Search
「受夠高油重鹹的食物，想來點輕盈又健康的選擇嗎？」
👉左滑看政大健康飲食評比
/
最近想要健康從飲食做起！夏天快到了～想要更fit一點嗎？又或者是被炎熱天氣，搞到沒食慾，想來點清爽又健康的食物。
今天🦔艾拉編要來跟大家分享口袋清單，一定可以補足蔬菜，同時兼顧均衡營養！
📌輕食先生 鮮蝦鯛雙拼 $159
優點：選擇多，能自由搭配
缺點：份量偏少，單價高
📌 Cow banana 舒肥雞餐盒 $90
優點：蛋白質充足，雞肉嫩
缺點：蔬菜單調，沙拉醬是隱藏健康殺手
📌鹹水雞 輕食餐盒 $110
優點：份量足，自由搭配，選擇多
缺點：配菜放在外面，可能有衛生疑慮
📒健康小貼士：想要健康，不能只吃沙拉喔！記得要均衡攝取營養～不會煮或是懶得弄，就來吃這幾個餐盒吧！
/
#吃貨政大_正餐 #健康餐盒 #輕食先生
#台北美食#政大美食 #nccufood
《新竹美食》#新開幕 #MissSU均衡廚倉 #竹北美食
🌟菜單&詳細介紹👉🏻 https://huablog.tw/misssu-kitchen/
-
竹北小有名氣的月亮先生推出新品牌「Miss SU 均衡廚倉」啦！是一間以外帶健康餐盒為主的店，二樓還提供了舒適的用餐環境，烹調手法以少油少鹽輕調味！有別於其他健康餐盒店，老闆對於食材更是嚴格把關，使用農藥檢驗合格蔬菜、無毒海鮮、CAS認證肉品、農場直送有機土雞蛋，還有台灣履歷米！一分錢一分貨，好的肉品簡單調味就吃得出肉質的好壞，連蔬菜都是以RO逆滲透純水機六道清洗，開放式廚房就是要讓顧客吃得安心自在！對了，一樓還有販售各式有機產品、生機飲食、茶飲等等。
-
#健康餐盒 #均衡飲食 #竹北早午餐 #竹北餐盒 #竹北
#低GI #增肌 #減脂 #減脂餐 #健身 #低卡餐
#新竹 #新竹美食 #園區外送
【國民健康署我的餐盤均衡飲食X蘇菲姊姊的人妻便當日常】【日式早餐盤】
嗨，大家中午好嗎，我是蘇菲姊姊（推眼鏡）。
平常大家看習慣了大白先生的便當，應該知道身為人妻便當界的網美（我是說便當不是我😅）其實在食材選擇和料理方式上，我都盡可能的以不要過重調味來製作便當，雖然料理的時候會想著少油、少鹽、多蔬菜水果，但卻總是弄不清楚每天應該要吃進去多少的量才是正確的？如何才能不過量？
這次和國民健康署及好食課團隊合作設計了六款便當或套餐，就是為了幫大家解決這個難題而生的專題報導喔！（再推一下眼鏡）
國健署推出「我的餐盤」均衡飲食的概念，就是希望國人都能藉由簡單好記的口訣，運用自己的拳頭與掌心作為比例尺，用最簡易、最容易取得的東西作為依據標準，而不是胡亂的吃，除了每餐（天）要吃對、吃夠六大類食物之外，再加上適量運動，才能夠讓自己充滿活力！
🔷「我的餐盤」均衡飲食推動
#我的餐盤均衡飲食
這次設計的菜單裡，依據「我的餐盤」概念設計了符合現代人每日飲食需求的內容，大家可以在每日釋出的菜單裡，尋找最適合自己的食譜來搭配製作，我最喜歡的是大量的蔬菜和掌心量的蛋白質，可以吃得健康又不怕發胖，有了依據，更有行動力！
#吃原型食物
盡量選擇糙米、五穀米、全麥、燕麥⋯⋯等未經精製的穀類，可以吃得安心又健康。
現在就跟著蘇菲姊姊一起做這套日式早餐盤，為自己的早晨增添滿滿活力！
#別忘了點進照片裡看更多飲食小叮嚀
#分享出去讓更多人知道吧
#我的餐盤均衡飲食 #美味餐盒一起做 #每天早晚一杯奶 #每餐水果拳頭大 #菜比水果多一點 #飯跟蔬菜一樣多 #豆魚蛋肉一掌心 #堅果種子一茶匙 #少油少糖少鹽 #用碘鹽 #蘇菲姊姊的人妻便當日常 #一起吃早餐
