很開心跟大家分享一個消息, KK書 邀請瓦基合作推廣,讓我有機會搶先試用到「KK書」這個全新的說書音頻服務。也藉由這篇文章,跟大家分享我的使用心得和一些想法。如果你看完後有興趣的話,購過閱讀前哨站粉絲的轉屬連結,可以免費體驗14天唷!
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#KK書基本介紹
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「KK書」是KKBOX旗下的一個全新服務,提供15分鐘「摘要式書評」的說書App,就像是濃縮版的有聲書。主打的是讓你能夠在通勤時刻、家事時間、飯後時光,只要打開耳朵就能輕鬆聽書,隨時進入成長模式!如果平常有聽書習慣的朋友,應該也會聯想到德國的「Blinkist」和中國的「得到」,那麼KK書有什麼特別之處呢?
KK書推出台灣本土的知識型訂閱APP,瞄準的就是台灣是中文市場中知識產出最自由的國家,而且透過中文的呈現方式,可以讓許多對英文怯步的讀者多了另一個接觸新知的管道。加上母公司 KKBOX 原本就具備了訂閱服務、串流技術、版權內容的長期經驗,所以他們投入這個新的影音生態圈是非常令人期待的。
KK書把各種的書籍,分成不同的領域,包含:職涯發展、經營管理、財經行銷、科學新知、人文藝術、親子教養、身心發展、多元意識,甚至還有配合的 Podcast 專區。每一本書濃縮成10~20分鐘之間的精華,讓你可以用最短時間累積知識,找到每天的生活靈感。
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#KK書的四個特色
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我使用了KK書一個多月以來,覺得App有幾個地方做得很不錯。整體而言我會給它很棒的評價,底下我列出了四個項目,尤其是最後三個項目讓我感到十分驚喜。
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1. 一個App好不好用,使用者介面會說話。以上面這張圖的《娛樂至死》這本書為例子,KK書的使用者介面就像是 Spotify 給我一種清爽、直覺的感受。另外,它具備快轉、倒轉、調整速度的功能,調速有1倍、1.25倍、1.5倍、2倍的選項,我自己喜歡用1.25倍速來聽。KK書在使用者介面這個項目拿到了基本分!
2. KK書的每一本音頻維持一貫的架構,每本書都會有一段開頭簡介和結尾整理,中間則是拆成5~8則的條列式重點,稱為「第幾K」的K書精華。例如,朗讀者會說:「第一K,傳播媒介的變換…」,每一K都維持在90~150秒的小段落,讓你可以很清楚地知道現在朗讀到了哪裡。加上朗讀者的聲音都很有親和力,會不知不覺就連續聽了好幾本。這種有架構又有脈絡的整理方式,有助於學習和吸收。
3. 在上圖App介面「我的收藏」藏書單裡,你有沒有發現裡面有一本外文書《Creative, Inc.》?(這本書並非《創意電力公司》,恰巧同名)這本書尚未被翻譯成中文版,對一般讀者來說,等於跟這本書完全無緣了。所以最棒的是,這些尚未被翻譯的外文好書,也在KK書的選書範圍裡,讓你比別人有更多的機會聽到這些外文書的中文精華!
4. 還有一件讓我印象深刻的事,KK書的每本書都附上了「書評文稿」的完整文字版本,跟朗讀者的說書內容一字不漏。就像上圖你看到的一樣,你可以點進每一個段落,閱讀完整的文字資訊。這個功能很方便的地方在於,如果你聽完一本書之後,想要快速回顧一些重點精華,直接切到文字版本,就能夠快速掌握和記錄重點,而不用再反覆一直重聽。這是我覺得跟其他APP比起來非常方便的功能。
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#KK書新書的上架頻率
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由於KK書是全新推出的平台,現在的藏書還有點少,所以書庫持續在增加中,目前的更新頻率是每週一、三、五會有新內容上架,一、三固定是K選的形式(5~8則K書精華,15分鐘話重點)。週五將不定期推出以書為主、但不同形式的內容,像是編輯聊書、經理人輕鬆聊等等,讓聽眾有更豐富、多元的選擇。以目前我的使用體驗和書籍的精華內容而言,我覺得KK書的未來發展非常令人期待。
聽15分鐘精華的好處
如果你平常沒有時間讀完整本書,但是又很想從書裡吸收知識、獲得啟發,那麼KK書就很適合你。它幫你在最短的時間內,濃縮了一本書的精華,用條列式的架構,讓你從「每一K」裡面快速學習最重要的部分。15分鐘是個長度適中的時間,如果剛好又讓你學到一個新知,
如果你平常已經有閱讀的習慣,那麼KK書也可以幫上你「挑選書籍」。像我自己平常每個禮拜至少讀一本書,有時候最常遇到的問題是「下一本讀什麼」?尤其是當我想要挑選某一本書,但對內容到底紮實與否又沒什麼把握的話,如果可以聽到這本書的15分鐘精華,就能先在心裏有個底,如果真的有興趣再去找紙本書或者電子書來讀。
所以,KK書對我來說,可以幫我提高挑選和篩選書籍的精準度,如果我對這本書有興趣但是又猶豫不決,我就選擇先聽聽看,或者直接看這本書的書評文稿文字版。如果聽完之後就覺得不需要再細讀了,那我可能就省下了這筆買書錢。
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#KK書的聊聊書 Podcast
