關於 糖份比較 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃 - 智抗糖部落格

糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈 ...

#12. 不甜水果含糖量一樣多？ 這些看似無糖的食物也會影響血糖

一般單純提到的糖，包含葡萄糖、乳糖、果糖及蔗糖等，其中葡萄糖為單醣， ... 除此之外，麥芽糊精也屬於醣類，不過它在天然食物中比較少見，多為原料 ...

#13. 汽水含糖量排行榜！食物安全中心：可樂只排第6位不是最多糖

大家可能會覺得橙汁汽水的糖分比較低，看上去較可樂健康，但其實大錯特錯。衛生署食物安全中心早前測試市面80款預先包裝飲品的含糖量，研究比較6款 ...

#14. 吃水果不飆血糖！芭樂等水果升糖係數低 - 今健康

所以醫師也特別提醒糖尿病患者，平時為避免血糖飆升，建議一天就以兩份水果為主。 【水果比較不甜，不代表含糖量較低】. 而民眾常常會有一個錯誤的觀念， ...

#15. 果糖、蔗糖、麥芽糖比一比！甜度高的糖，熱量就一定比較高嗎？

撰文＝李若威. 你也喜歡吃甜的嗎？為什麼總會說血糖低、頭昏眼花吃點糖會比較好？這是因為，高熱量的糖可以讓人體的血糖質快速上升、來補充能量，而吃 ...

#16. 水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

需注意的是，糖尿病友吃水果時，建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數（glycemic index）的簡稱，含醣食物被吃下肚後，影響血糖上升快慢的數值。升 ...

#17. 糖尿病友可以吃水果嗎？看GI值選對水果幫助補充膳食纖維

考慮到膳食纖維多的食物GI值通常較低，消化速度也會比較慢，像膳食纖維少的水果， ... 雖然芭樂有可以降血糖的說法，不過，考慮其中還是含有糖份，吃太多依然會對血糖 ...

#18. 戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包） - 照護線上

很多人會想，要吃一點甜的，血糖充足了，腦筋應該會比較好吧！不過，攝取過多的糖分其實會影響腦內的化學物質，讓頭腦難以形成新的記憶，進而認知功能。戒 ...

#19. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手 - 芯悅診所

低GI飲食就是要讓糖友穩定控制血糖而且從三餐開始這本字體放大的食譜，厚達400多頁， ... 血糖上升得慢，短時間內不感到飢餓，吃下的食物就比較少，不會囤積過多脂肪。

#20. 水果愈甜，升糖指數愈高？6款低GI水果推介—糖尿病人士安心 ...

換句話說，低升糖指數的食物是比較健康。 血糖水平與升糖 ... 膳食纖維可以減慢糖份的吸收，避免分泌更多胰島素而轉化糖份為脂肪儲存。纖維愈高，升糖 ...

#21. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

盡量選擇每100公克裡，糖份小於5克的食物，若100公克裡糖佔了20克以上， ... 攝取足夠蛋白質時，我們身體會比較有飽足感，比較不會一直好餓想吃點心， ...

#22. 無糖飲料卻糖份大爆表！ 營養師：改喝「這種飲品」代替更好

她接著說明，因為珍珠成分為純澱粉，可以被人體快速吸收，製作中又以黑糖水浸泡，更會吸收糖份，含糖量最驚人；金桔檸檬因為口感酸，因此需要大量糖中和才 ...

#23. 蜂蜜比糖更健康嗎？營養學家開示 - 天下雜誌

首先，蜂蜜的GI值低於糖，所以提高血糖的速度沒那麼快，也比糖更甜，所以你可以加比較少，來控制你攝取的糖份，不過每茶匙的熱量略高，所以一定要抓好 ...

#24. 控糖高手 - 長庚醫院

很多人會覺得黑糖、蜂蜜及果糖這類的糖，吃起來的甜度好像比白糖低，因此覺得比較不影響血糖。其實紅糖、黑糖跟冰糖的糖分不會差很多，差別在於它們多了一些礦物質而已。

#25. 各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網

... 則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較得到的升糖指數。 ... 了五百六十五種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如 ...

#26. 想減肥又愛喝》啤酒、水果酒、威士忌...喝哪種最瘦？營養師 ...

