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在纖維素 不足這個產品中，有157篇Facebook貼文，粉絲數超過8萬的網紅黃詩詩，也在其Facebook貼文中提到， 🎁 #文末抽獎 #免費提袋送給你 留言 +tag兩位好友就抽精緻提袋！ 限量兩個~大家快來搶 #睡過就回不去了 #此後成為天絲粉 你們會有睡眠品質不佳，或是有時候失眠的狀況嗎？ 我們這輩子大約會花1/3的時間在睡眠上，你想這輩子能有多長，其中1/3時間得做睡覺這件事，更重要的是好的睡眠給...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過4,780的網紅劉薰愛，也在其Youtube影片中提到，【瘦身魔芋蔬菜粥】 又是一個超方便的瘦身食譜 AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝 瘦身的飲食控制與管理更簡單 #適合冬日預防感冒的活力暖粥 下方補充配料單項營養功效解說 #我吃了一碗假的飯 #零卡飽腹魔芋米 #超有料營養滿滿 #瘦身蔬菜粥 #薰愛的黑暗料理 【甘藍菜】 1、經常食用能夠增強人...

纖維素 不足 在 黃詩詩 Facebook 的最佳解答

黃詩詩 By 黃詩詩

2021-09-23 19:12:42 有 237 人按讚
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🎁 #文末抽獎 #免費提袋送給你
留言 +tag兩位好友就抽精緻提袋！
限量兩個~大家快來搶

#睡過就回不去了
#此後成為天絲粉

你們會有睡眠品質不佳，或是有時候失眠的狀況嗎？

我們這輩子大約會花1/3的時間在睡眠上，你想這輩子能有多長，其中1/3時間得做睡覺這件事，更重要的是好的睡眠給你活力嶄新的一天，不好的睡眠給你一天中厭世的57600秒

再來好的睡眠好處多多，像是隔天思緒清晰敏捷、能幫助調節荷爾蒙、也能促進新陳代謝等等的

睡眠不足隔天真的厭世一整天（想到以前期中考期末考前一天都臨時抱佛腳熬夜唸書隔天都超厭世😂
你們一定懂我在說什麼😝

有時候有些工作真的壓力不小，躺在床上想到隔天主持的萬人大舞台一個字都不容講錯，又或是同天兩場不同性質的主持腦容量必須開外掛，真的會整夜裡翻來覆去淺眠到隔天起床還懷疑自己真的有睡覺嗎？

為了讓自己有更好的睡眠品質，我覺得替自己營造一個舒適的睡眠環境很重要！很重要！很重要！

尤其每天晚上躺下來第一個接觸到肌膚的就是床包組，在床包組的挑選上認真不能隨便馬虎啊！

從好幾年前幫自己換了天絲的床包組後從此成為天絲床包的死忠飯☺️
我跟你說，睡過就回不去！

現在天絲共有七色可挑選！我選的是充滿質感的灰綠可是最新款！

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來自英國皇家品牌的WEDGWOOD是我接觸到天絲床包後，研究及實驗之下，這一年很愛的天絲品牌，因為觸感絲滑涼爽，尤其升級300織紗摸起來更細緻！再加上使用的是透氣100%萊賽爾天絲纖維(源於天然的纖維素，所以剛換上的前兩週都捨不得離開，更別說三級警戒那時候，根本黏在床上進行一整天的大小事🤣然後打開手機發現一整天步數只有16步，還有人能超越嗎🤣

另外在挑選床包的花色上自己喜歡比較簡單素雅的款式，床包組這種東西不是像明天早餐要換個口味說換就換，畢竟每天晚上要睡的，耐看真的很重要啊！所以挑選個人喜好的顏色、花色也很重要！

想要好好的睡覺，先替自己打造好的睡眠環境是首要第一步，推薦大家WEDGWOOD天絲🤗

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黃詩詩

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纖維素 不足 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-06 19:00:22 有 1,754 人按讚
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嗚嗚每天都有好多想吃ㄉ東東><
開放外食之後不小心報復性飲食ㄌ⋯哈哈哈
每天都吃ㄉ好油膩，吃得不均衡
蔬菜量不足、纖維素不夠
腸道不健康
不只容易棒⋯賽⋯不⋯順⋯
還會影響心情跟精神捏😠

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纖維素 不足 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最讚貼文

