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關於 背肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在背肌肉這個產品中，有236篇Facebook貼文，粉絲數超過6,967的網紅Carol Yeung Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 我地明白新手媽媽由懷孕到生產，身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。黎感受下我地既產後瑜伽啦：） 中環: 星期一 5:30pm to 6:45pm 星期三 9:15am to 10:30am 沙田 The Practice Studio SM branch] 星期四 2pm to 3:15pm ...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過22的網紅自言自語，也在其Youtube影片中提到，...

背肌肉 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的最讚貼文

Carol Yeung Yoga By Carol Yeung Yoga

2021-09-29 20:56:33 有 70 人按讚
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我地明白新手媽媽由懷孕到生產，身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。黎感受下我地既產後瑜伽啦：）

中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am

沙田 The Practice Studio SM branch]
星期四 2pm to 3:15pm

產後媽媽通常遇到嘅問題：
🤍 長期低頭餵哺 肩頸膊繃緊
🤍 腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛
🤍 盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。

喺呢個課堂：
🤍 運用不同嘅方法去放鬆上背肌肉，舒適緩肩頸膊不適
🤍 強化核心肌肉去支撐身體，幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈
🤍 同時強化核心可以減輕盤骨前傾，收返假小腹。
🤍 持續盆底肌練習可修復產道肌肉，減少小便失禁。
🤍 強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝，同時練返線條出黎！

我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習，同時呢75 分鐘當中去放鬆身心，讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外，容許媽媽專注於自己身體上。

- 試堂150一位

- 試完堂﹐可以考慮我哋10堂套票2990 (有效期3個月）或3/6個月無限上套票

詳情可查詢中環 @thepracticegroup 或沙田 The Practice Studio SM branch]

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Carol Yeung Yoga

About author
Carol discovered yoga at just the right time in her life. Her passion for yoga began in 2013, when she first tried yoga as a means to balance her busy schedule. So moved by yoga's ability to bring peace and tranquility to her hectic life in Hong Kong, Carol felt a calling to share the gift of yoga others in Hong Kong who may be searching for ways to find a similar balance for their mind, bodies and souls. Not only had yoga provided her a means by which she could find balance, it also provided her with a clear new direction: teaching. Carol trained under Patrick Creelman, who provided her first teacher training certificate. She has since obtained additional training credentials to become certified to teach prenatal yoga and yoga for children. Carol founded Passion Yoga in 2015, and has been teaching group and private classes full-time ever since. In her classes, Carol focuses heavily on fundamentals that form the foundation of any yoga practice. She aims to provide top-level technical instruction while still creating a fun and uplifting environment for her students. In keeping with its namesake, Carol hopes Passion Yoga will inspire her students with a passion for yoga similar to her own and allow them an opportunity to balance hectic lifestyles with the peace and tranquility of yoga.
Carol is a certificated yoga teacher in Hong Kong, also she is the co-founder and teacher at The Practice Studio
6967 followers 6232 likes "https://instagram.com/yogicarol/"
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背肌肉 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的最佳貼文

Carol Yeung Yoga By Carol Yeung Yoga

2021-09-28 20:50:18 有 210 人按讚
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產後瑜伽
我地明白新手媽媽由懷孕到生產，身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。肩頸膊
由於長期低頭餵哺而繃緊、腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛、盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。但係各位媽媽千祈唔好灰心，呢啲狀況係絕對可以改善，只要配合適當嘅鍛練，你就可以回覆到理想身體狀況。

我地有不同嘅方法去放鬆上背肌肉，舒適緩肩頸膊不適，強化腹部核心肌肉去支撐身體，幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈，同時強化核心可以減輕盤骨前傾，收返假小腹。而持續盆底肌練習可修復產道肌肉，減少小便失禁。強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝，同時練返線條出黎！ 如果時間許可，我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習，同時呢75 分鐘當中去放鬆身心，讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外，容許媽媽專注於自己身體上。

