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今天的晚餐是叉焼丼🐷❤️
☑︎叉燒飯
☑︎沙拉
☑︎炒青椒🫑
☑︎紫地瓜🍠
☑︎豆腐味噌汁
我的話在減肥、沒有吃到叉燒～🥺
之前減肥算是成功
但是最近想吃什麼就吃什麼
而且說要減肥也過了幾天就忘光光啦哈哈哈哈
很想知道什麼方式最好🤔🤔
今天的我的飲食記錄📝
早餐：沙拉 堅果 舒肥雞
晚餐：納豆 沙拉 青椒
（中間偷偷吃了一點點東西哈哈）
最近去沙龍弄護髮跟頭皮保養的時候看到花生醬朋友哈哈
超可愛～～而且很乖不像花生醬哦哈哈哈
今天的我的午餐🥢❤️
☑︎味噌汁
☑︎明太子
☑︎🥝
☑︎納豆
很簡單的午餐但是用這種托盤看起來很好吃👏
納豆是発酵食品、発酵食品盡量每天吃
可以提升免疫力～
比較不容易生病
每次去超市一定要買納豆哈哈哈
花生醬最近也一樣在洗手台睡覺哈哈哈
肚子超大
而且看到我就裝可愛
肉好多哈哈花生醬是相撲嗎？哈哈哈
我的午餐🤤🤤🤤
很喜歡有味噌汁、納豆、梅這樣的早餐❤️❤️
小魚的香鬆是剛剛自己做的👌✨✨
順便拍影片了等會再分享😋💕💕
很香好好吃😍😍😍
很下飯吃了兩碗麵了哈哈哈哈
米飯是
@7_color_rice
的🌾💕
本日天候が芳しくなさそうですね～～～＞＜！こういう時は飲むしかありませんね！って
いつもだろ＾０＾！休日の醍醐味ですからね＾＾一週間に一度の楽しみ位堪能したいです！＾＾
本日は麺系ではなく、久びりに納豆ご飯を頂きました！(^O^)
ｶﾚｰは飲み物！納豆は飲み物ですよね＾＾一瞬で終わってしまいますね＾＾思い切りすすれば
一瞬でお腹が満たされる！しかも健康に良い＾＾とくればうれしいです＾＾
本日はこんな感じで朝から過ごしております＾＾すでに明日mでのｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝをしている私です！
日曜日はこれで辛くて辛くて！明日は恐らく・・・・・。
なんだと思いますか！！？(^O^)
【ｸﾞｰｾﾝちゃんねるの概要はこちらです。】
https://www.youtube.com/channel/UCCGA-0J_hSxSDAvX3jOGd-Q?sub_confirmation=1
どうもうらたぬきです！
コラボ相手のリスナー様に8割型発言がウザかったといわれる男です。
近場の人と会話できるシステムのゲームらしいですね。
裏目標
〇〇の味はどうだった？と誰かが発言する度に次の日の夕食がランクアップしていくシステムです。
0回 水
1回 パンの耳
2回 食パン
3回 食パン＋バター ←予想
4回 白飯
5回 白飯＋納豆
6回 白飯＋納豆＋味噌汁
7回 白飯＋納豆＋焼き魚＋豚汁
8回 カレー
9回 ラーメン
10回 焼肉弁当
11回 リスナー様が決めた夕食になる。(焼肉弁当、ラーメン、カレー、パンの耳からツイッターでアンケート)
※画質設定は1080pか高画質設定にしてみると良いかもです。
参加メンバー
まふまふ／そらる／96猫／luz／めいちゃん／リモーネ先生／うらたぬき／志麻／となりの坂田。／センラ
みんな大好きヤンデレ曲
【MV】スカーレ／うらたぬき(Music by かいりきベア)
https://youtu.be/r2yeX-KMOqI
みんな大好き色気曲
【MV】Pink／うらたぬき(Music byぷす)
https://youtu.be/VYhpycHvrT8
個人的に大好きなボカロカバー楽曲
♧「だれかの心臓になれたなら」歌ってみたぬき。by うらたぬき
https://youtu.be/3DEeppS8MvU
・Twitter
https://twitter.com/uratasama
・instagram
https://www.instagram.com/uratasama_wataru/
・公式LINE
https://lin.ee/2aubLbN
・自分の所属しているグループです！
浦島坂田船ツイッター
https://twitter.com/usss_info
浦島坂田船チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCA_t0trBs1Fcb6U4HeUGT4g
「今日の体重・暮らし」
※正しくは18日でした！😭
74.90kg
サバ
納豆と卵を半分ずつ
サラダチキン
味噌汁
3.4km
筋トレなし
➡️初日：76.95kg 目標：66.95kg https://winvey.com
●過去最高体重：約81kg
☆間食のおすすめ： https://amzn.to/2X1f4Fa
☆使ってる安いダンベル： https://amzn.to/3yQwMIn
「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレメニュー
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
151-180日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeqAemDOYvq9Uev_oXNh_jvU
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼連絡先
[email protected]
#ダイエット
#減量
#ルーティン
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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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