🍪寶寶地瓜脆餅🍪
因為下午要飛去澎湖玩四天三夜，
趕快先把昨天地瓜脆餅的食譜整理出來，
請參考喔！🙏
這次的脆餅，
我覺得蠻適合給寶寶當作練習咀嚼的食物👍
看雙寶用門牙撕裂脆餅，不停咀嚼脆餅
看著看著我竟然覺得很過癮，
哈哈，媽媽就是這麼無聊啊~😁😁😁
練習咀嚼的食物 在 雙寶媽咪副食品&育兒Online Facebook 的最佳解答
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅39歳現役キックボクサー駿太ch，也在其Youtube影片中提到，16時間断食+少食生活を10日間やってみたら凄い効果が得られた‼︎メンタルの変化【プチ断食 1日2食】 【1日の摂取カロリー】 ☑️2000kcal以下にしてる (普段の摂取カロリーは3000kcal前後) 去年は平均3000〜3500kcal 今年は平均2500kcal〜3000kcal (...
練習咀嚼的食物 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最讚貼文
16時間断食+少食生活を10日間やってみたら凄い効果が得られた‼︎メンタルの変化【プチ断食 1日2食】
【1日の摂取カロリー】
☑️2000kcal以下にしてる
(普段の摂取カロリーは3000kcal前後)
去年は平均3000〜3500kcal
今年は平均2500kcal〜3000kcal
(⬆︎小食には徐々になってるいけるって事)
1日目〜10日目までの慣れるまでの肉体と精神の浮き沈み模様も全てデータで残しておいてます⬇︎
【体重と体脂肪率の推移】
4月
※1日目💤6時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔴昼間に続けられるか不安感
※2日目💤7時間🔥2000kcal
体重60.7kg体脂肪率10.0%
🔵身体がめちゃくちゃ軽い
(ボクシングのパンチが切れてた)
🔴感情の起伏が少なくなった
※3日目💤6時間🔥1900kcal
体重61.0kg体脂肪率9.8%
🔵朝滑舌が良い(老廃物が取り除かれて血液などがサラサラになった感覚)
🔴腹が減り過ぎると集中力が下がる事に気付く
🔵目が窪んできた(浮腫んでるより良い感覚)
🔴昼寝した後めっちゃ疲れてためがくぼんでめがきつくへへにすぎ
※4日目💤7時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔵昼寝した後めっちゃ気持ち良かった
🔵夜の睡眠導入めっちゃ良かった
※5日目💤5時間半🔥
体重60.4kg体脂肪率9.6%
🔵朝(3時)鬼の様に調子良い
🔵空腹感の気持ち良さを感じる
🔴夕方に気怠さを感じる。
🔵夜お腹があまり減らなくて寝る時に空腹感の気持ち良さを感じた。
※6日目💤7時間半🔥1750kcal
体重59.5kg体脂肪率9.5%
🔵少食が馴染んできた感覚。
※7日目💤6時間半🔥2000kcal
体重60.8kg体脂肪率9.4%
🔴前日の夜にカサ増し食材食べ過ぎで翌朝に絶不調。ぜっくらい食べた)6じはおやすみ感覚
※8日目💤5時間半🔥1750kcal
🔵消化エネルギーを使うと怠くなる事が顕著に感じ始めた。
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.4kg体脂肪率8.3%
※9日目💤7時間半🔥1550kcal
🔵練習終わってお腹が減らなかった。
(しかし夜飯で550kcal食べた)
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.9kg体脂肪率8.6%
※10日目💤8時間🔥1950kcal
🔵朝今までにないくらいの特大💩
🔵睡眠導入が半端なく良い(睡眠量も増えた)
体重58.8kg体脂肪率8.3%
【メリットとデメリットまとめ】
🔴感じたメリット
☑️味覚が敏感で美味しく感じる
☑️浮腫まない
☑️めっちゃ身体が軽い
☑️滑舌が良くなる
(血管内がサラサラになるイメージ)
☑️睡眠時間が減ったのに体調変わらず良し
☑️うんこめっちゃ出る(朝2回しっかり)
☑️目が窪む(浮腫むより好きな感覚)
☑️咀嚼の価値を感じる事が出来た
🔵感じてるデメリット
☑️挫折の不安感(最初の5日くらいまで)
☑️腹が減り過ぎると集中力下がる
☑️慣れるまでがストレス
【少食生活をして得た最大限の気付き】
ずばり
食欲の抑え方
【物理的なテクニック3つ】
☑️咀嚼をしっかり意識
消化エネルギーの節約
代謝が上がる
食欲減退
☑️食べてる時に水分を飲む
☑️カサ増し食材を食べる
(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
【精神的なテクニック2つ】
☑️空腹感のメリットを想像する
体調が良くなる、消化エネルギーの節約、回復力、体内の清浄、頭が冴える、etc
☑️空腹感は鍛えられるという認識
空腹感の辛さは一生ではないと言う未来への想像
🎥自分の見てもらいたい気合いの入った動画はこちら🎥
☑️【ガチスパー】喧嘩自慢の武闘派集団「興皇睦」と真剣に殴り合ってみた🤜🤛 https://youtu.be/K-czWp7RMlA
☑️[倒し倒されの全記録]デビューから17年間【全て】 https://youtu.be/HG8ukTSR_Sw
☑️vs.久保優太 2008.1.27 NJKF🥊Bigbang K-1 https://youtu.be/WhjR22mZiBY
キックボクサー駿太chはこちら💁♂️
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YouTube以外の自分に関わる情報は概要欄に記載してるので是非チェックして下さい😆✨
【SNS】
駿太Twitter
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https://www.instagram.com/muaidesu 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁♂️
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(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
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【手指食物 蔬菜小肉丸】
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讓寶貝自己吃副食品！
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就可以開始吃手指食物了~
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1.讓孩子練習自己吃飯
2.刺激感覺統合
3.練習抓握
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練習咀嚼的食物 在 果籽 Youtube 的精選貼文
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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