小獅子代購Little-Lion-Shop By 小獅子代購Little-Lion-Shop

2021-08-22 22:21:07 有 12 人按讚
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#新品
#德國雙心
累了嗎❓維他命B群是大家熟知的抗壓能量營養素，維生素B群 (Vitamin B)，又稱維他命B群，「群」代表由一群水溶性維生素B所組成，B 群扮演著協助人體代謝營養素的「小幫手」‼️我們稱做「輔酶」，可將食物中的營養轉化為能量，所以如果日常飲食不均衡，體內B群不足的時候，身體就容易亮紅燈，發出各種警訊提醒。
【德國多寶雙心B群長效錠】
DOPPELHERZ B Komplex + Folsaeure Depot Tabletten
規格：45入
有效期限：2023-2024
B群一共有8位成員，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、生物素(B7)以及葉酸(B9)，個別具有不同的對應功效，存在著協同作用，最好一起食用，效果加乘‼️

🌟使用B群的好處
🔹減輕壓力，提升情緒
🔹緩解疲勞壓力
🔹活耀大腦機能
🔹促進紅血球製造

🌟維生素B群各別功能 :
🔹維生素 B1 (硫胺素)
對器官的健康生長和功能至關重要，包括大腦和心臟等。
🔹維生素 B2 (核黃素)
可以分解脂肪和藥物。
🔹維生素 B3 (菸鹼酸)
可以維持健康的皮膚、神經和消化系統。
🔹維生素 B5 (泛酸)
對大腦和神經系統的健康至關重要。
🔹維生素 B6 (抗皮炎維生素)
有助於身體產生新的紅血球，並有助於保持強的大免疫系統。
🔹維生素 B7 (生物素)
對健康的頭髮、指甲和神經功能至關重要。
🔹維生素 B9 (葉酸)
身體使用葉酸來製造 DNA 和遺傳物質，在懷孕期間，葉酸可以降低某些出生缺陷的風險。
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身體的神經細胞和血球需要維生素 B12，預防惡性貧血。

【成分】乳糖、羥丙基纖維素、米澱粉、菸鹼醯胺、本多酸鈣、羥丙基甲基纖維素、維生素B6、維生素B1、維生素B2、蟲膠、二氧化矽、維生素B12、硬脂酸鎂、二氧化鈦、滑石粉、甘油、葉酸、氧化鐵、聚山梨醇酐脂肪酸酯八十、生物素。

♦️推薦給外食、常熬夜、壓力大、體況不佳等族群食用。

【使用說明】每天一次，每次1粒，於早餐後以開水配食。一日請勿超過1粒，多食無益。

⚠️注意事項
孕婦、哺乳媽媽及肝腎功能異常者使用前請先諮詢醫生或營養師。

#德國
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小獅子代購秉持誠摯的心為大家認真採購澳洲好商品~
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纖維素 不足 在 劉薰愛 Youtube 的最佳解答

劉薰愛 By 劉薰愛

2019-12-23 12:00:01 有 230 人看過 有 8 人喜歡
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【瘦身魔芋蔬菜粥】
又是一個超方便的瘦身食譜
AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
瘦身的飲食控制與管理更簡單
#適合冬日預防感冒的活力暖粥
下方補充配料單項營養功效解說
#我吃了一碗假的飯
#零卡飽腹魔芋米
#超有料營養滿滿
#瘦身蔬菜粥
#薰愛的黑暗料理

【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時，再喝一杯酸奶，能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分，經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸，是一種蛋白質成分，這種化學物質能夠鎮靜神經，促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外，甘藍蔬菜中還含有微量元素硒，這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素，其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量，將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外，並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素，不但能夠健腦提神，而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關節疼痛症狀，並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節炎患者最好經常吃這類蔬菜，並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用，從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓，從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等，可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等，前四種甘藍，都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平，具有益脾和胃，緩急止痛作用，可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多，並含有少量K1，U，氯，碘等成分，尤其K1及U是抗潰瘍因子，因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有紓解作用，適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質，是十字花科蔬菜的特殊成分，具有防癌作用，其中又以甘藍菜和胡蘿葡，花椰菜最著名，並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌，幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克，是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C)，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不過，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K，維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用，上了年紀的婦女，如果服食適量維生素K，骨骼會更加密實，骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量，可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑，可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜，還可使白內障的發病率減少40%。