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在KK書APP裡面,我也在 Poscast 區發現了《KK編輯聊聊書》專區,兩個主持人會用輕鬆的對談方式聊一本書,他們認為:「透過書籍的選擇和分享,同時也是在塑造別人認識自己的方式」。我因為很感興趣,所以也跟KK書的小編問了主持人 Alien 和 Vivi 兩位的故事。
《KK編輯聊聊書》的兩位編輯平常都有大量閱讀的習慣,也都是KK書平台上多產的創作者。Vivi 是位產品經理,平常閱讀比較多工具類型的書籍,閱讀的目的以自我成長和增進專業能力為主,也比較擅長分享這類型的書籍。Alien 平常的形象則是一位理性冷靜的工程師,但讓人感到有些反差的是,Alien 選擇分享的題材以心理類為主,走「溫暖療癒系」的路線。
以《成功創意,不請自來》這本其實在聊「即興劇」的書籍來說,就是一本容易因為書名而被錯過的好書。由於 Alien 能以連結自己生活經驗的方式,在分享時提供相當感性的反思,作為訪談人的 Vivi 也意外接觸到了平常不吸引自己的書籍。
正因為兩位編輯平常的閱讀口味差異很大,《KK編輯聊聊書》就像是在開拓彼此知識領域的彊界。當我們選擇閱讀、分享書籍,為自己帶來收穫和改變的同時,也讓他人對自己有了不同的了解。
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#我聽了哪些好書精華?
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我使用KK書的時候,第一時間不是搶著聽沒聽過的書,而是先聽了我「聽過」的書。這樣一來,我可以知道K書精華抓得好不好,二來,還可以複習一下自己以前讀過的好書。
例如《FBI談判協商術》這本書的K書精華就抓得很精準,建立信任、仔細傾聽、設身處地、不輕易接受條件、不輕易妥協、不趕時間,聽完之後又讓我重溫了一次當初讀這本書時的收穫。我重溫的書還有《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》,透過渴望、意志力、化危機為轉機來打造新的習慣;重溫《心流》詮釋享樂和樂趣的差異,以及達到身體和工作心流的方法。
我聽的新書有《娛樂至死》,瞭解從古至今的各種媒體,如何透過娛樂的包裝手法控制了我們的思想,以及隨時要提醒自己,保有意志和思考能力的重要性;也聽了《複利效應》,必須把目標轉變成日常生活的習慣,還要妥善處理障礙,才有可能不斷成長和突破。
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#邀請你一起體驗KK書
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KK書提供給閱讀前哨站的讀者「免費體驗14天VIP體驗」,即日起至2021/01/31,透過這個連結 https://kkbook.fm/KoCu 立即登入,就能免費體驗KK書的書庫裡所有的好書。開通體驗不需綁定信用卡,不會產生任何費用,也不需自行取消訂閱。歡迎加入 KK書 的臉書粉絲團,追蹤最新好書資訊。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期(僅剩最後"1"位名額) 一個人的命運,是回應力的總和! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157 更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6 【10/13開課!】《學「問」~高難度...
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KK書推出台灣本土的知識型訂閱APP,瞄準的就是台灣是中文市場中知識產出最自由的國家,而且透過中文的呈現方式,可以讓許多對英文怯步的讀者多了另一個接觸新知的管道。加上母公司 KKBOX 原本就具備了訂閱服務、串流技術、版權內容的長期經驗,所以他們投入這個新的影音生態圈是非常令人期待的。
KK書把各種的書籍,分成不同的領域,包含:職涯發展、經營管理、財經行銷、科學新知、人文藝術、親子教養、身心發展、多元意識,甚至還有配合的 Podcast 專區。每一本書濃縮成10~20分鐘之間的精華,讓你可以用最短時間累積知識,找到每天的生活靈感。
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#KK書的四個特色
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我使用了KK書一個多月以來,覺得App有幾個地方做得很不錯。整體而言我會給它很棒的評價,底下我列出了四個項目,尤其是最後三個項目讓我感到十分驚喜。
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1. 一個App好不好用,使用者介面會說話。以上面這張圖的《娛樂至死》這本書為例子,KK書的使用者介面就像是 Spotify 給我一種清爽、直覺的感受。另外,它具備快轉、倒轉、調整速度的功能,調速有1倍、1.25倍、1.5倍、2倍的選項,我自己喜歡用1.25倍速來聽。KK書在使用者介面這個項目拿到了基本分!
