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「精準訓練營」伊梓帆成員上山下海練體能
跑步已經是當前最流行的運動項目之一，而參加路跑比賽則是用來督促自己、驗收成果的重要方式。但自己埋頭苦練有時候還真的搞不清楚為什麼自己的成績就是沒辦法進步。
為了減少這樣的困擾，就有路跑比賽得主辦單位在賽前舉辦了「精準訓練營」，要透過專業的教練跟多變的訓練場地，讓參賽者能夠更「精準」的掌控自己的身體跟跑步成績喔。
最近多了一樣興趣，就是跑山
雖然我有跑步但其實我真的好不喜歡跑步，
不過因為我要減肥要練體能，跑步真的很有用...
然後找到令我喜歡跑步既方法 ，就是跑山
我很喜歡大自然，好感恩地球有這個免費既禮物給我們，
只要你踏出去，所有最美的都是免費－大自然。
人，好多時候都會看到好多好醜陋既野，因為社會就是一個醜陋既圈子。
這個圈子可以讓人看不清自己，一步一步的被同化，麻木，甚至乎忘記了什麼叫做人情味，良心，尊重。
你要看到美麗，偏偏也一定要你看到它的醜陋，睜開眼之前，問問你自己，你越想要走得高，就會越危險，越不容易。確定了，就記住途中看到的碰到的，將會是你看到所有美麗既伴碟，特別來得有意義，更加珍惜。
有了醜陋既厭惡，你就會體會到美麗既高尚，難得。
當你有點累，就想一想起地球給我們免費的能量，踏出去過濾一下眼睛，洗滌一下心靈，靜靜去聽你心裡面既說話。
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錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？
邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️
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➤ 運動效率高，同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練，不像跑步有衝擊性的落地過程，對於腿部或膝蓋有舊傷的人，是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大，久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練，與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣，橫跨各個年齡層，人人都可以使用
➤ 划船機不需插電，不用加水，可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式，完全直立收納與拆掉滑軌收納，可以依照空間來調整收納方式。
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這次分享4種推牆技巧的訓練方式
「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！
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轉秋之際，尋找能夠遮蔽的河堤，與跑班同學維持訓練，為自己的體能奠定基石。跑步訓練 | 耐力跑 | 馬拉松 | 慢跑 |
