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肚皮舞初體驗……
今天我又來屏東哈娑爾上課嚕！這次上的是肚皮舞課💃
之前看到朋友上肚皮舞課就覺得好有趣，肚皮舞可以一邊做運動一邊練水蛇腰，感覺是個很棒的運動🧚♀️
小喬老師的體態真的很美耶！上課方式也讓人感覺很放鬆 沒有壓力
只是，我要練到有水蛇腰應該還有很長一段時間😝
話說，今天還有2個小朋友和我們一起上課耶！小朋友上課超認真的👏👏👏
從小就開始培養運動的習慣真的很棒呦😘
#肚皮舞初體驗 #哈娑爾中東肚皮舞團 #一邊運動一邊練水蛇腰 #小喬老師上課很有趣呦
【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】
智翔愛運動系列來到第三站，這次要挑戰熱情奔放的Belly Dance！
Belly Dance（肚皮舞），起源自中東地區，特色為高速擺動臀部與腹部，充滿了成熟女性的魅力，是民俗舞蹈，也是具有濃厚阿拉伯地區文化特色的舞步，據說對於燃脂塑身也非常有效果喔！
這次邀請到桃園帕羅舞蹈教室的Ivy（楊詠蕎）老師參與對談，Ivy 老師說，肚皮舞是一種具有高度節奏性的舞蹈，源自於對土地與生命的熱愛，其舞姿與技巧，總能激發出自己內心對生命的熱情。十幾年來從事肚皮舞教學的Ivy 老師，看著肚皮舞在台灣慢慢發展、興盛起來，智翔也能感受那份發自內心，對於喜愛事物的熱情。
我本身也是一位喜歡多方嘗試，對任何事物都保有興趣的人，但從事一項事物多年，有時候再喜歡的東西，也會出現疲乏、倦怠的時刻，關於這點，我特別請教了Ivy 老師，如何長期保有高度的熱情。
Ivy老師也坦言，接觸一個領域久了，熱情總有不若當初的時候，其實「休息」是很重要的，讓自己沈澱下來，或是再去接觸不同的領域，嘗試新的學習與挑戰，讓自己回歸一個學生的心態，師法不同專業人士所長，讓自己對生活可以保持源源不斷的熱情。
其實這也與「智翔愛運動」系列影片的發想初衷不謀而合，當初雖然有構想介紹桃園在地的各項運動高手，但關於要用怎麼樣的形式去介紹也傷透腦筋，後來才想到，自己這麼熱愛運動，喜歡嘗試不同的項目，何不每一支影片都去挑戰看看？用自己的身體去體驗每一個運動項目的箇中專業與背後的精神，就像Ivy 老師鼓勵說，只要有興趣，就去執行，當完成一個事情時，擁有這樣的熱情支撐，能夠讓獲得的成就感更加倍。
熱情，源自於不斷的挑戰、學習，對於喜歡的事物，有興趣就大膽嘗試吧！原來一趟肚皮舞體驗，也能帶給我如此特別的啟發。
桃園-帕羅中東舞蹈團位於桃園區正康三街，除了肚皮舞、種類多元的瑜珈課程之外，也有極限鋼管、韓流MV跟智翔最愛的街舞系列，想嘗試不同舞風的市民朋友們，不妨來體驗看看吧！
＃熱情就是不做會難過完成有成就
＃智翔愛運動
＃Bellydance
＊更正啟事：影片中Ivy 老師的姓名誤植為「楊語蕎」，正確為貼文中的「楊詠蕎」，特此更正，深表歉意。
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】
https://npptw.org/QdOpU4
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》
https://npptw.org/kWScg6
這次我試試看肚皮舞
希望你們喜歡這個影片
💚男生也能跳肚皮舞，圖佳肚皮舞初體驗- (老外瘋台灣)💚
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【超越勝負，永不放棄 跟著智翔上山下海做鐵人！ ft. 陳偉振】
在漫長的旅途中，累到不行時
是否會懷疑自己，隨時想要放棄
智翔愛運動第十集，來到了系列的最終章
讓我們一起朝著心中的目標，在過程中找尋超越勝負的感動吧！
三項全能（triathlon），又稱為鐵人三項，由游泳、腳踏車與跑步三項不同領域的運動所組成的競賽項目，最早可追溯到20世紀初期，在世界各地的愛好者陸續地推廣帶動下，從事三鐵項目的運動員越來越多，兩千年雪梨奧運成為正式項目，至今全世界都能夠看到知名的鐵人三項的賽事，而智翔這次也在學長們的帶領下，第一次嘗試了正規的三鐵距離，要挑戰成為名符其實的「鐵人」！
在遇到第一個項目游泳的時候，其實是整段流程最緊張的時刻，因為游泳是平常較少接觸的項目，而長途的游泳所需要運動到的肌群又與一般游泳時較為不同，有點擔心難以負擔，到了腳踏車時，大腿已經開始緊繃，每更換一個項目，疲勞與酸痛感就越往上疊加，而當身體極度疲勞時，想要放棄的聲音就會在腦海裡浮現，必須時時刻刻地調整呼吸與想法，緊握著永不放棄的信念，才能知道自己究竟能不能撐完這一趟艱苦的旅程。
