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關於 精製食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在精製食物這個產品中，有30篇Facebook貼文，粉絲數超過1,270的網紅AMY.Y，也在其Facebook貼文中提到， 用左7年科研實證嘅META 終於到我手😙😙 已實証能穩定血糖 改善脂肪肝 改善炎症等等都巿病 8個人中7個是新陳代謝不健康的！ 你是其中一位嗎？ https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3048718/?utm_medium=share&utm_s...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過538的網紅Vegan Expression，也在其Youtube影片中提到，(english below) 已經有很多研究報告指出「植物性飲食」是對身體、動物、生態、環境、地球最好的飲食方式；很多世界頂級的運動員都是純素食者，因此開始有很多人也想試試看，可是最後發現體能不但沒有上升，反而變差了，是「植物性飲食」惹的禍嗎？ 專業純素拳擊運動員 - Lucas Calou，在...

精製食物 在 AMY.Y Facebook 的最佳解答

AMY.Y By AMY.Y

2021-09-18 15:13:11 有 1 人按讚
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用左7年科研實證嘅META
終於到我手😙😙

已實証能穩定血糖
改善脂肪肝
改善炎症等等都巿病
8個人中7個是新陳代謝不健康的！
你是其中一位嗎？

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3048718/?utm_medium=share&utm_source=clipboard_share?r=cpsdlc?r=cpsdlc

4️⃣大功效
🔸提升腸道健康
🔸有助於穩定血糖
🔸提高抗氧化能力
🔸將身體導向更健康代謝模式

針對的是新陳代謝不健康的人群：
1）血糖高或有糖尿病的
2）有脂肪肝的
3）食無定時、精製食物、營養不均
4) 久坐不動
5）過重
6）蔬果攝取不夠
7）吸煙
8）時常出現小毛病
9）易倦嗜睡
10）腰酸背痛、手腳冰冷
11 ）容易掉髪斷甲
12）情緒容易波動
13）飲食均衡卻便秘
14）飲水都會肥
15）壓力極大
16）晚睡早起的

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AMY.Y

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精製食物 在 Facebook 的最佳解答

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2021-04-28 19:10:11 有 191 人按讚
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[地瓜PK米飯] 吃地瓜比吃米飯更健康嗎？

幾天朋友拿了幾個她自己烤的地瓜要送我，因為剛吃完午餐，所以我婉拒了朋友的好意，但她還是將地瓜推給我並跟我說”吃地瓜不會胖的。”…..因此讓Stella萌生了和大家聊聊地瓜和米飯PK的話題，今天先來PK一下烤地瓜和白米飯。

[ROUND 1-個人賽] 營養比較～地瓜勝、米飯輸
在食物分類上，地瓜和米飯均屬於「全榖雜糧類」，這類食物主要提供的營養素是「碳水化合物(俗稱醣類)」，含少量蛋白質、脂肪含量極微。

「全榖雜糧類」的成員為植物，營養素含量高低視植物品種，和食用時的加工程度而定。由於加工過程會導致營養的流失，故＂原形＂食物一般會比”精製”食物營養含量高，這也是為什麼我們常會被教育要多吃全榖、雜糧與根莖類食物，少吃白米和白麵粉製成的食物的緣故。

圖一是烤地瓜和白米飯PK的結果，屬於原形食物的地瓜在大部分營養素的比較上的確都高於精製的白米(白米已除去米的胚芽和糠層)，故吃地瓜的確比吃米飯營養(詳細內容可參考圖二)。

[ROUND 2-團體賽] 吃米飯的飲食型態會優於吃地瓜的飲食習慣
儘管地瓜本身營養比白米飯好，但考量實際的攝取習慣時我們會發現到地瓜往往是單吃，米飯則多半會搭配其他食物，如肉類和蔬菜一起食用。所以當從”一餐”的角度來看的話，吃米飯的飲食型態在營養均衡度上會優於純吃地瓜的飲食習慣。

舉例，在台灣常見的地瓜吃法為直接吃(如烤地瓜、蒸地瓜)、和米一起煮(如地瓜飯、地瓜粥)，或進一步加工製成點心零食或小吃，如地瓜乾、甘梅(炸)地瓜、地瓜球、地瓜圓、蜜地瓜、拔絲地瓜等。米飯的主要的吃法為家裡吃、自助餐、餐盒/便當，或炒飯、燴飯等。讓”吃飯”這種飲食型態整體所獲得的營養及餐食的均衡度，反而優於單吃地瓜食物的飲食習慣。

