人到中年，许多事都会感觉力不从心，精力大不如从前，疲倦乏力的情况也越来越多。到了这个年龄，就是人的一个分水岭，一些事不应该再逞强，不该做的事不能再做了。一起来看一下人到中年应该注意些什么，告诫那些从不在意身体的父母。
1) 熬夜工作
熬夜熬的是人的精气神，人到中年，万万不要再熬夜。如果实在睡不着，就多运动运动，身体疲惫了，自然就能睡着了。长期熬夜可能引起因神经系统过度紧张，而导致的失眠，溃疡病，高血压，冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
2) 三餐不规律
请按时按量吃饭，严格尊守作息规律。有些中年人因工作忙或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分，营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食，暴饮暴食，更有损健康。
3) 玩乐伤身
年轻人的活动，中老年人就不要太热爱了。玩乐伤身，大喜大悲伤情。尽量多做些陶冶情操的事情，玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。
4) 运动过量
适当运动有益身心健康，过量运动伤身损元。过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
5) 拖延病痛
不要养成拖延病情的习惯， 不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、胃痛等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。若身体有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
那么，这个年龄以上的朋友们该如何养生？
a) 多喝点养眼茶
人到了五十岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。
b) 别只顾着按摩身体，眼睛也需要
好多人有按摩的习惯，有的去按摩店，有的索性买个按摩椅自己在家按，在给身体按摩的时候，不要忽略了你的眼睛！
按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。
c) 多吃点养肝护肝的食物
中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。
绿色养肝蔬菜有：菠菜，油菜，芹菜，生菜，韭菜，花椰菜，黄瓜，油麦菜。
富含维生素C的水果，也是护肝佳品，苹果，香蕉，橘子，奇异果，草莓。
多吃酸味食物：山楂等。
d) 肝与情绪也有关系，少怒
肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。
五十岁的人要注意两点，一是睡眠充足，二是少生气。
e) 少用眼，保护好眼睛
久视容易造成视疲劳，还会引起干眼症，而五十岁人很容易患干眼症。
平时看报纸，看手机，看电视，要有节制，最好是中途休息一下。
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