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應
📌主菜／烤鹽麴豬胛心肉排📌
食材：厚切豬胛心肉排1片（約80公克）、高麗菜絲20g、青花菜3小朵（約30g)、小蕃茄1顆
調味：鹽麴1大匙、醬油1小匙、白胡椒粉少許
作法：
1. 將厚切豬胛心肉排以調味料醃漬約30分鐘以上（隔夜最佳）；高麗菜切絲；青花菜以滾鹽水汆燙至熟後取出晾涼；小蕃茄切半備用。
2. 將醃好的厚切豬胛心肉排先以中大火煎至上色，再以小火持續將豬排煎熟，再放在有高麗菜絲、青花菜、小蕃茄的盤子裡。
📌配菜／焗烤綜合蔬菜📌
食材：櫛瓜1/2根（約70公克）、黃甜椒1/4顆（約20公克）、紅甜椒1/4顆（約20公克）、紫洋蔥1/4顆（約10公克）、起司片2片、綜合堅果1小匙
調味：冷壓初榨橄欖油1大匙、含碘鹽1小撮、黑胡椒粉少許
作法：
1. 櫛瓜洗淨切長條；黃甜椒去籽後切長條；紅甜椒去籽後切長條；紫洋蔥切絲備用。
2. 將步驟1的食材放進小烤盅裡，拌入調味料及綜合堅果，均勻的讓每個食材都沾附上調味料，先入烤箱以200度烤10分鐘後取出，再放上起司片，入烤箱以200度烤10分鐘至起司片柔軟融化後即可。
📌湯品／洋蔥南瓜味噌湯📌
食材：洋蔥1/4顆、南瓜30公克、昆布高湯150ml
調味：味噌1大匙、味醂1/2大匙
作法：
1. 洋蔥切絲備用；南瓜切成薄片；蔥切成蔥花；味噌先以少許熱水（份量外）融化後備用。
2. 湯鍋中放入昆布高湯，再將步驟1的食材放進入，煮軟後倒入味噌汁，攪拌均勻即可。
📌其他：鳳梨1/4顆（約110公克）、糙米飯120公克
肉先生蔬菜健康 盒Mr.Meat is at 肉先生蔬菜健康盒Mr.Meat. ... 就是～將原本沾蔬菜吃的單調鹽包做刪除。 改為＃將等比例的岩鹽及天然香料材先熬煮融合後再加入花椰菜以及 ... ... <看更多>
肉先生蔬菜 健康 . ... 好餵滷肉飯餐盒（非低GI餐）＄ 90元. ... 好餵健康餐盒台北外送| 菜單| Uber Eats評分4.8 (19) · ¢附主食, 地瓜, 健康水煮蛋及 ... ... <看更多>
肉先生蔬菜健康餐盒菜單 在 [食記] 高雄苓雅-肉肉先生外帶平價牛排便當- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
肉肉先生 Mr.zozo 高雄五福店
消費時間：2021年6月21日
地址：高雄市苓雅區五福一路189號
營業時間：11：30～13：00／17：30～19：00
電話：(07)223-7575
餐點價格：招牌牛肉丼飯90元、酥炸泰式魚排丼飯100元、炙烤照燒牛小排135元
等候時間：0分鐘(提前30分鐘電話預約)
交通資訊：捷運「信義國小站」下車步行前往
圖文網誌：https://ajay.com.tw/mrzozobento/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
之前我們吃過了各式各樣的防疫便當，類型不拘，唯一的原則是適合上班族的平價便當，
也就是價格和便利性是我們的最大考量，今天來到這家「 Mr.zozo 肉肉先生 」算是我們
臨時搜尋到，兼顧我們條件的店了，尤其販售的牛排便當更是我們至今尚未接觸過的類型
，那今天就來試試看吧！
「Mr.zozo 肉肉先生」位於苓雅區五福路，靠近雄商，是一間主賣各式排餐的牛排館，印
象中之前看過不少人的食記介紹過，但其實我從未吃過，如今由於疫情的關係推出了外帶
防疫便當，主推百元左右的價位就可以吃到牛排便當。
