【一人吃兩人補！孕媽咪必看營養品補充秘訣】
懷孕後不只是一個人了，肚子裡的小生命成長需要更多營養補給，孕婦擔心攝取營養不足，因此保健食品在懷孕期間扮演重要角色。但，吞了這麼多保健食品，到底有沒有被吸收呢？媽咪們都吃對保健食品了嗎？以下列出幾點不可不知的保健小常識。
#維他命C有助葉酸吸收
平日多補充水果，可幫助葉酸吸收，因為水果內含的維他命C可防止葉酸氧化、維持活性，但葉酸和維他命C都是屬於水溶性維生素，所以建議孕婦每日攝取量以1000毫克為基準，如大劑量補充反而會增加體內葉酸排出。
#鐵及鈣不可一起吃
『鐵質』與『鈣質』是懷孕中後期的重要營養素，但鈣與鐵無法同時被人體吸收，會互相減弱並抑制另一種營養素的吸收，補充時必須相隔二至四小時。
#補充維生素D可幫助鈣吸收
維生素D可以促進腸道吸收鈣，維生素D也有「陽光維生素」之稱，透過足夠日曬，自然合成維生素D，一樣可以幫助鈣質吸收，建議孕媽咪早上吃鈣後可以到戶外走走曬曬太陽喔！
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