減醣飲食為什麼能瘦身？當飲食中攝取大量的精製碳水化合物，使血糖濃度上升，身體便會分泌合成賀爾蒙胰島素，將血液中糖分運送至細胞，身體許多器官 ...

#27. 比較「卡路里vs.糖份」我需要控制的是… - Yahoo奇摩

比較 「卡路里vs.糖份」我需要控制的是… 2015年7月29日. 減肥時大家都會先考慮到食物的卡路里，但最近食物中含糖量少的「低糖減肥法」正受到注目，這種減肥法並非考慮 ...

#28. 【糖份壞處】黑糖、黃糖、蜜糖健康啲？天然不代表可以任食 ...

蜜糖看似比較天然，原來也不一定代表比其他糖好。 廣告. 天然糖亦屬「游離糖」 攝取過多導致肥胖.

#29. 不用天天嗑芭樂！營養師揭「6種水果」糖份超低：哈密瓜也入列

不過，不同的水果含有的果糖也不一樣，營養師就分享6大高糖分的水果，包括常見的香蕉及荔枝，連蘋果也上榜；另外還有糖分低的6種水果，滿足口腹之慾的同時 ...

#30. 3種食物很營養，卻害你血糖飆升！糖友飲食、運動錯觀念快丟掉

若想要吃含醣食物（如飲料甜點），則需與主食或水果代換，例如飲料含15克的糖，就要少吃一份主食或水果。 為何運動後血糖沒下降？ 對於運動的迷思，筆者 ...

#31. 拿鐵沒有糖? 錯!牛奶就是糖來源.小心攝取過多[隱形糖]血糖飆

「其實食物中藏有隱形糖的問題還蠻常見的！」新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅說，現代人對於糖已經比較敏感，除了會減少高糖份食物攝取，對於澱粉會提升血糖也 ...

#32. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

已知「精緻糖」吃多了對身體健康是極大負擔，正當我們以為對「糖」食已經多少懂得要 ... 和「吃半碗燕麥+1盤青菜+1塊魚」相比較，顯然後者控制血糖的平穩會優於前者。

#33. 糖分高的水果有哪些？常見水果含糖量排行榜

但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。 說法6：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用. 錯誤。隻有部分水果，如西瓜 ...

#34. 醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查！ - 娜塔

糖是碳水化合物的其中一部份，糖指的主要是食品加工時添加的精緻糖。 減醣不是只有減少吃澱粉，實際上水果、蔬菜、豆類、奶類等太多太多都含有醣份。

#35. 海藻糖甜度較低，對健康較好？

而在血糖方面，雖然過去有研究發現海藻糖的升糖指數比葡萄糖低（3），但依然會使血糖上升，不建議糖尿病患者大量食用。海藻糖真正的應用價值，主要在食品 ...

#36. 醣≠糖！醣類食物大解析| 查詢資訊懶人包一次看懂 - 悠活原力

高GI 的食物會讓血糖快速上升；反之，低GI 的食物則上升的比較緩慢，也 ... 澱粉是植物儲存糖類的型態；而肝糖則為動物體內儲存葡萄糖的方式，主要 ...

#37. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

高、低GI食物對血糖水平影響快慢及幅度的比較。(見下圖) 如何計算GI？ 升糖指數(GI)是指50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時在體內血糖反應水平的 ...

#38. 糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃 - Hello醫師

GI值是升糖指數（Glycemic index，以下簡稱GI），用來衡量不同碳水化合物影響血糖程度的指數。指的是在一定的時間內，食物讓血糖上升的程度，這是一個比較值。

#39. 7個潛藏高糖的「健康」食品 - 康健雜誌

因此研究人員建議，最好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環代謝，進而達到提神效果，對於身體也較無強烈負擔。 低脂比較健康？ 其實是用脂肪換糖分. 低 ...

#40. 飲料喝半糖也會糖尿病？營養師分析「含糖地雷」 | 每日健康

今健康／郭家和過量糖份攝取當心肥胖三高與癌症「痛苦歌王」孫情驚傳罹患 ... 不少族群會以鮮果汁取代飲料，認為果汁比較健康，然而過量的水果一樣 ...