中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am

沙田 @thepractice_sm
星期四 2pm to 3:15pm

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Carol Yeung Yoga

About author
Carol discovered yoga at just the right time in her life. Her passion for yoga began in 2013, when she first tried yoga as a means to balance her busy schedule. So moved by yoga's ability to bring peace and tranquility to her hectic life in Hong Kong, Carol felt a calling to share the gift of yoga others in Hong Kong who may be searching for ways to find a similar balance for their mind, bodies and souls. Not only had yoga provided her a means by which she could find balance, it also provided her with a clear new direction: teaching. Carol trained under Patrick Creelman, who provided her first teacher training certificate. She has since obtained additional training credentials to become certified to teach prenatal yoga and yoga for children. Carol founded Passion Yoga in 2015, and has been teaching group and private classes full-time ever since. In her classes, Carol focuses heavily on fundamentals that form the foundation of any yoga practice. She aims to provide top-level technical instruction while still creating a fun and uplifting environment for her students. In keeping with its namesake, Carol hopes Passion Yoga will inspire her students with a passion for yoga similar to her own and allow them an opportunity to balance hectic lifestyles with the peace and tranquility of yoga.
Carol is a certificated yoga teacher in Hong Kong, also she is the co-founder and teacher at The Practice Studio
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背肌肉 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-09-26 23:52:53 有 7 人按讚
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嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎

_
闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸

_
闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️

除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨

_
當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗

https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重

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物理治療師 佳緯

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?把艱澀難懂的知識，翻譯成白話文 讓你輕鬆了解 ?身體疼痛的來源，是動作出問題 幫助你 ?改善活動會痛的問題 ?讓你活動的順暢自在 _ 你想知道的都在?? linktr.ee/cwrehab
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背肌肉 在 自言自語 Youtube 的最佳貼文

自言自語 By 自言自語

2021-03-10 01:04:30 有 5 人看過 有 0 人喜歡
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自言自語

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歡迎來到我可愛的小宇宙。
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背肌肉 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳貼文

Una Yogi X 一個瑜伽人 By Una Yogi X 一個瑜伽人

2020-10-06 20:00:11 有 1,670 人看過 有 39 人喜歡
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這次的練習會從溫和的暖身開始，
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間，
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能，
而藉由扭轉的動作，也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。

我把這個練習評價為：🌶 微辣，但或許對你來說是不一樣的等級，所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰


「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」

希望你們會喜歡!!

如果有其他的建議都歡迎以下留言，
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷～

Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕

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Una Yogi X 一個瑜伽人

About author
哈囉～大家好！我是Una. 看到這個 關於我 的部分，就覺得好像是每本書裡的作者介紹， 要把唸過的學校還有得到的獎都列出來的感覺 ，哈哈哈 所以自從創立頻道以來，這個區域都是空白的， 直到今天，我的一位大學朋友寫了一篇她眼中的我， 客觀又不太主觀的關於我 ，也在這邊分享給大家～ “Una 是我大學同學，畢業後在卡達航空當了七年的空姐。雖然空姐外表光鮮亮麗，但是晝夜不分和不同轉換時差的在全世界飛了七年，對身體造成的負擔應該也不小。 在過去幾年偶爾的聯繫和碰面，偶爾 Una 會分享接下來的計劃，想嘗試的事情，而她也會真的飛到那個國家去學習。一直到去年，她跟我分享她要離開卡達航空，到峇里島受訓成為瑜伽老師。這時我才想起過去不時在她IG狀態上看到她無論飛到哪裡都會有做瑜伽的習慣，這個習慣成為了她選擇的未來。 看著她在IG上分享自己練習瑜伽的過程，覺得看不到過去七年當空姐的那些身體上的負擔，反而看見一個非常健康美的女生，從坐姿體前彎碰不到腳尖到現在可以劈腿，她的瑜伽也證明了只要有心，持續跟著自己腳步慢慢練習，沒有不可能的事。 她的瑜珈真的默默地也激勵和督促著我，要好好的認識與對待自己的身體。希望自己透過瑜伽可以改善體態與姿勢還有呼吸，一點一點的讓自己更健康。”
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背肌肉 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

早安健康 By 早安健康

2019-07-25 18:40:55 有 142,109 人看過 有 1,330 人喜歡
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當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。

媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。

做家事的空檔運動：單腳跳繩

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。

譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。

通勤：走路、騎YouBike代替坐車

譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。

譚敦慈的5分鐘伸展操

譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。

肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。

低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。

向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。

手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：

1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。

拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。

【相關影片】

減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA

每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU

洗出農藥菜蟲！蔬果保鮮清洗輕鬆搞定｜譚敦慈 X 陳之穎
https://youtu.be/Awd1JwoN2iE

【相關文章】

譚敦慈這樣打造不骨鬆生活：6撇步＋空氣跳繩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14394

乾淨空氣是最佳養肺良方！譚敦慈：做到5不就能安心呼吸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16336

掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7706

#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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早安健康

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#33. 【肌肉關節篇】下背痛、纖維肌痛症、關節僵硬的真相 - 愛長照

肌肉 骨骼痠痛最好的緩解方法就是休息與減少壓力，可以泡泡溫泉、溫水，聽聽音樂，盡量放鬆。 文／李龍騰 ·下背痛的真相

#34. 下背痛怎麼辦？10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌 ...

