Search
【吃飽想消除脹氣？ 來試一招「臥姿抱膝」排氣式】
你有脹氣的困擾嗎？教你一招簡單瑜伽，可緩解脹氣帶來的腹部不適。
來看圖解如何做？下背不舒服的人，不一定要將大腿拉向腹部，先釋放緊繃的臀部肌肉即可。馬上來學⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🩸跟著胰島素糾察隊，揪出生活裡的高血糖危機>>https://bit.ly/3ExsMka
對於追求健康美好身材的女生來說，體態的拉鋸是是一輩子的執著！然而，藍子的年歲已然奔三，身體的代謝狀況不如從前，即使正常吃飯都會變胖，最近更是縮減到每天只吃一到兩餐來幫助維持體態，但效果卻不甚明顯⋯⋯
前陣子看之前運動的 #樂勁健身房 （@spirifit22) 闆娘 @ya_ling.chang 的分享而決定開始嘗試看看 #婕樂纖 的 #纖纖組，看能不能突破目前的停滯狀態～
#婕樂纖纖纖組 內含纖纖飲X、爆纖錠、植萃纖酵宿跟肽纖飲等四款產品，主打著溶脂燃脂、排油排空、擊敗停滯期等標語，真是令藍子眼前為之一亮！
#纖纖飲X
纖纖飲X是款金桔風味飲品，喝起來酸甜中帶點微苦，袋裝方便好攜帶
纖纖飲內含專利山葵葉萃取物、栗子種皮萃取物、專利瘦體素、專利享瘦菌等成分，對於增加飽足感、激活代謝強度跟抑制澱粉分解有幫助，兼具口感與健康維持的機能補給飲品。
#爆纖錠 小粉
爆纖錠又稱小粉，看名稱有瘦身產品的感覺，但這是能幫身體補給微量元素的營養好物，三角形的錠體方便吞服，隨餐前食用～
小粉內含專利荔枝綠茶多酚、天然酵母B群、專利鉻、天然蔓越莓粉末跟專利甘胺酸亞鐵等成分，對於加速代謝、健康體質、抑制食慾可能有幫助，由於含有B群，依體質不同會有想睡或提神不同感覺，藍子就是想睡那一掛🤣，至於是為什麼呢？各位是不是很好奇，這就要詢問我們專業的闆娘@ya_ling.chang
#植萃纖酵宿 小綠
植萃纖酵宿又稱小綠，是幫身體補充補充微量元素的食品，六角形的錠體方便好吞，隨餐使用也可於飯前或飯後30分內食用～
小綠內含專利孢子型乳酸菌、專利天然蔬果萃取、久司巴西酵素、專利柑橘醣膠、麩醯胺酸等成分，對於幫助消化、緩解脹氣、代謝排空等表現特別顯著，一開始可能會有感清宿，之後就會比較和緩順暢了～
#肽纖飲
肽纖飲是抖音最火的巧克力飲，可當作代餐或是宵夜點心來品嚐，採用跟Godiva 同等級的比利時巧克力製作，聞起來味道濃郁，喝起來苦甜回甘，不愧是榮獲國際風味評鑑大賞的頂級可可飲！
肽纖飲內含頂級比利時巧克力、專利絲素肽、專利控卡、專利核糖等成分，可以於餐間補充微量元素營養、加速代謝力以打造易瘦體質，想要提升口感可以再搭配豆漿或鮮乳一起沖泡，風味更是濃郁美味～
整體而言，纖纖組實質上是偏輔助性質的營養補給食品，不是藥！透過每日適當補給可以加強身體對微量元素的攝取以強化身體健康狀態，不過，想要有更好的身體狀態，仍需要配合飲食調節跟加強運動才會更有機會！
對了～最近很多人賣假貨，不要亂購買或是買低價不然求助無門，要買商品請尋找@ya_ling.chang
疫情在家常常會管不住嘴
就要在日常中補充GREEN GOLD 薑黃＋益生菌
☛薑黃錠系列 https://lihi1.cc/yQR2m
☛專業媽咪系列(益生菌組) https://lihi1.cc/Fe0jC
【 折扣碼再優惠：hannah0917 】
-
想想該為自己開啟每日的健康行程＆日常保健
每日必吃的薑黃ＰＬＵＳ在伸展運動前吞
直接爆汗淋漓加強代謝
-
#優格口味
✔增添獨家仿母乳配方，建立健康好菌叢環境
✔六種益生菌製劑針對敏兒調製配方，顧好體質
#養樂多口味
✔13項專利抑制壞菌，提升蛋白質利用率
✔19種複合酵素全消化幫助消化緩解脹氣，促進新陳代謝
-
☛薑黃錠系列 https://lihi1.cc/yQR2m
☛專業媽咪系列(益生菌組) https://lihi1.cc/Fe0jC
【 折扣碼再優惠：hannah0917 】
● 新會員加入享200元
● 全館滿2000免運
● 購物金滿千折百
● 開放海外訂購 (新加波、馬來西亞、香港)
＃薑菌特調佐免疫瘦瘦基因 #greengold #綠金益生菌
#好好顧益生菌 #好好餵益生菌 #薑黃Plus☛
上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
【脹氣相關影片】
腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg
幫助消化排脹氣，薄荷提振精神又排毒
https://youtu.be/3QpUO1aN_uA
比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸【錢政弘醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/T2b_DJSH9vY
【脹氣相關文章報你知】
慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20058
立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10209
脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19112
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
脫殼吧帥哥醫生 EP36 還是嗯不出來? 別再為便便結屎臉了!
主持人：曾雅蘭
來賓：陳峙嘉、吳文傑、凱希
胃脹氣該怎麼辦？了解脹氣原因懂得緩解症狀，肚子脹氣也要留意癌症警訊❎ 【脹氣是萬病之源 】#脹氣一發作真的讓人難受到受不了Q_Q，除了肚子痛，便祕，更會讓小腹凸 ... ... <看更多>
胃脹氣怎麼辦. 1、調整飲食結構緩解脹氣. 經常胃脹的朋友應該注意調整自己的飲食情況，平時多吃容易消化的食物，不要吃太油膩或者是太硬的食物了， ... ... <看更多>
緩解脹氣 在 【挖健康】3分鐘自我按摩，消除惱人胃脹氣、助消化！ 的推薦與評價
... <看更多>