#41. 升糖指數，控制血糖的好幫手 - 李氏聯合診所-季刊專欄

升糖指數，其實是Glycemic index的簡稱，代表食物在人體內轉換成葡萄糖的比例，簡單 ... 比較吃進升糖指數較高的食物，血糖上升速度較快，相反的，吃進升糖指數較低的 ...

#42. 升糖指数- 维基百科，自由的百科全书

升糖指數（glycemic index，簡稱GI），又譯糖生成指數，用於衡量糖類對血糖值的影響，是一種食物升 ... 以食用後兩小時內血糖的增加值作為比較。 以純葡萄糖為GI值100， ...

#43. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

煉乳(有糖) ... 糖類（只強烈推薦寡糖，其他糖類都是不利減重計畫的） ... 寡糖. 10. 25. 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.

#44. 健康網》常見運動飲料熱量、含糖量比一比醫：2大時機最合適

運動過後汗水淋漓，來一瓶運動飲料令人感到暢快無比，不過醫師表示，除了激烈運動外，腸胃炎病患也可以補充低糖分運動飲料補給體力。

#45. 「糖」與「醣」怎麼分？ 影響血糖起伏變化最大的是它

通常結構越複雜，分解成葡萄糖的時間會比較長，所以血糖不會快速飆升， ... 卡，差不多是10顆方糖；然而只要經常喝1杯含糖飲料，糖份熱量就超過200大 ...

#46. 最愛健康日微糖飲料有陷阱糖分攝取易超標 - 國語日報社

根據調查，有四分之一的兒童每天都會喝一杯含糖飲料。很多人知道糖分攝取過量對身體不好，會特意請店員做成微糖或低糖的手搖飲，可是微糖真的比較健康 ...

#47. 營養標示中的碳水化合物跟糖差別在哪？健康減肥、控制血糖

所以這時除了看營養標示，也必須搭配內容物或成分來比較。 食品中常見的添加糖，例如糖、砂糖、蔗糖、黑糖、冰糖等；還有糖漿類的糖，例如高果糖 ...

#48. 糖尿病人可以吃的5種「低糖」水果，有效幫助降血糖 - YouTube

有高血糖問題和患有糖尿病的人在飲食方面要非常小心，因爲一不小心吃錯的話容易導致血糖飙升，就連食用水果也要格外的小心。這是因爲有很多水果的糖分 ...

#49. 糖份壞處｜糖的10個真相開始｜皮膚保養從認識糖份壞處開始

糖份 雖然美味宜人，不過大家都知道糖份對健康不好，不但會加速衰老、影響睡眠質素、甚至影響記憶力！快來了解一下的10個攝取糖份過多的壞處！

#50. 【營養師監修】2022最新推薦十大優質糖排行榜 - mybest

GI值高的糖份雖然容易被吸收，卻也容易造成人體血糖值的上下波動。 ... 什麼糖最健康？ 基本上經較少精緻步驟的黑糖、甜菜糖等，相對白砂糖會來得比較健康一些。

#51. 【當月精選】營養師陳柏鈞：糖度與甜度大解惑！ - 聯合文學

A：蔗糖是一個大範圍的概稱，一開始是因為人們發現可以從甘蔗中提煉出糖份，因此將此糖分喚為蔗糖，而黑糖、白糖此兩種醣類都屬於蔗糖的一種，兩者間 ...

#52. 低GI食物｜8款澱粉食物推介＋營養師分享升糖指數減肥5大技巧

低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此 ... 提醒要小心低升糖飲食陷阱：「低GI食物纖維含量比較豐富，植物營養素和 ...

#53. 糖份是萬病之源？這三種肉「隱藏糖量」驚人 - 每日健康

在攝取甜食之後，由於白血球無法保持正常功能，以抵禦外來的侵略者，因此人體將比較容易受到細菌和病毒感染。 人們對於糖份的耽溺，往往會對有害健康，例如癌症、 ...

#54. 有哪些食物不甜，却含糖量高，糖尿病人应该值得注意？ - 知乎

浓缩果汁顾名思义就是在水果榨成原汁后再采用低温真空浓缩的方法，蒸发掉一部分水份做成的。可以说它的含糖量也是随着被浓缩后大幅升高。 比较酸的水果 ...