#35. 腰痠背痛恐是肌少症常見的飲食法害你肌肉流失防治有高招

很多現代人對於骨質疏鬆症的預防有很好的保健觀念，不過你知道嗎？人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外， 還必須擁有良好的肌力，才能夠帶動骨頭與 ...

#36. 肌肉總是很緊繃！14 種背部不適的緩解方法 - 女人迷

背痛的原因有很多，這也就是為什麼它這麼棘手。為了讓你能更清楚辨識自己的疼痛從何而來、可以如何解決，以下說明幾個常見的背部不適症， ...

#37. 人體肌肉繪圖指南 - CLIP STUDIO PAINT

另一方面，背肌會從腋下下方連接至肱骨，能幫助手臂伸展、縮回。 除手臂下方的一小部份之外，從正面很難看見這塊平坦的肌肉。 前鋸 ...

#38. 痛症｜腰背痛3大類隨時是嚴重疾病警號及早查找成因對症下藥

腰背痛可謂常見的「都市病」，但原來除了對健康威脅相對較小的肌肉痛外，亦可能是嚴重疾病的警號，需要即時處理，部分疾病一旦延誤治療，最終或會危及 ...

#39. 腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

物理治療師蘇惠宜指出，腰部、背部的肌筋膜是一種覆蓋在肌肉上的結締組織纖維，很薄一層，透明偏白，但是上面分布不少微血管以及神經，它最主要的功能為 ...

#40. 下背痛之腰部復健運動

下背痛之腰部復健運動. 核心肌群及下肢肌力訓練. 一、拱橋運動（抬屁股）. 臥姿，雙腿微屈，將臀部抬離床面，以訓練背部肌肉。 一回10-20 下，抬高後亦可停留約5-10 秒 ...

#41. 背肌訓練就用這6 招練好練滿

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

#42. 核心腰力肌肉訓練: 脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操| 誠品線上

內容簡介世界衛生組織WHO調查，身體不適第一名，就是腰痛。平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子，現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻，日本 ...

#43. 8個床上改善背痛拉筋動作緩解肌肉疲勞提升睡眠質素

改善背痛拉筋對於一天未有運動的打工仔十分有幫助，不但可以緩解肌肉疲勞，更能讓身體得到放鬆，晚上的睡眠質素才能得以提升。於晚上臨入眠前， ...

#44. 購物區-自然豬| 背肌肉(烤肉片)-300g

背肌肉 (烤肉片)-300g. 產品編號, A10. 規格, 300g. 售價, NT$ 219. 數量. 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20. 付款方式/運費.

#45. 彼拉提斯能緩解下背痛！基礎4招馬上學 - 臺北神經醫學中心

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰。 ... 念，達到強化核心肌群（core muscles，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、 ...

#46. 背部淺層肌肉Extrinsic Back Muscles

此群肌肉功能為將脊柱與上肢骨骼連接，產生並控制上肢的動作。 Superficial layer：包括斜方肌，闊背肌，提肩胛肌，和大、小菱形肌。 上半部淺層斜方肌trapezius從枕骨 ...

#47. 肩背酸痛，揉肩搥背未必有效

肩背酸痛，揉肩搥背未必有效 作者：官生華. 肩背酸痛是一種很常見的病痛。肩背酸痛發生的原因常常都是由於工作過度或姿勢不良所導致的肩背肌肉發炎，只要稍加休息或請 ...

#48. 自然豬背肌肉附骨(帶骨里肌肉)(500g±10%/包) - 鮮食家

自然豬背肌肉附骨(帶骨里肌肉)(500g±10%/包). ＊產銷履歷證明＊含龍骨＊里肌肉及部分五花肉＊無瘦肉精＊無抗生素、生長激素. 原價. 230. 網路價.

#49. 如何改善寒背？4個矯正寒背運動：針對成因逐一KO問題

Cosmo Fit Friday就請來註冊健身教練黃凱逸（Zelos）教大家4個改善寒背運動，動作簡單易做，女生也可以輕鬆在家練背肌，以後不用再靠寒背矯正帶幫肋。 by ...