【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。
刺激食慾，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議：紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估，紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣，這就意味著其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升，加入洋蔥100g切絲，生薑50g切絲，紅糖少量，慢火燒開約5min，趁熱飲。
近年發現，除此之外，洋蔥可有效預防「富貴病」，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，是洋蔥抵御惡劣環境（耐寒、耐旱）的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
（1）所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用；
（2）所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用；
（3）洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率；
（4）洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量；
（5）所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等；
（6）洋蔥所含揮發油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質量；
（7）洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預防骨質酥鬆；
（9）洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。


【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病；
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富，如蛋白質、維生素B1、B2等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，並且治產後乳汁不下，用金針菇燉瘦豬肉食用，極有功效。 
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的，但是這幾年人們的生活水平提高了，人們在飲食的時候很不注意，導致體內的膽固醇含量增高，誘發各種心腦血管疾病，特別是一些中老年人的膽固醇含量很高，如果不能及時控制會影響到身體健康，平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞，有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的，比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大，至今，癌症還沒能完全治好，科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現，很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質，抗癌效果很不錯，想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外，飲食也可以促進身體免疫力的提高，這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒，故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外，金針菇不宜生吃，宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

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劉薰愛

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您好~歡迎來到劉薰愛的專屬頻道 以下是節目列表 #薰愛畫廊 (好有才華喔天啊) #女神日常妝 (化妝火速的才女) #奇幻彩妝 (驚不驚喜?意不意外?) #觀魚生 (薰愛的魚缸群?) #薰愛開箱 (薰愛買什麼?) #薰愛的黑暗料理 (養生飲食) #女神養生日誌 (薰愛怎麼保養的?) #薰愛BGM (想聽薰愛唱歌...好吧!) #薰愛去哪兒XEatTravelLive (女神遊記) #薰愛的家X家人X小夥伴群 (仙班) 各種奇特影片 以各位的反應做後續發展囉~! 喜歡我請支持我 訂閱按讚+分享喔!
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纖維素 不足 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2019-06-05 19:00:02 有 33,836 人看過 有 862 人喜歡
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＃記得打開ＣＣ字幕　＃膳食纖維 ＃BODYTALK
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各節重點：
00:31 到底膳食纖維是何方神聖啦？
01:03 讚嘆志祺の乾爹，aka業配時間來啦！
02:23 謠言一：多吃膳食纖維可以預防便秘？
03:43 謠言二：零卡高膳食纖維的食品、飲料，吃再多也不用怕？
04:40 謠言三：多吃膳食纖維可以減肥？
05:28 我們的觀點
06:10 提問TIME
06:19 結尾
06:36 掰比～別忘了訂閱！
06:38 花絮

【 製作團隊 】

｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：思秀 and 韓琪
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→ 如何攝取足夠纖維素
https://www.ntuh.gov.tw/DD/cancer/DocLib1/癌症營養/如何攝取足夠纖維素.pdf
→ 「抑制食慾」的用餐順序：蔬菜、蛋白質、澱粉，應該怎麼吃？https://www.thenewslens.com/article/103996
→ 大專校院推動 增加攝取富含膳食纖維食物 教學資源參考手冊(草案)http://edoc.ltu.edu.tw/servlets/fileservlet?openFile=/attfile/A107112702801.pdf
→ 腸纖不足，病痛跟著來（下）
https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=113&DS=1-Article"
→ 6大類飲食均衡攝取，一起響應「世界地球日」！
https://www.foodnext.net/news/newsnow/paper/5357309799
→ 膳食纖維沒吃對 照樣「滿肚子大便」
https://health.udn.com/health/story/5976/765421
→ 零卡纖維可樂，含高纖變健康飲料？ 專家提醒鈣質還是會流失
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/314716
→ 餐餐美味兼減碳！我的餐盤三原則 吃健康又顧地球
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-47334-1.html

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纖維素 不足 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答

飲食男女 By 飲食男女

2019-02-07 18:00:05 有 17,323 人看過 有 96 人喜歡
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喜歡吃腸粉的人，最近肯定花多眼亂，因為港九新界，一口氣開了多間腸粉專門店，這店冠以腸粉達人之名，那店一開張已引起人龍聚集。這一刻，腸粉成為街邊小食的最新王者。十多二十元已有交易的腸粉，當然不值得舟車勞頓去吃，所以特別找來各區值得光顧的人氣腸粉小店，總有一間在附近。