[ROUND 3-補充賽] 愛吃地瓜者要留意熱量或油、糖的攝取
雖然地瓜本身營養不錯，但一條200公克的烤地瓜熱量和一碗白飯差不多，另外，以地瓜為主所做的點心零食，如地瓜乾、炸地瓜、地瓜球、地瓜圓等往往伴隨大量的油脂和糖，所以愛吃地瓜類食物的人須留意熱量和油、糖的攝取。

總結來說，地瓜和米飯同屬於富含澱粉的食物，所以吃地瓜時最好採”取代性吃法”，也就是用地瓜來取代原本要吃的米飯。如果是作為餐間點心來吃時，宜以”原形”為主，並控制好地瓜的攝取量。至於地瓜乾、炸地瓜或地瓜球等以地瓜為主的點心零食，則建議把它視為垃圾食物少吃為宜。

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精製食物 在 史努比&可樂娜的遊樂園 Facebook 的最讚貼文

史努比&可樂娜的遊樂園 By 史努比&可樂娜的遊樂園

2021-01-05 08:00:22 有 85 人按讚
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有一種餓叫阿罵覺得你餓！
小孩為什麼吃不飽？阿罵總是說「正在大」（正在長大的意思）其實是沒吃夠營養！
早餐吃了蛋餅、蘿蔔糕或是炸薯餅再來杯奶茶，這些看似豐富的餐食，都是升糖指數高的精製食物，吃下去後血糖急速上升，維持短時間後又快速下降，造成學童有吃不飽的感覺，這時呼朋引伴到學校福利社覓食又吃進更多熱量，難怪小孩容易像吹氣球一樣膨脤真的母湯。
長期的不良飲食型態會影響孩童新陳代謝、免疫能力，甚至腦部發展，爸媽不能不重視！
想知道怎麼幫孩子挑選正確的點心嗎？一起看專家怎麼說！
👉http://user85001.psee.io/3aa9pq
灃食公益飲食文化教育基金會

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史努比&可樂娜的遊樂園

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這裡記錄著愛趴趴走的史努比和搞笑搗蛋可樂娜的旅行趣事，吃喝玩樂看這裡就對了！
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精製食物 在 Vegan Expression Youtube 的最佳解答

Vegan Expression By Vegan Expression

2019-08-06 14:37:24 有 261 人看過 有 12 人喜歡
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(english below)
已經有很多研究報告指出「植物性飲食」是對身體、動物、生態、環境、地球最好的飲食方式；很多世界頂級的運動員都是純素食者，因此開始有很多人也想試試看，可是最後發現體能不但沒有上升，反而變差了，是「植物性飲食」惹的禍嗎？

專業純素拳擊運動員 - Lucas Calou，在影片中強調 「植物性飲食」不一定代表健康，如果你只是不吃肉，用其他非肉類的加工/精製食物代替，那你肯定無法享受真正的「植物性飲食」為身體所帶來的好處；因此Lucas選擇了「整全植物性飲食」，讓他在比賽中，百戰百勝！想知道他平時都吃什麼？趕快來看影片吧~

There have been many research reports that "plant-based diet" is the best way to help on the body, animals, ecology, environment, and the planet; many of the world's top athletes are vegans, so, lots of people want to give it a try, but In the end, they found that their physical fitness has not risen, instead become worser. Is it the fault of "plant-based diet"?

Professional Vegan MMA Fighter - Lucas Calou, emphasizes that “plant-based diet” does not necessarily mean healthy. If you just give up the meat and replace it with other non-meat but processed/refined food, obviously you can’t enjoy the benefits of the real "plant-based diet". Therefore, Lucas chose "a whole food plant-based diet" to let him suceed in every competition. Do you want to know what he eats in a day? Check out the video~

Instructor: Lucas Calou (IG: lucascalou)

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Vegan Expression

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VEGAN SINCE 2016 我是Vegan Expression的Crystal，專門拍攝和撰寫純素相關的主題影片和文章，例如：人物專訪、美食介紹、素食旅行等。我是個熱愛自由的旅人，自從選擇純素生活後，特別想讓大家知道，純素旅行並不「困難」，相反可能會為你帶來更多的驚喜！因此希望透過製作純素議題的內容，讓更多人認識和實踐純素生活，進而改善氣候變遷、疾病健康、動物權利等問題。 This is Crystal of Vegan Expression, specializing in making videos and writing articles about vegan-related topics, such as interviews, food introductions, and vegan traveling, etc. I am a travelholic who loves freedom. Since I chose to be a vegan, I especially want to let everyone know that vegan travel is not “difficult”, on the contrary, this travel attitude may bring you more surprises! Also, hope that more people will choose to live a vegan lifestyle through the vegan contents I created. As a result, to improve the issues of climate change, disease health, animal rights and so on. :: FOLLOW ME ON :: Facebook / https://www.facebook.com/veganexpressionhk/ Instagram / https://www.instagram.com/vegan_expression/ Website / http://vegan-expression.com/
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精製食物 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最佳解答

