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昨天驗血肝指數上升‼️
😳
🤔
到底哪裡出了問題？
今天到健身房，防疫宅在家後已經一段時間沒量inbody 了，不然來量一下好了⋯⋯
靠邀，一量發現體脂肪上升太多😱😱😱，難怪我在發炎，教練跟著尖叫後，瞬間從佛系健身轉換成「減脂」，媽啊⋯⋯全身汗，操屎我了⋯
果然身體要隨時監測才不會走鐘、唯一慶幸的是肌肉量都沒掉，只是脂肪變多變成一個靈活的胖子😌
⭕️聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club目前推出憑疫苗小黃卡可以免費運動的活動，想要健康的朋友，也可以參考參考。
#所有零食被沒收
#現在飲食控制中
#還好今天前我已經拍了很多照片
#驚嚇度瞬間超越明天要補課
這些獎狀帶來的心靈富足，遠超好幾億～～～
再次感謝支援捐血車的熱心店家們！
Tigerair Taiwan
秘方和洋餐廳 MEET FUN
金龍山海旬味
萬家香wanjashan
女娘的店
老闆吃肉
OGGI 歐奇窯烤披薩
聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club
三不五時養生莊園
Papa Vito Pizzeria 饌義德天母披薩
小米包自宅烘焙
CARTY HAIR SALON
我愛Staub鑄鐵鍋
酷衣啦製造所
士林北投 蘇府庭
天母樂生活 X 有你有我
我今天要操爆你！！
誰叫你上禮拜請假⋯⋯
操爆？
不要小看一次吃兩條蘿蔔糕的爆發力😤😤😤
到底是誰那麼可惡，
截圖跟教練講我變胖了😑
#今天練全身
#累😮💨
聚廠健身俱樂部-Gather Fitness Club
教練每週都有快篩
#安心運動
#嚴禁截圖跟教練通報我吃美食
大家看小孩在學爬行還有瑜珈的嬰兒式、貓式等一堆有的沒的，平常只用雙腳在走路，沒運動全身早就硬到不成樣，瑜珈教室大概就只有你一人彎不下的程度。
這訓練就回到像嬰兒般，運用腰部、背和手比較多的發力，不同於站立走路，去訓練到平常比較不會發力的肌肉地區。
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🔔喜歡我的影片歡迎訂閱爆肝的頻道：https://pse.is/nurseilife
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＊＊＊這裡可以找到更多的爆肝＊＊＊
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聯絡爆肝：nurseilife@gmail.com
＃健身 ＃核心運動 ＃聚廠
今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式，很多人可能會很好奇，健身，是不是一直都在做重量訓練？
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其實健身是一個總和詞，包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。
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影片就來分享五種在家也能做的健身方式，但重要的是要做正確，做不正確不但不會瘦，還會受傷。
另外，很多女性怕長肌肉，變成雄壯威武，拜託，你以為肌肉有那麼好長嗎？
爆肝平均每週三次，半年也才長三公斤肌肉，長肌肉是增加身體強度，還有讓線條變好看，要像電影那種青筋浮現，體脂肪要小於8％，那是不可能的事。
＊＊＊＊只有快速燃脂才是真的＊＊＊＊
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健身房：聚廠樂活運動俱樂部
教練：Coin、Mango
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好奇自己身體的體脂肪、肌肉、內臟脂肪、腰臀、水腫程度等比例的，還有不曉得自己體力到底算好不好？
其實爆肝運動的健身房一直都有免費的肌力和inbody檢測，可以找教練協助。
…就怕是你不敢面對…
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＃健身 ＃深蹲 ＃聚廠
聚廠 致力於打造舒適、專業、優質服務的精品健身房健康、時尚、熱情、學習是聚廠的品牌精神營業時間: 全天24H 諮詢專線: (02)2896-3311 場館地址: 台北市北投區北投路二 ... ... <看更多>
前陣子生病， 發現自己真的需要好好的運動增加體力及免疫力以前大部分在士林運動中心運動現在在北投，交通工具步行所以想問問北投這兩間健身房不知道評價如何？ ... <看更多>
聚廠 在 [閒聊] 聚廠運動心得- 看板BigPeitou - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前在救國團和運動中心上過幾年有氧 & iparty，但一週一次是運動心安的XD
去年下旬去true dance體驗過一陣子，之後大概維持一週運動三次左右
目前比較固定去的是北投機廠健身房&桑富士
(桑富士2月起單次入場只要$100，可用器材也可以上課喔)
前幾天看到推文才注意到聚廠這家新開的健身房
今天放自己一天生日假，就入會順便運動了^^(想入會的話記得帶身分證和一張照片喔)
說實在這邊感覺在試營運，$888用到2月底是還可以接受的價錢啦
3月開始會再想要用什麼方案，包月女生$1760是個還要再仔細考慮的數字~~~
所有課程都是要另外收費的(這樣聚廠可能比較不會倒閉XD)
如果想用器材又要上課的話，費用會爆增
相較之下桑富士(包月$1200 or $1600)或伊士邦可買短期包月的C/P值會高一些吧
(如果對課程很挑剔的，還是建議多看看，上述兩家的課多半不是我的菜...)
今天觀察到幾點:
1.目前沒有飲水機，但有密封的水(插吸管那種)
2.洗手間的洗手台是不鏽鋼那種耶，而且沒有洗手乳
3.淋浴間目前沒有門也沒有浴簾(咦)
4.置物櫃只有在入口前方有小型的，有鑰匙可以上鎖後套在手上
5.器材感覺放的比較密一些，可能是空間不夠寬敞的緣故
器材我覺得看起來都好陌生，下次去再仔細研究一下(沒有使用說明書)
6.器材區有飛輪耶，不過沒騎過飛輪的人不要輕易嘗試喔
雖然外型有點像腳踏車，還是有很多地方要注意的
可以花個$100去桑富士上飛輪課，推薦週一晚曾玲芳教練的課
請預約頭牌的位置，跟老師說是初學者，應該基本的概念都可以學到囉!
7.沒有電視!健身房沒有電視好不習慣喔，今天都認真放空運動XD
8.之後會提供運動毛巾，沐浴乳/洗髮精(我猜要3月吧)
9.課程不確定何時開始，會在FB公布，教室看起來還不錯，沒有柱子
今天跟接待我的業務經理提了不少建議，感覺經營者很有理想，應該會越來越好
整體說來還是值得推薦，至少器材很新，北投站附近也沒有類似的健身房
(北投機廠沒人載的話實在是不方便啊@_@)
不想加入會員也可單次體驗，收費彈性是很大的優點
我年後要丟辭呈，下個月以後應該可以常常去XD
如果有想一起運動的版友，可以站內信line ID給我，預計年後一起加入群組
歡迎相揪運動一起更健康(謝絕直銷喔)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.222.175
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