鳳鳴石磨腸粉
電話：2488 6928
地址：觀塘開源道68號觀塘廣場地下G34號鋪
營業時間：星期一至六8am-8pm
詳情： http://bit.ly/2TS96PE

鳳鳴石磨腸粉是最新開業的腸粉小店，不足一個月已在觀塘引來人潮，早上至午間都有人等候。

店內設有石磨，慢磨米漿來做腸粉，因慢磨不會產生熱量，所以入口滑溜又有米香，最特別是除了普通米做的腸粉，還首創黑龍江黑米及泰國紅米兩種腸粉選擇，顏色或淡黑或微紅，坦白說，吃不出味道分別，不過黑米紅米含有更豐富纖維素，應該會更健康吧﹖腸粉以櫃桶蒸製，即叫即製，客人可選配雞蛋、葱花蝦米、牛肉、菜脯等，大廚把材料放進米漿中蒸成腸粉，入口柔滑，餡料豐富，自家製醬油甜香可口，難怪開業不久已成為區內焦點。


五嫂石磨腸粉
電話：5980 5858
地址：深水埗北河街98號B3
營業時間：星期一至日及公眾假期 6am-8pm
詳情： http://bit.ly/2TsIa90

五嫂腸粉肯定是近來的人氣腸粉王，位於深水埗，老闆每天凌晨4時起床磨米做腸粉，米香充足，而且價錢平，$20已有大碟腸粉，水準亦高，薄得透光又彈性十足，上手不易斷，十多款配料如豬膶、牛肉亦頗新鮮，醬油帶鮮甜菇味，最近我們請來曾任酒店中菜館天寶閣的名廚試食，亦以此店稱冠。人氣極盛，平均日賣超過500份。老闆是年輕小夥子，為開店，特意回鄉學藝，師傅就是他五哥的太太，所以就以五嫂為名。

一條腸粉
電話：6768 8879
地址：旺角旺角道26號地下A鋪
營業時間：24小時
詳情： http://bit.ly/2TIaaWi


一條腸粉就位於旺角，老闆本在區內經營另一間潮式小食店，所以向來拿手潮州腸粉。這店就以潮州腸粉為主打，在店即磨米漿後，再即蒸腸粉，食客可以加錢添雞蛋、冬菇、豬肉、蝦米、牛腩、蠔仔等十多種配料，腸粉彈性夠，米香亦算濃，不過醬油就似乎甜了一點。另有汕尾小食如小米、牛肉丸、菜茶等，亦頗有家鄉風味。暫時是唯一一間通宵經營的腸粉店，愈夜愈多人。

潮食
電話：從缺
地址：上水智昌路8號順欣花園地下3D鋪
營業時間：星期一至日9:30am-8pm
詳情： http://bit.ly/2PijUno

位於上水，人氣時段在放學後，是鄰近數家中學學生的聚腳熱點。腸粉即叫即蒸，米香質感頗佳，而且價錢平得沒話說，最便宜才$13！款式多，除了常見的葱花蝦米、叉燒，還有五香肉丁、餐肉蛋、手撕雞獨特配搭。除了腸粉，還有雞蛋仔、煎餅、撈麵等小食。

第一腸粉專賣店
電話：2380 7790
地址：太子砵蘭街384號地鋪
營業時間：8am-11:45pm
詳情： http://bit.ly/2TZyClZ

近年以櫃桶蒸的腸粉是主流，我們香港人一直吃，由熟手師傅先拉好腸粉，再把餡料放進腸粉中捲起的做法已成小眾，連佐敦堂記腸粉亦於數年前結業。幸好還有這間第一腸粉專門店，腸粉薄得透光，入口滑溜，餡料多年不變，鴨絲、魚片、牛肉、脆瓜等，食客可以選擇雙拼口味，比例剛好，餡料不會爆瀉，令食客吃得不便。另有蒸飯、豬骨粥、蘿蔔糕等小食。不少客人都光顧多年。

編輯：楊志強
攝影：《飲食男女》編輯部

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膳食纖維是指存在蔬果中的多醣類（如纖維素、半纖維素、果膠、植物膠等） ... 攝取量明顯不足，因此建議可調整日常飲食或是搭配保健食品輔助會更好。

#68. 關於我們

長期蔬果攝取量不足,為大腸癌的主要原因,定期健檢及配合良好的高纖維素食品,使排便順暢,幫助消化道機能。 公司簡介. 安安生技酵素工場秉持「純度、平價、天然、安全」 ...

