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球場小物們( ¨̮ )
超可愛の馬卡龍色 迷你版攜帶超方便.ᐟ.ᐟ.ᐟ
期待開打的那天 帶你們去球場(ง ˆ̑ ‵̮ˆ̑)ว゛
跟我一起帶進球場 可愛一波🤍💛💜
▶ 粿粿Meigo x KINYO美髮好物
https://meim.ai/c7f19c
▷ 粿粿Meigo x iGRASS馬卡龍風扇
https://meim.ai/788e16
時間6/10-6/18唷.ᐟ.ᐟ.ᐟ
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在球場 會收到不同大師們拍的照片
大家的相機不同 照片顏色也不同
我都會把全部調到同一個顏色才發
（認真懷疑自己是不是有OCD🤨
總之就是個調色狂 身邊一堆人都被我煩到起笑🤣
上一篇發完在家的新技能（？後
很多人來問怎麼在家拍的好看
來！筆記起來 燈燈燈燈
不是要上場的配樂 就是「燈」💡
燈打對位置 照片完全可以直出馬上用
檯燈、專業燈、網美燈都行
光越大越亮 就會越自然✌🏻
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然後最常問的調色 最後面有影片跟BA圖
App/ VSCO 濾鏡HB1 HB2
以前喜歡偏冷 現在喜歡偏暖
依個人喜好拉色溫、調亮
最後再加點銳化就很好看☺️
以上，報告完畢。
Ep.13單字補給⛽(PARTll)
＃這個單字學完請簽到！看你可以收集幾個簽到好寶寶
👩🏫Stephanie老師怎麼說👩🏫
👉可指為手機訊號，亦可泛指為電器類的訊號
signal (n.) 訊號
✏Example sentence: If the monitor is still not displaying a signal after firmly reattaching the cable, the problem could lie with the cable.
如果在牢固地重新插上電線後，螢幕仍未有任何訊號，問題可能是出自於電線。
🔗例句出處: Chron
https://bit.ly/39jCHf1
＃歡迎收聽_學校沒教的英語聽力
＃Ep13美國疫情時代如何線上視訊交友 ＃用網美燈很重要
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Listen Notes：https://lihi1.cc/eokWr
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#聽力是語言學習的根本
#學校沒教沒關係
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#我是Stephanie老師
Ep.13單字補給⛽(PARTll)
＃這個單字學完請簽到！看你可以收集幾個簽到好寶寶
👩🏫Stephanie老師怎麼說👩🏫
👉這個字比較不好發音，大家可以多多練習喔
specific (adj.) 特定的，明確的
✏Example sentence: She discovered a test of a feature that lets someone limit their posts to specific countries.
她發現了一個測試的功能，能讓該使用者的貼文只限定在某些指定的國家被看到。
🔗例句出處: Refinery 29
https://r29.co/3vSsIqR
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Dear大家嗨嗨～
這系列的底妝我真的試用之後超級驚豔🥰尤其是遠近馳名的小銀蓋粉底，我自己用私底下用了很多次結果某一次拍片用它，剪片的時候看畫面想說那天皮膚怎麼那麼好，立馬決定接合作😆新加坡依然很熱可是台灣已經天氣轉涼了，也許很多人在考慮底妝換季的問題，但我覺得小銀蓋不拔乾是一款一年四季都適合的粉底，看膚質搭配適合的妝前也很重要！
在這裡補充一下高修片妝前凝露（粉藍色）我會比較推薦搭配高透潤妝前凝露（粉紅色）使用是因為高修片的質地比較滑溜不容易附著在肌膚上的（以我個人來說啦），而高透潤妝前凝露則是有很好的微黏質地所以可以抓著高修片妝前凝露和粉底液，讓底妝更貼膚持久！如果是需要高保濕力的乾肌或混乾皮推薦高透潤妝前凝露（粉紅色），混油或油田少男少女推高修片妝前凝露（粉藍色），個人覺得這兩款一起使用正解（而且週年慶有組合價很划算可以靠櫃試用看看）基本上除了粉紅色那條太香了之外，產品算是無可挑惕的了👍蜜粉的話必較適合混油或油肌，畢竟他主打控油持妝，乾性膚質用當然也是可以，但是妝前打底跟保濕一定一定一定要做好！
希望大家喜歡今天的影片，也感謝乾爹3INA，能接到無動物測試品牌的合作真的超級開心！而且產品品質真的好 (義大利製）價格又親民，真心推薦💕
對了今天的眼影也是他們家的！可以往下拉看產品資訊呦😘
#最潮色票霸主3INA #持妝美肌糾察隊 #零違規美肌
3INA官網： https://www.3ina.com.tw/
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3INA Taiwan Facebook：https://www.facebook.com/3inataiwan/
#訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP
PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop
影片傳送門
爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps
美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw
好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM
Products Mentioned:
高透潤妝前凝露
高修片妝前凝露
#小銀蓋
24H超時持妝粉底液 / 633
#網美燈
透明蜜粉
微刺青印色唇釉 / 261紅玉玫瑰拿鐵
#甜心小方塊
甜心濾鏡腮紅 / 369莓果西柚塔
＃小粉刷
All in one全能刷
＃三秒膨膨刷
Kabuki勻頰刷
玩美彩妝蛋
眼影
炫色睛采眼影霜 - 313焦糖裸棕
光影PLAY特調眼彩盤 - 可可歐蕾泡泡
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★3INA地表最強底妝組
歡慶價NT$2,560 價值NT$3,200
高修片妝前凝露PLUS 30ml+24H超時持妝粉底液(不限色)30ml+透明蜜粉8g+高肌能甦活水噴霧-Rose 100ml
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高透潤妝前凝露PLUS 30ml+高修片妝前凝露PLUS 30ml
＊週年慶特惠、檔期以現場公佈為主
＊數量有限售完為止
About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)
Music:
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✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