#50. 擁有傲人腹肌卻腰痠背痛原來是深層肌肉「罷工」 - 健康醫療網

30多歲從事物流業、又熱愛重訓的蘇先生，長時間需要久站、搬重物，為了讓力氣更大、更穩，積極重訓更練出傲人腹肌，卻仍然腰痠背痛，需要按摩緩解痠痛 ...

#51. 一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

女明星露肩就是大寫的性感，而自己穿上無袖卻有種邋遢感？姿勢不正確導致斜方肌僵硬肥厚，讓整個人顯胖顯老又容易腰痠背痛，以下介紹10個沙發上也能 ...

#52. 訓練背部肌肉的好處｜全民愛運動肌肉篇6 - 健談

IPTA教官鄒少棋提醒，鍛鍊背部肌肉有助穩定核心肌群、矯正身體姿勢，也能減少骨骼與肌肉的酸痛與不適。 背肌,背部肌肉,訓練背肌,健康圖文,健康漫畫. 鍛練 ...

#53. 肩背肌肉僵硬疼痛？ 認識項背肌筋膜炎- 醫理 - AM730

項背肌筋膜炎是指背部筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的病變，引起項背部疼痛、僵硬、運動受限和軟弱無力等症狀，常累及多個肌肉群組。

#54. 惱人的上背痛 - 台中榮總

通常上背痛指的「上背」，包括從脖子到肩胛骨下緣，這些肌肉因過度使用與 ... 變差，將造成局部疼痛，使肌肉更加繃緊，如此惡性循環下去而惱人不已。

#55. HANLIN 舒緩肩背肌肉迷你按摩槍筋膜槍按摩槍筋膜按摩 ... - 蝦皮

... 患者/ 經醫生囑咐需要休養或感覺身體不適者~或其它會受機器震動影饗者!! 購買HANLIN 舒緩肩背肌肉迷你按摩槍筋膜槍按摩槍筋膜按摩槍舒緩按摩電動按摩槍肌肉按摩器.

#56. 按摩放鬆還是不舒服：上背肩胛骨中間的「膏肓痛」 - 關鍵評論

三、長期駝背、圓肩、聳肩，容易讓上背部肌肉緊繃疼痛，久了可能會肌筋膜發炎，這是一種膏肓痛的原因。另一種是肌筋膜發炎同時導致背肩胛神經也連帶 ...

#57. 【肌肉拉傷】躺著休息是大忌？四招伸展運動快速康復 - ETNet

背部肌肉 十分複雜，走向及功能亦錯綜複雜。 ... 時，則可做一些背部及腹部的伸展運動，讓肌肉回復原來的彈性及伸展性，及改善腰背用力的效能，肌肉的 ...

#58. 夏日背肌戰！穿露背小可愛先速成美背肌肉 - 美周報

雙手各舉啞鈴，彎曲手臂呈90度，讓手臂和身體平行，向前向後拉伸背部肌肉，動作重複12次，共4組。 背肌美背運動健身｜美周報. △圖片來源／小紅書@肉肉球.

#59. 腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！ - 桃園振雄 ...

舒緩腰痠下背痛第3招 背部扭轉. 此姿勢不僅有助於下背痛伸展問題，還能放鬆臀肌，因為當腰痛時，臀部的肌肉會緊繃，而導致更多的疼痛。 怎麼做：.

#60. 【每日3分鐘】姿勢不良唔運動腰背痛4個動作強背肌減脊椎負擔

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹4個強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部.

#61. 好的闊背肌，給你視覺好腰身｜SuperFIT私人教練會館

在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下<背殺>的型男型女，這些靠背殺手，是否有幾個共通點：. 直挺挺的和牆壁一樣，沒有歪七扭八歪歪的姿勢; 背部肌肉緊實，腋 ...

#62. 下背痛，停看聽

根據文獻資料，下背痛為民眾第二常見的就醫原因，約八成的人一生中曾受腰痛困擾。大部分的成因是肌肉的過度使用，引起肌肉、筋膜發炎，其他為脊椎退化、 ...

#63. 腰背痛怎麼辦？8招保養腰部和疼痛拜拜

大部分的腰背痛是因為肌肉拉傷引起，藉由休息或物理復健可痊癒。 ... 腰背痛是非常常見的問題，且有年輕化趨勢，如何預防、改善腰背部酸痛僵硬？

#64. 背肌總是很難練？因為用錯方法了！

在這個人人都追求健康美的世代，男生上健身房鍛鍊身材已經非常普通。但就是每個男生都好像只會鍛鍊腹肌跟胸肌，對背肌就是特別的忽略了，其實背肌是很 ...