#69. 高纖食物排行大PK，只吃菜原來不夠？ - 日日美鋪

膳食纖維不足第一個想到的就是吃蔬菜水果，不過並非所有食物都有高含量的膳食纖維，高纖食物排行榜 ... 富含水溶性纖維素的高纖食物排行推薦前三名.

#70. 「膳食纖維」分兩大類，每天要吃多少才算夠？ - 關鍵評論網

九成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克 ... 而植物膠和果膠等屬於水溶性纖維，纖維素、半纖維素和木質素，則屬於非 ...

#71. 【營養師監製】2023最新十大膳食纖維推薦排行榜 - mybest

根據102～105年國民營養狀況變遷調查結果，9成以上的國人膳食纖維攝取量不足， ... 產品的穩定性的必要物質，像是脂肪酸與甘油脂能夠提升粉末的流動性、纖維素與糊精有 ...

#72. 膳食纤维不足肠道拉警报的5大聪明解救办法 - 聚餐网

提醒，应参考瓶身标明的日服用量，而不是补充越多越好。 营养师李婉萍强调，膳食纤维指的是植物中不易被消化的食物营养素，为植物的非淀粉多醣，包括纤维素 ...

#73. 營養素分類

纖維素 ：豆類、糙米、全麥麵包、蔬菜、水果。 ... 營養素攝取不足會有什麼影響？ ... 弱、易疲倦、孕婦蛋白質供應量不足，易導致流產、早產、貧血及嬰兒出生體重不足。

#74. 你該了解每日攝取多少膳食纖維才不會便秘 - 運動星球

膳食纖維是指不能由人體體消化道酶分解的植物源食物成分，纖維也具有許多對 ... 的風險，膳食纖維主要是非澱粉多糖的多種植物物質，包括纖維素、木 ...

#75. [2013-09-11] 吃夠纖維健康滿分- 余思行營養師

非水溶性纖維及6克水溶性纖維,才. 能達到上述好處。 3餐都要有纖維. 現時港式飲食,在外進餐很多時纖維不足,到了晚餐才有少 ... 及蔬菜的半纖維素、以及植物堅硬部分的.

#76. 健康腸胃的飲食觀| 社區健康園地| 中壢天晟醫院

... 運動、飲水、纖維素，卻遭到一般人的漠視，現代人有電梯絕不走樓梯，有空調不易流汗，不太喝水，飲食精緻化，蛋白質油脂類大幅增加，唯獨粗糙飲食纖維素嚴重不足， ...

#77. 【飽讀好書】纖維、纖維、纖維，重要的事要說三遍 - 農傳媒

想當然耳，纖維質只集中出現在一種飲食裡：全食物蔬食。 ... 事實上，這樣的攝取量還不足以把美國人的鉀攝取量提高到應有的水準，但已經足以大幅降低中風的危險了。

#78. 膳食纖維是什麼？有哪些種類及功能？一天要吃多少？營養師 ...

... 膳食纖維很重要，由於現代人忙碌的生活模式下，膳食纖維時常攝取不足，市面. ... 在介紹碳水化合物的文章中，有提過纖維素屬於碳水化合物的一種。

#79. 富含膳食纖維的食材｜營養教室蔬食篇9 - 健談

現代人外食頻繁，要攝取充足纖維素需要多用點心。 ... 然而，研究發現9成以上國人膳食纖維攝取不足，建議無論自炊或外食，可以選擇以下十大清腸好 ...

#80. 健身不能不知道膳食纖維！如果你不知道，就讓我們告訴你吧！

為什麼正在減脂的人都那麼注重膳食纖維？ ... 原來我們都攝取不足？ ... 不可溶性纖維來自於木質素、植物表皮質和半纖維素，這種纖維素能幫助我們的 ...

#81. 膳食纤维摄取不足会增加大肠感染性发炎的机会_肠道 - 搜狐

植物富含纤维素，纤维素和淀粉一样，属于醣类（碳水化合物）。不同的是，人体可以消化淀粉，变成单醣（葡萄糖）后吸收利用，做为热量来源，供身体器官 ...

