兩人還是結束了這段關係
Justin 也和 Hailey 的感情迅速升溫，兩人很快地就訂了婚約，許多 Justin Bieber 身旁的好友都說 Hailey 對於他的精神狀態有很正面的影響，在日前接受訪問時，Bieber 也說：「海莉是很有邏輯、很穩定的人，這是我很需要的。我一直缺乏安全感，除了因為我小時候我爸曾經離開我一段時間外，加上總是在搬家，以及我的生活方式等等，一切都很不確定。我很需要一個穩定，那就是我的寶貝海莉！」
Mr. 只能說，這首看似大熱單標準曲的歌，在音樂之外，還包含著兩人在經歷了爆紅、憂鬱、逃避、再次站起來後的心聲
#EdSheeran #JustinBieber #訂閱頻道打開鈴鐺接收提醒
精神喊話一下 在 Diana Wang 王詩安 Youtube 的最佳貼文
創作女聲 Diana Wang 王詩安
2019全新單曲 【Hello, I said 】
拿一張紙，摺成小船，人生可以輕盈航行於大海
Acoustic R&B創作女聲王詩安，以紙船比喻人生，
勉勵聆聽者遇到挫折，自己可以選擇面對挑戰的姿態
數位熱播中：http://DianaWang.lnk.to/HelloIsaid
每天忙碌的步伐，是否常讓你忘了適時停下腳步來好好跟自己對話，以及好好聆聽自己內心的聲音呢？歌聲慵懶富磁性的R&B創作女聲王詩安最新單曲〈Hello, I said〉，講述的就是人生雖然會遇到挫折與挑戰，但只要沈澱一下讓心念一轉，人生也可以成為自己想要的樣子。
〈Hello, I said〉以Acoustic R&B旋律做襯底，佐以淡淡的和聲，一首簡單慵懶的歌曲卻乘載著人生像是一場不斷面對挑戰的旅程，像是一條小船航行於汪洋大海的動人意象。〈Hello, I said〉是首鼓勵人們勇敢面對挑戰的歌曲，不過沒有陽剛式的精神喊話，而是以心靈交流般的勉勵口吻撫慰著聆聽者的心。因此〈Hello, I said〉以最簡約的編曲方式譜成，王詩安也有別於以往，以最親暱的聲音質地來演唱，彷彿像是與朋友分享心中最私密的情感。
王詩安以簡單慵懶、看似不著功卻是來自靈魂深處的聲音，在歌曲開場唱著「Hey do you know what this feels like / When you go where no one knows」，與聽者共鳴著人生處於未知境地的茫然感。緊接著王詩安唱出「Like a ship that sailed to sea」，將人生比喻做大海，而自己則是一條航行於其中的小船。
王詩安接著勉勵聆聽者，就算旅途中大雨來襲，也可以想像成滋養著自己心中的種子，而那種子有朝一日終究會綻放成燦爛花朵，因為每個人都在人生中追尋一個聲音，但那個聲音唯有在暴風雨中才會更加清晰。就像〈Hello, I said〉中所表達的「Just keep your head above the water」，唯有適時浮出水面沈澱一下自己，才會清楚聆聽到人生中所追逐的聲音。
王詩安的〈Hello, I said〉單曲封面也以細膩的插圖，呈現出勉勵人心、人生就像是一條小船航行於大海面對挑戰的意象，但美妙的是小船是以紙摺成，代表著面對到挫折的事時，轉個念想自己像是航行於大海接受挑戰，也告訴聆聽者，人生再複雜但卻也像一張白紙一樣簡單，而且自己可以決定自己的樣子，決定自己面對人生挑戰的姿態。
Diana Wang ‘Hello, I Said’
Diana Wang has made a return with her newest single Hello, I Said. Listeners are exposed to a more personable side with this track that evokes feelings of bliss and inner peace. In this Acoustic R&B single, we experience a melody that fits perfectly with the Spring season. With a light and tranquil voice, Diana delivers a literal note-to-self offering encouragement. Like a hand-crafted paper boat over calm waters, Hello, I Said allows the listener to sail into self-assurance and good vibes.
Hello, I said
曲：Diana Wang 王詩安 ， Khalil Fong 方大同
詞：Khalil Fong 方大同
Produced and Arranged by Khalil Fong@JTW
Vocal arrangements by Diana Wang
Recorded at Fu Music Studio by Jeff Li
All Digital Editing by Jeff Li
Mixed by Phil Tan
Mastered by Chris Gehringer@SterlingSound
Hello, I said
Hey, do you know what this feels like
When you go where no one knows
If you ever feel in doubt
Or if it rains on your parade
And you seek you seek the sound
That grows louder in the wild
My feet are in the water
Like a ship that sailed to sea, hey
Hello, I said to myself yeah
It's you in this life or you and the world
I’ll sail the seas to myself
Yeah yeah yeah yeah
Yeah yeah yeah yeah
Hey, do you know what this feels like
When you know what no one knows
Do you ever think about
Or beyond what yesterday brings
This is this is the sound
It grows louder in the wild
Just keep your head above the water
You will find 自己, hey
Hello, I said to myself yeah
It's you in this life or you and the world
I’ll sail the seas to myself
Yeah yeah yeah yeah
Yeah yeah yeah yeah
For every thousand miles
That you're feeling down
There's a way you'll make it through
Every step of life that you're lost and found
See the world go round yeah
(Oh oh oh oh oh)
Face your fears and soon your sun will rise
(Oh oh oh oh oh)
When the rain comes down a seed turns to flower
Hello, I said to myself yeah
It's you in this life or you and the world
I’ll sail the seas to myself
Yeah yeah yeah yeah
Produced and Arranged by Khalil Fong@JTW
Vocal arrangements by Diana Wang
Recorded at Fu Music Studio by Jeff Li
All Digital Editing by Jeff Li
Mixed by Phil Tan
Mastered by Chris Gehringer@SterlingSound
Diana Wang王詩安
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賦音樂Fu Music
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sorry喔 好像很久沒出現了^^"
後天就要出隊了(我還是有偷偷在關心低)
嗯嗯 大家加油加油阿!!!!
知道這次多出很多活動
大家都辛苦啦^^
出隊~
心裡還是有很多的感覺
畢竟那是一段很深很深的回憶
我相信
鄉研的這一份感動
不只會一直在我心中
也會一直這樣傳遞下去......
加油加油加油 給我所有的夥伴:)
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學習累積
生活中點點滴滴的喜悅
匯集成巨大的幸福
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◆ From: 210.66.246.10
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