超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW By 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW

2017-02-24 00:02:27 有 5,457 人看過 有 28 人喜歡
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吃美食也要長知識—椰子糖和棕櫚糖

自從精製食物被認定為營養價值低，對身體沒幫助，連精製糖也被妖魔化為毒藥，取而代之的，當然就是那些粗製糖。

最近被部分營養師認定為好糖的椰子糖，棕櫚糖，我一直以為兩者是一模一樣的，其實我錯了。

今天Asia 49亞洲料理主襯，來自馬來西亞的伍偉杰Marcus Ng給我上一課，他從廚房中拿出兩種糖來比一比，根本完全不一樣。

到底差別在哪裡？由伍師傅在影片中親自解說。
我要提示的是，不管你是不是喜歡粗製糖，都不要當冤大頭，這些糖在東南亞商店的賣價只有幾十元，但被養生，健康包裝後，換了通路後，身價便不同。

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超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW

About author
中廣流行網超級美食家主持人，商業周刊、聯合報、料理．台灣等專欄作家。曾任中國時報美食旅遊、自由時報消費版等主管。曾任台北市牛肉麵節，苗栗客家菜認證，新北市蛋黃酥比賽，台東慢食活動等評審。
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精製食物 在 果籽 Youtube 的最讚貼文

果籽 By 果籽

2016-05-18 19:27:07 有 4,194 人看過 有 26 人喜歡
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最近在網上看到一個薯仔減肥法，聲稱只食薯仔，可以2星期減13磅。聽落吸引，到底可不可行？找來譚莉英醫師講解一下。醫師說，薯仔減肥法其實是可行的，因為薯仔的澱粉含量不算多，大約只是20%左右，而它有豐富的纖維質，可以幫助排便。相比白飯和意粉等精製食物，營養價值更高。

=========
全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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果籽

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《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
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社群媒體上有些相關的討論：

精製食物 在 [請神] 求推薦精製食物的本- 看板AC_In - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者kevinlee2001 (零白夜)
看板AC_In
標題[請神] 求推薦精製食物的本
時間Wed May 30 17:26:41 2018

想要求吃精的本,不是單純的ㄐㄧㄚˇㄒㄧㄠˊ,是把精拿來當醬汁那種,強迫或自願都可
以
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還有這種題材有自己的tag嗎

