關於 翻身擺位注意事項 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【2歲半 - 平衡車體驗】#平衡車 #100試堂 #九龍灣
哲哲個表姐好細個就學平衡車，所以未夠四歲已經可以掌握到無輔助轆嘅單車。媽媽心思思都想哲哲去試吓玩平衡車，見到九龍灣Rainbow Bike店新開，裏邊有得學平衡車同單車，平衡車體驗班新張優惠價只係需要$100，即刻報名體驗下先。單車舖好大，落地玻璃彩光好光猛，左手邊就係平衡車練習場，右手邊就係貨架，一入到去哲哲已經急不及待話要帶頭盔玩平衡車。

大概一個鐘頭嘅平衡車體驗，首先會做熱身先，行吓平衡木，跳飛機圈。兩歲半嘅哲哲依然都有少少怕羞，一開頭要媽媽拖住先至敢行平衡木，行多兩三次，同紅綠燈姐姐教練嘅鼓勵下，終於都可以自己放膽行同埋跳。熱身過後， 哲哲已經急不及待想揀架平衡車，一班大概有六個人，已經擺好咗一排平衡車，同埋保護裝備，每一節工作人員都會將所有物品消毒清潔。

哲哲揀咗揀銀色平衡車，已經急不及待咁樣戴好手踭，同埋膝蓋嘅保護裝備，坐咗上架平衡車度等開車。教練好好咁樣教我哋點樣去穿好保護裝備，同埋點為之戴好咗頭盔，戴好之後，下巴嘅塑帶唔可以太緊，要小朋友試吓望左右，抬頭望地下嘅時候，睇吓會唔會移位。穿好裝備之後，就開始教點樣上落平衡車，哲哲做咗兩次之後都好容易掌握到。跟住紅綠燈姐姐開始講解玩平衡車要注意嘅事項，最重要係向前望，手捉住扶手，pat pat要貼實個櫈板。

好啦，所有車手都蓄勢待發。大小小嘅小朋友，都會比較容易掌握，哲哲都好快衝破自己是關口，努力嘗試向前，但係個屁股成日都離開咗張凳😅媽媽要成日提佢坐喺張凳度。他轉多幾個圈之後，跌過落地幾次，但哲哲已經初步掌握到少少技巧，亦都玩得好開心🥳。跟住紅綠燈姐姐就開始提高難度，要我哋拎住架平衡車喺平衡木上邊行，開頭我覺得難道好高，但係估唔到好多小朋友第一次都已經做得好好👍。然後另一邊就係繞過障礙物，要S字形行。

最後紅綠燈姐姐仲搞咗個鬥快比賽，哲哲因為太心急，去到一半已經跌低咗，但係佢好叻咁樣起翻身繼續完成賽事，值得欣賞👍成個平衡車體驗下自己都好開心，媽媽都心思思想同佢補返成個course，而家無論平日定係星期六日都係$1500有六堂。

單車舖另外一邊貨架，仲有好多唔同嘅平衡車、單車、滑板車、保護裝備、頭盔等嘅單車用品，全部都好靚款式好多，啲單車仲可以試踩。

了解更多：
https://blog.ulifestyle.com.hk/article/lazymablog/4137773/

影片：
https://youtu.be/kjmrAg0w6-w

Rainbow Bike HKG

Rainbow Bike課程總監及總教練- Kelvin哥哥 肥龍教練
星級教練：紅綠燈姐姐/輝Sir
星級助教：李燕燕/Hera Leun

全部教練都有豐富嘅教學經驗，Kelvin哥哥多次代表香港出賽，教授過超過2500人，紅綠燈姐姐同助教又靚又溫柔又親切，小朋友見到都會好喜歡聽紅綠燈姐姐講解！

#RainbowBike #紅綠燈姐姐 #平衡車體驗 #單車啟蒙 #單車隊恆常練習 #成人單車 #私人教練單對單
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「Mollifix運動內衣+動塑褲」開團囉~ #年後瘦身團

