戰績彪炳的不老傳說—「刀鋒」多斯特·傑克遜。身高大約168厘米，賽季體重大約是215磅。在眾多健美選手中，今年50歲的他贏下了最多的職業健美賽，合共29勝，打破了「帝王」羅尼·科爾曼的紀錄。在IFBB中，他沒有贏不了的大型賽事！
老羅尼健美 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
老羅尼健美 在 飆捍 Facebook 的最讚貼文
腹肌不是練出來的
每個都有腹肌
形狀是天生的不對稱就是不對稱
對稱就是對稱
不要亂講說可以練到對稱
我想請問你老二都歪一邊
可不可以用練的把他固定在中間
這種萬年骨文拜託～
那麼練他會怎樣? 會更凸一點就像增肌肥大
但是也增加不多主要體脂低就會明顯
也有職業選手像卡特(右圖)他是不對稱也不凸
但體脂已超低就是不凸
(左圖)羅尼他腹肌中間是挖低的
還有在下腹位置也是沒也切割到這也是基因
注定好的除非你去醫美動刀塞東西進去
很多肌肉都是天生形狀每人都有差異
拜託不要在老講練到八塊有的人天生就是六塊
有的上面四清楚下面二不清晰圖上兩位都是
幾塊也是註定好的 凸不凸出也是註定
這兩位是怪物級的世界級的健美巨星
如他們兩位你看了感覺哪有像那個休哥
很凸很殺小的 你叫休哥去比健美看看
老羅尼健美 在 飆捍 Facebook 的最讚貼文
館長最近還是看到很多廢文問題
再給大家觀念上的改進
首先練身體 端看你要的是甚麼
其中大約90%的人要的是 體態 身材論
而選擇的又是健身房的話 那麼你就必須
用許許多多的 自由重量 機械器材 或是
新型的 類自由器材 去使用鍛鍊他
再以個人習慣去做調整跟個人飲食吸收
去做個人吸收感受的調整再調整
請搞清楚你是練什麼的 而不是一昧的
拿許多種類去比較 在這我敢大聲講很多人
分不清楚 健美 健力 舉重 街頭健身 運動表現 這五類
然後就拿著 徒手跟健美比
我不客氣的講一句話 許多動作那是你無知
而不是比阿比阿 好笑的點在這 常拿一些
國內外好手健美的 說 他們也有做那些
你看過全程練習嗎? 你自己練過全程練習嗎?
健美是一種獨特的訓練法則 講這樣好了
我認為練健美好比藝術家 而自身訓練
就是在雕刻你本身的技術
而吃是一種讓素材更好的觀念(增肌減脂)
然而在健美的各肌肉體態全世界公認
外型最可怕將課肌肉塊練到一個超發達
的狀態 他不需要像上述其他種類一樣
表現出 其技術跟力量的可怕 他必須要的是
不斷刺激讓他變得更棒更有肉量 又有塊狀
的一種折磨式的 練法跟吃法 跟上述其他類也不一樣
就好比館長那天拍的背部訓練說
我不用引體 我用機械下拉 因為好處太多
而許多健美選手 也許大重量拉個幾組引體之後
還是要回去練三到四種的機械下拉動作
為何健美機械比重 如此高 而一些廢物出來唱高調
誰誰誰選手都是用引體?
我這樣講好了 在14年前我就已經買了 羅尼跟卡特
兩個最出名選手的7天訓練帶看過然而 14年後
訓練根本沒有多大的差異化 他們做寬的肌肉刺激
最多還是採用我講的方式大家可以用 Back training
這詞去找 奧林匹亞的選手會看到許多肌肉量大到誇張
的選手為了要使背部肌群 寬度 厚度 能更誇張
用了許多奇奇怪怪的 上下機械拉法 有90度 有頸後
有短握把 有雙帶下拉 有寬握把 有W握把等等的
其目的 是為了刺激到各個大小肌群 所以當你不懂
就要拿誰誰誰說嘴豈不可笑
比說方一位老將非常強Kevin Levrone 他說過一句話
他從不練硬舉 因為他認為硬舉會讓腰部變粗失去三角身
的美感 而聽在我耳裡 我表示尊重 因為她身材得確
非常強悍 練什麼不練什麼都是個人習慣 而身材會說話
請記住這是健美 是身型 不求運動表現 誰管你跳得多高
飛的多遠 可不可以暴力上槓?
要的是肉量跟身型 而一昧的無知拿誰打誰打誰又說嘴
你的身型? 你的肉量? 沒有肉量沒有身型在健美的世界裡
哪怕你爆力上槓 人體國旗 可以做一萬次
在公開場合 海灘 夜店 沒有槓子 人家一脫
或是穿件健身背心 人家目光 跟眼神 優劣立分
而健美也很苦 都不用比較 只是看你要的是甚麼
但是無知又不練的嘴砲宅 又或是你只是街頭練練
拜託不要來顯示你的無知給我看 很可笑
有肉量再來說嘴 不是瘦瘦的有腹肌就很屌