●打破思維篇●
■運動不會讓你瘦只會讓你少生病■
⊙_⊙怎麼可能指數:☆☆☆☆☆
#給運動半死卻沒瘦的人看
會打這一篇文是前天看到新聞台
還不只一台在播
於是讓我就是要給它搞清楚😤
因為說老實話，很多客人也反應過
運動個半死不活
但
成效粉Orz😩😩😩😩😩
■例如
Q：為了減肥，
參加了健身俱樂部
每天花一個小時在健身房上
但體重不瘦卻反胖！😣😣
W：每天已挪出2~3小時從事運動
體重卻還是瘦不下來？😡
曾幾何時，
【運動】
有助減肥的觀念就深植在大家的心中
還記得新聞說:
就拿早期可口可樂
一開始設定的廣告方向，
都是跟運動有關
隱藏用意讓你覺得即使喝了可樂
但運動讓你減重，
所以不用擔心
【然而，運動真的有助減肥嗎？】
【為了減肥一定要去從事特別的運動】
科學家研究:
當然，運動對你很好
但它不會讓你體重減輕
■你所吃的食物
才是影響體重是否會減輕的主因
■想靠運動減肥是一種非常沒效率的
因為你非常辛苦跑了一小時
但一片吐司或一小塊巧克力
就把你消耗熱量的熱量遠遠超過去了
好吧！但也要讓我們搞清楚😤😤😤😤
畢竟
少吃多運動是眾所皆知的減肥不二法門
因此，
很多人自然地就會將運動加入減肥計畫
為了減肥而刻意＞從事某運動
Time雜誌發表：
為什麼運動不會讓你瘦
結論是
運動，的確對健康有幫助
但不一定能幫助你減少體重
事實上，
它還可能讓你增加一些重量
😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
下面是科學家一些重點摘要的歸納：
■運動會刺激饑餓感！
運動雖然能燃燒較多的卡路里，
而有助體重的減輕
#但運動會刺激饑餓感的產生
反而讓你吃入更多的食物，
讓之前所做的運動變得無效
甚至可能因為吃入的熱量大於運動所消耗的熱量，而使體重反而增加
■運動產生補償心態！
運動後會產生所謂的補償心態
#吃東西獎勵自己
補償之前所消耗的熱量
#傾向減少活動量
補償之前過度勞累的運動
☆研究發現：
#從事較多運動者所減輕的體重
#並沒有較不運動者多
#部分人的體重甚至不瘦反胖
結果發現大部分的實驗對象
在運動後會傾向吃較平常
（指還沒開始做這個實驗前）
還多的食物
或會用其他方法來補償，
例如活動量較平常回家後少了很多
把這種現象稱為～補償心態(^_^;)
■運動削弱自我控制力！
講白一點就是指
當你在強迫自己為了減肥而慢跑一小時後
你的自我控制力也會等比例跟著變弱
#強迫的時間越長
#自我控制力就越弱
例如
在運動後因為運動對食慾的刺激讓你覺得有點餓的感覺
理智上你應該吃顆蘋果就好
但隨著運動時間越長
你的意志力變得越弱
此時你可能抑制不了對甜食的渴望
而選擇了吃麵包或喝杯珍珠奶茶
😂😂????
雖然說
「如果我們能避免在運動後額外再吃東西的話，運動就有助我們減肥了」
但因運動會削弱自我控制力，
#故只有少部分的人可以做到
#即便短時間內做得到
#也無法長期持續克制自己
所以復胖才會一直出現囧rz
😮😮😮😮😮結論
但這篇不是說叫你不運動哦
因為運動的確有益健康
😓但對減重不一定有效！😓
運動並非減肥的好方法，
但運動的確對健康有很多好處
只是它對減肥的幫助
並沒有你想像中大而已
#若想減肥最有效且根本的
#還是從飲食著手
共勉之
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