順便問問晚餐要吃什麼

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.197.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AC_In/M.1527672403.A.DF8.html
推 JesterCheng: 食ザー05/30 17:38
感謝你,看了好多圖腦補了兩發
推 unlucky: 噁噁噁噁噁噁噁噁噁噁噁05/30 17:51
推 Noxus: 去西斯搜尋洨當家05/30 17:51
→ unlucky: 認真 這種畫面pixiv網和單圖比本本還實用05/30 17:52
→ unlucky: 本本頁數很多 我們會看膩 漫畫家畫得煩05/30 17:53
→ unlucky: 久而久之 精簡處理 只能靠變態情節取勝05/30 17:54
推 crgc: 有一篇是趁友人去買蛋糕跟男的%%% 然後回來淋在蛋糕上...05/30 19:08
是fos大推的那本裡面有的嗎
推 CYsAce: 看標題以為是鯛魚燒啪啪啪那種05/30 19:52
願聞其詳
推 fossileel: おやつの時間05/30 20:56
看完了感覺封面詐騙啊
推 awguk: 無限精製05/30 21:25
願聞其詳
※ 編輯: kevinlee2001 (101.13.197.231), 05/30/2018 21:59:01
→ climbingfish: [九十九里ニャ獣会 (不良品)] 小○生ビッチは最高だ05/30 22:17
→ climbingfish: ぜ! 椎名音夢ちゃん家の食育事情編05/30 22:18
→ climbingfish: [ カルピス工房] 食ザー教室05/30 22:19
→ climbingfish: [カルピス工房] 互いに恋愛模様05/30 22:19
→ climbingfish: [カルピス工房] 密かに恋愛模様05/30 22:19
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→ climbingfish: [地底の肉屋] 海の家で食ザー。 05/30 22:19
→ climbingfish: [地底の肉屋] 学校で食ザー。05/30 22:19
→ climbingfish: [地底の肉屋] ステーキで食ザー。 05/30 22:20
→ climbingfish: [地底の肉屋]スイーツで食ザー。 05/30 22:20
→ climbingfish: [佐々木バレット] 僕たちホントにつきあってるんだ 05/30 22:20
→ climbingfish: よね？ 05/30 22:20
→ wingkauzy: 05/30 22:20
→ climbingfish: [極彩色(彩社長)] 歓待種放祭り 05/30 22:20
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→ climbingfish: [白銀木犀 (ぽし)] アリスをオカズに射精する本 05/30 22:20
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→ climbingfish: MELT05/30 22:21
→ climbingfish: [Candy Pop (いとうえい)] 蟲奉行様ちゃんの無知に 05/30 22:21
→ climbingfish: 性的につけこむ本05/30 22:21
→ climbingfish: [Candy Pop (いとうえい)] 刷り込みからの恋05/30 22:21
→ climbingfish: [ぽんこっちゃん] ちょろいみん205/30 22:21
→ climbingfish: [オタクビーム (大塚まひろ)] スピリチュアルラン05/30 22:22
→ climbingfish: チ05/30 22:22
→ climbingfish: [大塚麗夏] どろりっチュ05/30 22:22
→ climbingfish: [BitchMaker (くずかご)] のみたがり05/30 22:22
→ climbingfish: 先這樣05/30 22:22
哦哦~非常感謝大大
推 popteamepic: 高速神言!!! 05/30 22:23
※ 編輯: kevinlee2001 (101.13.197.231), 05/30/2018 22:39:31
推 swt121212: 想借串問一下一張單圖短漫的樣子，是一個神父收養了魅 05/30 22:58
→ swt121212: 魔當修女的樣子。魅魔長大後需要攝取精液才能活下去， 05/30 22:58
→ swt121212: 神父逼不得以只好射在修女的湯碗裡，看修女喝湯時神父 05/30 22:58
→ swt121212: 感受到了有生以來最大限度的勃起。請問有人有印象嗎？ 05/30 22:58
→ jetzake: 樓上那個我不知道... 05/31 03:22
→ jetzake: 是說 原PO要的本 我推"[極彩色 (彩社長)] 歓待種放祭り" 05/31 03:23






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血糖穩定後便會降低對食物的渴望，不易暴飲暴食，而且身體不能消化抗性澱粉，便 ... 幾乎所有碳水化合物食物都含有抗性澱粉，但以下四種食物含高抗性 ...

#31. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

營養素是「一種從食物中取得的物質，用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內組織」， ... 營養素, 描述, 參考值*, 食物來源 ... 未精製的穀物; 堅果; 葉菜; 茶 ...

#32. 【健康飲食】精緻澱粉易肥致抑鬱？3步DIY粗糧主食有助排便 ...

精緻澱粉常見於加工食物例如白飯、白麵包、米粉和即食麵等，這些穀類食物在加工時被磨去表面層，雖口感柔滑可口，但也導致維他命、蛋白質和礦物質 ...

#33. 食物- 维基百科，自由的百科全书

食物是為生物提供營養的物質，來源通常是植物、動物、菌類，包含著維生所需的營養素，如碳水 ... 基本食物; 營養強化食物 · 快餐; 功能性食物; 天然食物; 有機食物; 精製食物 ...

#34. 營養師分享低升糖食物表｜8款低GI澱粉食物｜靠升糖指數減肥5 ...

很多減肥中的女生都對澱粉質食物耍手擰頭，認為碳水化合物會愈吃愈肥。 ... 軟熟美味的白麵包是精制食物，容易儲存腹部脂肪，減肥期間建議選吃含豐富 ...

#35. 變成高糖份低營養的「精製食物」。白米、白麵包 - Facebook

【健康飲食解碼】賣相精美的食物，有時不惜將食物加工，變成高糖份低營養的「精製食物」。白米、白麵包、甜餡麵包、麵條等所含的精製澱粉和砂糖，吃下去會使血糖急升， ...

#36. 山藥、蓮藕不是蔬菜！哪些食物也是全穀雜糧？ - 健康2.0

以稻穀為例，稻穀碾去稻殼即為糙米，糙米再經碾磨去掉米糠層，即為胚芽米。若是碾磨時將米糠層及胚芽一起碾掉，只剩下胚乳部分，即為精製白米。精製白米中 ...

