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影片中的名單更新至 7/21
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睡前想聽點故事、來點知識？
就讓 #Himilaya 陪你度過吧～
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防疫生活都在家，
一不小心作息不正常就......失眠啦！
睡不著的時候，你有數過羊嗎？
這個幾乎人人都知道、
在世界各地都有記載的抗失眠神招，
究竟是怎麼出現的呢？
臺灣吧《辰間時光》從過去看現在，
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大家好我是修齊，跟大家分享有關〈金光閃閃〉的故事。
人生中第一次喝酒，喝的就是台啤金牌，記得是某次在朋友家烤肉，桌上有著各式各樣的酒精飲料，朋友跟我說，沒喝過酒的話就從金牌開始，因為它是台灣對於啤酒味覺的最大公因數。
要寫出一首同時背負了「金牌」以及「奧運」這兩個意義的歌曲，對我來說或許是沈重了些，於是我自以為的賦予了這個任務極高的神聖性，我的目標是創作出社會對於音樂聆賞美感的最大公因數，最好是連我奶奶在電視廣告聽到這首歌，都會覺得好聽。
結果第一版demo交出去，就直接被台啤打槍了，顯然，這樣去個性的、討喜的音樂，不是他們認識的美秀集團。
我從來沒有接過這個等級的案子，一直以來對於所謂的「業主」都會有一種下意識的懼怕，或許是出於創作者的本能，或是社會上的刻板印象，但台啤顯然不是這樣的業主，於是我的腦子突然浮現了一個大膽的想法。
我時常被夾在身為創作者「想要挑釁社會」的自己，以及身為人類這種群體動物「阿我就怕被罵啊」的自己中間，大部分的時候我很害怕被討厭，但創作的時候我滿腦子都是一些惹大家生氣的想法，我膽戰心驚的把第二版的demo，也就是大家現在聽到的「慢搖版」交給了台啤，我萬萬也沒想到，他們願意給我這個機會，我很清楚我的提案是一步險棋，很謝謝台牌，讓這件事情完全照著我的想像發生了。
有某一群人，對慢搖有很深的成見，這群人應該蠻喜歡落日飛車的，我一想到這邊，就興奮得睡不著覺。
我很喜歡影片裡國國的一段話，他說，幽默感需要由沒有幽默感的人來襯托出來，僅以此文紀念我近期最滿意的作品〈金光閃閃〉，是我驕傲的孩子！
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影片製作：眉角映像 MEGA Picture
場地提供：B mic Studio
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#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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睡眠佔據了人生三分之一的時間，睡得好才有力氣生活。但許多人下了班之後明明就很累，但總是無法一覺到天亮？其實除了生活習慣外，你知道身體吃進去的 ... ... <看更多>
如題，我在快要睡著又還沒睡著的時候，腦中會有音樂響起來，只有我自己 ... 快要入睡的迷濛狀態才聽得到，如果我想要聽清楚一點就會清醒，聲音就會不見。 ... <看更多>
聽到就睡不著了 在 心理師想跟你說- #原來這叫主動失眠#體力_腦力 - Facebook 的推薦與評價
而且太晚睡，白天就沒精神，重點是，我明明知道早一點睡就不會這個樣子了，可是就是做不到。 ... 從你剛剛提到的狀況裡，我聽到了兩個滿關鍵的部分。 ... <看更多>