🌟吃貨胖咪的義式料理選擇🌟
我本身真的是很愛去義式餐廳，但是基本上聚餐的時候我還是會稍微理智一點想想怎麼吃對於控制體態的我來說比較好。（嗚嗚
以下我就不特別用多少大卡來計算，我相信很多人在聚餐的時候沒有閒情逸致（？去一一計算卡路里了🤣讓我們用常識跟視覺來評估！
🥗關於沙拉碗
沙拉碗確實是在餐點上相較比較safe又很健康的選擇，我會選擇的蛋白質為雞胸肉或是鮭魚。醬料方面很關鍵，像是凱薩醬或是偏濃稠的醬料通常會添加美乃滋（滿滿的油🥲會額外增添不少熱量，我通常會選擇果醋類、紅酒醋或是芥末醬代替。
🍝關於義大利麵
喜愛麵食的人看過來🥴義大利麵真的是健人的小福音，本身為低GI碳水，吃完也富有飽足感，我平常自己也喜歡煮義大利麵當減脂餐。✅選擇優先順序：清炒>紅醬>青醬>白醬。清炒類是用橄欖油加入大量的蒜跟羅勒葉，通常搭配蛤蜊或其他海鮮料理。紅醬類基底為番茄搭配肉醬處理。青醬因為用到大量油脂去處理，所以相較起來熱量偏高一些。白醬部分我相信就不用多說啦🤣滿滿的奶油跟鮮奶油，有時還會灑上起司⋯真的太罪惡啦（流口水⋯⋯🤤
🍕關於披薩and燉飯
其實這兩類是我幾乎很少考慮的選項。披薩本身餅皮用大量橄欖油桿麵製成，加上最後滿滿的起司，「大量油脂」「高GI碳水」「蛋白質」基本上這樣的組成對於我們來說相較容易形成脂肪（需要大量運動來消耗熱量啊⋯）燉飯也是，用奶油、鮮奶油跟起司去燉煮，也是容易熱量爆卡的餐點～
📌小tips：燉飯本身是吃稍微多量就會容易膩口的料理，所以一般餐廳燉飯的量不會非常多也很容易飽肚，如果真的非常想吃燉飯或是披薩也沒有關係，可以與三五好友一起享用分食，幫自己分擔一點卡路里😂
像是其他排餐類、開胃菜的烤雞翅與羅宋湯等，都是非常棒的選擇，其實外食選擇上不難，基本條件達到：
✅豐富的蛋白質
✅少許健康油脂
✅低碳攝取
✅基本蔬菜搭配
在外聚餐也可以吃得很開心很飽肚😍
希望大家連假過的愉快、吃得也愉快，不小心爆食爆卡了也沒關係，規律的適當運動還是可以好好維持體態唷！一起與胖咪努力成為健康有自信的人☺️
中秋佳節愉快！🌝❤️
P.s. 圖1⃣️為鴨胸青醬燉飯，圖2⃣️為奶油溫泉蛋干貝義大利麵（不得不說半熟蛋配上奶油真的⋯真的⋯人間美味🥺嗚嗚）
#中秋節快樂 #連假愉快 #增肌減脂 #減脂 #外食選擇 #減脂餐 #義大利料理 #義式餐廳 #義大利麵 #燉飯 #披薩 #沙拉 #健康飲食 #健康營養 #營養 #運動女孩 #健身女孩 #fitness #fitnessgirl #foodphotography #foodpics #healthyfood #
羅勒義大利麵熱量 在 [商品] 全家番茄鮪魚/羅勒海鮮冷義大利麵- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：番茄鮪魚冷義大利麵/羅勒海鮮冷義大利麵 皆79元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：318大卡/342大卡
【評分】：90/88
【心得】：
最近真的超熱
買午餐看到有去年蠻喜歡的冷麵
旁邊還有新的口味就一起帶
昨天一個中午在公司吃 一個帶回家當晚餐
中午先選吃過的安全牌口味
細麵口感真的很好 是偏硬的
莎莎醬的番茄酸味有做出來
還帶有辣度 超清爽開胃！
唯一可惜是太開胃 份量不夠XD
另一款羅勒海鮮
也是一樣的細麵口感
原本有點擔心青醬味很重 很怕打嗝還會殘留餘味XD
但還好也是走清爽路線 加上番茄塊帶有一點點微酸
配料的部分玉米筍還是脆的 海鮮也不會軟爛 我是覺得比番茄那款豐富
兩個相比 如果是醬料 我喜歡番茄那款
如果是配料 我會選擇羅勒口味
好奇大家會選哪一款？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.123.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1658460473.A.D7E.html
※ 編輯: charlene0129 (223.137.123.57 臺灣), 07/22/2022 17:18:48
... <看更多>