#37. 日吃4份超加工食物死亡風險大增62% 14大超加工食物名單＋3 ...

最近西班牙研究指出日吃4份超加工食物恐增早死風險62%，大家要多加注意！ ... 【生暗瘡食咩好】14大生暗瘡飲食忌宜吃精製食物／牛奶／蛋白粉容易爆瘡 ...

#38. 全穀食物VS精製穀物，哪種營養更好？ - 淘寶海外

專家表示，儘管精製穀物依然還是城市人口進食穀物的主流方式，但近年來，越來越多人開始認識到，多吃全穀食物更有益於健康。長期攝入全穀物與降低糖尿病、心血管疾病、癌症 ...

#39. 每日飲食指南手冊

六大類食物種類及份量，以1500 大卡為例，每日攝. 取全穀雜糧類2.5 碗( 其中1/3 為未精製)、豆魚蛋肉類4. 份、乳品類1.5 杯、蔬菜類3 份、水果類2 份、油脂與堅.

#40. 全面了解全穀物

不用害怕，精製食物其實沒有問題！ - 這些食物對身體也有幫助，只是營養比不上姊妹產物「全穀物」而已。 麥麩： 高纖穀粒外層 ...

#41. 均衡飲食 - 國泰綜合醫院

食物 中的營養素包含有醣類、脂肪、蛋白質、維 ... 營養成分存在於各式各樣的食物中，因此必須多樣 ... 多攝取未精製、維持原態的全穀雜糧，例如食用糙.

#42. 精製加工食物和吃太多是肥胖主因！一善居士公司嬰兒命名

多吃澱粉類、精製加工食物和吃太多是肥胖主因！ 讓你用最自然健康有效，免吃藥、免費的減肥方法，想知道嗎？ 一善居士服務項目：陰陽宅風水地理、八字算命、文王卜卦問 ...

#43. 守護健康- 衛生福利部國民健康署

素食者可依照個人熱量需求，再依六大類食物之建議份數攝取進食，除了同. 一類食物內應儘量選擇多樣化外，亦建議以當季在地且未過度精製加工之新鮮食.

#44. 大專校院推動增加攝取膳食纖維食物教學資源參考手冊

食纖維的食物只會聯想到蔬菜和水果！其實，在國健署2018 年公告. 之每日飲食指南8中的六大類食物中（圖1-1），除了蔬菜及水果類外，. 全穀雜糧類中未精製的全穀雜糧、 ...

#45. 富含膳食纖維的食物有哪些？ - 台灣癌症基金會

精製 的米麥在口感上雖然細緻好吃，但是卻喪失了多種營養物質。 以稻榖為例來看，稻穀碾去榖殼即為糙米，糙米再經過碾磨去掉米糠層，即 ...

#46. 難怪你瘦不下來！快檢視你吃的食物，是否有大量精製糖、反式 ...

成分當中有九成是會降低膳食纖維、維生素、礦物質等營養素的精製糖成分。剩下的一成為「反式脂肪酸」。 當「精製糖分」進入身體裡，血糖會 ...

#47. 既減肥又健康碳水化合物這樣吃才對 - BBC

我們從食物中獲取營養，碳水化合物給我們提供能量，或熱量（卡路里）使我們的 ... 糖類被稱為「白色」碳水化合物，包括碳酸飲料、糖果以及加工和精製 ...

#48. whole food-原形食物 - 經理人

相關單字：organic food「有機食物」、natural food「天然食品」、processed food「加工製品」。 例句：. That health food store specializes in whole foods. 那家健康 ...

#49. 10種加工食物當美食吃小心毒死你

利用加工技術，保存食物的新鮮和營養，例如：番茄罐頭、冷凍蔬果、 ... 了發明好保存、沒怪味道奶油的比賽，有位化學家再精製了牛脂肪，完成任務！

#50. 糖加脂肪更讓人對食物上癮

碳水化合物跟脂肪是我們平時很常攝取到的成分，尤其在加工精製的甜點、零食、糕餅…等食品幾乎都同時含有這些成份。學者想看看，在熱量都差不多，但成分 ...

#51. 癌細胞真的喜歡吃「糖」? - 台灣癌症防治網

『醣』也是俗稱的碳水化合物，泛指各種在消化分解後可以產生糖的食物（例：全榖根莖類/ ... 冰糖等，這些糖其實都是從「蔗糖」精製而來的（根據加工精製程度的不同）。

#52. 精製穀物 - 中文百科知識

穀物是必需微量營養素和宏量營養素重要來源的主要食物，也是全世界推薦的各種膳食模式的基礎部分。膳食指南通常將純穀物產品(應成為健康膳食基礎的核心食物組分)與以 ...

