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✨IG那有文末抽獎送內衣🥳
> natalietien

最近有種儼然要成為無鋼圈大使的感覺，
我對內衣拍攝真的是又愛又恨！
恨的點是因為不能放縱自己大吃，還要運動😂
愛的點也是因為...
這樣才能強制自己維持身材，
再來還有一點就是～
講過好幾百遍的，
我真的熱愛無鋼圈，
一旦感覺過這種舒適感真的很難回去

這次 EASY SHOP 台灣國民內衣店 除了好漾推波系列的無鋼圈內衣，
還有加碼推出一套防擴舒適的有鋼圈內衣，
而且是我喜歡的薄墊～🥰

好漾推波雖然是無鋼圈，
但是包覆感超～好～～
照片應該看得出來兩邊斜邊設計比較高，
除了親膚外，
三排扣就是更有包覆集中感啊！
一體成型的下厚上薄貝殼薄棉杯，
穿的時候不會空杯，
整體內衣穿起來非常輕盈透氣，
又舒服又包覆又輕，只有讚！👍🏻

再來就是iUME系列的防擴雙C 側包顯瘦內衣
這款賣超好，廣受好評後再推新色，就是我穿的這套人氣灰色
是為大胸女孩設計的薄墊、透氣、輕盈，
但又兼具上推的款式，側收拉提設計超顯瘦
一樣有著高脇邊的舒適高包覆感，
它是軟鋼圈設計，溫柔支撐收復脂肪
穿了也沒有什麼束縛感，舒適感強大
拍完照直接被田媽拿去穿啦😂威～～

恭喜EASY SHOP 21週年了🎉
即日起至10/11為週年慶活動期間，優惠很多，有興趣的女孩可以趁現在去看看～～
👉🏻特別回饋 限定款第2件1元
👉🏻熱銷款1套880元、2套1500元
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其他更多優惠也可以參考官網～

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「好漾推波-高脇邊包覆集中無鋼圈內衣」一件
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⭐️ 3.於10/6抽出得獎者

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#EASYSHOP #無鋼圈內衣 #包覆集中內衣 #iUME防擴雙C #好評不斷新色來襲 #鋼圈內衣#EASYSHOP21週年慶 #台灣國民內衣店

和各位床伴分享我維持身材的心得。
從去年的秋天我就開始每天奉行168，進食16小時、睡8小時，雖然剛開始很辛苦，但只要把床移到冰箱旁邊，一切就看似沒那麼難了，三餐的內容都要是均衡的飲食，澱粉、脂肪、碳水化合物達到完美的平衡，才能讓心情保持愉快，各種型態的運動也是很有幫助的，有時候馬力歐賽車、有時候森友會砍個樹枝，讓自己的手指保持靈活度。

這次的中秋連假更是個艱難的考驗，防疫的關係讓烤肉更加困難，好在我都自帶隔板，主動說要幫忙烤，增加進食的機會，親友送的月餅我也能夠抵制誘惑，完全不吃一口，都吃兩口。

體重如物價般穩定成長，終於達到現在飽滿圓潤的體型了！

最後勉勵大家，隨然辛苦但一定要持之以恆，你很快就能跟我一樣達到福氣滿滿的模樣了！

你也有什麼維持身材的秘訣嗎？快跟我分享！

#美國專利好消化好吸收分解酵素
#我自己維持身材配上我愛大吃大喝的秘訣😆
#全靠它的啦一點也沒錯
30歲過後代謝慢慢下降了
更需要保健食品來協助平常沒有補充到的營養以及腸胃的保養