#55. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

「低升糖指數」其定義是當食物在胃腸中慢慢被吸收，如此一來血中的血糖 ... 舉例若以相同重量的飯和稀飯做GI值得比較，由於澱粉糊化後的GI值會愈高， ...

#56. 【糖尿病飲食】唔食得生果？設計餐單前認識升糖指數！ - Bowtie

「低GI」食物比較難拆成糖，血糖上升速度會因此而較慢。 ... 同時，糖尿病人最好避開一啲高糖份、低纖維嘅生果，咁就可以更加健康。

#57. 《健康》糖與醣的不同～傻傻分不清楚，簡單明瞭告訴您

比較 複雜的就是多醣類及寡醣，但其實營養師一列表，我們就看懂啦！ 「寡糖」有2-10個單糖分子，除了果寡糖、木寡 ...

#58. 你吃對了嗎？試試6種常見主食的低升糖吃法 - 桃園電子報

2. 盡量不要只喝白米粥，可適當添加些粗雜糧，如糙米、玉米、小米、黑米或紅豆等，或者食用菜粥，升糖指數都比較慢。 3. 喝粥時，可搭配吃一些蔬菜或肉類 ...

#59. 吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI ... - 大家健康雜誌

不過，糖量高確實代表熱量較高，只是單用甜度來區分熱量，仍不夠準確，像檸檬雖吃起來很酸，但也有一定量的糖份，仍屬於水果，建議不管是什麼水果， ...

#60. 糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大 - 新北動健康

衛生福利部國民健康署的每日飲食指南將食物分為六大類，水果為其中的一類，除了提供維生素、礦物質、膳食纖維等營養素外，也富含糖分。

#61. 袋鼠評鑑大調查：市面上24款優格及優酪乳含糖量好驚人？

為了降低酸度增加口感，市面上有很多的優酪乳和優格都會額外添加糖分，在我們補充好菌的同時，也額外吃進過多熱量和精緻糖，反而造成身體的負擔比較 ...

#62. 【高糖水果】9種時令水果糖分圖鑑榴槤荔枝高糖易誘發濕疹

營養師提醒，荔枝非常熱氣，而一份芒果已等於2粒方糖量。攝取過量果糖，可能引致健康問題，例如：. 血糖升高：時令水果比較甜，升糖指數相對高，吃 ...

#63. 飲食陷阱：攝糖大全 - Harper's Bazaar

「糖分」在各大健康相關新聞與資訊裡，都是十惡不赦的代表。為了取代日常生活中的含糖食品，人們會選擇水果、優格、果汁等，但是這些食物真的完全沒 ...

#64. 山楂那麼酸，竟然是高糖水果--科普中國--人民網

大家平時在吃水果的時候，可能會感覺越甜的水果，含糖量、熱量就越高， ... 某種水果的果糖含量佔比高，即使整體的糖分比較低，口感上也仍然會很甜。

#65. 甜食會成癮，「減糖」的8 個健康提案 - AUTOCLEAN

手搖飲料、汽水、運動飲料和瓶罐裝飲料等都含有大量糖份，千萬不要被包裝 ... 美味的甜點，總是誘惑著我們味蕾，如果真的想吃甜點，可以有比較健康的 ...

#66. 蘋果的熱量、糖分？減肥中能吃蘋果嗎？ - Linky

2 蘋果的熱量跟糖分算高？算低？ 2.1 跟其他水果的比較; 2.2 跟主食類的比較. 3 在減肥期間 ...

#67. 橙汁勁甜飲1杯如食5粒方糖 - 晴報

註冊營養師建議盡量原個生果進食，如選購果汁亦要注意來源、有否添加糖份或色素等。 本報比較坊間6款橙汁飲品，發現每款橙汁飲品每100毫升的含糖量， ...

#68. 聰明分辨飲食陷阱讓隱形糖無所遁形 - 優活健康網

「其實食物中藏有隱形糖的問題還蠻常見的！」新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅說，現代人對於糖已經比較敏感，除了會減少高糖份食物攝取，對於 ...

#69. 夏日當造水果糖份大比拼營養師 - 頭條日報

不過，不少當造水果含有高糖份，要吃得健康，需要留意食用份量。 ... 有較高升糖指數，例如以每100克水果來做比較，100克的蘋果比較100克西瓜，每100 ...