#53. Q：常見的精緻澱粉有哪些?白吐司是嗎?

食物 精緻含量低-糙米比白飯來的好。 澱粉糊化程度低-乾飯比稀飯好。 需要咀嚼程度多-直接吃水果比水果汁好。 孫語 ...

#54. 2021 國泰漾e夏健康知識大挑戰

意思就是，你吃的食物決定了自己的外型、活力與健康等級的呈現。 ... 近年來因為穀物常常經過精緻加工，例如糙米精製成白米、全麥精製成白麵粉，如此，麩糠上的纖維與 ...

#55. 吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 健康醫療網

維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類，對身體好的澱粉類食物可酌量 ...

#56. 美國知名自然食物大廚茱莉．莫里斯的超級果昔 - 誠品

這幾年大家逐漸發現，精製砂糖是帶來疾病的主要殺手。這杯加入天然健康食物、植物性食物與超級食物這三種食物的超級能量果汁，不含人工的香料、色素和醣類等添加物，能 ...

#57. 好壞碳水化合物這樣分！吃對醣類更健康 - Hello醫師

許多研究也都發現，攝取精緻碳水化合物，與肥胖和第二型糖尿病高度相關，因為攝取這類食物，會被身體快速吸收，造成血糖值先急遽上升，然後快速下降，使 ...

#58. 要素飲食，是一種化學精製食物 - 華人百科

要素飲食，是一種化學精製食物，含有全部人體所需的易於消化吸收的營養成分，包含游離胺基酸、單糖、主要脂肪酸、維生素、無機鹽類和微量元素。中文名稱.

#59. 【營養飲食】主食至少1/3未精製全穀雜糧4招學齡兒童長高不長 ...

膳食纖維的獲得，不僅要注意蔬菜水果的攝取，也要選擇未經精製的全穀雜糧食物。要把香甜好入口的白米飯改成糙米、五穀米或燕麥飯，也許一時之間有點困難， ...

#60. 癌症是一種慢性發炎! 少吃這幾種食物避免養成易發炎體質

封面就大大的寫著「祕密殺手：發炎與心臟病、癌症、阿滋海默症及其他疾病有驚人的關聯性」。 由於國人飲食習慣西化，尤其是部份食物會經過加工精製，可能使其成分發生質變 ...

#61. Arnest廚房烹飪用品不鏽鋼食物焗烤盤/收納組合[76437]

Arnest 日鋼精製不鏽鋼食物焗烤盤/收納組合[76437] · 商品描述 · 了解更多 · 相關產品.

#62. 跳出甜蜜陷阱，從精製糖開始 - 馨力陽

在給孩子吃東西上面，我覺得我總是在和孩子打仗，為了讓他們可以少吃一點糖。其實有時候這場仗也是在跟我自己打，因為我會用甜的食物作為獎勵給孩子，我知道這樣會助長 ...

#63. 以全穀雜糧類為主食外食族的餐盤隱藏著三高的危機

不可或缺的食物來源。現代人飲食過於精緻，過度加工的再製品如精製糖（白糖）、. 白麵粉及精白米等，使得精製醣類攝取過多風險增加，過度加工也讓原本天然食.

#64. 盧麗愛醫生講解「甚麼是精製食物和整全食物？它們和健康的 ...

盧麗愛醫生講解「甚麼是精製食物和整全食物？它們和健康的關係」. Channel B. 10/11/2021 ...

#65. 【孫語霙營養師講堂】解密現代人飲食嗜甜迷思

當攝取甜食等富含精製糖的食物，例如：蛋糕、甜鹹點、珍珠奶茶、冰品…等，因為精製糖分解快速，可以立即達到滿足及飽足感，過了一段時間，因為葡萄糖 ...

#66. 健康飲食金字塔2002

低脂的，不一定是健康的 碳水化合物，粗製的比精製的好 運動是根本. 美國農業部在1992年頒布了“食物指南金字塔”，希望借此指導美國人科學健康的飲食。

#67. 精製糖與非精製糖的差別為何？

精製 糖(refined sugar) 指的是非食物本身的天然糖分，而是以加工方式精製過的加工糖，因精製條件或程度不同分為冰糖、白砂糖、黃砂糖、黑糖、紅糖、高果糖 ...

