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不讓年齡成為限制你做任何事的阻礙
「堅持運動也變得更健康更有自信，
同時也鼓勵所有的朋友，一起運動變健康。」
喜歡運動，常常在社群分享自己健身影片Gloria
完全看不出是有兩個小孩的媽媽 👧👦
甚至有很多年輕人也無法做到像Gloria那麼高強度的間歇訓練
持之以恆的運動，自律的生活讓歲月沒有在Gloria身上留下痕跡
熱心的Gloria不藏私的跟大家分享她的運動菜單
鼓勵更多人一起養成運動的習慣💪
透氣、舒適的運動服對運動量很大的Gloria來說就相當重要
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FB粉專 Gloria 健身媽媽
IG @gloria272727
youtube：Gloria健身媽媽
https://youtu.be/CU7QyTmpvek
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這是預告，下星期同一時間 mob教練 會上正片(全家吃什麼)。
最佳化訓練: https://youtu.be/98LkFANoaU0
練之前可以先看這部影片:https://youtu.be/uYL_cTpgxHc
有握把彈力帶(輕/中):https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b73ea720641
有握把彈力帶(重):https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b73ea72063a
沒握把的彈力帶:https://linkby.tw/mobbz/60654e4ae8f50b73eaf80603
翹臀圈:https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b73ea720649
練後補充:https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b73ea720722
其他連結:https://linkby.tw/Mob
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防疫在家你胖了嗎？
『居家運動最佳選擇，透氣排汗又能穿得美美的！』
在家時間更長了，不如趁這段時間養成 #在家就能運動的習慣！我成功了你也可以～
以前我曾經說：我沒人督促無法
但這些日子我發現在家運動根本就超方便的！
想運動即可立刻開始，運動完還可以立刻洗頭洗澡！
除了省去了學費，也省了通勤時間＆油錢停車費啊！
網路上真的太多影片可以看了！
我會把我推薦的影片放在留言區
在家運動也要換上 #運動的服裝 能夠讓自己更有 #我就是要開始運動的意識 ,AM ME Sporty家的褲子都有中高腰的設計～可以把正面腹部贅肉都收起來,讓運動的時候提高穩定度、贅肉不搖晃!
視覺上也看起來「更修飾下半身」!
首先我簡單說一下開團褲款的系列之分：
明星款是【蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 】
後來推出的叫【360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲】
二款都有蜜桃臀的臀部設計，但是機能褲的褲底使用了 #抗菌劑墊片可以省略內褲直接穿喔！
✔面料親膚舒適，活動自在零摩擦
✔翹臀+Plus！獨家側縫線特殊角度，360零死角提臀upup
✔8.5cm加高的中高腰設計完全包覆肚肚不擠肉
✔8～9分褲長度的結構最能修飾下半身比例
建議大家運動褲可以一次至少2件起跳～
顏色選擇都很多！很美！
這次還有搭配二款我也超推 #非常好看而且很實穿的上身
分別是【無鋼圈超集中美背瑜珈內衣】
背後設計超美的～而且包覆性真的很好！
尤其搭配贈送的 #波波胸墊 更厲害！
【百搭扭結設計感短版運動背心】
我自己運動最喜歡穿短且偏合身的上衣
這樣做什麼動作衣服都不會翻起來
也比只穿運動內衣來的保守些～
而且直接走在路上也合理！
穿合身衣服運動
會讓你在運動前、運動時，更加注意跟檢視自己的身材！有種督促的效果！
買過或者實際去摸過一些瑜珈褲、機能褲價格二千多都算均價，一千多都還很合理，AM ME sporty「以它的質感真的完全超越它的售價…顏色也做得很高級!」
🔸在家運動 🔸散步跑步🔸有氧🔸重訓🔸爬山
也都很適合！直接穿也是運動時尚！
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📌文章介紹：
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📌出貨時間：部分商品將會於下單後，依照順序陸續安排出貨
※百搭扭結設計感短版運動背心預計於7/1陸續出貨
※No limit運動不設限！360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲預計於7/5陸續出貨
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年後正式開工！過年期間大魚大肉，開心享受美食的May，肚子也開心了起來
這集影片實錄了年後三日的飲食與訓練Vlog，一日攝取大概控制在1500，蛋白質約100克，
分享飲食內容同時，也穿插一些我對「飲控」的想法--「在一定的原則下，保有彈性的空間，才能長期維持下去。」如果你是吃貨，跟我ㄧ樣無法放棄美食，就跟著我看下去吧！
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May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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Edited by May