2. KK書的每一本音頻維持一貫的架構,每本書都會有一段開頭簡介和結尾整理,中間則是拆成5~8則的條列式重點,稱為「第幾K」的K書精華。例如,朗讀者會說:「第一K,傳播媒介的變換…」,每一K都維持在90~150秒的小段落,讓你可以很清楚地知道現在朗讀到了哪裡。加上朗讀者的聲音都很有親和力,會不知不覺就連續聽了好幾本。這種有架構又有脈絡的整理方式,有助於學習和吸收。
3. 在上圖App介面「我的收藏」藏書單裡,你有沒有發現裡面有一本外文書《Creative, Inc.》?(這本書並非《創意電力公司》,恰巧同名)這本書尚未被翻譯成中文版,對一般讀者來說,等於跟這本書完全無緣了。所以最棒的是,這些尚未被翻譯的外文好書,也在KK書的選書範圍裡,讓你比別人有更多的機會聽到這些外文書的中文精華!
4. 還有一件讓我印象深刻的事,KK書的每本書都附上了「書評文稿」的完整文字版本,跟朗讀者的說書內容一字不漏。就像上圖你看到的一樣,你可以點進每一個段落,閱讀完整的文字資訊。這個功能很方便的地方在於,如果你聽完一本書之後,想要快速回顧一些重點精華,直接切到文字版本,就能夠快速掌握和記錄重點,而不用再反覆一直重聽。這是我覺得跟其他APP比起來非常方便的功能。
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聽15分鐘精華的好處
如果你平常沒有時間讀完整本書,但是又很想從書裡吸收知識、獲得啟發,那麼KK書就很適合你。它幫你在最短的時間內,濃縮了一本書的精華,用條列式的架構,讓你從「每一K」裡面快速學習最重要的部分。15分鐘是個長度適中的時間,如果剛好又讓你學到一個新知,
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所以,KK書對我來說,可以幫我提高挑選和篩選書籍的精準度,如果我對這本書有興趣但是又猶豫不決,我就選擇先聽聽看,或者直接看這本書的書評文稿文字版。如果聽完之後就覺得不需要再細讀了,那我可能就省下了這筆買書錢。
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經理人 說書 評價 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳貼文
西晉名臣杜預曾攻滅東吳,可說是文武雙全的人才,深得晉武帝重視。
儘管身為重臣,杜預對於晉武帝身邊的「這種人」始終刻意禮遇、用心應對。家人甚至不解:「你已經位高權重,也不有求於人,何須如此?」
然而,杜預深深認為皇帝身邊「這種人」,不管評價、觀感如何,切莫得罪,因為....
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【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期(僅剩最後"1"位名額)
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【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
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【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在某些專業工作的領域裡面,收費的標準都是按照所付出的時間,比如說像是一些顧問。
那你可能會好奇,這個顧問他是要幫他的雇主解決問題,然而他收費的方式,不是按照那個問題本身的影響層面,或者是衍生效應來收費。
而是按照時間來收費,沒有可能造成一個狀況,就是明明他只需要花10個小時就可以完成的事情,他卻花了30個小時,甚至於是50個小時,因為這樣子可以收比較多錢呢?
其實你有這樣的顧慮,這是很正常的,可是你反過來看,其實有很多專業工作,他都是用這樣的邏輯來收費,你會不會覺得很奇怪,想說大家傻嗎?怎麼是用這樣的邏輯呢?
其實會有這樣的質疑,這也是很正常的,這也凸顯了我們平常的習慣,就是我們凡事是以問題解決作為出發點,而忽略了這個問題解決的背後,有一個更重要的因素,那就是「人」的因素。
我們試著來換位思考一下,如果你今天是一個專業經理人,你被一個問題困住了,這個問題在你的公司經營裡面,可能卡住你了半年一年的時間。
而今天你找外援來幫忙,你請了一個管理顧問來協助你,結果呢,他卻花了兩三天就解決了!表面上是一件很好的事情,對不對?
而且你可能直覺上會覺得,你請到一個真的太厲害的顧問了,可是你有沒有想過一件事,別人不是你的內部人,他卻花兩三天就解決一個,你花了半年到一年都還沒有解決的問題,當你想到了這裡,你的面子要放在哪呢?