#68. 含糖食物並非完全不能碰！專家曝「最佳進食時間」…運動後能 ...

精緻糖造成健康的風險已是近幾年熱門的話題，根據衛福部與WHO建議，每日精緻糖的攝取量建議不要超過總熱量的10%。長期攝取過量的精緻糖會造成肥胖、 ...

#69. 減肥別碰碳水化合物？營養師：可能引發4大健康隱憂 - 今周刊

選對優質碳水化合物食物秘訣：未精緻、高纖維. △ 攝取碳水化合物時，建議盡量選擇未精製、纖維保留較多的全穀雜糧類。（圖 ...

#70. 少吃精緻穀物，多吃全穀更健康- 台視樂活

主要因為全穀食物跟精製穀物食物比起來，擁有更高的營養素，同樣吃一碗全穀的糙米飯，跟精製穀物的白米飯比起來，熱量差不多，但全穀類食物的營養價值，比白米飯平均 ...

#71. 想更健康要少精製澱粉、補充高蛋白？蛋白質要吃多少才夠？

想要吃得更健康，先從平衡營養素做起，林俐岑營養師指出我們日常應該採取減醣飲食，減少精製澱粉的攝取量，並且提升蛋白質。那麼哪些食物含有蛋白質？

#72. 低渣食物選擇表

加工精製的豆製品，如：豆漿、豆. 花、豆干、豆包、烤麩、麵腸、干. 絲等。 油炸過的豆製品：油豆腐、油麵筋. 泡、油炸豆包及未加工的豆類，如:.

#73. 今年就看這一篇了！十二類食物與死亡風險關係大集合 - 愛長照

美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition, AJCN）》發表了一篇利用整合分析（meta-analysis）去探討12 類食物（全穀類、精製 ...

#74. 少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ - 我讀WEDO

少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ 精製白麵粉. 當糠與胚芽自麥分離後，剩下的只剩單純的碳水化合物，會很快被身體吸收；這樣快的吸收速度會 ...

#75. 素食者必讀！台灣素食飲食指南8大關鍵完整掌握 - 美的好朋友

建議民眾平時少吃醃漬食物、調味濃重、精製加工、含糖高及油脂熱量密度高的食品，以減少油、鹽、糖的攝取，長期也應該養成少油、少鹽、少糖的飲食習慣 ...

#76. 醣類知多少 - 雲端醫院

當我們攝食來自主食類或蔬菜類的碳水化合物時，所獲取的除了碳水化合物本身，常可同時攝取到維生素、礦物質與纖維；然而，如果攝取來自精製食物(如 ...

#77. 營養師推地瓜等「完整食物」作澱粉來源，腰瘦還可平穩血壓

千禧之愛營養師陳扆洵認為，澱粉這麼嚇人主因之一是「超加工食物」太多了！ ... 替換精製澱粉」，無論是添加或替換後，熱量不變卻有最多的營養！

#78. 何謂精製食物和完全食物? - 社會議題QA - World QA

由於這種精製食物無處不在，有時以為吃得很健康，像走進素菜館用膳，其實吃下一大堆化學物質，更不用說掛上「健康」標籤的食品，一點都不健康。

#79. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 - 常常好食

白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？其實只要掌握選食、控糖小祕訣， ...

#80. 正在減肥的你,這3類「精製」食物,是減肥的「天敵」,要少吃

高脂肪的食物在生活中也很常見，並且使很多人每天都在食用的。動物內臟、奶油製品、油炸食品等都屬於高脂肪的食物。這些食物由於口感和味道都非常好，由此 ...

#81. Unhealthy food 10 種看似非常健康但可能完全不健康的食品

食用全穀類食物有利於降低患慢性疾病的風險，但要留意全穀類食物一定是加工 ... 份量，他們有可能依賴加工食品，例如「素肉」製品、以精製麵粉造成的 ...

#82. 《不可不知》遠離精製加工品保留食物原態 - LIFE生活網

【台灣新生報記者鍾佩芳】一般民眾對加工食品的印象都不好，台灣國際生命科學會交流溝通組召集人王進崑教授表示，其實，食物經洗、切、煮、儲存、冷凍 ...