#70. 【營養新知】吃隔夜飯幫助減肥、控制血糖，復熱之後呢？

首先，要有澱粉的一些概念，在生米中的澱粉是「生澱粉」，結晶結構比較緊密，是人體非常難以消化的澱粉形式，這種澱粉也被稱作為第二型抗性澱粉。

#71. 低血糖不可吃糖？！驚嚇指數百分百 - 健康營家

兩年前網路曾有一段傳言「一般低血糖的人都被告知要以吃糖來提升血糖， ... 下來時傷到了腎上腺，如果跟胰臟比較起來腎上腺傷得較深，就會產生低血糖…

#72. 一天到底能吃多少糖？該怎麼避開高糖地雷輕鬆減糖呢？ - 講糖

以下方果汁的營養標示來說，碳水化合物中內縮的「糖」，每份為46.8克，假設您每天需攝取熱量為1600大卡，添加糖建議低於40克，只要喝一瓶下述果汁，就超過 ...

#73. 水果多吃就是好？！常見水果含糖量比較，讓寶寶正確吃不怕胖

不少爸媽認為，水果健康又富含營養素，因此可以盡量吃，然而水果含糖量高，因此仍需控制每日食用量才能避免攝取過多的糖，這次我們也專訪營養師來介紹 ...

#74. 糖尿病飲食怎麼吃，才能有效控糖？「適醣均衡＋量測配對血糖 ...

飯後血糖數值比較好的幾天，都落在買自助餐回家或是女兒做飯的日子，但其他時間為了方便，她都選擇餛飩麵、炒米粉、麵線糊等小吃解決一餐。 「蛤！這些 ...

#75. 常見水果含糖量排行榜

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 ... 說法6：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用.

#76. 糖尿病人不能吃的12種禁忌食物

飲食和健康是人體的基本生理需求，過量的糖份、高碳水化合物會導致體重 ... 建議食用不甜的水果食用比較適宜，像是蘋果、橘子、柳丁、奇異果等，但要 ...

#77. 大米飯和麵條那個含糖量高？ - 每日頭條

對於糖尿病來說，我們經常食用的東西中，含糖量都是不同的。那麼，大米飯和麵條的含糖量相同嗎?哪一個比較高呢?

#78. ​冷壓果汁比較健康？糖份與可樂差不多！｜蘋果新聞網｜蘋果 ...

市面上冷壓果汁賣到100多元1瓶，到底為何區區果汁能賣這麼貴？ 香港《蘋果日報》報導，其實冷壓果汁的製作，是用低溫高壓去將蔬果榨汁，相比起一般鮮 ...

#79. 4種「無糖」水果，糖友可以放心吃，血糖不會高！可惜很少人 ...

無糖水果指的是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量...

#80. 少吃額外添加精緻糖身體變化讓你驚奇 - 人間福報

很多人會想，要吃一點甜的，血糖充足了，腦筋應該會比較好吧！不過，攝取過多的糖分其實會影響腦內的化學物質，讓頭腦難以形成新的記憶，進而認知功能。戒 ...

#81. 【迷思大破解】什麼糖最健康? 1分鐘解答你對糖的錯誤迷思

當然不行，這只能表示這個食品不含或含少量的糖分，但可能還含高鹽、高脂肪等，所以除了要注意糖分外，還需要注意其他營養成分的含量及總熱量。 總結. 什麼糖最健康，就 ...

#82. 市售發酵乳品調查16款含糖量太多 - 公視新聞網

... 但要小心可能會喝下過多的糖份，日前董氏基金會調查市售20款發酵乳飲品含乳量不足，其中16款產品的含糖量都太多。 ==民眾== 糖的部分比較高一點 ...

#83. 營養師Ricky - 超商零食營養師不推薦這些零食要小心 - Facebook

... 糖份 添加份量上都有陷阱啊～ 當然還是要告訴大家，不是影片中被提到的品項就不能吃！ 會希望把他們選出來拍成影片跟大家分享， 主要就是可能 比較 ...

#84. 「糖」與「醣」怎麼分？影響血糖起伏變化最大的是它

通常結構越複雜，分解成葡萄糖的時間會比較長，所以血糖不會快速飆升， ... 卡，差不多是10顆方糖；然而只要經常喝1杯含糖飲料，糖份熱量就超過200大 ...