#65. 舒緩肩背肌肉迷你按摩槍USB充電筋膜槍筋膜肌肉 ... - 松果購物

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#66. 背部肌肉詳解及鍛鍊背部肌肉的方法 - 每日頭條

背部是非常非常深奧的一個話題。背闊肌力量強悍，是上半身最重要的肌肉之一，背肌肌群的構成也是紛繁複雜。而且，與一般人印象可能不同。

#67. 3种方法来拉伸你的后背 - wikiHow

#68. 腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

物理治療師蘇惠怡指出，腰部、背部的肌筋膜是一種覆蓋在肌肉上的結締組織纖維，很薄一層，透明偏白，但是上面分布不少微血管以及神經，它最主要的功能為 ...

#69. 久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

＊功效：按摩脊椎周圍肌肉，矯正脊柱姿勢。肩胛骨打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。（有嚴重S型脊椎側彎者，斟酌練習。）

#70. 【2021】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

#71. 矯正駝背要「抬頭挺胸」、「訓練背肌」？加上這招更有效！

當你抬頭挺胸，等於只矯正脊椎的上半部（胸椎和頸椎），下方的基底（腰椎和骨盆）還是歪的，只矯正半套當然無法長期撐下去了。 ☆ 練了背肌還是駝背？ 「 ...

#72. 《Sweet Home》宋江熊背照曝光！3 招「背部肌肉鍛鍊法」大 ...

26 歲男演員宋江，除了清秀宛如雕刻般的分明五官，一踏進戲劇圈就備受關注外，185 公分高挑的模特兒身材，搭配男友力爆發的太平洋寬肩、線條背肌肉更 ...

#73. 頸腰背肌肉扭傷或拉傷

頸腰背肌肉扭傷或拉傷 · 頸部或背部僵硬 · 頸部或背部開始出現疼痛，甚或痠麻放射至手臂、手、大小腿或腳趾 · 睡覺時，換了幾個枕頭也覺得頸部不舒服、睡不好 · 躺著翻身，坐起 ...

#74. 上交叉症候群 - 臺北榮民總醫院

表緊繃的肌肉連線，包含上段的後頸、肩背肌肉（包含肩胛提肌、斜方肌上束、背闊. 肌、胸鎖乳突肌和斜角肌），以及下段的前胸肌肉（胸大肌、胸小肌）因長時間收縮而.

#75. 肌肉痠痛、下背痛甚至落枕！物理治療師給3招，300秒就能舒緩

有位40歲男子休完年假，不但沒有感覺輕鬆，反而因為在家久坐不動，竟然覺得下背肌肉僵硬、痠痛！物理治療師建議，可以用這三招動動筋骨，讓背部及下肢 ...

#76. 6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

很多女生健身時都不懂得正確使用背肌發力，只會用上身和手的盲力，以下教大家6個有效喚醒背肌的動作，健身室有望重開，再開時衝去一起練吧！

#77. 10招背部鍛練動作，讓你挺身就好正！(長期駝背/肩頸酸痛-預防)

由於背肌的位置較難被察覺，平常也不易鍛鍊，因此人們常會忽略背部肌肉的力量訓練，但事實上它是維持身體姿態的重要關鍵。 好比搭帳篷時，必須先立好支柱 ...

#78. 為什麼肩胛會太過下沉?原來跟你的習慣有關! - 動晰物理治療所

並沒有很直接地相連接，而是透過肌肉、筋膜等組織促成兩者之間的滑動 ... 圖八、闊背肌的激痛點參考位置，紅色區域為傳導痛的位置。

#79. 背部肌肉群之解析 - Judy Yoga

男人要六塊肌，女人要蛇腰，但背肌呢？只有在痛的時候，人們才會重視背肌的存在．背肌因為位於背部，從Bodymind的角度來看，它最 ...

#80. 肩頸僵硬下背疼痛- 自律神經失調症協會

肩頸僵硬肌肉痛下背疼痛肌肉纖維痛腕隧道症候群. 肩頸好僵硬，是血壓太高嗎？腎臟好痛，是腎臟出問題了嗎？ 背著盔甲當了10年媽媽的廖小姐（38歲，全職媽媽）

#81. HASLink 協力| 辦公室拉筋 趕走肩頸背痛 - 醫院管理局

很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃...

#82. 如何擺脫腰酸背痛的困擾

腰酸背痛是成年人常見的疾病，輕者背部肌肉僵硬疼痛，重者腰臀疼痛，甚至引起整個 ... 大部份的下背痛來自生活或工作中不當的姿勢或用力，以致引起背部的肌肉酸痛，而 ...

