預防網路成癮的幾點注意事項
這個影片是Family+的同仁，把3月9日直播的內容，跟他們公司產品有關的部分剪了出來。我當初的原意，是希望在談如果幫助青少年面對3C，現在已經有哪些可使用的服務，想讓大家知道。
如果只談我自己的意見，不特別用哪一派的教養觀點，也不特別限定孩子是不是青少年，我會請家長注意下列幾點：
1. 孩子的電腦與手機使用，盡可能節制在自己房間的使用時間
￭ 如果是桌上型電腦，最好擺在公共區域。
￭ 如果是筆記型電腦，可以限定時間與用途，讓孩子帶進房間。但時間到要拿出來，不能在孩子的房間過夜。
￭ 關於手機的使用，尤其回到家之後，也盡可能先有類似的約定。
￭ 如果電腦與手機放在孩子的房間，孩子容易半夜爬起床玩通宵，或躲在棉被裡面玩，對視力、健康、隔天的行程，常會有明顯的負面影響。
￭ 不是每個孩子都缺乏自制，但常見到孩子在自己房間打電腦、玩手機，很難叫出來吃飯或出門的現象。
2. 網路使用要有詳細規範
￭ 以Family+提供的服務來舉例，可以跟孩子討論造訪的網站，上網的總時數，家裡統一關掉或限制wifi的時間。
￭ 在使用網路前，有哪些預定的家事或課業要先完成。
￭ 如果是手機的資費，要由孩子部分負擔，或全部負擔，不可使用吃到飽的資費方案。
￭ 遊戲點數也要由孩子部分負擔，或全部負擔，並且在限定的時間使用。
￭ 以Family+的服務為例，當父母不在家，孩子在家使用網路時，事先應進行適當協議或約定，並且接Family+的路由器，方便討論上網時數。
￭ 如果孩子自制力實在很差，又不使用有監控功能的路由器，那父母可以考慮把所有路由器帶出門，或暫放車上，避免孩子經不起誘惑。
3. 親子皆可提升自己的網路素養
￭ 網路成癮的影響甚鉅，對身心健康與生活功能會有明顯的傷害。有相關網站可以參考，例如https://eteacher.edu.tw/Desktop.aspx，親子都可以瀏覽。
￭ 父母可以花時間了解孩子常逛的網頁，一方面增進理解，二方面有共同話題。親子溝通的時候，最怕父母使用既定印象與偏見對孩子說教，但自己又不願意去理解孩子想討論的內容。
￭ 預防重於治療，在孩子大量使用網路之前，就先跟孩子討論使用網路常見的某些議題，像是面對網路霸凌如何因應，讓孩子後續碰到相關困境願意跟父母討論。
4. 家庭要有健康的休閒習慣
￭ 父母要以身作則，也要遵守家裡關於使用3C的規定。
￭ 一個家庭要有家庭作息計畫，戶外活動相當重要。如果待在家裡，也可以安排家庭時間。
￭ 要有多元安排，像是安排孩子參加自己感興趣的社團或活動。只是一直叫孩子念書，父母也許認為自己的立意良善，結果常是更增添網路的吸引力。
￭ 親子關係不佳，也是孩子躲進網路世界的重要原因之一，維持良好親子關係，不論是不是面對網路成癮，都有相當的重要性。
￭ 目前電子手環或手錶有久坐提醒，可以建議孩子使用網路時開啟這項功能，並且自行設定鬧鐘。
￭ 懷疑孩子有網路成癮的狀況，請在網路上查找相關量表，拿來跟孩子討論與勾選，確定目前孩子的嚴重程度，並考慮就診與專業人員諮商。
網路成癮的影響 在 網路成癮影響身心6大現象可辨別 的相關結果
1） 一回家或一有空時就守在電腦前上網。 · 2） 在無法上網時會出現焦慮、不安、情緒低落或發脾氣情形。 · 3） 上網時間越來越長，上床時間越來越晚。 · 4） ... ... <看更多>