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有追蹤我的朋友應該知道，我定期上健身房運動已經8年了！幾乎每次農曆年後，都會開「Mollifix運動內衣+動塑褲」的團購。畢竟過完年大吃後，體重難免會有些增加，這時候就需要透過運動來消耗熱量。還有，孩子要上學了，媽媽有時間運動去。

「Mollifix運動內衣+動塑褲」，除了機能性好，外型還非常美，讓我們運動時候，都能穿美美的。
即使沒有運動習慣， 我也要大推一下 ＃循環美胸衣 還有 ＃運動無痕內褲。 穿著睡覺超舒服，完全不會有負擔。

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📌高彈力訓練動塑褲(黑+黑網/水墨綠)
*****大推***** 辣媽選M號
真的非常非常好穿，大腿外側絕對有修飾效果！！我試過很多種運動褲，這款是我目前最喜歡的！！！適合各種強度的運動，腿部線條看起來更修長。腰身設計稍微偏高，這也可以遮掉腰間的贅肉，貼身但不會有壓迫感。除了運動穿很舒服外，還可當作leggies，上身搭配長板T，直接穿在街上走。

動塑褲除了機能性佳，有修身效果外，在打腿兩側，有口袋設計，可以放手機或小物件，很貼心。

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📌低強度的運動內衣
也適合居家穿著，入門款推薦！
我做重量訓練，並沒有劇烈的晃動，大多是定點的運動，穿起來滿舒服的，不會卡。

『A++暢意可調肩帶舒彈BRA』 ＃好穿
這兩款顏色很好看也很實穿。不只當作運動內衣穿，也可當作平日內衣使用。如果生理期前後胸部比較漲，我就不會穿一般內衣，反而穿運動內衣會比較舒服。
辣媽穿M號

📌中高強度的運動內衣 ＃運動超適合
『MoveFree 微透後網美背運動BRA』
『MoveFree 協調律動運動BRA』
『俐落Y背下擺織帶運動內衣』

這3件是中高強度的，穩定性更高，穿起來會更有安全感，可以適用劇烈一點的運動。前面素素的，當內搭也很百搭。背部很特別，整個交叉挖背設計，運動時可以露出漂亮的肩膀到背部的線條。這3件因為包覆性比較好，一開始穿的時候，下圍比較緊，穿脫的時候沒有低強度那款快速。 但穿幾次就會比較好喔！

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📌運動罩衫
這次挑選兩款運動罩衫，一款是長袖的『垂墜透網美背可調長袖上衣』，一款是『後開岔交疊燕尾運動背心』

這兩款罩衫非常的輕巧，很透氣很清涼，穿起來有種輕鬆感，如果室內運動怕稍微吹風，或者不好意思只單穿運動內衣的話，就可以買這兩款罩衫，稍微套一下， 後面小露一下，剛好可以跟這次團購的運動內衣一起搭喔！

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📌好動不卡卡運動無痕內褲
無痕褲很實穿啊！不論是不是運動，平日裡一定要有一件。這樣穿貼身褲裝或貼身裙，才不會讓人看到屁屁兩側尷尬的內褲痕。

這款運動無痕內褲，包覆性很好，不會在我們運動時卡住，很舒服，大推，一定要買一件試試看，不光運動可以穿，重要宴會場合更需要。

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📌睡睡塑循環美胸衣 ＃居家款 ＃大推
睡覺時通常我喜歡寬鬆舒服的穿著，內衣也不例外。這件美胸衣，沒有鋼圈設計，材質舒服透氣，睡覺時轉動翻身，都不感覺被束縛住。喜歡好好睡一覺，不備內衣束縛的朋友，可以試試這款美胸衣。

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#為什麼需要運動內衣
在運動時，我習慣穿專業的運動內衣，才不會因為一個動作，整個胸部就位移，或者流汗的時候，一般內衣也比較悶熱。