#83. 長期上背痛痛入膏肓，增生療法個個擊破四大病根 - 菁英診所

長時間看手機電腦又姿勢不良，不少人飽受上背痛/膏肓痛/背部疼痛。主要病根在於頸椎問題、肌肉緊繃、肌筋膜發炎、肋骨與胸椎相連關節退化，在在都會拖累背肩胛神經， ...

#84. 「閃到腰」的處置及預防作者：臺大醫院物理治療中心張逸平 ...

圖四背肌訓練。俯臥，肚子下墊枕頭，慢慢將一腳抬離床面，感覺背部肌肉些微用力，但骨盆要維持平放在床上 ...

#85. 夏天美背計畫！懶女人必學居家6招，躺著、趴著就能練出性感 ...

根據調查，現在男性看女生的第一眼，除了臉蛋就是撩髮露出背部、脖子線條的剎那！今夏打造完美背殺不用勤跑健身房，居家6招躺著動，背肌、天鵝頸輕鬆 ...

#86. 背肌總是很難練？因為用錯方法了！ - Yahoo News

但就是每個男生都好像只會鍛鍊腹肌跟胸肌，對背肌就是特別的忽略了，其實背肌是很難練起來嗎？ 由於背部的肌肉群較多，因此練起來的時候就更加需要 ...

#87. 背部肌肉拉傷| 大東門讚診所｜台南骨科復健、精準治療一次到位

背部肌肉 拉傷 · 疼痛症狀. 突發性的背痛，可以是外傷引起，也可能是一個姿勢或動作(例如彎腰撿起地上的襪子，或抱小孩)後有『閃到腰』的感覺，此後作某一姿勢時會引起背部 ...

#88. 如何锻炼背部肌肉 - 知乎专栏

有系统练背想法的人一般情况来说都是有些健身基础的肌友了，因为背肌在后面，自己看不见，所以很多新手肌友都是先练胸和手臂这些见效快的位置，而忽视背部训练的，. 其实 ...

#89. 急性背痛疼到受不了！專家6 招止痛法在家也能自救

為了避免位在上方的膝蓋往內下斜導致脊椎扭轉，也可以用雙膝夾著枕頭作為支撐。 正確呼吸，解除壓力. 正確的呼吸方式可以減緩急性背部疼痛，緊繃的肌肉也 ...

#90. 超全練背指南，男女通用！每一塊背部肌肉都給你安排得明明 ...

為什麼健身要練背？ 健身中有一句話：“新手練胸，高手練背”。 背部對於健身來說，它的重要性不言而喻，上身最大的肌群，支持著我們的脊柱，可以說練好 ...

#91. 解决腰背肌肉紧绷和疼痛的6 个大招（上） - 手机搜狐网

拥有一个强壮的下背肌是避免腰部酸痛最重要的关键因素，但训练后的肌肉放松与伸展也同样重要，因为肌肉的灵活性是健康和无痛身体的根本，过度紧绷的 ...

#92. 超全的練背指南！每一塊背部肌肉都安排的明明白白 - 健身動起來

男生練背，穿衣好看女生練背，背影性感背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。

#93. 上班久坐腰痠背痛，一定要練肌肉嗎？復健科醫師：比起重訓

醫師鄭宇軒建議，民眾可利用小時候上體育課測試柔軟度的坐姿體前彎，放鬆背肌；也可以身體平躺，單邊曲腿側身，扭轉側腰伸展肌肉；鄭宇軒提醒運動前不可拉筋太久，此舉 ...

#94. 「真人版娜美」梓梓身材不科學！川字腹肌、背肌全現形

近日曝光一組辣照，大秀川字腹肌和背肌，但是被問到怎麼維持身材，她則坦承沒有刻意維持體重，可能最近較忙變瘦，加上常練舞運動量大的關係，好身材也 ...

#95. 「真人版娜美」梓梓身材不科學！川字腹肌、背肌全現形

... 擁有23吋的螞蟻腰、32E的傲人上圍和44公斤的仙女體重，被稱讚為「真人版娜美」。近日曝光一組辣照，大秀川字腹肌和背肌，但是被問到怎麼維持...

#96. 背部肌肉想練好，必須要掌握這六個訓練技巧。

對於大部分健身愛好者來說，如果要挑一個最難練的部位，相信有很多人的答案都是背肌！比起其他部位的訓練，背部肌肉的訓練，似乎是比較難體會肌肉感受 ...