#85. 蜂蜜與糖哪個比較好？ - 台灣女人健康網

專家建議若以蜂蜜為主，應選擇各種營養素含量都更高的深色蜜。 此外，為了落實少糖飲食，美國心臟協會建議女性每日攝取糖分(包含蜂蜜、糖以及所有含糖製品) ...

#86. 吃糖能讓你身體更有能量還是更疲憊？科學家給了這個結論

2019年4月12日 — 有沒有感覺到下午3點1刻的時候，就開始想來份下午茶呢？ ... 對於如果平常比較沒有機會吃魚的人來說，建議也是可以透過健康食品來適時地補充。

#87. 【動畫】健身減脂想吃糖？蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖

常見的糖類「蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖」哪個比較健康呢？ ... 每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，如果一天總熱量為2000卡，糖分攝取 ...

#88. 糖尿病足需注意飲食可適量吃糖份低水果- 明醫網 - 明報

西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病足患者，因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，説明其吸收到豐富的維他命、礦物質 ...

#89. 【營養標示】 含糖量甜度標示檢測，包裝標示無糖、少糖、微糖

什麼是添加糖? 含糖量每天攝取標準 · 包裝食品「無糖」、「微糖」、「少甜」規範 · 包裝食品營養宣稱 要實際檢測 · 包裝食品[糖分標準]無糖、不含糖、零糖規範 · 包裝食品 低糖 ...

#90. 地瓜冰過再吃更好？ 還有哪些好處你沒想到 - 健康醫療網

升糖指數高的食物在吃下去後會讓血糖急速上升，身體為了將多餘的糖分帶去細胞儲存，就會分泌較多的 ... 受傷的地瓜比較容易腐爛，注意不要挑到。

#91. [減醣知識+] 原來喝錯了！低脂鮮奶vs.全脂鮮奶破解大迷 ... - 蔣妮

因為鮮奶也是有碳水化合物的（糖份） ... 低脂鮮奶味道超級淡，還自以為少喝進很多糖份(冏) ... 研究顯示喝全脂牛奶得糖尿病的風險比較低.

#92. 升糖指數

為了公平起見，在計算升糖指數時，一般是以一份含有50 克醣類（不計算纖維在內）的食物（如200 克的意大利粉）與50 克的葡萄糖比較，看看進食後的2 小時內，兩者分別對血糖 ...

#93. 關於糖的11個真相 - 親子天下

糖是很簡單的食品添加物，但其背後的政治卻很複雜。美國《Vox》雜誌整理出 ... 現代人過量攝取糖分問題嚴重，我們吃的很多食物裡都含有不必要的糖。

#94. 糖尿病人适合的十佳水果 - 广东省卫生健康委员会

3）当然，不同的糖尿病患者对水果糖分的敏感度存在个体差异，每个人的具体情况不一样，可根据自身的实践经验做出选择。同时在进食水果时还应当增加血糖 ...

#95. 甜蜜的滋味，苦澀的真相(二)糖與胰島素- 減重飲食- Joiiup

所以未經加工精製的澱粉類比較不會刺激胰島素大量分泌，對身體的衝擊也比較小。 長期攝取過量糖份與精製澱粉的結果，就是長期刺激胰島素異常的升高。還 ...

#96. 為您提供能量的食物：瞭解升糖指數 - Ask The Scientists

要知道所有其它食物的升糖指數，就是將它們與葡萄糖的GI進行比較。一塊鬆餅、一個柳丁和幾顆花生的GI有很大的差異，因為它們以不同的速率被消化並引起不同 ...

#97. 組圖：飲食中如何減少糖份攝取

霍恩比說：「（消費者）應養成閱讀食品標籤及比較產品的習慣，以便選取健康的選項。也要提防在成分清單中用來形容加糖的其他用語，以免被矇騙了。」成分 ...

#98. 衞生署星級有營食肆運動- 慎重選擇水果食品

水果名稱 （每100克） 熱量（千卡） 碳水化合物（克） 脂肪（克） 膳食纖維（克） 糖（克） 橙 47 11.8 0.1 2.4 9.4 蘋果（連皮） 52 13.8 0.2 2.4 10.4 蘋果（去皮） 48 12.8 0.1 1.3 10.1