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7⃣️ 胃痛、经痛、肚子涨风
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原來我是#被疫苗認證的年輕人
終於收到AZ通知輪到可以打疫苗
現在這個時期能夠有國際認證的疫苗都好
我是9/3下午五點多打的
打疫苗前我還吞了一顆普拿疼
想說抗炎的狀況會比較好
打完的當下有明顯感受到酸和無力
接著晚餐狀況一切都好
吃完晚餐沒多久肚子就覺得好餓
一直到凌晨三點多才睡覺
睡前我還很開心沒有副作用沒有發燒
以為就可以這樣不用經歷不舒服
我真的不在乎被疫苗認證
是老人還是年輕人😂
但你以為的真的只是你以為
大概睡到早上6點的時候就開始發作
頭痛到爆炸全身無力眼壓高還睜不太開
一直睡睡醒醒根本無法好好睡覺
灌了一大杯水完試著繼續睡
躺了快半個小時好不容易有睡意
開始發抖我還是被自己的發抖抖醒
醒來發現自己流汗身體很燙
量了體溫38.4所以吞了退燒藥
這時候除了全身無力、發燒、頭痛
身體像被卡車輾過
還多了坐骨神經麻、胃脹氣跟想嘔吐
總之無法用文字去形容有多不舒服
根本就是無法好好睡覺跟休息
躺在床上不管什麼躺姿勢都還是不舒服
發燒反反覆覆止痛藥也止不了頭痛
就這全身無力樣過了一天
晚餐時間也沒胃口到了睡前我開始餓了
所以吃了一些麵包才去睡
我以為差不多要好了
9/5沒有發燒
但早上起床胃痛跟胃脹氣想吐還多了背痛
去催吐也吐不出來
所以除了吞止痛藥還多吞了胃藥
這天一整天都沒什麼胃口一直有想吐的感覺
打針的手開始腫脹痠痛感變強
呼吸也覺得有點胸悶胃痛也沒比較舒服
又是不舒服的一整天
睡前想說明天應該就可以正常了吧
9/6早上快七點被胃痛給痛醒
有像之前盲腸炎的那種痛
扯吧 而且還痛兩個地方
然後依然想吐一樣沒胃口
原本想說在痛下去可能要掛急診了
慢慢的痛感有減緩但還是持續有規律的鎮痛
想說那就再繼續觀察觀察吧
手還是依然腫脹痠痛左右手臂大小不一樣
希望我今天睡完覺明天就真的都好了
不知道是我身體太敏感還是怎樣
我不當年輕人真的沒關係
真的太可怕了🥲🥲🥲
-
上網查說1-2天注意發燒
4-30天才是要開始注意血栓的症狀
所以這整個月都還是要時時刻刻注意
這樣的時期大家真的辛苦了
對抗病毒真不容易
希望大家都平安健康💪🏻💪🏻💪🏻
#az #疫苗副作用 #疫苗接種
如果你的幼童時期，時常處於情緒高壓力的環境，不僅常被照顧者的情緒驚嚇，同時你的內在也不斷被激起高度不安和慌張的情緒，你必然會自動的認定這世界充滿威脅和危險。這種深信不疑的信念，便會讓你喪失安全感，身心時常處於緊繃、警戒、敵意和焦慮中。
任何人的任何一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨，只要會引發你自動化的神經症反應，不停受環境或他人的威脅，這足以讓你內在混亂，開始引發失控的情緒效應，不安及感到身心痛苦（例如：頭痛、胸悶、胃痛和背痛）。
所以，我們在第一步要聚焦練習的，就是能軟化及鬆動你的神經症反應，降低你被制約，然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。減少你受制於身心痛苦，然後愛莫能助的，再用慣性反應去因應周遭發生的人事物，及無助的自己。
但首先，你需要明白，既然是神經症的制約反應，它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。能形成神經症的自動化反應，都是長年累月的，在你無意識之中，就悄悄形成，然後變成牢不可破的機制。你要有長期練習，及刻意練習的準備，並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路，走出一條新的大腦迴路，建立好的新系統、新路線。
接下來，我們便要開始保有關注力去覺察你有情緒衝擊的時刻，以慢慢的適應情緒的感受，降低敏感所引發的焦慮。
過往你有任何情緒衝擊，不是下意識的「逃或躲」，不然就是「對抗、拼了」，再不然就是「抽空、斷線、不要感覺」，現在開始，當你注意到有情緒時，讓它有空間和時間去流動，你把關注力放在自己身體的反應，不論是發抖、頭皮發麻、心臟跳得很快，或是胃抽痛及胸悶，都刻意感受它。當你在感受它（身體症狀）時，保持規律的呼吸。
你可以給自己指令：吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～（規律、穩定、持續進行），一邊進行呼吸，一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩，再到平穩。給自己幾分鐘的時間，可以有這樣和情緒共處的時間，不要興起任何的「念頭」，如果有像是評論或是解釋，察覺後就讓它離開，就像是一片一片的雲朵，你看見它們，然後讓它們離開，不要強留或抓取，這會令你陷入一波的意念混亂和干擾，也會激發像漩渦般的混亂情緒。