#83. 正確飲食聰明吃 - Ankh 安蔻淨體素專賣店

飲食應依照「每日飲食指南」之建議份量，均衡攝取六大類食物，尤其要吃足夠的蔬菜、水果、全 ... 選擇未精製植物性食物，以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素。

#84. 天天吃米飯、營養有夠讚(農委會)

選擇台灣生產的稻米為主食，食物哩程短，不但可減少運送及倉儲所浪費的資源，更可 ... 飲食指南草案中，鼓勵國人攝取營養素密度高的「原態」食物，減少食用精製食物。

#85. 加工食品不健康？哪些不該吃？（懶人包） - 照護線上

加工食物不只是超商的微波食品，也不是僅指香腸、肉乾這些香甜多汁的肉品。不管是經由冷凍、罐裝、乾燥、烘焙、殺菌哪一種加工手段後製成的食物，其實都 ...

#86. 三種影響情緒不該多吃的食物 - 小鬱亂入

容易焦慮、發脾氣的人，最好更注重均衡飲食，盡量少吃精製澱粉製成的漢堡、麵包、蛋糕，珍珠奶茶等含糖飲料容易影響血糖的食物。 高鹽類的食物攝取過多，會讓血壓上升，更 ...

#87. [請神] 求推薦精製食物的本- 看板AC_In - 批踢踢實業坊

標題[請神] 求推薦精製食物的本. 時間Wed May 30 17:26:41 2018. 想要求吃精的本,不是單純的ㄐㄧㄚˇㄒㄧㄠˊ,是把精拿來當醬汁那種,強迫或自願都可以like this ...

#88. 未精製食物相關標籤 - 健康醫療資訊網

未精製食物:2018年8月17日—紅藜☀膳食纖維☀國民飲食指南中也特別指出希望國人可以多選擇全穀雜糧類，每天至少應有1/3是未精製的全穀雜糧來得到營養，如：地瓜、紅藜、 ...

#89. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物

食物 中典型的單一碳水化合物包括有白麵包、用白麵粉加工製成的餅乾零嘴，以及酥皮點心、糖果、高糖分的非酒精飲料等。這些高度精製的碳水化合物原本是來自 ...

#90. 素食者如何補充鐵質？5大類高鐵食物你該知道：「它」比菠菜 ...

不過要注意每日堅果攝取要適量，以每天 2000 大卡為例， 5 顆腰果或杏仁果、 10 顆花生就足夠了，這些食物是「取代」精製過的食用油，而非在使用食用 ...

#91. 全穀類食物有哪些？掌握3個「全穀」飲食原則及好處 - 有其田

胚芽米：保留胚芽、胚米，留有穀物部份精華養分於胚芽，雖然營養成分沒有糙米完善，但卻比白米營養的多。 白米：精製加工後的稻米，僅保留胚米部分，營養 ...

#92. 精制碳水都有哪些食物？ - 知乎

大米，米饭，馒头，面条，花卷，油条，月饼，饼干，等等. 凡是用面做成的东西，基本上都是精致的碳水. 可以用粗粮替代，红薯，土豆，芋头，玉米，等，.

#93. 營養不浪費―完整、多樣、天然的全食物飲食 - 主婦聯盟

經常到站所分享的營養師黃淑惠，提供全食物飲食原則與方法，不僅減少料理過程的食材 ... 黃淑惠一開始先就全食物下定義，「攝取天然、完整，沒有加工精製過的食物，就 ...

#94. 全榖飲食降3成中風、糖尿病風險，大腸癌機率也下降！ - MSN

... 糖尿病、心臟病風險；衛生福利部國民健康署也持續推廣「我的餐盤均衡飲食」，希望台灣民眾三餐主食，至少要有1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物...

#95. Nature Food: 精制淀粉和糖要为全球肥胖和糖尿病负责！

近期，Nature子刊一篇文章指出，要解决目前肥胖和2型糖尿病流行，要从食物入手，应当吃具有生物活性的食物，例如水果、坚果、种子、非淀粉类蔬菜、豆 ...

#96. 为什么说精制碳水在毁掉你的饮食健康 - Myprotein中国

精制 碳水化合物的主要饮食来源是加工食品，白面粉，白面包，白米饭，糕点，苏打水，零食，意大利面，糖果，早餐谷物和糖。 许多其他富含碳水化合物的食物 ...

#97. 淺談防疫飲食兩三事

要確保每一種營養素都充足，攝取營養素密度高的食物（例如：新鮮蔬菜水果、全穀雜糧、堅果種子、豆類、海鮮、瘦肉、低脂奶優格）是關鍵，反之，精製 ...

#98. 英研究：精製食品更無益 - 東網

要健康就要戒掉對人體無益的食物，但英國有營養學家近日指出，全因我們一直被灌輸錯誤的觀念，令一些本身對人體有益的食物，例如咖啡、雞蛋、椰子油、 ...