而你的領導統御,又要怎麼樣在這個狀況底下,讓你底下的對你有信服力呢?所以呢,當你聽到這裡,可能你不知道的部分就是,一個真正成熟的顧問,他可以在很短的時間裡面看到問題的癥結,並且提供解決方案。
但是這樣的顧問,通常他都不會做這件事,並不是他要多賺那幾個小時的顧問費,而是他顧慮到了聘請他的「人」,那個人在那個組織裡面的位子啊!
你想想看,對顧問來說,他對於任何組織只是一個過客,可是呢,對於這位專業經理人,他卻是一直要在那裡安身立命,甚至於那就是他的事業。
有時候當你沒有意識到這一點的時候,你可能就會好心做壞事,你熱切的、你急匆匆的很快給別人的一個解決方案。
好,姑且不論他是不是真的能幫別人解決問題,那萬一解決了問題,反而你沒有幫到他,你還讓他在這裡難以立足,那你想想看,這是你協助任何人的出發點嗎?
所以呢,有一句老話是這麼說的,人對了什麼都對了,而人不對,再簡單的事情也都會變得複雜,這就說明了,有時候當我們接受了一些專業的訓練,我們有些技術、我們有些能力,能夠幫別人解決問題。
如果你是這樣的一個人,千萬記得在你發揮你的善念去幫助別人之前,你有沒有先考慮到方方面面的「人」,他們的需求各自是什麼?
有時候我們可能很快的解決了問題,但是我們沒有維護到還在那個局,在那個環境裡面的人,他們的面子,還有他們的自尊心,如果你沒有平衡解決問題跟別人的感受,那很有可能就是好心做壞事,或者是好人做壞事啊!
這就讓我想到,在商業經營裡面,就有類似的案例啊,比如說當年日本剛發明出電子鍋的時候,他們都以為家庭主婦會非常喜歡這樣的電器產品,但事實上結果就是賣得不好。
後來才發現,並不是日本的家庭主婦不喜歡電子鍋的功能,而是他們心裡有擔心的,就是如果他們用了電子鍋,他會讓自己的婆婆跟丈夫覺得自己很愉懶,這會讓他們感覺到很沒有面子,因為電子鍋真的太方便了。
你用過的人都知道,其實你只要把水啊、米啊弄弄之後按下去,它可以定時,然後它會煮得很好吃,而且很方便,從此以後就不用管。
可是正是因為這樣子,這些婆婆媽媽,這些家庭主婦會擔心他的家人,他的長輩是不是覺得他沒有認真在家務上面,這就是一個很明顯的,你有很強大的能力解決了技術的問題,但是你卻忽略了相關人的感受啊!
所以呢,你回頭想想,自己在生活當中,特別在人際裡面的很多狀況,是不是很多時候,因為你想要證明自己,因為你有一個善念,因為你有一些能力想要幫助別人,但是反而讓這些問題變得越來越複雜。
所以回到日本的電子鍋的這個案例,後來呢,電子鍋的廠商他們的做法就變了,他們不再強調電子鍋省力,而是在廣告裡面特別強調,電子鍋做的飯更「健康美味」,而且是關心家庭健康品質的女性的首要選擇。
當訴求一轉,電子鍋的銷量就逐漸上升,從這些例子裡面也一再的提醒我們,其實我們在面對人生的很多問題的時候,本來就要試著去解決,而且呢,我們願意幫別人解決問題,本來就能夠證明我們是個好人。
但是當我們再出手解決任何問題的時候,你首先一定要考慮人性,你要理解相關的人,他們的自尊心,他們的感受,到底是什麼?
其實今天的這一段內容,是特別分享給那些所謂的好人,而且是勤奮的好人,如果你是這樣的人的話,永遠記得解決任何事情之前,要把人擺在第一位,人的情緒感受,才是你最需要關注的關鍵。
說到這裡啊,關於人的情緒跟感受,你怎麼樣培養出更好的「敏感度」?特別是用最直觀的方式,能夠辨識出別人的情緒,並且給予適當的回應和互動,創造人與人之間更好的連結。
如果你想要在這方面有所精進跟學習的話,我很鼓勵你,我在8月3號有一門實體課程叫做【人際回應力】,這門課就是用有系統的方法,來幫助你學會怎麼樣去辨識別人的情緒,並且創造更美好的互動跟連結。
在我錄音的這個時候啊,8月3號的【人際回應力】這門課,名額已經在倒數了,期盼你能夠把握這難得的機會,也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品和課程有興趣的話,如同今天提到的【人際回應力】這一門課,相關的報名資訊,在我的影片說明裡都有連結,期待我能夠在8月3號的教室裡見到你,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期
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【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~2020/05/23 開課
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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