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#細說健美（三）：假肌肉？
使用Insulin （胰島素）所呈現出來的是假肌肉！
那打Synthol 更是百分之百的假肌肉！
“打油” 在國際頂尖比賽的選手中相當普遍！（包括有些女子Bikini 選手會偷偷在臀部打synthol 😄）
#欲知其詳請觀看我今天錄製的影片。
（歡迎各位健美運動愛好者 訂閱我的頻道）
#最新健美運動詳解（三民書局 有國外網購：https://www.sanmin.com.tw/ ）
https://youtu.be/nNTpHgsBaWs
透過訓練後得到的肌力成長，
都必須經過爆發力訓練，
才得以將肌肉力量，
轉換為動作過程中的動力🔥
其中最著名的方式即為「增強式訓練」！
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影片中會詳細說到：
🔹什麼是增強式訓練？
🔹增強式訓練除了能提升爆發力、肌力，也能提升肌耐力？！
🔹3個操作增強式訓練的注意事項
🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排
🔹3個增強式訓練動作操作
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影片內容來源：
Tian Tao 0-180kg Snatch Warm Up at 2019 World Championships
https://www.youtube.com/watch?v=NkJcVNwbWYg
NBA Clutch Rebounds Compilation
https://www.youtube.com/watch?v=tCfGgIHqD7Y
Yuji Nishida Destroys Canada with 6 Aces in a Row | World Cup 2019
https://www.youtube.com/watch?v=iijvUf5xkkU
Iron Man all Superhero landing scenes (2008-2018)
https://www.youtube.com/watch?v=Noooxfq6RE0
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動作模式都沒問題，
但為什麼硬舉時，
還是會覺得臀部無感，
或者腰部或是腿後側莫名的痠痛呢？
影片中會詳細說到：
🔹為什麼許多人臀肌無法正常運行
🔹3步驟降低腰痠、增加臀部感受
🔹教你6個動作修正問題
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總覺得在操作划船時，
都找不到背肌感受度，
反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰
而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於：
「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」！
影片中會再詳細說到：
🔹肩旋轉肌袖中的各個肌肉與協同功能
🔹什麼是肩外旋的關節動作？
🔹為什麼現代人的肩外旋肌群會容易無力呢？
🔹3個喚醒肩外旋肌群的動作
影片內容來源：
2014.05.03 金鶯出戰雙城 陳偉殷 投球影片(側面)
https://www.youtube.com/watch?v=02K8sVoUx8E
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