這也讓我想起，已退休的台灣巨砲陳金鋒曾在某次專訪中提到，面對困難，如果沒有堅持下去，沒有去嘗試突破自己的極限，那麼心中永遠都會有一個懸念，在漫長的競賽過程中，就是一場與自己的比賽，堅持下去的人看見的風景，只有自己能夠體會。
而在整個過程中，學長也給了我非常重要的觀念，三鐵雖然是計時的賽制，但比賽過程中的自我調整非常重要，若是為了求快，在轉換區倉促上路，反而會在過程中出現許多問題，生活中的許多事情也是同樣的道理，越是追求效率與快速，往往會在細節中發生失誤而付出代價，將每件事情完善計畫，並在執行的過程中耐心調整，才能將事情做好。
回過頭來說，這次鐵人三項的嘗試，雖然獲得不少新的啟發，但又同樣將過去一系列影片中所學習的的價值與觀念複習了一遍，從懷抱著熱情去嘗試學習不同的事物；做好充足準備迎接每一項挑戰；隨時調整自我、放下比較；尊重對手以及運動項目上的每一個細節；相信隊友，也相信自己可以完成每一次的運動體驗，這也是一系列影片從構思、規劃、拍攝，到最後呈現出來所帶給我的感動，也希望能將這些運動背後的價值，傳遞給更多人，一起愛上運動吧！
我是簡智翔，智翔愛運動到此告一段落了，大家有緣再相見吧！
＃智翔愛運動
＃超越勝負永不放棄
＃Triathlon
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
EP.9【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】https://npptw.org/IrUazv
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
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EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
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【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】
身為一個重訓愛好者，總是被說肢體有些僵硬
這次終於要來練瑜伽，伸展自己卡卡的肌肉啦！
隨著智翔愛運動慢慢進入尾聲
本週的第八集！一起跟著智翔進入博大精深的Yoga世界吧！
瑜珈（Yoga），源自於古印度哲學，梵文中也有「連結、結合、統一」的意思，瑜伽相信透過操作體位、冥想等技巧，可以改善人們生理、心理、情感面與精神面的能力，達成身、心、靈的平衡與和諧，甚至可以達到天人合一的境界。但目前在世界盛行的瑜伽運動，已去除部分宗教與哲學的成分，以強調體位法的身體鍛鍊為主，可以用「現代瑜伽」來加以歸類。
像影片中Apple老師點出了我圓背的問題，源自於胸肌鍛鍊時，拮抗肌群的不足，導致胸肌太大，影響身形的平衡，因此透過伸展，以及微小肌群的鍛鍊，可以讓一般重訓時所會忽略到的身體部位強健起來，讓身體在強壯之餘，也獲得了平衡的力量，這在姿勢上、體態上都可以讓自己的身型更加完美，這也是瑜伽帶來的諸多好處之一。
而瑜伽的動作中，運用伸展肢體讓心情也獲得了平和，這種以生理影響心理的漸進過程，需要不斷地調節呼吸，去延伸，去拉長，瑜伽並非求快與劇烈的運動，在這當下，可以放下與旁人的比較，專注在自己的動作上，慢慢的，也能夠去察覺到身體上每一塊肌肉的感覺，我想許多運動選手所說的傾聽身體的聲音，就是這種道理吧！到最後幸福感提升的時刻，那種內在飽滿的充實感，我想，這就是所謂身心靈的合一的感覺吧。
感謝這次影片由位於桃園區中山路上的響叮噹瑜珈舞蹈世界提供場地。想要找尋身心靈合一的瑜伽之道嗎？或是平常健身需要更多技巧來幫助身體平衡的好方法嗎？歡迎喜好瑜伽的市民朋友們一起跟著Apple老師，在瑜伽的世界裡找到內在的自我吧！
Apple老師目前是AFAA（美國運動體適能協會）、墊上核心（MAT Science）和個人體適能（Personal Fitness Trainer）的教官。在桃園全真、極限、健身工廠，台北台安醫院、Sofit授課。
＃智翔愛運動
＃放下比較專注自我
＃身心靈一家親
＃Yoga
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
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👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