我也試過平價的運動內衣品牌，有些是歐美的品牌，往往胸下圍相對都偏大，畢竟東方人的身形跟西方還是差滿多的。
Mollifix運動內衣，我穿了兩年多，舒服好穿，機能性夠，所以每年才會推薦給大家。

#挑選尺寸注意事項：
我自己的尺寸：身高160cm. 體重48kg. 下圍69cm，一般內衣尺寸70D，上衣我有的選S有的是M

(1)尺寸很重要，穿對尺寸，才能發揮運動內衣的功能。大家在下單前，若不清楚自己適合的尺寸，請一定要聯繫尺寸客服專線，( 諮詢@Line：＠fsa2594n 客服專線 ：02-2756-9099)。

(2)不同運動強度，需要不同的運動內衣來支撐。請挑選適合自己運動強度的內衣，來保護好自己的胸部。

如果運動頻率不高，買專業運動內衣會不會有點浪費？不會喔！最近越來越多崇尚自然舒服的女性，他們都選擇用包覆性好又舒適的運動內衣，來取代一般鋼圈內衣，讓自己的身體更舒服。或許可以試試看中低強度的運動內衣，來取代一般內衣。

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(週一~五 AM10:00~PM3:00 國定假日不服務 依實際上班情形稍有更動)

生命走到最後，便是審視彼此關係的開始……

在生命的最後，
我們都需要好好梳理自己與他人的關係，
曾經因錯過、背叛、誤會而未解的難題，
若不去理會，最後只會留下滿滿的遺憾。

如果可以試著開始
整理親情、友情、愛情，　
甚至是與憎恨的人之間關係，　
那些從未說出口的謝謝、我愛你，還有對不起，
都要在離開以前好好表達，才能盡量無憾。

取自《陪你到最後，安寧護理師的生命教育課》

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各位朋友，早安：

陪著家庭一起經歷人生，「善終」是一個遲早會遇到的議題。即便有家庭成員逃避著不去面對，這「逃避」本身，便是一種面對的方式。而這種方式，在當事人面對自己的「善終」時，類似的應對方式便可能重複。

所以，沒有人真的能逃得了這個議題。

昨天的分享，讓我知道，不少朋友很需要在這個議題上，有更多的思索。這本書我想分享很久了，我猜，這是個合適分享的時間點。

祝願您，陪伴生命逝去的過程，能看見美好！

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要不要再來一張全家福？

【文/ 李春杏】

最愛的家人都在身邊
辛苦一輩子的父親，現在終於要安息，
我想帶著他最愛的家人，在最後的時光裡溫柔地陪伴著他。

安寧從來都不是急照會，但肝膽內科的病房護理師卻早早打來問我：「學姊，你收到照會單會立刻來病房嗎？病人狀況不好已經推到治療室觀察了。」當然！這一定要啊！

原以為可以很快地幫二十一樓血腫科瘦巴巴的阿杯做完舒適護理，沒想到做完口腔清潔、剃鬍子、皮膚護理，再帶著看護做移位和翻身擺位，再把記錄補齊，一瞬間一百二十分鐘就過去了，沒有一分鐘虛晃的，因為阿杯今天有可能要飛去當天使，我希望他能帶著乾淨和祝福，平安出門。

***

清潔、細語都是種體貼

這天等我去到十七樓的病房時已經下午四點了，治療室和走廊外的親友團加起來人數大概十多人，陣仗來頭不小。大家都哭得很傷心，我靠近床邊自我介紹，卻看見病人皮膚的皮屑和滿布的出血點，張口呼吸的嘴巴很髒、很乾，卡了很多藥粉和黑黑的東西。

剛五十出頭罹患肝癌末期的大哥，工作是人民的保母，今年年中才診斷出來病況並不樂觀，家人很積極陪同治療，可惜成效不好。這次因為解黑便住進來，一入院血壓和血氧都不太穩定，我想，他應該是我今天的第二位天使。