#高科技專利技術
#吸收率高達90哦
#花錢要花得值得用對地方捏
#身體要能吸收率高才能達到最好的效果😊

是不是跟我一樣？
面對美食的誘惑吃完總是撐著不太舒服
日夜奔波累積太多身體的負擔
防疫在家也要好好照顧自己的身體的😊

這款酵素是我們的新歡
喝起來像是檸檬氣泡水
超好喝😆喝完剛出下去的大餐罪惡感一次消除🤘🏿

內含六種有助於消化食物的酵素
可以幫助
♻️消化澱粉
♻️消化蛋白質
♻️消化脂肪
♻️消化乳製品
♻️消化食糖和水果
♻️消化纖維食品

酵素推薦什麼人食用？
👉🏻飲食無規律者:
常見於上班族、尤其是高管、業務、理財專員

👉🏻蔬果缺乏的人:
常見於青少年、尤其是男性、愛吃肉族

👉🏻聚餐晚宴後:
常需要交際應酬者、學會聚餐等

👉🏻食物分解困難的人:
常見於老人家、咬不動、口水分泌量少、個性緊張

隨身包👉🏻40份
瓶裝👉🏻90份
💖都會附上專屬的量杯給大家喲
💖全素食

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#佐編茶水間​​​​ #特別企劃 #佐編茶水間三歲慶生特輯

你現在收聽的是 佐編茶水間三歲慶生特輯 ，祝佐編茶水間生日快樂！我們這集策劃了 50 Facts About Zoey，收到了 100 多個題目，再抽出 50 題作為我們的題目。這集將由助理 Claire 擔任主持人訪問我，希望能帶給你輕鬆、更認識我的一集有趣節目！

? 全文觀看? https://zoeyk.co/佐編茶水間三歲慶生特輯/

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＊訪談綱要＊
（這一集以整理所有提問取代時間標註喲）

Q：（提問者小魚）覺得美國跟台灣最大的差異是什麼？
Q：（提問者Daisy）怎麼確定每個選擇都是 OK 的？比如：嫁到國外、自媒體創業、在美國到處搬家，下決定前一定也會擔憂或懷疑吧，妳怎麼判斷這個選擇合不合適呢？而做了如成效不如預期時，妳怎面對結果？是放棄還是修正或是誠實面對自己承認失敗？
Q：（提問者PeiPei）怎麼維持幸福婚姻？
Q：（提問者YinChun）生活中的小確幸是什麼？
Q：（提問者chris）小時候的成長環境？
Q：（提問者Chrissy）搬到國外後會覺得和家人的相處時間太少嗎？
Q：（提問者雅欣）如果你是一個星球的掌管者，你希望它是什麼樣子？
Q：（提問者Irene）怎麼維持身材？
Q：（提問者Zeon Wong）生命中最重要的一本書？
Q：（提問者哲宇）最理想的前三個工作，為什麼？
Q：（提問者宛鑫）多久會打掃家裡一次？（美國的家會不會很大，掃起來很累啊）
Q：（提問者Vivian）有沒有一句名言/話，陪著妳成長、克服困難？
Q：（提問者瑞琪）The best & worst date in your life？
Q：（提問者Littlegentle）最想再去的一個國家，為什麼呢？
Q：（提問者自由築夢）想請問人際方面，如何增加識人能力，知道眼前朋友值得深交或是未來可能會有問題？
Q：（提問者Angel）可以分享居家佈置的點子嗎？
Q：（提問者Barbie）近期的書單？
Q：（提問者Cynthia Tong）我是個脾氣很差、很衝，講話又很大聲的女生，請問要如何減緩這類毛病？
Q：（提問者Abbie）除了沙漠還有哪裡是此生最想去旅行的地方？
Q：（提問者Cindy）好奇與父母之間的關係？
Q：（提問者Sunny）有什麼維持遠距離戀愛的方法嗎？
Q：（提問者Lyera）小時候的夢想是什麼？
Q：（提問者明明）想知道Zoey的黑暗面
Q：（提問者小何）請問有沒有曾經在旅行中或日常遇到靈異事件？

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【佐編茶水間】廣播節目

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體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

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後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


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無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


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每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

小年夜大家晚上好，
今年的西洋情人節就在下星期日!而且還是過年期間，
大家準備好要給對方的情人節禮物了嗎?
這裡整理了各大品牌沒超過萬元值得買的單品們，
大家可以參考看看

如果有其他好的建議也歡迎留言
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過年期間還有幫大家準備了很多其他主題的影片喔!
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除夕: 過年團圓，最怕遇到誰...FT.好好笑女孩
初一:2021必追神劇是這些,Netflix 影集哪些值得看？
初二:2021 12星座哪些方法能賺大錢?
初三:10年維持身材的秘密!8個瘦身習慣分享

這幾天都會連續更新喔~
祝大家新年快樂~~



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