#82. 腸纖不足，病痛跟著來|護理照護 - KingNet國家網路醫藥

膳食纖維(Dietary fiber) 是一種不能被人體消化的碳水化合物。膳食纖維(Dietary fiber)：又分為水溶性纖維素與不溶性纖維素。兩者最大差別，就是在保水性 ...

#83. 治療便秘小妙方-衛教資訊

慢性疾病造成行動能力或智能受限制會加重便秘症狀。有時造成便秘的原因單純只是因為食物中的纖維素不足，此點在挑食的兒童頗為常見。另外，腹部或 ...

#84. 水溶性膳食纖維吃不夠？5招教你輕鬆補充 - 荃贏全美

根據國民營養調查結果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天吃到 ... 膠屬於水溶性膳食纖維，可於各種蔬菜水果中輕鬆補充；纖維素、半纖維素 ...

#85. 營養學/膳食纖維和一些疾病的關係 - A+醫學百科

但有能適應這種情況，不過需6周或更長的時間。在這段時間內，維生素D攝入不足者不曬太陽者是有一定的危險的。 表4-5 纖維素對無機離子吸收的影響 ...

#86. 「膳食纖維」重要嗎? - MOOREJUICE 漫熬莫爾

膳食纖維是指無法被小腸消化酵素分解的碳水化合物，進入大腸有一部份可被腸內益菌發酵利用。主要成分為植物細胞壁與細胞間質所含的多醣類(纖維素、半纖維 ...

#87. 膳食纖維好處能預防心血管疾病、大腸癌！營養師教你怎麼吃

有些半纖維素是水溶性，有些是非水溶性。 ... 如果每天從正常食物的攝取不足，可使用營養補充品來補充。膳食纖維粉：例如車前子、可溶性纖維等。

#88. 攝取足量的 - 恩主公醫院

歲以上成年人每日膳食纖維攝取量為13-15公. 克，可看出國人膳食纖維攝取不足的情形。 ... 並產生些微熱量，又分為果膠、半纖維素、樹.

#89. 不愛吃蔬菜？吃膳食纖維還是便祕？挑膳食纖維粉3大原則

買纖維素粉來吃有效嗎？」 ... 市面上纖維素粉、膳食纖維粉補充劑百百種，要怎麼選？ ... 記得以原型食物為主，不足的部分再用膳食纖維粉額外補充。

#90. 高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

粗纖維在腸道發酵之後，還能當成腸道益生菌的食物，常見如纖維素，天然 ... 根據國民營養調查指出，9成以上的民眾膳食纖維不足，平均膳食纖維攝取量 ...

#91. 膳食纖維的攝取不足也會增加罹患乳癌的風險！ | 生活優作

膳食纖維對我們人體的益處多多，不僅能促進腸道的蠕動，維護消化系統的健康，更能促進排便順暢，而採取高纖飲食更能有效地降低血糖值和女性荷爾蒙，進而減少乳癌的發生率， ...

#92. 膳食纖維種類，營養師一次大解析！ - 原味時代

膳食纖維源自於植物性食物，像是蔬菜水果、全穀雜糧、豆類和堅果種子， 可依據結構分成纖維素、半纖維素、果膠、樹膠、木質素.

#93. 膳食纖維幫助排便還能穩血糖？4大好處一次擁有 - 講糖

迷思3：如果沒吃夠蔬菜水果，會對我的身體不好嗎？ 目前無法確定若膳食纖維攝取不足會對身體造成什麼危害，但少了膳食纖維的幫助可能排便容易不順，也 ...

#94. 16種高纖維食物一次統整，膳食纖維食物表 - 血清素幫幫忙

幫助維持消化道機能; 改變細菌叢生態. 根據台灣的飲食習慣，一般建議纖維攝取量是每天25公克，根據國民健康署的建議， ...

#95. 你認識膳食纖維嗎?

常見的成分有纖維素,半纖維素,果膠,黏質及木質素,一般可分為兩類: ... 國人蔬果每日攝取量不足,衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g,但研究發現, ...

#96. 膳食纖維| 優活健康專題

這些膳食纖維可分成「非水溶性纖維」與「水溶性纖維」；非水溶性纖維指的是植物細胞壁的纖維素、全穀類與蔬果的半纖維素、堅硬的木質素與菇類的幾丁質等，雖不溶於水， ...