由於嘴巴真的太乾、也太髒，所以先用食鹽水紗布溼敷五到十分鐘，軟化一下卡在牙縫中頑強的小黑，接著用ENT棉棒、橄欖油棉棒、海綿牙刷輪番上陣清潔，絕不辜負大哥原本一口潔白的牙。過程中也不斷用三毫升空針抽開水，從臉頰邊給予少量水分滋潤喉嚨。大哥吞得很好，於是我又請家屬去買威德果凍，用吃布丁的小湯匙來餵，大哥也吃了好幾口，這很令人開心！

等忙完第一輪後，我請太太和兒子先到護理站，留下女兒和親友陪伴病人，想說可以跟家屬說明善終準備的注意事項。才約莫短短五分鐘的時間，不知是親人還是朋友，就急忙跑到護理站兩次，說是病人狀況不對，叫我先別說話了，趕緊進去看病人比較重要，但兩次的結果都是病人很疲憊地闔上眼，生命徵象沒有太大差異。看得出來現場的每一個人，情緒都好緊繃。

於是換了衛教場地，讓親友都可以隨時靠過來聽，我選擇站在治療室門邊輕聲地跟太太說：「還記不記得以前哄孩子睡的情景，我們如果希望孩子能乖乖舒服地睡著，可以輕輕拍他、輕輕撫摸他，小小聲溫柔地跟孩子說說話，這樣孩子比較容易睡著，音量太大聲反而容易驚嚇到孩子。」

這時她和兒子都點點頭。

我接著說：「先生其實現在人很虛弱很累，就像小北鼻一樣，但這裡人很多，大家說話聲音也都比較大聲，這的確會影響到他休息。等等我教你們怎麼幫病人按摩，大家可以輪流幫病人做，沒有輪到的人先在走廊休息，人多更要分工，才不會幾天下來大家都累倒了。」

這時女兒和親友也都點點頭。

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有家人陪伴的美好時光

我讓太太用溫水幫先生擦擦腳；讓女兒用橄欖油紗布幫父親去除皮屑和殘膠；再讓兒子掌心勻著精油溫柔撫觸父親水腫的腳，這些將是這家人最後共同相處的記憶，我不想他們只剩下淚水和悲傷，應該還要有其他的回憶加進來。辛苦一輩子的父親，現在終於要安息，我想帶著他最愛的家人，在最後時光裡溫柔地陪伴著他。

不知不覺，原本有些吵鬧的治療室靜了下來，我順勢帶上了門，讓門內除了我只剩母親、太太和一雙兒女。我先跟病人說：「林先生，你很幸福喔！雖然身體生病，但你最愛的家人都陪在你身邊，現在每個人都要輪流到你耳邊跟你說悄悄話喔！」我聽不到他們說什麼，家屬一樣淚流滿面，但臉部的線條變柔軟了。結束的時候，我提醒每一個家屬，記得再抱抱病人，再親親病人一下。

最後我也準備要下班了，留了公務機號碼給家屬，並詢問家屬：「要不要再來一張全家福呢？」家屬沒有回答我，卻立刻各就各位站好位置，我不只拍了全家福，也拍了他們各自跟病人的合照，我期待家屬往後想起這一天，都記得回憶中有一點點的美好。

祝福這兩位病人，都在溫柔的陪伴中沒有痛苦，輕輕飛走當天使。

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阿杏小語

只要有機會能留下全家福的合影，不管在何時何地，都是值得珍惜的。尤其是臨終前的陪伴留影，希望留下的是親友間彼此祝福、道別的畫面，期待日後在家屬的回憶中，除了悲傷之外，也能明白善終是人生最棒的禮物之一。

★家人都到齊的全家福照裡，每個人都漾著溫柔的笑容。

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以上文字取自
陪你到最後，安寧護理師的生命教育課：春落下的幸福時光
https://www.books.com.tw/products/0010852332

四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
https://www.facebook.com/comehomelife/

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改為線上直播_5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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