若是要知覺什麼，你可以試著這樣告訴自己：「我有這些情緒，但這些情緒不是我」，然後，繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。
減緩神經症焦慮或神經症不安，或任何神經症的身心反應，你都需要練習允許情緒會發生，但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒，你的神經症反應會越強烈。所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處，和緩平穩的調節不舒服的情緒。
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"Blippy Trance" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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被稱作無形殺手的「心肌梗塞」一發作，彷彿在跟死神拔河！資深藝人馬如風、戎祥、茂伯、馬兆駿、小北百貨創辦人黃卜文、親民黨前立委馮定國等，皆因心肌梗塞而離世。
秋冬季節交替，因溫差大，像近日早晚較有涼意，中午較高溫，有時不注意，也可能會有心肌梗塞的風險。究竟為什麼會發生心肌梗塞？又該注意什麼？
周孫立醫師說明，通常造成心肌梗塞的原因是不會突然發生、出現的，大部分人都是因為長期不良的先天條件、不良的後天環境及不良的個人習慣造成的。
心肌梗塞的高危險群？
有高血脂、高血壓家族病史
周孫立醫師說，由於現今外在環境汙染等問題很多，就容易讓原來先天存在不良的體質，提早誘發問題，所以才會有漸趨年輕化的現象。若是發現自己的家族有相關心血管疾病的遺傳因子，就要特別注意。
三高（高血糖、高血脂、高血壓）患者
代謝及血管功能失調也是導致心肌梗塞的危險因子。
慢性腎臟病
先天心臟功能不全
心臟傳導異常
腦血管疾病，或身體其他各處血管疾病
心肌梗塞有前兆嗎？
周孫立醫師指出，心肌梗塞從過去至今的死亡率都很高，原因就是表現出來的症狀都不太明顯或不太專一，最常見的症狀為「胸痛」，但也有很多患者是出現其他症狀，導致錯失警訊，因此延誤就醫。此外，在某些神經功能退化的人，尤其是老人家，甚至沒有症狀。
心肌梗塞症狀
胸痛（大部分）
肩膀痠痛
牙齒痛
胃痛
脖子痠痛
背痛
呼吸短促
未出現症狀
突發心肌梗塞怎麼辦？
心肌梗塞前兆並不明顯的狀況下，當發生時我們該如何應對？周孫立醫師回應，若發現自己沒來由的肩頸痠痛，此時千萬別輕忽，應即刻拿出血壓計量血壓，確認自己的血壓狀況是否與平時無異；也可測試自身脈搏，是否過快過慢或不規則，先用這樣簡單的方法，或身邊就有的儀器來檢視身體是否有異狀。
周孫立醫師強調，不要放過任何一個細微的症狀，若這些症狀日常生活中常常發生，就應先找出最有可能致死的疾病，設想最緊急的情況來預防。
心肌梗塞如何治療？
心導管手術
周孫立醫師說明，若是冠狀動脈已嚴重阻塞到壞死的程度，此時唯一的做法就是做心導管手術。先用氣球擴張術將血管撐開，再置放支架，讓血液能夠恢復暢通，拯救剩餘的、還未壞死的心臟細胞，避免再惡化。
內科藥物治療
若是冠狀動脈阻塞還沒那麼嚴重，心肌細胞並沒有完全壞死，只是暫時性的缺血，此時可以考慮以內科藥物治療，溶解造成血管阻塞的血栓，預防進一步的阻塞，讓血液能夠持續供應心臟養分。
但周孫立醫師也說，若藥物治療狀況不佳、醫師評估患者未來還有可能再發缺血性心臟病，或缺血性心肌梗塞時，最後可能還是得置放支架。
慢性期預防：阿斯匹靈
除了緊急突發的心肌梗塞治療外，在日常亞急性或慢性期的預防，一般還是常用阿斯匹靈，或其餘控制血壓的藥物，以減少心臟負擔。
心血管疾病、心肌梗塞如何預防？
少吃油、鹹、重口味
周孫立醫師表示，盡量避免食用高油、高鹽等身體不容易代謝的食物。可以適量吃點「蔥、薑、蒜」，能減少身體壞膽固醇的形成，減少堆積，還能增加代謝。
控制血壓
高血壓患者可用藥物控制；非高血壓患者或慣性吃藥的人，就用飲食控制，平日飲食盡量以蔬果為主。
有氧運動
周孫立醫師說明，預防心血管疾病的以有氧運動為主，除了能夠幫助身體代謝調和外，還能幫助維持交感神經的穩定度。根據WTO統計，一周若能有氧運動150分鐘以上的人，可降低2∼3倍因心血管疾病而導致的猝死。
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