[外帶流程]
當天工作比較忙，所以11點半才臨時打電話訂餐，詢問過後店家表示可以於12點取貨，準
時到現場果然已經完成了，算是非常流暢，現場也有販售製作好的便當，臨時過去也是買
得到的，另外如果要叫外送，兩公里內5個便當就可以了，門檻不高。
[菜單]
便當DM照片看起來很霸氣，他們的選項非常簡單，三種價位，六樣餐點，餐點內容多以牛
肉為主，最便宜的百元有找，價格最高的也只有135元，還附飲料，也算是蠻平價的了。
今天我們有兩位同事與我共襄盛舉，三個人剛好都挑了不同價位的便當，外觀可以看得出
便當盒子與DM上的照片有點不太相同，不過整體的內容大致上是類似的，一邊是主餐的蓋
飯、另一邊是配菜，菜色也算是挺豐富的。
[炙烤照燒牛小排丼飯]
同事A點了最貴的餐點，牛小排跟照片上也是略有不同，不過實品看起來也相當好吃，帶
骨的牛肉上涮滿了醬汁讓同事吃得津津有味，直到隔天都還是讚不絕口。
[酥炸泰式魚排丼飯]
同事B的泰式魚排份量大到蓋飯了飯，外觀有點像坊間的炸豬排，魚排的外皮酥脆、肉質
軟嫩，配上泰式酸辣醬，也是很不錯吃的一品。
[招牌牛肉丼飯]
最後是我點的牛肉丼飯，有點像骰子的粒粒塊狀牛肉鋪在飯上，還附上一顆半熟荷包蛋，
肉質軟嫩，部份的牛肉帶有筋，但不會難咀嚼，以這個價位來說，還蠻下飯好吃的。
配菜有牛蒡絲、炒高麗菜、豆干、蔬菜、甚至還有脆彈香腸，雖然每種配料只有一點點，
不過各種類型讓我覺得還挺豐富的。
我的牛肉丼飯才有的脆彈香腸，雖然只有半條但令人驚喜。拿牛肉去沾半熟蛋液配飯吃也
是很不錯的方式。飲料有紅茶和綠茶，微甜口味，飯後來上一杯去油解膩，冰涼好喝。
[後記]
第一次吃這家「Mr.zozo 肉肉先生」的牛排便當，以這樣的價格來說，不管在菜色還是味
道上都還算令人滿意，就以我的餐點來說，能夠與一般台式牛排做出區隔，也算是值得上
班族吃吃看的便當了，有興趣的朋友可以參考看看哦！謝謝觀賞。
--
阿捷的打飯班
https://ajay.com.tw/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.158.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1624428990.A.FA6.html
附上本次訂單發票
https://ajay.tw/wp-content/uploads/2021/06/zozo-scaled.jpg
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/23/2021 14:24:59
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/23/2021 14:39:43
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/23/2021 15:53:53
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/23/2021 16:58:56
要不然如果不滿意，部落客又要被唸不實了，我只負責記錄當下反應哦XD
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/24/2021 08:59:27
※ 編輯: ajay81104 (114.33.158.34 臺灣), 06/24/2021 17:21:56
... <看更多>