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Music by Clueless Kit - How I Behave - https://thmatc.co/?l=FC8C623B
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嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作，
並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！
不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。
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0:31 如何正確深蹲
2:41 深蹲常見錯誤
3:53 深蹲入門動作以及變化型
4:51 如何正確硬舉
7:35 硬舉常見錯誤
10:18 May經驗分享
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書籍參考：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength
*此影片無商業合作
Top: Bershka
Bottom: Nike women
Edited by Amanda Yeh
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Music by Nico Anuch - Watermelon - https://thmatc.co/?l=487FEAD8
Music by Nico Anuch - With You - https://thmatc.co/?l=E1C2573F
Music by Nico Anuch - Bonjour - https://thmatc.co/?l=0252A50C
Music by Nico Anuch - Sunset Breeze - https://thmatc.co/?l=37F6E76B
哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
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Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
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Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
想請問各位，本人是健身的新手，最近想入手一條翹臀圈～目前在觀望的是teamjoined的翹臀圈和xoffit的彈力帶四件組，Teamjoined的翹臀圈無庸置疑是很多 ... ... <看更多>
購買翹臂圈: https://www.teamjoined.com.tw/categories/hipbandCandice IG: https://www.instagram.com/candice_sweatlife/?hl=enLiya IG: ... ... <看更多>
翹臀圈推薦 在 [挑選] 彈力帶,阻力帶,翹臀圈- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式:挑款式,挑品牌
☆個人資料簡述:運動新手,膝蓋受過傷,
要用彈力帶做復健,將彈力帶套在大腿,練大腿內側肌肉
主要是要做這兩個動作
https://reurl.cc/5qOZ46 但我需要靠牆做這動作
https://reurl.cc/r864lZ
★挑選需求:要環形,不要長繩.長條型
套裝組,至少三條以上,有多種不同磅數,有止滑功能
帶子不易翻邊,帶子邊邊不要容易斷裂,厚度不要太薄,太容易斷裂
不要有散不掉的異味
帶子的寬度,希望至少有6cm以上,太細,我怕容易翻邊
我下半身胖,膝蓋上方大腿拼攏量一圈是61cm
不知道該選多長的彈力帶,
怕帶子太長容易掉,但太短又怕緊到套不上大腿
選手1號
★物品連結:https://reurl.cc/q804mn
【HEAD】迷你環狀彈力帶加強版-3入裝(天然乳膠/阻力圈/環狀阻力帶/拉力帶)
☆猶豫不決:乳膠製,有網站推薦,賣的好像也不錯
但只有三條
選手2號
★物品連結:https://reurl.cc/py54gb
【AHOYE】5-50lb健身拉力帶 5入裝 彈力帶 組力帶
☆猶豫不決:有五條,價格也滿低的
寬度有9cm,是很寬,但又怕太寬了,我拉不動
選手3號
★物品連結:https://reurl.cc/R1yErx
【ACTIVHER】專業阻力蜜臀圈/兩種磅數
☆猶豫不決:編織款,只有二條,但網站上賣的很好
網頁只有寫長度,沒寫寬度和厚度
選手4號
★物品連結:https://reurl.cc/0OZl2x
【athome】深蹲環裝阻力圈-3入組(翹臀圈 健身拉力帶 彈力帶)
☆猶豫不決:編織款,網站上賣的很好,但只有三條
看起來好像很耐用,但帶子的長寬高多少,網頁都沒寫
選手5號
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【BOER】一組三入!! 彈力圈 彈力帶 曲線塑形 拉力圈 瑜伽拉力帶
(進階升級版!! 加寬加厚 防滑貼心設計)
☆猶豫不決:編織款,以編織款的價位還滿便宜的
而且強調是升級版,加寬加厚,又防滑,寬度有8cm
---
若有更適合我的,也請推薦給我,謝謝
※ 編輯: lucef (1.175.213.29 臺灣), 09/24/2020 23:11:45
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