關於 肺部鍛鍊法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 - 時報出版

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記得小時候 很怕自已死掉

最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧！

無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦

因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官

後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的

會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復

以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望

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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識

1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease

2. 肺病問題主要為：肺氣腫 慢性支氣管炎 （不含氣喘XD)

3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率

4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙，包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等

5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。

6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率（手上可用的錢=現金流）
重要性大於你的總肺活量（你的總資產）

7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧～

8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是：睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎

9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關

10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。

11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助

以上是主文部分重點內容

其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題

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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫

若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解

可以到以下網址試閱讀

https://bit.ly/3cw8KdN

【文末抽書】

好久沒有推薦書了，今天來分享一本書的心得🤓

最近收到時報出版的《醫學級肺部鍛鍊法》，作者是日本胸腔外科醫學博士奧仲哲彌。

因為新冠肺炎的疫情，全世界更重視自身健康議題，有關防疫的知識廣為流傳。

除了疫苗的超速研發，在沒有特效藥的狀況下，許多保健知識與飲食法受到重視。

但我認為最基礎也是最重要的，還是健康的生活型態養成：

✔️均衡飲食+充足的水分

✔️規律運動+充足的睡眠

✔️關照自己的心理健康

這本書雖然主題是「呼吸法」，其實有不少篇幅談到「日常生活中的習慣」。

也就是說，呼吸不只是呼吸而已，整體看待呼吸這回事，你會發現工作時、通勤時、躺坐在沙發上追劇時、睡眠品質的好壞，都跟呼吸有關。

作者認為，好的呼吸型態背後包含了「端正的坐姿與站姿」，姿勢端正運用了核心肌群並且能夠帶動更多的呼吸肌群正確發力。

書中除了提到關於肺功能的專業知識&專有名詞，還教大家如何運用這些指標觀察自己的呼吸系統是否生病了。

老是覺得爬樓梯喘氣如牛嗎？

深呼吸也覺得困難嗎？

喉嚨卡著濃痰吐不出來嗎？

躺下就咳嗽、鼻塞嗎？

透過呼吸的練習，找回日常生活中的中立姿勢與心裡最舒適的姿態吧！

「正確呼吸、鍛鍊肺部」了解一下～

#時報出版
#肺部鍛鍊法
#編輯人好好加碼送書📖

歐醫師會送出手上的這本書，留言告訴我您需要這本書的原因，我會在3/25晚上抽獎喔～

486好書推薦《醫學級肺部鍛鍊法》--抽獎活動中獎公佈
恭喜幸運兒: 馮O琪、Chiu M*ffy、陳O銨、王O西、王O珍、陳O河、黃O涵、Sherry W*ng、YiYi L*、黃O星
請於2021/3/14 23:59前，點入此網址: https://reurl.cc/lVoVrY 登記，逾期不候喔

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時序入秋後，日夜氣溫變化大，若保暖不慎，易傷風感冒或上呼吸道感染，而引發咳嗽。台灣俗諺：「醫師怕治嗽，土水師怕抓漏」，由此可知眾人眼中不礙事的「咳嗽」，也常讓醫師捉摸不定，而感棘手的。中醫治療咳嗽有一套很科學的方法。
這一集很高興邀請到中醫師陳潮宗教授來談一談中醫如何治療咳嗽。

本集內容主題如下：
1.中醫的觀點「人為什麼會咳嗽」
2.中醫如何治療咳嗽？有何特色？
3.冷咳？熱咳？怎麼分辨？如何治療
4.臨床治療案例
5.「常常咳嗽咳不停」按甚麼穴道可以緩解？
6.八種食材！有異喉嚨又好吃！
7.Q&A
(1) 咳嗽能不能喝雞湯？
(2) 冰糖燉水梨哪一種人不能吃？加川貝還是浙貝好？吃生水梨與燉水梨療效有何不同？
(3) 練腹式呼吸可鍛鍊肺部嗎 ?

健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師)

今日又係新伯伯同香港市民打打氣嘅時候啦!
15年前嘅新伯伯曾經照過肺部已經有大量「花」痕!
加上有高血壓,糖尿病.身體同一般老人家一樣!
體較虛弱多老人病
自從這幾個月開始鍛鍊科學家 - 胡教授創研的養生之道「精,氣,神」內丹儲氣手式法門!
再加上配合為新伯伯的年紀特定的阻力訓練,如同脫胎換骨!
今日的新伯伯可以帶著口罩踏足50分鐘單車!
充滿自信的他拍下短片希望為香港人打打氣!
提醒後生的一輩千祈唔好放棄!努力掙扎!
希望大家引以為鑑!做人比啲掙扎便會逆境自強!

#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴 #健身科學家

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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.

不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!

如果你想更加了解健身,健心養生之道
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以下為本段內容文稿：

無論我們面對工作，還是生活裡面的挑戰，你覺得決勝的關鍵，是在於你的「技術跟能力」，還是在於你的「思維跟信念」？

最近我重讀了一本書喔，是《蘋果橘子思考術》。它的作者呢，就是大名鼎鼎的李維特。大家最認識他的作品就是《蘋果橘子經濟學》。

然而在《蘋果橘子思考術》裡面有一篇文章，談到的就是決勝的關鍵就在大腦。他談到了一個人喔，叫小林尊。

小林尊呢，他本身是一個世界級的大胃王；可是呢，只要你見過他，你就會發現他是一個個子很小的日本人。

如果單就外型來看的話，你會覺得這個人跟「大胃王」一點關係都沒有；可是呢，對小林尊來說，大胃王比賽絕對不只是多吃一點、吃得快一點而已。

對他來說是一種特殊的運動操練，儘管對多數人來說，這種運動其實蠻惡心的；但是呢，只要是回到運動跟競賽的操練，它就會需要特殊的訓練跟策略，甚至於是身心這方面的鍛鍊。

所以他就提到多數人在面對大胃王比賽，他滿頭滿腦就在想，我如何能夠吃更多的熱狗？

然而小林尊提出了不一樣的問題，他問自己：「我如何能夠讓熱狗變得更容易吃？」；因為這樣的思維哦，他就屢屢的破紀錄。

可是在破記錄的過程當中，他滿足於那個記錄的數字嗎？並沒有，他每一次都覺得那是不夠多的，他不只是可以再突破自己的記錄，他甚至於會讓記錄的數字加倍。

如果你稍微在腦子裡視覺化一下，他每一次在比賽裡面吃的熱狗、麵包，先不要說他在多短的時間之內吃完；你想想看這樣的東西，如果來個25份，那會是什麼樣的感覺呢？

所以可想而知哦，小林尊在心中認定吃熱狗麵包這件事情，一定是跟你我有很大的不同。

科學家喔在最近的實驗裡面就發現，就算是頂尖的運動員，也可以靠著基本上是對他們自己說謊，來騙他們自己進步。

有一個實驗是這樣子做的，自行車的選手被要求用最快速度，去踩4000公尺的室內健身腳踏車；接著呢，他們一邊看自己先前踩腳踏車的樣子，再踩一次。

然而他們所不知道的，就是研究人員他們調快了先前的影像；但是呢，自行車選手還是可以跟得上那影像畫面的速度跟節奏，因為這樣子而超越了他們自己，原本以為自己能做到的最快速度。

其實有一位很有名的英國的神經科學家，叫羅傑．班尼斯特。他就說喔：「關鍵的器官是大腦，而不是心臟或者是肺部。」

而班尼斯特本人，除了是神經科學家的身份之外，讓別人最廣為周知的，就是他是以不到四分鐘的時間，跑完一英哩的史上第一人。

所以呢，回頭想想我們自己喔，我們每天都面對很多障礙，包括身體的、經濟的、時間上的各種障礙；有的障礙的確是存在的，但是其它的障礙，則是我們自己「認為」的障礙。

比如說，我們預期某件事情能夠運作得多好、有多少的改變，算多大的改變？或者是哪種行為是可以接受的，或者是夠格的？

如果你下次碰到這樣的障礙，特別是那些大家都這麼以為，其實也沒有任何人真的去質疑，或檢驗的這些障礙。

有人告訴你「你不行，不可能」的時候，這時候請你忽略它，運用自己的想象力，配合自己的實踐，我相信有很多可能性，就是這麼創造出來的。

在我們的人生裡面喔，解決那麼多的問題已經很難了，如果你事先就已經先決定自己做不到，那只會難上加難，不是嗎？

所以有一句話不是這麼說的嗎？「限制你的不是事實，而是你的想象力。」；希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是YouTube，還是Podcast，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，在這邊跟你分享一個我們近期的線上課程【理財心裡學】。

如同今天內容談到的，其實限制我們的是我們的大腦、我們的想法、我們的想象；其實我們面對財富的時候也是如此。然而這些限制性的想法，往往來自於我們原生家庭所帶來的。

【理財心裡學】這一門課，就是陪伴你回到你的原生家庭，帶給你觀念跟信念的影響；從而去找出適合你自己調整的方式，讓你的過去，不會限制你未來在財富的累積，從而由你的內在培養出富有的體質。

【理財心裡學】這一門課，最後的優惠期限，在2月29號的晚上12點；所以如果你還沒有加入的話，歡迎你把握這最後優惠的期限！

期待呢，能夠跟你一起學習、一起前進，那麼今天就跟你聊這邊，謝謝你的收聽，我們再會。